Esercizi di Kegel

Come disse il grande filosofo Sigmund Freud: “Noi siamo i nostri desideri”.

Ogni persona, sia uomo che donna, desidera essere amata, desiderata, seducente e sessualmente desiderata dal sesso opposto...

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– scopri come una tecnica moderna e innovativa che ha guadagnato un’incredibile popolarità negli ultimi decenni ti aiuterà in questo.

Ma andiamo con ordine...

Non è la prima volta che lo menzioniamo uomo moderno praticamente non si prende cura del suo sviluppo fisico e salute. Non è raro che chiudiamo un occhio su certi “problemi” finché non diventano davvero un “mal di testa” per noi. Questo articolo descriverà muscoli del pavimento pelvico, caratteristiche del loro sviluppo e un elenco di sintomi caratteristici che sono un segnale per affrontare questo argomento intimo...

Quindi, se hai identificato sintomi come l'incontinenza urinaria, nonché difficoltà nella vita sessuale, questo è un motivo non solo per andare dal medico, ma anche per fare gli esercizi di Kegel. Tali problemi possono sorgere in qualsiasi periodo della vita, nelle donne, negli uomini e persino nei bambini. A questo proposito, sono state sviluppate le seguenti direzioni di questa metodologia:

1. Kegel femminile,
2. Kegel per le donne incinte,
3. Kegel per uomini.

Questi esercizi furono sviluppati a metà del XX secolo da A. Kegel. All'inizio erano destinati solo a donne. Ma la pratica successiva ha dimostrato che l'utilizzo di tale formazione salutare E uomini. Sono abbastanza vari e adatti a persone di tutte le età. La cosa curiosa è che, inizialmente creato come medicinale, Gli esercizi di Kegel, avendo dimostrato la loro efficacia e utilità, hanno ricevuto ampi riconoscimenti e hanno iniziato ad essere utilizzati da persone sane in a scopo preventivo, e successivamente, per aumentare e rafforzare la libido sessuale.

Bene, e, naturalmente, la cosa più unica di questa tecnica è che le procedure fisiche eseguite sono estremamente semplici e non richiedono abilità speciali o alcun addestramento speciale. In effetti, questo è mosse semplici, che svolgiamo nella vita di tutti i giorni, ma solo raramente e istintivamente, e per nulla al fine di essere in buona forma fisica e sani. Quando ci alleniamo con il metodo Kegel, eseguiamo gli stessi movimenti, ma consapevolmente, intenzionalmente e ciclicamente, diverse decine di volte, allenando muscoli interni specifici e mirati, a cui manca così tanto il carico della nostra normale vita quotidiana.

Un notevole vantaggio di questa tecnica di guarigione è che per utilizzarla è sufficiente… il proprio corpo e basta! Non hai bisogno di complicate attrezzature per esercizi, attrezzature sportive o pesi. Non hai bisogno di indumenti o attrezzature speciali. Non hai bisogno assolutamente di nulla, tranne forse di una piccola quantità di tempo dedicata all'esecuzione di questi movimenti. Inoltre, hai bisogno di tempo: non un'ora, non due. Sono sufficienti solo pochi minuti per allenamento. In questo caso, possono esserci da uno a più allenamenti durante il giorno: più sono, meglio è. Ma senza arrivare agli estremi, ovviamente, bisogna anche sapere quando fermarsi.

Un altro motivo per cui questi allenamenti hanno guadagnato un’incredibile popolarità in tutto il mondo è che sono discreti e quindi accessibili. Gli esercizi di Kegel possono senza dubbio essere classificati come cosiddetti “allenamento nascosto o invisibile”. Cosa significa questo? – tutti i movimenti dell’allenamento sono così semplici e impercettibili che puoi eseguirli facilmente:

1. seduto su una sedia da ufficio davanti al computer,
2. stare sui mezzi pubblici mentre si va al lavoro,
3. sdraiato dietro la TV,
4. leggendo l'ultimo giornale,
5. sedersi al cinema, unire cose utili alla piacevole visione di un film,
6. e così via…

Quindi, tutto ciò di cui hai bisogno è:

1. proprio corpo,
2. qualche minuto di tempo
3. concentrazione nell'esecuzione dei movimenti.

Come accennato in precedenza, questi esercizi coinvolgono i muscoli del pavimento pelvico, situati tra le ossa pubiche e coccigee. Tali esercizi lo consentono donne rafforzare i muscoli senza interferenze esterne, aumentare il tono vaginale, che successivamente avrà un impatto positivo sul raggiungimento dell'apice del piacere durante l'attività sessuale con un partner. Esercizi di Kegel per uomini aiuterà a resistere a malattie come prostatite E problemi di erezione.

^{Maggiori informazioni su ciascuna delle aree di questa tecnica utilizzando i collegamenti all'inizio dell'articolo.}