Exercices vidéo contre les rides sous les yeux

À 20 ans, il semble que des rides et autres troubles liés à l’âge apparaissent chez les femmes bien au-delà de 40 ans. Des pattes d’oie peuvent apparaître sous les yeux, des gonflements persistants ou des poches peuvent apparaître dès 25 ans. Cela est dû au mode de vie, à la vulnérabilité particulière de la zone la plus délicate. Vous pouvez prévenir le vieillissement précoce et en réduire l’ampleur à l’âge adulte grâce à des soins appropriés. Les cosmétiques ne sont pas la seule chose que vous puissiez faire. Il existe une méthode d'exercice spéciale : la construction du visage pour les yeux. La gymnastique aidera à renforcer les muscles des zones orbitaires et voisines, évitant ainsi l'apparition prématurée de problèmes.

Caractéristiques et caractéristiques de la technique

Le renforcement du visage pour les yeux est l'un des domaines de la remise en forme du visage. Une gymnastique spéciale, développée par l'Allemand Reinhold Benz, aide à renforcer la structure musculaire, à éliminer les imperfections et à former les contours corrects du visage. La gymnastique régulière a un effet bénéfique sur votre apparence. Des muscles développés et tonifiés soutiennent les contours et évitent le relâchement cutané.

Le nom de la technique « facebuilding » a été créé par analogie avec le terme « bodybuilding », désignant la formation ciblée des courbes du corps en développant la masse musculaire. La gymnastique du visage fonctionne sur un principe similaire. Des exercices spéciaux sont garantis pour renforcer les contours naturels et créer la forme souhaitée.

La gymnastique repose sur une alternance d’exercices sollicitant intensément les muscles avec des périodes de relaxation musculaire. Chaque groupe est traité séparément.

Attention! Une approche quotidienne de l'entraînement procurera un effet tenseur sans intervention chirurgicale. L'obtention d'un résultat garanti est associée à une approche intégrée des exercices du visage.

Effet bénéfique de la formation

Il ne sera pas possible d'inverser complètement le processus de vieillissement à l'aide du renforcement du visage, mais il sera possible de ralentir considérablement le passage du temps dans les manifestations extérieures. La gymnastique peut réduire considérablement le nombre de rides ou retarder leur apparition. En général, Grâce à la création de Facebook, les effets suivants sont obtenus :

1. le tonus musculaire s'améliore, ce qui affecte le lissage des rides ;
2. le flux lymphatique et sanguin s'accélère, activant tous les processus internes ;
3. le métabolisme dans les tissus est normalisé, réduisant ainsi l’enflure et les « ecchymoses ».

Une gymnastique régulière améliore votre apparence. La peau paraît saine, élastique et fraîche. En faisant des exercices de renforcement du visage, vous pouvez améliorer votre vision, qui dépend de l'état de vos muscles. En éliminant les paupières tombantes, on obtient une correction visuelle de l'incision et de la largeur des yeux. Le regard devient plus expressif.

Programme d'exercices

Pour obtenir différents effets, vous devrez effectuer un entraînement complexe. Pour mieux comprendre la démarche, il convient d'étudier la localisation et le principe de fonctionnement des muscles de la zone faciale. La quantité et l'intensité des exercices de gymnastique sont sélectionnées de manière ciblée.

Échauffement obligatoire

Pour éviter des conséquences indésirables, chaque séance active est précédée d'un échauffement musculaire calme. Effectuez les actions suivantes :

1. « Coup d'aile de papillon » : clignement des yeux de lent à rapide (30 secondes).
2. Tracez un cercle avec vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et dans la direction opposée (3-4 fois).
3. Ils ferment les yeux : alternent entre léger et fort.

Point important! En plus de l'échauffement, qui échauffe les muscles, avant de commencer le complexe d'échauffement principal, il est recommandé de réaliser un seul exercice en relâchant les muscles et en clignant légèrement des yeux (papillon).

Pour les poches et les poches sous les yeux

Pour obtenir un effet « visible », l'exercice est effectué le matin. La meilleure option est dans la première heure après le réveil.

1. Fermez bien les yeux.
2. Placez vos doigts sur vos pommettes (vous devez sentir le mouvement de vos yeux).
3. Ils travaillent avec les pupilles : ils lèvent les yeux bien fermés.

C’est comme essayer de lever les yeux malgré le voile des paupières. Lorsque vous pratiquez la gymnastique, vous devez vous assurer que vos yeux sont toujours fermés. Le résultat de la formation initiale peut être une douleur dans l'organe. Cette sensation disparaît progressivement au fur et à mesure que les muscles sont entraînés. Au moins 5 répétitions sont effectuées à la fois. Effectuer une série de 10 à 15 mouvements est garanti pour aider à lutter contre les poches et les gonflements.

Pour les rides et les pattes d'oie autour des yeux

Il existe différentes options pour prévenir les pattes d'oie autour des yeux. Ceux les plus faciles à reproduire sont sélectionnés. Il est préférable de réaliser la gymnastique des pattes en 2 séances : le matin au réveil, avant de se coucher le soir. L'option universelle est la suivante :

1. Les coussinets des index sont appliqués sur les paupières supérieures au coin externe des yeux.
2. Tirez légèrement la peau vers les tempes.
3. Couvrez-vous les yeux en reliant avec force les paupières supérieures et inférieures.

Les exercices nécessitent jusqu'à 60 répétitions. L'exercice régulier aidera à réduire la profondeur des rides et à prévenir leur formation.

Pour agrandir les yeux

L'agrandissement visuel des yeux est facilité en évitant l'affaissement de la paupière supérieure. Des actions doivent être entreprises pour entraîner les muscles qui le soutiennent. La gymnastique de Carol Maggio est idéale pour cela :

1. Le majeur est placé dans l’espace entre les sourcils, l’index sur les coins externes des yeux.
2. Plissez légèrement les yeux en déplaçant la paupière inférieure vers le haut.

Les actions sont répétées au moins 10 fois. À la fin de l'approche, un strabisme retardé est réalisé : la paupière inférieure est maintenue en position relevée pendant 30 à 40 secondes.

Vidéo : exercices oculaires de Carol Maggio.

Pour l'œdème

L'exercice « Shiva's Look », effectué après le réveil, vous aidera à vous débarrasser rapidement des gonflements et des gonflements artificiels. Les étapes sont simples :

1. Effectuez un mouvement du regard en zigzag.
2. Les yeux bougent de haut en bas.
3. Ils essaient de tracer visuellement une ligne dans la zone de visualisation.

Il est nécessaire de répéter le « dessin » jusqu'à 10 à 20 fois.

Recommandations pour pratiquer la gymnastique

Une seule approche de gymnastique est réalisée selon le principe :

1. réchauffer;
2. série active de travail musculaire;
3. relaxation.

Avant de commencer les cours, assurez-vous de nettoyer votre peau. Il est conseillé d'améliorer votre respiration en expirant alternativement volumétriquement par la bouche et en respirant profondément par le nez. Réchauffe doucement les muscles. Après la gymnastique, il est recommandé de se laver le visage à l'eau froide et d'appliquer une crème adaptée.

Note! Il est conseillé d'effectuer la plupart des exercices le soir, peu avant le coucher. De cette façon, les muscles tendus pourront se détendre complètement. Si nécessaire, la séance d'une journée est divisée en 2 parties.

Le degré d'implication musculaire et l'intensité de la charge augmentent progressivement. Les muscles détendus ne doivent pas se contracter de manière inattendue. Le complexe est sélectionné individuellement. Les complications et l'introduction de nouveaux exercices dépendent du niveau d'entraînement.

L'efficacité dépend entièrement de la régularité de l'exercice. Une séance d'exercices intensifs dure au moins 3 mois. La correction du contour des yeux prend généralement 2 à 5 mois. Implication quotidienne - au moins 5 fois par semaine. La meilleure option est de s’entraîner sept jours sur sept.

Caractéristiques de la construction du visage après blépharoplastie

Une intervention chirurgicale au niveau des yeux à caractère cosmétique n'est pas une raison pour refuser le lifting dans cette zone. La gymnastique est l'une des procédures nécessaires pour faciliter la récupération postopératoire après une blépharoplastie.

Les exercices renforceront les muscles, aideront à éliminer plus rapidement l'excès de liquide et préviendront la stagnation. Les gonflements, les gonflements, les ecchymoses et le risque de complications postopératoires sont réduits.

Commencez l’entraînement un jour après l’opération. Un ensemble d’activités réparatrices sera recommandée par le chirurgien. Vous ne devez pas effectuer vos séances d’exercices habituelles à moins qu’elles n’aient été approuvées par votre médecin. Lors de l'exécution de mouvements musculaires, le surmenage est inacceptable. Répétez les exercices pas plus de 5 à 6 fois. Les mouvements s'effectuent à un rythme lent. La physiothérapie et les massages selon les indications peuvent accélérer le processus de récupération.

Contre-indications

En suivant strictement les recommandations utiles pour réaliser un entraînement et répartir uniformément la charge, la gymnastique ne laisse présager aucune conséquence indésirable. Il est recommandé d'abandonner la technologie dans les cas suivants :

1. augmentation de la pression artérielle (trouble chronique ou cas isolé) ;
2. la présence de pathologies du nerf facial ;
3. opérations antérieures (période de récupération) ;
4. Injections de Botox.

Pour obtenir l'effet escompté Il est important de ne pas surcharger le corps. L'alternance d'exercices s'accompagne d'une petite pause détente. Le non-respect de cette exigence peut entraîner des spasmes musculaires.

La construction de Facebook est reconnue comme l'un des moyens de maintenir la beauté et la jeunesse de la peau. La technique n’est pas considérée comme difficile et peut être réalisée indépendamment. Le chargement ne nécessite pas beaucoup de temps et d'efforts.

Vidéo utile

Nous corrigeons le contour des yeux avec les exercices de renforcement du visage d'Evgenia Baglyk.

Le massage est particulièrement utile en cas de fatigue prolongée des yeux, car la peau qui les entoure se fatigue alors. Il est impératif de prendre des pauses au travail pour se détendre et se reposer. Ensuite, des exercices pour les rides autour des yeux seront également utiles, examinons de plus près le processus de sa mise en œuvre.

Gymnastique pour les yeux

Pour prévenir le relâchement de la peau et augmenter son élasticité, en complément du massage, il est possible d'utiliser des exercices spéciaux contre les rides du contour des yeux. Après tout, une thérapie complexe sera beaucoup plus efficace. Tout d’abord, examinons les recommandations générales à ce sujet.

Recommandations pour la gymnastique oculaire

Tout d'abord, vous devez aborder les exercices avec bonne humeur et un désir sincère d'obtenir un bon résultat. Rien ne doit gêner la réalisation du cours, l'heure doit donc être choisie en conséquence. Cela ne nécessite que 15 à 20 minutes par jour. Si la gymnastique n'est pas pratiquée tous les jours, le résultat ne sera pas si évident et les exercices n'auront qu'un caractère préventif.

Avant de commencer les cours, vous devez vous laver les mains, garder vos doigts au chaud, puis nettoyer votre visage avec des produits cosmétiques. Cette condition est nécessaire pour éviter que la saleté ne pénètre dans les pores. Vous devrez également appliquer un produit anti-âge après les cours.

Il est recommandé d'effectuer des exercices faciaux pour les rides autour des yeux devant un miroir afin de s'asseoir droit et de le regarder droit. Il montrera si les exercices sont effectués correctement et les changements qui se produisent dans la peau, si les rides sont lissées. N'oubliez pas que les traits du visage de chaque personne sont individuels. Ainsi, lorsque vous surveillez les expressions faciales pendant la gymnastique, vous pouvez voir si cet exercice est utile ou non. Il est impératif de veiller à ce que le visage soit détendu, sauf si les conditions de la tâche exigent le contraire.

Pour constater par vous-même les progrès du rajeunissement, utilisez un appareil photo et enregistrez sous différents angles en même temps le nombre et la profondeur des rides au repos, par exemple le dimanche. Il est important de le faire à la même distance et avec le même éclairage pour une analyse correcte. Si les rides n'ont pas disparu, alors il faut reconsidérer le déroulement des exercices, ainsi que les produits cosmétiques utilisés pendant cette période. Peut-être que la composition de la crème contribue au dessèchement de la peau et interfère avec le lissage.

Exercices pour le contour des yeux

La principale difficulté de l’exercice contre les rides autour des yeux est de maintenir un état musculaire calme, de manière détendue, sans aucune expression faciale. Vous devrez peut-être même soutenir vos sourcils avec vos doigts au début afin de tout faire correctement avec vos yeux. Tout d’abord, vous devez vous entraîner assis dans un état calme avec des muscles détendus. Vous devez faire chaque exercice 10 fois.

1. Nous inspirons par le nez et en même temps ouvrons grand les yeux (les sourcils restent immobiles), tenons 3 à 5 secondes, expirons et revenons à la position de départ.
2. Dans le même état, nous clignons des yeux rapidement, ouvrons les yeux et les fermons. Pour plus de variété, on arrondit les lèvres en les avançant un peu et on continue à faire le même clignement des yeux.
3. Nous ouvrons bien la bouche et levons les yeux, tout en clignant des yeux rapidement pendant une minute sans interruption. Mais cela peut ne pas fonctionner du premier coup, nous nous entraînons donc et augmentons progressivement le temps nécessaire pour accomplir la tâche jusqu'à la période spécifiée. Vous devez le faire en 3 approches.
4. On ferme les yeux, on place nos index sur les coins des paupières et on appuie sur les paupières inférieures avec les supérieures jusqu'à sentir les muscles bouger. Ensuite, nous détendons nos yeux.
5. Nous plaçons nos doigts sur les os sous les yeux et les tenons, à ce moment nous levons notre regard vers le plafond et fermons les yeux à l'aide des paupières inférieures. Ensuite, détendez vos yeux.

Effectuer des exercices contre les rides autour des yeux aide non seulement à éliminer le vieillissement cutané, mais maintient également le tonus musculaire pour prévenir l'apparition de nouvelles rides et améliore le métabolisme. De plus, n'oubliez pas la nutrition de base de la peau, le respect d'une routine quotidienne et une bonne nutrition. Et surtout, n’ayez pas peur de sourire, alors comment profiter d’une peau du visage saine, élastique et sans rides ?

La peau autour des yeux est la plus fine, c'est pourquoi les rides y apparaissent en premier. Tout le monde ne peut pas se permettre des interventions esthétiques et les résultats ne sont pas toujours satisfaisants. Les exercices pour raffermir la peau autour des yeux sont un bon moyen de garder votre visage jeune et frais en utilisant des moyens naturels.

Causes des rides autour des yeux

Les problèmes de peau les plus courants autour des yeux :

1. Les pattes d'oie sont de petites rides émanant des coins externes des yeux. Ils peuvent apparaître après 25 ans chez des filles émotives aux expressions faciales développées.
2. Les cernes et les poches sous les yeux sont également un problème courant dont de nombreuses femmes souhaitent se débarrasser.
3. L'affaissement de la paupière supérieure est un problème pour les femmes âgées de 40 à 50 ans.

Les exercices pour les rides autour des yeux aident à lisser cette zone, à restaurer son élasticité, à éliminer les gonflements et les poches, ce qui permet de paraître plus jeune. Il est important de les faire régulièrement, l'effet deviendra alors perceptible.

Il existe de nombreuses techniques de gymnastique faciale. Le plus populaire:

1. Gymnastique selon la méthode Carol Maggio ;
2. Bâtiment Facebook d'Evgenia Baglyk ;
3. Formation du visage par Benita Cantieti.

Chacune a ses propres caractéristiques et il existe des techniques similaires. Essayez de faire des exercices pour les paupières de différentes écoles et choisissez ce qui vous convient le mieux.

Exercices pour les rides autour des yeux Carol Maggio

Grâce à sa technique, 57 muscles du visage sont travaillés et après 2-3 semaines, ils deviennent plus jeunes et plus toniques. Des résultats maximaux sont promis après 2 mois d'entraînement régulier. Maggio propose deux exercices pour les yeux :

1. Yeux agrandis. Placez votre majeur entre vos sourcils et votre index aux coins externes de vos yeux. Plissez les yeux en soulevant votre paupière inférieure vers le haut. Répétez le mouvement dix fois, en maintenant le dernier strabisme en comptant jusqu'à 40.
2. Renforcement de la zone sous les yeux, réduisant l'enflure. Placez votre majeur et votre index sur les coins externe et interne de vos yeux, en appuyant doucement dessus. Levez votre regard vers le haut, le plus haut possible, en plissant la paupière inférieure, mais sans fermer les yeux. Répétez la gymnastique dix fois, en gardant le dernier mouvement en comptant jusqu'à 40.

Lorsque vous effectuez cette gymnastique, vos doigts doivent ressentir une pulsation.

Bâtiment Facebook pour les yeux d'Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk a de nombreuses vidéos sur sa chaîne YouTube dans lesquelles elle parle et montre comment faire correctement la gymnastique faciale. Vous trouverez ci-dessous des exercices pour la zone des paupières.

1. "Shiva's Gaze" - aide à renforcer les muscles internes des yeux, à éliminer l'enflure et l'enflure. Il est particulièrement bon de le faire le matin. Son essence est d'effectuer des mouvements en zigzag avec les yeux de haut en bas et vers l'arrière, répétez 10 à 20 fois.
2. Renforcement de la paupière supérieure. Placez votre majeur et votre index sur les coins interne et externe de vos yeux et fermez bien les yeux. Vos doigts devraient sentir la pulsation. Vous devez effectuer le mouvement dix fois.
3. Renforcement de la paupière inférieure. La gymnastique aide à éliminer les poches et les gonflements et à uniformiser la zone sous les yeux. On positionne nos doigts comme dans le deuxième exercice. Nous dirigeons notre regard vers le haut, en resserrant la paupière inférieure, et répétons cela dix fois.
4. Massage de drainage lymphatique de la zone sous les yeux. Les yeux fermés, vous devez retrousser vos pupilles. Après avoir ressenti la tension, placez doucement le bout de vos doigts sous vos paupières inférieures sans les tirer vers l'arrière et continuez l'exercice. Vos doigts doivent sentir le mouvement de vos globes oculaires.
5. Renflement des yeux - redresse le muscle orbiculaire, réduit sa tension et l'apparence des pattes d'oie. Le regard droit devant vous, ouvrez grand les yeux.
6. Resserrement des coins externes des yeux. Nous plaçons nos paumes au milieu du front, en les tournant légèrement pour fixer les zones latérales du front. Dans cette position, relevez les coins externes des sourcils. La tâche principale : déplacer les zones temporales, tandis que le centre du front reste immobile.

Tous ces exercices sont dans la vidéo suivante :

Formation du visage

Le Faceforming » de Benita Cantieti n’est pas une technique de gymnastique faciale comme les autres. Avant de commencer à faire de la gymnastique, Benita conseille d'utiliser la pression des doigts sur différentes zones de la tête pour activer les muscles du visage. Si vous avez appris à bouger vos oreilles, alors vous avez atteint cet objectif.

Gymnastique de Benita Cantieti pour le contour des yeux :

1. Pour les poches sous les yeux. Nous fermons les yeux et les détendons. Nous plaçons soigneusement le bout des doigts sur l'os sous-orbitaire. On fait de légères poussées vers le haut avec la paupière inférieure. Nous répétons le mouvement 60 fois.

1. Paupières lissantes. On place le bout des index sur le dessus des paupières depuis l'extérieur et on étire légèrement la peau vers les tempes. Dans cette position, appuyez 60 fois la paupière supérieure sur la paupière inférieure. Une telle gymnastique est une ambulance dans la lutte contre les pattes d'oie.

1. Ouverture des yeux. Placez votre majeur et votre index sur les coins extérieurs de vos sourcils. Tirez doucement les coins extérieurs de vos yeux vers vos tempes. Répétez l'exercice 60 fois.

En faisant régulièrement des exercices pour les rides autour des yeux, vous commencerez à remarquer des changements positifs : vos yeux deviendront plus ouverts, les rides et les gonflements diminueront.

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