Bài tập Kegel

Như triết gia vĩ đại Sigmund Freud đã nói: “Chúng tôi là mong muốn của chúng tôi”.

Mỗi người, dù là nam hay nữ, đều mong muốn được người khác giới yêu thương, khao khát, quyến rũ và ham muốn tình dục...

Bạn có muốn tăng cường ham muốn tình dục của bạn?

Bạn có muốn cải thiện hiệu suất tình dục của bạn?

– tìm hiểu xem một kỹ thuật hiện đại, sáng tạo đã trở nên phổ biến đáng kinh ngạc trong những thập kỷ gần đây sẽ giúp bạn điều này như thế nào.

Nhưng hãy sắp xếp mọi việc theo thứ tự...

Đây không phải là lần đầu tiên chúng tôi đề cập đến điều đó người đàn ông hiện đại thực tế không chăm sóc anh ấy phát triển thể chất và sức khỏe. Không có gì lạ khi chúng ta nhắm mắt làm ngơ trước một số “vấn đề” nhất định cho đến khi chúng thực sự trở thành “cơn đau đầu” đối với chúng ta. Bài viết này sẽ mô tả Cơ sàn chậu, các đặc điểm về sự phát triển của chúng và danh sách các triệu chứng đặc trưng là tín hiệu để chuyển sang chủ đề thân mật này...

Vì vậy, nếu bạn nhận thấy các triệu chứng như tiểu không tự chủ, cũng như những khó khăn trong đời sống tình dục thì đây là lý do không chỉ để đi khám mà còn nên tập các bài tập Kegel. Những vấn đề như vậy có thể nảy sinh ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời, ở phụ nữ, nam giới và thậm chí cả trẻ em. Về vấn đề này, các hướng sau của phương pháp này đã được phát triển:

1. Kegel nữ,
2. Kegel cho bà bầu,
3. Kegels dành cho nam giới.

Những bài tập này được phát triển vào giữa thế kỷ XX bởi A. Kegel. Lúc đầu chúng chỉ dành cho phụ nữ. Nhưng thực tế sau này cho thấy rằng việc sử dụng phương pháp đào tạo như vậy khỏe mạnh Và đàn ông. Chúng khá đa dạng và phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi. Điều tò mò là, ban đầu được tạo ra làm thuốc, Các bài tập Kegel, đã được chứng minh tính hiệu quả và hữu ích, đã nhận được sự công nhận rộng rãi và bắt đầu được những người khỏe mạnh sử dụng trong cho mục đích phòng ngừa, và sau đó, cho tăng cường và tăng cường ham muốn tình dục.

Chà, tất nhiên, điều độc đáo nhất về kỹ thuật này là các thủ tục vật lý được thực hiện cực kỳ đơn giản và không yêu cầu kỹ năng đặc biệt hay bất kỳ sự huấn luyện đặc biệt nào. Trên thực tế, đây là di chuyển đơn giản, điều mà chúng ta thực hiện trong cuộc sống hàng ngày, nhưng chỉ hiếm khi và theo bản năng, và hoàn toàn không đến mức để có thể chất tốt và khỏe mạnh. Khi tập luyện bằng phương pháp Kegel, chúng ta thực hiện các động tác tương tự, nhưng có ý thức, có mục đích và theo chu kỳ, vài chục lần, rèn luyện các cơ cụ thể, có mục tiêu hẹp bên trong vốn không chịu tải từ cuộc sống bình thường hàng ngày của chúng ta.

Một lợi thế đáng kể của kỹ thuật chữa bệnh này là để sử dụng nó, bạn chỉ cần... cơ thể của chính mình và thế là xong! Bạn không cần bất kỳ thiết bị tập thể dục, thiết bị thể thao hoặc tạ phức tạp nào. Bạn không cần quần áo hoặc thiết bị đặc biệt. Bạn hoàn toàn không cần bất cứ thứ gì, ngoại trừ một khoảng thời gian nhỏ được phân bổ để thực hiện các động tác này. Hơn nữa, bạn cần thời gian: không phải một giờ, không phải hai giờ. Chỉ cần vài phút mỗi lần tập luyện là đủ. Trong trường hợp này, có thể có từ một đến vài buổi tập trong ngày - càng nhiều thì càng tốt. Nhưng tất nhiên, không đi đến cực đoan, bạn cũng cần biết khi nào nên dừng lại.

Một lý do khác khiến những bài tập này trở nên phổ biến đáng kinh ngạc trên toàn thế giới là vì chúng kín đáo và do đó có thể truy cập được. Các bài tập Kegel chắc chắn có thể được phân loại là “huấn luyện ẩn hoặc vô hình”. Điều đó có nghĩa là gì? – tất cả các động tác luyện tập đều đơn giản và không gây chú ý nên bạn có thể dễ dàng thực hiện:

1. ngồi trên ghế văn phòng trước máy tính của tôi,
2. đứng trên phương tiện công cộng trên đường đi làm,
3. nằm phía sau TV,
4. đọc báo mới nhất,
5. ngồi trong rạp chiếu phim, kết hợp những điều bổ ích với việc xem phim thú vị,
6. và như thế…

Vì vậy, tất cả những gì bạn cần là:

1. cơ thể của chính mình,
2. một vài phút thời gian
3. tập trung thực hiện các động tác.

Như đã đề cập ở trên, các bài tập này liên quan đến các cơ sàn chậu, nằm giữa xương mu và xương cụt. Những bài tập như vậy cho phép phụ nữ tăng cường cơ bắp của bạn mà không có sự can thiệp từ bên ngoài, tăng trương lực âm đạo, điều này sau đó sẽ có tác động tích cực trong việc đạt được đỉnh điểm khoái cảm khi quan hệ tình dục với bạn tình. Bài tập Kegel dành cho đàn ông sẽ giúp chống lại các bệnh như viêm tuyến tiền liệt Và vấn đề cương cứng.

^{Đọc thêm về từng lĩnh vực của kỹ thuật này bằng cách sử dụng các liên kết ở đầu bài viết.}