Kegel məşqləri

Böyük filosof Ziqmund Freydin dediyi kimi: “Biz öz arzularımızıq”.

İstər kişi istər qadın olsun, hər bir insan qarşı cins tərəfindən sevilmək, arzulanmaq, cazibədar olmaq və cinsi arzuolunan olmaq istəyir...

Cinsi libidonuzu artırmaq istəyirsiniz?

Cinsi performansınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz?

– son onilliklərdə inanılmaz populyarlıq qazanmış müasir, innovativ texnikanın bu işdə sizə necə kömək edəcəyini öyrənin.

Amma gəlin hər şeyi qaydasına salaq...

Bunu ilk dəfə deyil ki, qeyd edirik müasir insan praktiki olaraq ona baxmır fiziki inkişaf və sağlamlıq. Bəzi “problemlər” bizim üçün həqiqətən “baş ağrısına” çevrilənə qədər onlara göz yummağımız qeyri-adi deyil. Bu məqalədə təsvir olunacaq çanaq döşəməsinin əzələləri, onların inkişaf xüsusiyyətləri və bu intim mövzuya müraciət etmək üçün siqnal olan xarakterik simptomların siyahısı...

Belə ki, sidik qaçırma, eləcə də cinsi həyatda çətinliklər kimi simptomları müəyyən etmisinizsə, bu, təkcə həkimə müraciət etmək deyil, həm də Kegel məşqlərini etmək üçün bir səbəbdir. Belə problemlər həyatın istənilən dövründə, qadınlarda, kişilərdə və hətta uşaqlarda yarana bilər. Bununla əlaqədar olaraq, bu metodologiyanın aşağıdakı istiqamətləri hazırlanmışdır:

1. qadın Kegel,
2. Hamilə qadınlar üçün Kegel,
3. Kişilər üçün Kegels.

Bu təlimlər XX əsrin ortalarında A. Kegel tərəfindən hazırlanmışdır. Əvvəlcə onlar yalnız üçün nəzərdə tutulmuşdu qadınlar. Lakin sonradan təcrübə göstərdi ki, bu cür təlimlərdən istifadə edilir sağlam Və kişilər. Onlar olduqca müxtəlifdir və hər yaşda olan insanlar üçün uyğundur. Maraqlısı odur ki, əvvəlcə dərman kimi yaradılmışdır, Kegel məşqləri effektivliyini və faydalılığını sübut edərək, geniş miqyasda tanındı və sağlam insanlar tərəfindən istifadə olunmağa başladı. profilaktik məqsədlər üçün, və sonra, üçün cinsi libidonun artırılması və gücləndirilməsi.

Yaxşı və əlbəttə ki, bu texnikanın ən unikal cəhəti odur ki, həyata keçirilən fiziki prosedurlar son dərəcə sadədir və xüsusi bacarıq və ya hər hansı xüsusi təlim tələb etmir. Əslində, bu sadə hərəkətlər, bunu gündəlik həyatımızda həyata keçiririk, ancaq nadir hallarda və instinktiv olaraq və heç də yaxşı fiziki formada və sağlam olmaq üçün deyil. Kegel metodundan istifadə edərək məşq edərkən biz eyni hərəkətləri yerinə yetiririk, lakin şüurlu, məqsədyönlü və dövri olaraq, bir neçə onlarla dəfə, normal, gündəlik həyatımızda yük olmayan daxili, dar hədəflənmiş, xüsusi əzələləri məşq edirik.

Bu müalicə texnikasının əhəmiyyətli üstünlüyü ondan ibarətdir ki, ondan istifadə etmək üçün sizə yalnız öz bədəninizə ehtiyacınız var və budur! Heç bir mürəkkəb idman avadanlığına, idman avadanlıqlarına və ya çəkilərə ehtiyacınız yoxdur. Sizə xüsusi geyim və ya avadanlıq lazım deyil. Bu hərəkətləri yerinə yetirmək üçün ayrılan az vaxtdan başqa, tamamilə heç bir şeyə ehtiyacınız yoxdur. Üstəlik, sizə vaxt lazımdır: bir saat deyil, iki deyil. Hər məşq üçün bir neçə dəqiqə kifayətdir. Bu vəziyyətdə, gün ərzində birdən bir neçə məşq ola bilər - nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır. Amma ifrata varmadan, təbii ki, nə vaxt dayanacağını da bilmək lazımdır.

Bu məşqlərin dünyada inanılmaz populyarlıq qazanmasının başqa bir səbəbi onların təmkinli olması və buna görə də əlçatan olmasıdır. Kegel məşqləri, şübhəsiz ki, sözdə "gizli və ya görünməz təlim" kimi təsnif edilə bilər. Bu nə deməkdir? – bütün məşq hərəkətləri o qədər sadə və görünməzdir ki, onları asanlıqla həyata keçirə bilərsiniz:

1. kompüterimdə ofis kreslosunda oturub,
2. işə gedərkən ictimai nəqliyyatda dayanmaq,
3. televizorun arxasında uzanaraq,
4. son qəzeti oxumaq,
5. kinoteatrda oturmaq, faydalı şeyləri xoş bir film seyri ilə birləşdirmək,
6. və sair…

Beləliklə, sizə lazım olan tək şey:

1. öz bədəni,
2. bir neçə dəqiqə vaxt
3. hərəkətləri yerinə yetirməyə konsentrasiya.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bu məşqlərə pubik və koksigeal sümüklər arasında yerləşən pelvic mərtəbə əzələləri daxildir. Bu cür məşqlər imkan verir qadınlar kənar müdaxilə olmadan əzələlərinizi gücləndirin, vaginal tonusu artırmaq, sonradan partnyorla cinsi fəaliyyət zamanı həzzin zirvəsinə çatmağa müsbət təsir göstərəcək. Kegel üçün məşqlər kişilər kimi xəstəliklərə qarşı müqavimət göstərməyə kömək edəcək prostatit Və ereksiya problemləri.

^{Məqalənin əvvəlindəki bağlantılardan istifadə edərək bu texnikanın hər bir sahəsi haqqında daha çox oxuyun.}