Videoøvelser mot rynker under øynene

I en alder av 20 ser det ut til at rynker og andre aldersrelaterte plager dukker opp hos kvinner langt over 40. Kråketær kan dukke opp under øynene, vedvarende hevelser eller poser kan dukke opp ved 25-årsalderen. Dette er på grunn av livsstilen, den spesielle sårbarheten til det mest ømtålige området. Du kan forebygge tidlig aldring og redusere omfanget i voksen alder ved hjelp av riktig pleie. Kosmetikk er ikke det eneste du kan gjøre. Det er en spesiell treningsmetode - ansiktsbygging for øynene. Gymnastikk vil bidra til å styrke musklene i orbital og nærliggende områder, og forhindrer for tidlig opptreden av problemer.

Kjennetegn og egenskaper ved teknikken

Ansiktsbygging for øynene er et av områdene innen ansiktskondisjon. Spesiell gymnastikk, utviklet av den tyske Reinhold Benz, bidrar til å styrke muskelrammen, fjerne ufullkommenheter og danne de riktige ansiktskonturene. Regelmessig gymnastikk har en gunstig effekt på utseendet ditt. Utviklede og tonede muskler støtter konturene og forhindrer at huden henger.

Navnet på teknikken "ansiktsbygging" ble skapt i analogi med begrepet "kroppsbygging", som betyr målrettet dannelse av kroppskurver ved å bygge muskelmasse. Gymnastikk for ansiktet fungerer på et lignende prinsipp. Spesielle øvelser vil garantert styrke naturlige konturer og skape ønsket form.

Gymnastikk er basert på vekslende øvelser som belaster musklene intenst med perioder med muskelavslapping. Hver gruppe behandles separat.

Merk følgende! En daglig tilnærming til trening vil gi en oppstrammende effekt uten kirurgisk inngrep. Å oppnå et garantert resultat er forbundet med en integrert tilnærming til ansiktsøvelser.

Gunstig effekt av trening

Det vil ikke være mulig å reversere aldringsprosessen fullstendig ved hjelp av ansiktsbygging, men det vil være mulig å redusere tidens gang betydelig i ytre manifestasjoner. Gymnastikk kan redusere antallet rynker betydelig eller forsinke forekomsten av dem. Som regel, Takket være Facebook-bygging oppnås følgende effekter:

1. muskeltonen forbedres, noe som påvirker utjevningen av rynker;
2. strømmen av lymfe og blod akselererer, og aktiverer alle interne prosesser;
3. metabolisme i vev er normalisert, noe som reduserer hevelse og "blåmerker".

Regelmessig gymnastikk forbedrer utseendet ditt. Huden ser sunn, elastisk, frisk ut. Ved å gjøre ansiktsbyggende øvelser kan du forbedre synet ditt, som avhenger av musklenes tilstand. Ved å eliminere hengende øyelokk oppnås visuell korreksjon av snittet og bredden på øynene. Utseendet blir mer uttrykksfullt.

Treningsprogram

For å oppnå forskjellige effekter, må du utføre kompleks trening. For bedre å forstå tilnærmingen, er det tilrådelig å studere plasseringen og prinsippet for drift av musklene i ansiktssonen. Mengden og intensiteten av gymnastikkøvelser velges målrettet.

Obligatorisk oppvarming

For å forhindre uønskede konsekvenser, innledes hver aktiv økt med en rolig muskeloppvarming. Utfør følgende handlinger:

1. "Sommerfuglvingeslag": blink med øynene fra sakte til raskt (30 sekunder).
2. Tegn en sirkel med øynene med klokken og i motsatt retning (3-4 ganger).
3. De lukker øynene: veksler mellom lett og sterkt.

Viktig poeng! I tillegg til oppvarmingen, som varmer opp musklene, før du starter hovedoppvarmingskomplekset, anbefales det å gjennomføre en enkelt øvelse ved å slappe av musklene og blunke lett (sommerfugl).

For hevelser og poser under øynene

For å oppnå en "synlig" effekt utføres øvelsen om morgenen. Det beste alternativet er den første timen etter oppvåkning.

1. Lukk øynene godt.
2. Plasser fingrene på kinnbeina (du må føle bevegelsen i øynene).
3. De jobber med pupillene: de løfter seg med øynene tett lukket.

Handlingen er som å prøve å se opp til tross for sløret til øyelokkene. Når du utfører gymnastikk, må du sørge for at øynene fortsatt er lukket. Resultatet av innledende trening kan være smerter i organet. Denne følelsen forsvinner gradvis etter hvert som musklene trenes. Det utføres minst 5 repetisjoner om gangen. Å utføre en serie på 10–15 bevegelser vil garantert hjelpe mot poser og hevelser.

For rynker og kråketær rundt øynene

Det finnes ulike alternativer for å forhindre kråketær rundt øynene. De som er lettest å reprodusere velges. Det er bedre å utføre gymnastikk fra potene i 2 økter: om morgenen etter å ha våknet, før du legger deg om kvelden. Det universelle alternativet er som følger:

1. Putene til pekefingrene påføres de øvre øyelokkene i det ytre hjørnet av øynene.
2. Trekk huden litt mot tinningene.
3. Dekk til øynene dine, koble de øvre og nedre øyelokkene kraftig.

Øvelser krever opptil 60 repetisjoner. Regelmessig trening vil bidra til å redusere dybden av rynker og forhindre at de dannes.

For å forstørre øynene

Den visuelle forstørrelsen av øynene forenkles ved å forhindre at det øvre øyelokket synker. Det må iverksettes tiltak for å trene musklene som støtter den. Carol Maggios gymnastikk er ideell for dette:

1. Langfingrene er plassert i mellomrommet mellom øyenbrynene, pekefingrene på de ytre hjørnene av øynene.
2. Mys litt, flytt det nedre øyelokket oppover.

Handlingene gjentas minst 10 ganger. På slutten av tilnærmingen utføres en forsinket skjeling: det nedre øyelokket holdes i hevet stilling i 30–40 sekunder.

Video: øyeøvelser fra Carol Maggio.

For ødem

"Shiva's Look"-øvelsen, utført etter oppvåkning, vil hjelpe deg raskt å bli kvitt unaturlige hevelser og hevelser. Trinnene er enkle:

1. Utfør en sikksakkbevegelse av blikket.
2. Øynene beveger seg fra topp til bunn.
3. De prøver å visuelt tegne en linje i visningsområdet.

Det er nødvendig å gjenta "tegningen" opptil 10–20 ganger.

Anbefalinger for å utføre gymnastikk

En enkelt gymnastikktilnærming utføres i henhold til prinsippet:

1. varme opp;
2. aktiv serie med muskelarbeid;
3. avslapning.

Før du starter klassene, sørg for å rense huden din. Det er tilrådelig å forbedre pusten ved å vekselvis puste volumetrisk ut gjennom munnen og puste dypt gjennom nesen. Varmer forsiktig opp musklene. Etter gymnastikk anbefales det å vaske ansiktet med kaldt vann og påføre en passende krem.

Merk! Det er tilrådelig å utføre de fleste øvelsene om kvelden, kort tid før leggetid. På denne måten vil anspente muskler kunne slappe helt av. Om nødvendig deles en-dagsøkten i 2 deler.

Graden av muskelinvolvering og intensiteten av belastningen økes gradvis. Avslappede muskler bør ikke spennes uventet. Komplekset velges individuelt. Komplikasjoner og introduksjon av nye øvelser er basert på treningsnivå.

Effektiviteten avhenger helt av regelmessigheten av treningen. Et intensivt treningsforløp varer i minst 3 måneder. Korrigering av øyeområdet tar vanligvis 2–5 måneder. Daglig involvering - minst 5 ganger i uken. Det beste alternativet er å trene syv dager i uken.

Funksjoner av ansiktsbygging etter blefaroplastikk

Kirurgisk inngrep i øyeområdet av kosmetisk karakter er ikke en grunn til å nekte ansiktsbygging i dette området. Gymnastikk er en av de nødvendige prosedyrene som letter postoperativ utvinning etter blefaroplastikk.

Øvelser vil styrke musklene, bidra til å fjerne overflødig væske raskere og forhindre stagnasjon. Hævelse, hevelse, blåmerker og risiko for postoperative komplikasjoner reduseres.

Begynn å trene en dag etter operasjonen. Et sett med gjenopprettende aktiviteter vil bli anbefalt av kirurgen. Du bør ikke utføre dine vanlige treningsøkter med mindre de er godkjent av legen din. I prosessen med å utføre muskelbevegelser er overanstrengelse uakseptabelt. Gjenta øvelsene ikke mer enn 5-6 ganger. Bevegelser utføres i sakte tempo. Fysioterapi og massasje i henhold til indikasjoner kan fremskynde restitusjonsprosessen.

Kontraindikasjoner

Ved å strengt følge de nyttige anbefalingene for å utføre trening og jevnt fordele belastningen, forutsier ikke gymnastikk noen uønskede konsekvenser. Det anbefales å forlate teknologien i følgende tilfeller:

1. økt blodtrykk (kronisk lidelse eller isolert tilfelle);
2. tilstedeværelsen av patologier i ansiktsnerven;
3. tidligere operasjoner (restitusjonsperiode);
4. Botox-injeksjoner.

For å få forventet effekt Det er viktig å ikke overbelaste kroppen. Vekslingen av øvelser er ledsaget av en kort avslappende pause. Unnlatelse av å overholde dette kravet kan føre til muskelspasmer.

Facebook-bygging er anerkjent som en av måtene å opprettholde skjønnheten og ungdommen i huden. Teknikken anses ikke som vanskelig og kan utføres uavhengig. Lading krever ikke mye tid og krefter.

Nyttig video

Vi korrigerer øyeområdet med ansiktsbyggende øvelser fra Evgenia Baglyk.

Massasje er spesielt nyttig ved langvarig belastning på øynene, for da blir huden rundt dem sliten. Det er viktig å ta pauser fra jobben for å slappe av og hvile. Da vil øvelser for rynker rundt øynene også være nyttige; la oss se nærmere på prosessen med implementeringen.

Gymnastikk for øynene

For å forhindre slapp hud og øke elastisiteten, sammen med massasje, er det mulig å bruke spesielle øvelser mot rynker rundt øynene. Tross alt vil kompleks terapi være mye mer effektiv. La oss først se på de generelle anbefalingene for dette.

Anbefalinger for øyegymnastikk

Først av alt må du nærme deg øvelsene med godt humør og et oppriktig ønske om å få et godt resultat. Ingenting skal forstyrre gjennomføringen av kurset, så tidspunktet bør velges deretter. Dette krever kun 15-20 minutter om dagen. Hvis det ikke utføres gymnastikk hver dag, vil resultatet ikke være så tydelig, og øvelsene vil kun være av forebyggende karakter.

Før du starter klassene, må du vaske hendene, holde fingrene varme og deretter rense ansiktet med kosmetikk. Denne tilstanden er nødvendig for å unngå at smuss kommer inn i porene. Du må også bruke et antialdringsprodukt etter timene.

Det anbefales å utføre ansiktsøvelser for rynker rundt øynene foran et speil slik at du sitter rett og ser rett på det. Den vil vise om øvelsene utføres riktig og endringene som skjer i huden, om rynker jevnes ut. Ikke glem at hver persons ansiktstrekk er individuelle, så når du overvåker ansiktsuttrykk under gymnastikk, kan du se om denne øvelsen hjelper eller ikke. Det er viktig å sørge for at ansiktet er avslappet, med mindre forholdene for oppgaven krever det motsatte.

For selv å se fremgangen i foryngelsen, bruk et kamera og registrer fra forskjellige vinkler samtidig antall og dybde på rynker i hvile, for eksempel på søndager. Det er viktig å gjøre dette fra samme avstand og med samme belysning for riktig analyse. Hvis rynkene ikke har forsvunnet, er det nødvendig å revurdere øvelsesforløpet, så vel som kosmetikken som brukes i denne perioden. Kanskje sammensetningen av kremen bidrar til tørr hud og forstyrrer utjevning.

Øvelser for området rundt øynene

Den største vanskeligheten med å gjøre øvelsen for rynker rundt øynene er å opprettholde en rolig tilstand av musklene, på en avslappet måte uten ansiktsuttrykk. Du må kanskje til og med støtte øyenbrynene med fingrene først for å gjøre alt riktig med øynene. Først må du trene på å sitte i en rolig tilstand med avslappede muskler. Du må gjøre hver øvelse 10 ganger.

1. Vi puster inn gjennom nesen og åpner samtidig øynene vidt (øyenbrynene forblir ubevegelige), holder i 3-5 sekunder, puster ut og går tilbake til startposisjonen.
2. I samme tilstand blunker vi raskt, åpner øynene og lukker dem. For variasjon, runder vi leppene, beveger dem litt fremover og fortsetter å blinke på samme måte.
3. Vi åpner munnen godt og ser opp, mens vi blinker raskt i ett minutt uten pauser. Men dette fungerer kanskje ikke første gang, så vi trener og øker gradvis tiden for å fullføre oppgaven til den angitte perioden. Du må gjøre det i 3 tilnærminger.
4. Vi lukker øynene, legger pekefingrene på hjørnene av øyelokkene og presser de nedre øyelokkene med de øvre til vi kjenner at musklene beveger seg. Så slapper vi av i øynene.
5. Vi legger fingrene på beinene under øynene og holder dem, på dette tidspunktet løfter vi blikket mot taket og lukker øynene ved å bruke de nedre øyelokkene. Deretter slapper du av øynene.

Å utføre øvelser mot rynker rundt øynene bidrar ikke bare til å eliminere aldring av huden, men opprettholder også muskeltonen for å forhindre oppkomsten av nye rynker og forbedrer stoffskiftet. I tillegg, ikke glem om grunnleggende ernæring av huden, overholdelse av en daglig rutine og riktig ernæring. Og viktigst av alt, ikke vær redd for å smile, hvordan kan du da nyte sunn og elastisk ansiktshud som er fri for rynker?

Huden rundt øynene er den tynneste, og det er grunnen til at rynker vises på den først. Ikke alle har råd til kosmetiske prosedyrer, og resultatene er kanskje ikke alltid tilfredsstillende. Øvelser for å stramme opp huden rundt øynene er en god måte å opprettholde et ungdommelig og friskt ansikt med naturlige midler.

Årsaker til rynker rundt øynene

De vanligste hudproblemene rundt øynene:

1. Kråkeføtter er små rynker som kommer fra de ytre hjørnene av øynene. De kan dukke opp etter 25 år hos emosjonelle jenter med utviklet ansiktsuttrykk.
2. Sirkler og poser under øynene er også et vanlig problem som mange kvinner ønsker å bli kvitt.
3. Hengende øvre øyelokk er et problem for kvinner i alderen 40-50 år.

Øvelser for rynker rundt øynene hjelper til med å jevne ut dette området, gjenopprette elastisiteten, fjerne hevelser og poser, som lar deg se yngre ut. Det er viktig å gjøre dem regelmessig, da vil effekten bli merkbar.

Det er mange teknikker for ansiktsgymnastikk. Mest populær:

1. Gymnastikk ved hjelp av Carol Maggio-metoden;
2. Facebook-bygg fra Evgenia Baglyk;
3. Ansiktsforming av Benita Cantieti.

Hver har sine egne egenskaper, og det er lignende teknikker. Prøv å gjøre øyelokkøvelser fra forskjellige skoler og velg det som passer deg best.

Øvelser for rynker rundt øynene Carol Maggio

Ved hjelp av teknikken hennes trenes 57 ansiktsmuskler og etter 2-3 uker blir den mer ungdommelig og tonet. Maksimale resultater loves etter 2 måneders regelmessig trening. Maggio har to øvelser for øynene:

1. Forstørrede øyne. Plasser langfingrene mellom øyenbrynene og pekefingrene på de ytre hjørnene av øynene. Myse øynene, løft nedre øyelokk oppover. Gjenta bevegelsen ti ganger, og hold den siste mysen i 40.
2. Styrker området under øynene, reduserer hevelse. Plasser lang- og pekefingeren på de ytre og indre hjørnene av øynene, og trykk forsiktig på dem. Løft blikket oppover, så høyt som mulig, mens du myser det nedre øyelokket, men uten å lukke øynene. Gjenta gymnastikken ti ganger, hold den siste bevegelsen til 40.

Når du utfører denne gymnastikken, bør fingrene føle en pulsering.

Facebook-bygg for øyne fra Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk har mange videoer på YouTube-kanalen sin der hun snakker og viser hvordan man gjør ansiktsgymnastikk riktig. Nedenfor er øvelser for øyelokkområdet.

1. "Shiva's Gaze" - hjelper med å styrke de indre musklene i øynene, eliminere hevelse og hevelse. Det er spesielt godt å gjøre det om morgenen. Dens essens er å utføre sikksakkbevegelser med øynene fra topp til bunn og bakover, gjenta 10-20 ganger.
2. Styrking av øvre øyelokk. Plasser mellom- og pekefingeren på de indre og ytre hjørnene av øynene og lukk øynene godt. Fingrene dine skal føle en pulsering. Du må utføre bevegelsen ti ganger.
3. Styrking av nedre øyelokk. Gymnastikk hjelper til med å fjerne poser og hevelser og gjøre området under øynene ensartet. Vi plasserer fingrene som i den andre øvelsen. Vi retter blikket oppover, strammer det nedre øyelokket, og gjentar dette ti ganger.
4. Lymfedrenasjemassasje av området under øynene. Med lukkede øyne må du rulle opp pupillene. Etter at du kjenner spenningen, plasser fingertuppene forsiktig under de nedre øyelokkene uten å trekke dem tilbake og fortsett øvelsen. Fingrene dine skal føle bevegelsen til øyeeplene.
5. Utbuling av øynene - retter ut orbicularis-muskelen, reduserer spenningen og utseendet til kråkeføtter. Med blikket rett frem, åpne øynene vidt.
6. Å stramme de ytre hjørnene av øynene. Vi plasserer håndflatene våre i midten av pannen, vri dem litt for å fikse sideområdene i pannen. I denne posisjonen, løft de ytre hjørnene av øyenbrynene. Hovedoppgaven: å flytte de tidsmessige sonene, mens midten av pannen forblir ubevegelig.

Alle disse øvelsene er i følgende video:

Ansiktsforming

Faceforming” fra Benita Cantieti er ikke som andre ansiktsgymnastikkteknikker. Før du begynner med gymnastikk, anbefaler Benita å bruke fingertrykk på forskjellige områder av hodet for å aktivere ansiktsmusklene. Hvis du har lært å bevege ørene, så har du oppnådd dette målet.

Gymnastikk fra Benita Cantieti for øyeområdet:

1. For poser under øynene. Vi lukker øynene og slapper av. Vi legger forsiktig fingertuppene på det infraorbitale beinet. Vi gjør små skyv oppover med det nedre øyelokket. Vi gjentar bevegelsen 60 ganger.

1. Utjevning av øyelokk. Vi legger tuppene av pekefingrene på toppen av øyelokkene fra utsiden og strekker huden litt mot tinningene. I denne posisjonen trykker du det øvre øyelokket på det nedre øyelokket 60 ganger. Slik gymnastikk er en ambulanse i kampen mot kråkeføtter.

1. Øyeåpning. Plasser lang- og pekefingeren på de ytre hjørnene av øyenbrynene. Trekk forsiktig de ytre øyekrokene mot tinningene. Gjenta øvelsen 60 ganger.

Ved regelmessig å gjøre øvelser for rynker rundt øynene, vil du begynne å legge merke til positive endringer: øynene dine vil bli mer åpne, rynker og hevelser vil avta.

>