Esercizi video contro le rughe sotto gli occhi

A 20 anni, sembra che le rughe e altri disturbi legati all’età compaiano nelle donne ben oltre i 40 anni. Zampe di gallina possono comparire sotto gli occhi, entro i 25 anni possono comparire gonfiori o borse persistenti. Ciò è dovuto al modo di vivere, alla particolare vulnerabilità dell'area più delicata. È possibile prevenire l'invecchiamento precoce e ridurne la portata in età adulta con l'aiuto di cure adeguate. I cosmetici non sono l’unica cosa che puoi fare. Esiste un metodo speciale di esercizio: il face building per gli occhi. La ginnastica aiuterà a rafforzare i muscoli delle aree orbitali e vicine, prevenendo la comparsa prematura di problemi.

Caratteristiche e peculiarità della tecnica

Il facebuilding per gli occhi è una delle aree del fitness facciale. La ginnastica speciale, sviluppata dal tedesco Reinhold Benz, aiuta a rafforzare la struttura muscolare, rimuovere le imperfezioni e formare i contorni del viso corretti. La ginnastica regolare ha un effetto benefico sul tuo aspetto. I muscoli sviluppati e tonici sostengono i contorni e prevengono il cedimento della pelle.

Il nome della tecnica “facebuilding” è stato creato per analogia con il termine “bodybuilding”, che significa la formazione mirata delle curve del corpo attraverso la costruzione della massa muscolare. La ginnastica per il viso funziona secondo un principio simile. Esercizi speciali sono garantiti per rafforzare i contorni naturali e creare la forma desiderata.

La ginnastica si basa sull'alternanza di esercizi che sollecitano intensamente i muscoli con periodi di rilassamento muscolare. Ogni gruppo viene elaborato separatamente.

Attenzione! Un approccio quotidiano all'allenamento fornirà un effetto rassodante senza intervento chirurgico. Il raggiungimento di un risultato garantito è associato a un approccio integrato agli esercizi facciali.

Effetto benefico della formazione

Non sarà possibile invertire completamente il processo di invecchiamento con l'aiuto del face building, ma sarà possibile rallentare significativamente il passare del tempo nelle manifestazioni esterne. La ginnastica può ridurre significativamente il numero delle rughe o ritardarne la comparsa. Generalmente, Grazie alla creazione di Facebook si ottengono i seguenti effetti:

1. migliora il tono muscolare, che influisce sulla levigatura delle rughe;
2. il flusso di linfa e sangue accelera, attivando tutti i processi interni;
3. il metabolismo nei tessuti si normalizza, riducendo gonfiori ed “ecchimosi”.

La ginnastica regolare migliora il tuo aspetto. La pelle appare sana, elastica, fresca. Facendo esercizi di costruzione del viso, puoi migliorare la tua vista, che dipende dalle condizioni dei tuoi muscoli. Eliminando le palpebre cadenti si ottiene la correzione visiva dell'incisione e della larghezza degli occhi. Lo sguardo diventa più espressivo.

Programma di esercizi

Per ottenere effetti diversi, dovrai eseguire un allenamento complesso. Per comprendere meglio l'approccio, è consigliabile studiare la posizione e il principio di funzionamento dei muscoli della zona facciale. La quantità e l'intensità degli esercizi ginnici vengono selezionate in modo mirato.

Riscaldamento obbligatorio

Per evitare conseguenze indesiderate, ogni sessione attiva è preceduta da un tranquillo riscaldamento muscolare. Eseguire le seguenti azioni:

1. “Colpo d'ala di farfalla”: sbattere le palpebre da lento a veloce (30 secondi).
2. Disegna un cerchio con gli occhi in senso orario e nella direzione opposta (3-4 volte).
3. Chiudono gli occhi: alternano leggero e forte.

Punto importante! Oltre al riscaldamento, che riscalda i muscoli, prima di iniziare il complesso di riscaldamento principale, si consiglia di completare un singolo esercizio rilassando i muscoli e sbattendo leggermente le palpebre (farfalla).

Per gonfiori e borse sotto gli occhi

Per ottenere un effetto “visibile”, l’esercizio viene eseguito al mattino. L'opzione migliore è nella prima ora dopo il risveglio.

1. Chiudi forte gli occhi.
2. Posiziona le dita sugli zigomi (devi sentire il movimento dei tuoi occhi).
3. Lavorano con le pupille: si sollevano con gli occhi ben chiusi.

L'azione è come cercare di alzare lo sguardo nonostante il velo delle palpebre. Quando esegui la ginnastica, devi assicurarti che i tuoi occhi siano ancora chiusi. Il risultato dell'allenamento iniziale può essere dolore all'organo. Questa sensazione scompare gradualmente man mano che i muscoli vengono allenati. Vengono eseguite almeno 5 ripetizioni alla volta. L'esecuzione di una serie di 10-15 movimenti aiuta sicuramente contro borse e gonfiori.

Per rughe e zampe di gallina intorno agli occhi

Esistono diverse opzioni per prevenire le zampe di gallina intorno agli occhi. Vengono selezionati quelli più facili da riprodurre. È meglio eseguire la ginnastica dalle zampe in 2 sessioni: al mattino dopo il risveglio, la sera prima di andare a letto. L'opzione universale è la seguente:

1. I cuscinetti degli indici vengono applicati sulle palpebre superiori nell'angolo esterno degli occhi.
2. Tirare leggermente la pelle verso le tempie.
3. Copri gli occhi, collegando con forza le palpebre superiore e inferiore.

Gli esercizi richiedono fino a 60 ripetizioni. L'esercizio fisico regolare aiuterà a ridurre la profondità delle rughe e a prevenirne la formazione.

Per allargare gli occhi

L'ingrandimento visivo degli occhi è facilitato prevenendo il cedimento della palpebra superiore. È necessario intraprendere azioni per allenare i muscoli che lo sostengono. La ginnastica di Carol Maggio è ideale per questo:

1. I medi sono posizionati nello spazio tra le sopracciglia, gli indici sugli angoli esterni degli occhi.
2. Strizza leggermente gli occhi, spostando la palpebra inferiore verso l'alto.

Le azioni vengono ripetute almeno 10 volte. Alla fine dell'approccio, viene eseguito uno strabismo ritardato: la palpebra inferiore viene mantenuta in posizione sollevata per 30-40 secondi.

Video: esercizi per gli occhi di Carol Maggio.

Per edema

L'esercizio "Lo sguardo di Shiva", eseguito dopo il risveglio, ti aiuterà a sbarazzarti rapidamente di gonfiori e gonfiori innaturali. I passaggi sono semplici:

1. Esegui un movimento a zigzag dello sguardo.
2. Gli occhi si muovono dall'alto verso il basso.
3. Provano a tracciare visivamente una linea nell'area di visualizzazione.

È necessario ripetere il “disegno” fino a 10–20 volte.

Raccomandazioni per eseguire la ginnastica

Un unico approccio di ginnastica viene eseguito secondo il principio:

1. riscaldamento;
2. serie attive di lavoro muscolare;
3. rilassamento.

Prima di iniziare le lezioni, assicurati di pulire la pelle. Si consiglia di migliorare la respirazione alternativamente espirando volumetricamente attraverso la bocca e facendo respiri profondi attraverso il naso. Riscalda delicatamente i muscoli. Dopo la ginnastica si consiglia di lavare il viso con acqua fresca e applicare una crema adatta.

Nota! Si consiglia di eseguire la maggior parte degli esercizi la sera, poco prima di coricarsi. In questo modo i muscoli tesi potranno rilassarsi completamente. Se necessario, la sessione di un giorno è divisa in 2 parti.

Il grado di coinvolgimento muscolare e l'intensità del carico vengono aumentati gradualmente. I muscoli rilassati non dovrebbero tendersi inaspettatamente. Il complesso è selezionato individualmente. Le complicazioni e l'introduzione di nuovi esercizi dipendono dal livello di allenamento.

L’efficienza dipende interamente dalla regolarità dell’esercizio. Un corso intensivo di esercizi dura almeno 3 mesi. La correzione della zona degli occhi richiede solitamente 2-5 mesi. Coinvolgimento quotidiano - almeno 5 volte a settimana. L'opzione migliore è allenarsi sette giorni su sette.

Caratteristiche della costruzione del viso dopo la blefaroplastica

L'intervento chirurgico nella zona degli occhi di natura cosmetica non è un motivo per rifiutare la costruzione del viso in quest'area. La ginnastica è una delle procedure necessarie che facilitano il recupero postoperatorio dopo la blefaroplastica.

L'esercizio rafforzerà i muscoli, aiuterà a rimuovere i liquidi in eccesso più velocemente e preverrà il ristagno. Gonfiore, gonfiore, lividi e il rischio di complicanze postoperatorie sono ridotti.

Inizia l'allenamento un giorno dopo l'intervento chirurgico. Il chirurgo consiglierà una serie di attività riparative. Non dovresti eseguire le tue consuete sessioni di allenamento a meno che non siano state approvate dal tuo medico. Nel processo di esecuzione dei movimenti muscolari, lo sforzo eccessivo è inaccettabile. Ripeti gli esercizi non più di 5-6 volte. I movimenti vengono eseguiti a un ritmo lento. La fisioterapia e il massaggio secondo le indicazioni possono accelerare il processo di recupero.

Controindicazioni

Seguendo scrupolosamente le raccomandazioni utili per eseguire l'allenamento e distribuire uniformemente il carico, la ginnastica non prevede conseguenze indesiderate. Si consiglia di abbandonare la tecnologia nei seguenti casi:

1. aumento della pressione sanguigna (disturbo cronico o caso isolato);
2. la presenza di patologie del nervo facciale;
3. operazioni precedenti (periodo di recupero);
4. Iniezioni di botulino.

Per ottenere l'effetto atteso È importante non sovraccaricare il corpo. L'alternanza degli esercizi è accompagnata da una breve pausa rilassante. Il mancato rispetto di questo requisito può provocare spasmi muscolari.

La creazione di Facebook è riconosciuta come uno dei modi per mantenere la bellezza e la giovinezza della pelle. La tecnica non è considerata difficile e può essere eseguita in modo indipendente. La ricarica non richiede molto tempo e fatica.

Video utile

Correggiamo la zona degli occhi con gli esercizi di costruzione del viso di Evgenia Baglyk.

Il massaggio è particolarmente utile in caso di sforzo prolungato sugli occhi, perché poi la pelle intorno si stanca. È imperativo fare delle pause dal lavoro per rilassarsi e riposarsi. Quindi saranno utili anche gli esercizi per le rughe intorno agli occhi, diamo uno sguardo più da vicino al processo della sua attuazione.

Ginnastica per gli occhi

Per prevenire il rilassamento cutaneo e aumentarne l'elasticità, insieme al massaggio, è possibile utilizzare esercizi speciali contro le rughe intorno agli occhi. Dopotutto, la terapia complessa sarà molto più efficace. Innanzitutto, diamo un'occhiata alle raccomandazioni generali per questo.

Raccomandazioni per la ginnastica oculare

Prima di tutto, devi affrontare gli esercizi con buon umore e un sincero desiderio di ottenere un buon risultato. Niente dovrebbe interferire con il completamento del corso, quindi il tempo dovrebbe essere scelto di conseguenza. Ciò richiede solo 15-20 minuti al giorno. Se la ginnastica non viene eseguita tutti i giorni, il risultato non sarà così evidente e gli esercizi avranno solo carattere preventivo.

Prima di iniziare le lezioni, devi lavarti le mani, tenere le dita calde, quindi pulire il viso con cosmetici. Questa condizione è necessaria per evitare che lo sporco entri nei pori. Dovrai anche applicare un prodotto antietà dopo le lezioni.

Si consiglia di eseguire esercizi facciali per le rughe intorno agli occhi davanti a uno specchio in modo da sedersi dritto e guardarlo dritto. Mostrerà se gli esercizi vengono eseguiti correttamente e i cambiamenti che si verificano nella pelle, se le rughe vengono attenuate. Non dimenticare che le caratteristiche facciali di ogni persona sono individuali, quindi monitorando le espressioni facciali durante la ginnastica, puoi vedere se questo esercizio aiuta o meno. È fondamentale assicurarsi che il viso sia rilassato, a meno che le condizioni del compito non richiedano il contrario.

Per verificare di persona i progressi nel ringiovanimento, utilizzare una fotocamera e registrare contemporaneamente da diverse angolazioni il numero e la profondità delle rughe a riposo, ad esempio la domenica. È importante farlo dalla stessa distanza e con la stessa illuminazione per un'analisi corretta. Se le rughe non sono scomparse, è necessario riconsiderare il corso degli esercizi e i cosmetici utilizzati durante questo periodo. Forse la composizione della crema contribuisce alla secchezza della pelle e impedisce la levigatura.

Esercizi per la zona intorno agli occhi

La principale difficoltà nell'eseguire l'esercizio per le rughe intorno agli occhi è mantenere uno stato calmo dei muscoli, in modo rilassato senza alcuna espressione facciale. Potrebbe anche essere necessario sostenere inizialmente le sopracciglia con le dita per poter fare tutto correttamente con gli occhi. Innanzitutto, devi esercitarti a sederti in uno stato calmo con i muscoli rilassati. Devi ripetere ogni esercizio 10 volte.

1. Inspiriamo attraverso il naso e contemporaneamente spalanchiamo gli occhi (le sopracciglia rimangono immobili), tratteniamo per 3-5 secondi, espiriamo e torniamo alla posizione di partenza.
2. Nello stesso stato, sbattiamo le palpebre velocemente, apriamo gli occhi e li chiudiamo. Per varietà, arrotondiamo le labbra, spostandole leggermente in avanti, e continuiamo a fare lo stesso ammiccamento.
3. Apriamo bene la bocca e guardiamo in alto, sbattendo le palpebre velocemente per un minuto senza interruzioni. Ma questo potrebbe non funzionare la prima volta, quindi ci alleniamo e aumentiamo gradualmente il tempo per completare l'attività fino al periodo specificato. Devi farlo in 3 approcci.
4. Chiudiamo gli occhi, posizioniamo gli indici sugli angoli delle palpebre e premiamo le palpebre inferiori con quelle superiori finché non sentiamo i muscoli muoversi. Poi rilassiamo gli occhi.
5. Mettiamo le dita sulle ossa sotto gli occhi e le teniamo, in questo momento alziamo lo sguardo al soffitto e chiudiamo gli occhi usando le palpebre inferiori. Quindi, rilassa gli occhi.

L'esecuzione di esercizi contro le rughe intorno agli occhi non solo aiuta ad eliminare l'invecchiamento cutaneo, ma mantiene anche il tono muscolare per prevenire la comparsa di nuove rughe e migliora il metabolismo. Inoltre, non dimenticare la nutrizione di base della pelle, il rispetto della routine quotidiana e una corretta alimentazione. E, soprattutto, non aver paura di sorridere, quindi come puoi godere di una pelle del viso sana, elastica e priva di rughe?

La pelle intorno agli occhi è la più sottile, motivo per cui compaiono prima le rughe. Non tutti possono permettersi interventi cosmetici e i risultati potrebbero non essere sempre soddisfacenti. Gli esercizi per rassodare la pelle intorno agli occhi sono un buon modo per mantenere un viso giovane e fresco con mezzi naturali.

Cause delle rughe intorno agli occhi

I problemi più comuni della pelle intorno agli occhi:

1. Le zampe di gallina sono piccole rughe che partono dagli angoli esterni degli occhi. Possono apparire dopo 25 anni in ragazze emotive con espressioni facciali sviluppate.
2. Anche le occhiaie e le borse sotto gli occhi sono un problema comune di cui molte donne vogliono liberarsi.
3. L'abbassamento della palpebra superiore è un problema per le donne di età compresa tra 40 e 50 anni.

Gli esercizi per le rughe intorno agli occhi aiutano a levigare quest'area, a ripristinarne l'elasticità, a rimuovere gonfiore e borse, il che ti consente di sembrare più giovane. È importante eseguirli regolarmente, quindi l'effetto diventerà evidente.

Esistono molte tecniche per la ginnastica facciale. Più popolare:

1. Ginnastica con il metodo Carol Maggio;
2. Costruzione di Facebook di Evgenia Baglyk;
3. Formazione del volto di Benita Cantieti.

Ognuno ha le sue caratteristiche e esistono tecniche simili. Prova a fare esercizi per le palpebre di diverse scuole e scegli quello più adatto a te.

Esercizi per le rughe intorno agli occhi Carol Maggio

Usando la sua tecnica, vengono allenati 57 muscoli facciali e dopo 2-3 settimane diventa più giovane e tonico. I massimi risultati sono promessi dopo 2 mesi di allenamento regolare. Maggio ha due esercizi per gli occhi:

1. Occhi ingranditi. Posiziona il medio tra le sopracciglia e l'indice sugli angoli esterni degli occhi. Strizza gli occhi, sollevando la palpebra inferiore verso l'alto. Ripeti il ​​movimento dieci volte, mantenendo l'ultimo strabismo contando fino a 40.
2. Rafforzare la zona sotto gli occhi, riducendo il gonfiore. Posiziona il medio e l'indice sugli angoli esterno ed interno degli occhi, premendo delicatamente su di essi. Alza lo sguardo verso l'alto, il più in alto possibile, socchiudendo la palpebra inferiore, ma senza chiudere gli occhi. Ripeti la ginnastica dieci volte, mantenendo l'ultimo movimento contando fino a 40.

Quando esegui questa ginnastica, le tue dita dovrebbero sentire una pulsazione.

Costruzione di Facebook per gli occhi di Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk ha molti video sul suo canale YouTube in cui parla e mostra come eseguire correttamente la ginnastica facciale. Di seguito sono riportati gli esercizi per la zona delle palpebre.

1. "Lo sguardo di Shiva": aiuta a rafforzare i muscoli interni degli occhi, ad eliminare gonfiore e gonfiore. È particolarmente utile farlo al mattino. La sua essenza è eseguire movimenti a zigzag con gli occhi dall'alto verso il basso e indietro, ripetere 10-20 volte.
2. Rafforzare la palpebra superiore. Posiziona il medio e l'indice sugli angoli interni ed esterni degli occhi e chiudi bene gli occhi. Le tue dita dovrebbero sentire una pulsazione. Devi eseguire il movimento dieci volte.
3. Rafforzare la palpebra inferiore. La ginnastica aiuta a togliere borse e gonfiori e a uniformare la zona sotto gli occhi. Posizioniamo le dita come nel secondo esercizio. Dirigiamo lo sguardo verso l'alto, stringendo la palpebra inferiore e ripetiamo l'operazione dieci volte.
4. Massaggio linfodrenante della zona sotto gli occhi. Con gli occhi chiusi, devi alzare le pupille. Dopo aver avvertito la tensione, posiziona delicatamente la punta delle dita sotto le palpebre inferiori senza tirarle indietro e continua l'esercizio. Le tue dita dovrebbero sentire il movimento dei tuoi occhi.
5. Protrusione degli occhi: raddrizza il muscolo orbicolare, riduce la sua tensione e l'aspetto delle zampe di gallina. Con lo sguardo dritto davanti a te, spalanca gli occhi.
6. Stringendo gli angoli esterni degli occhi. Posizioniamo i palmi delle mani al centro della fronte, ruotandoli leggermente per fissare le zone laterali della fronte. In questa posizione, solleva gli angoli esterni delle sopracciglia. Il compito principale: spostare le zone temporali, mentre il centro della fronte rimane immobile.

Tutti questi esercizi sono nel seguente video:

Faceforming

Faceforming” di Benita Cantieti non è come le altre tecniche di ginnastica facciale. Prima di iniziare a fare ginnastica, Benita consiglia di esercitare la pressione delle dita su diverse aree della testa per attivare i muscoli facciali. Se hai imparato a muovere le orecchie, hai raggiunto questo obiettivo.

Ginnastica Benita Cantieti per il contorno occhi:

1. Per le borse sotto gli occhi. Chiudiamo gli occhi e li rilassiamo. Posizioniamo con attenzione la punta delle dita sull'osso infraorbitario. Facciamo leggere spinte verso l'alto con la palpebra inferiore. Ripetiamo il movimento 60 volte.

1. Palpebre leviganti. Appoggiamo le punte degli indici sopra le palpebre dall'esterno e allunghiamo leggermente la pelle verso le tempie. In questa posizione, premere la palpebra superiore sulla palpebra inferiore 60 volte. Tale ginnastica è un'ambulanza nella lotta contro le zampe di gallina.

1. Aprire gli occhi. Posiziona il medio e l'indice sugli angoli esterni delle sopracciglia. Tira delicatamente gli angoli esterni degli occhi verso le tempie. Ripeti l'esercizio 60 volte.

Facendo regolarmente esercizi per le rughe intorno agli occhi, inizierai a notare cambiamenti positivi: i tuoi occhi diventeranno più aperti, le rughe e il gonfiore diminuiranno.

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