Video latihan melawan kerutan di bawah mata

Pada usia 20 tahun, kerutan dan masalah terkait usia lainnya tampaknya muncul pada wanita berusia di atas 40 tahun. Crow’s feet (kaki gagak) dapat muncul di bawah mata, pembengkakan atau kantung mata dapat muncul pada usia 25 tahun. Hal ini disebabkan oleh cara hidup, kerentanan khusus dari area yang paling sensitif. Anda dapat mencegah penuaan dini dan mengurangi luasnya di masa dewasa dengan bantuan perawatan yang tepat. Kosmetik bukan satu-satunya hal yang bisa Anda lakukan. Ada metode latihan khusus - pembentukan wajah untuk mata. Senam akan membantu memperkuat otot-otot daerah orbital dan sekitarnya, mencegah munculnya masalah dini.

Karakteristik dan fitur teknik

Facebuilding untuk mata merupakan salah satu bidang kebugaran wajah. Senam khusus yang dikembangkan oleh Reinhold Benz dari Jerman, membantu memperkuat kerangka otot, menghilangkan ketidaksempurnaan, dan membentuk kontur wajah yang benar. Senam yang teratur memberikan efek menguntungkan bagi penampilan Anda. Otot yang berkembang dan kencang mendukung kontur dan mencegah kulit kendur.

Nama teknik “facebuilding” diciptakan dengan analogi dengan istilah “binaraga”, yang berarti pembentukan lekuk tubuh yang ditargetkan dengan membangun massa otot. Senam wajah bekerja dengan prinsip serupa. Latihan khusus dijamin dapat memperkuat kontur alami dan menciptakan bentuk yang diinginkan.

Senam didasarkan pada latihan bergantian yang meregangkan otot secara intens dengan periode relaksasi otot. Setiap kelompok diproses secara terpisah.

Perhatian! Pendekatan pelatihan harian akan memberikan efek pengencangan tanpa intervensi bedah. Mencapai hasil yang terjamin dikaitkan dengan pendekatan terpadu terhadap latihan wajah.

Efek menguntungkan dari pelatihan

Tidak mungkin membalikkan proses penuaan sepenuhnya dengan bantuan pembentukan wajah, namun akan memungkinkan untuk memperlambat berlalunya waktu secara signifikan dalam manifestasi eksternal. Senam dapat secara signifikan mengurangi jumlah kerutan atau menunda kemunculannya. Umumnya, Berkat pembangunan Facebook, efek berikut dapat dicapai:

1. tonus otot membaik, yang mempengaruhi menghaluskan kerutan;
2. aliran getah bening dan darah dipercepat, mengaktifkan semua proses internal;
3. metabolisme dalam jaringan menjadi normal, mengurangi pembengkakan dan “memar”.

Senam teratur meningkatkan penampilan Anda. Kulit tampak sehat, elastis, segar. Dengan melakukan senam face building, Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda, yang bergantung pada kondisi otot Anda. Dengan menghilangkan kelopak mata yang terkulai, koreksi visual pada sayatan dan lebar mata dapat dicapai. Tampilannya menjadi lebih ekspresif.

Program latihan

Untuk mencapai efek yang berbeda, Anda perlu melakukan pelatihan yang kompleks. Untuk lebih memahami pendekatan ini, disarankan untuk mempelajari lokasi dan prinsip kerja otot-otot zona wajah. Kuantitas dan intensitas latihan senam dipilih secara tepat sasaran.

Pemanasan wajib

Untuk mencegah akibat yang tidak diinginkan, setiap sesi aktif diawali dengan pemanasan otot yang tenang. Lakukan tindakan berikut:

1. “Pukulan sayap kupu-kupu”: mengedipkan mata dari lambat ke cepat (30 detik).
2. Gambarlah sebuah lingkaran dengan mata searah jarum jam dan berlawanan arah (3-4 kali).
3. Mereka menutup mata: bergantian antara ringan dan kuat.

Poin penting! Selain pemanasan yang menghangatkan otot, sebelum memulai kompleks pemanasan utama, disarankan untuk menyelesaikan satu latihan dengan mengendurkan otot dan mengedipkan mata ringan (kupu-kupu).

Untuk bengkak dan kantung di bawah mata

Untuk mencapai efek yang “terlihat”, latihan dilakukan pada pagi hari. Pilihan terbaik adalah pada jam pertama setelah bangun tidur.

1. Tutup matamu erat-erat.
2. Letakkan jari Anda di tulang pipi (Anda perlu merasakan gerakan mata Anda).
3. Mereka bekerja dengan murid: mereka mengangkat dengan mata tertutup rapat.

Aksinya seperti berusaha memandang ke atas meski kelopak matanya tertutup. Saat melakukan senam, Anda perlu memastikan mata masih tertutup. Hasil dari latihan awal bisa berupa nyeri pada organ. Perasaan ini berangsur-angsur hilang seiring dengan terlatihnya otot. Setidaknya 5 pengulangan dilakukan sekaligus. Melakukan serangkaian 10–15 gerakan dijamin dapat membantu mengatasi kantung dan bengkak.

Untuk kerutan dan kerutan di sekitar mata

Ada beberapa pilihan berbeda untuk mencegah kerutan di sekitar mata. Yang dipilih adalah yang paling mudah untuk direproduksi. Senam kaki sebaiknya dilakukan dalam 2 sesi: pagi hari setelah bangun tidur, sebelum tidur malam hari.. Opsi universalnya adalah sebagai berikut:

1. Bantalan jari telunjuk dioleskan pada kelopak mata atas di sudut luar mata.
2. Tarik sedikit kulit ke arah pelipis.
3. Tutupi mata Anda, sambungkan kelopak mata atas dan bawah dengan kuat.

Latihan membutuhkan hingga 60 repetisi. Olahraga teratur akan membantu mengurangi kedalaman kerutan dan mencegah pembentukannya.

Untuk memperbesar mata

Pembesaran visual mata difasilitasi dengan mencegah kendurnya kelopak mata atas. Tindakan harus dilakukan untuk melatih otot-otot yang menopangnya. Senam Carol Maggio ideal untuk ini:

1. Jari tengah diletakkan di sela-sela alis, jari telunjuk di sudut luar mata.
2. Julingkan sedikit, gerakkan kelopak mata bawah ke atas.

Tindakan ini diulangi setidaknya 10 kali. Di akhir pendekatan, dilakukan juling tertunda: kelopak mata bawah ditahan dalam posisi terangkat selama 30-40 detik.

Video: senam mata dari Carol Maggio.

Untuk pembengkakan

Latihan “Siwa's Look”, yang dilakukan setelah bangun tidur, akan membantu Anda dengan cepat menghilangkan bengkak dan bengkak yang tidak wajar. Langkah-langkahnya sederhana:

1. Lakukan gerakan pandangan zigzag.
2. Mata bergerak dari atas ke bawah.
3. Mereka mencoba menggambar garis secara visual di area tampilan.

Penting untuk mengulangi “menggambar” hingga 10-20 kali.

Rekomendasi untuk melakukan senam

Pendekatan senam tunggal dilakukan berdasarkan prinsip:

1. pemanasan;
2. serangkaian kerja otot yang aktif;
3. relaksasi.

Sebelum memulai kelas, pastikan untuk membersihkan kulit Anda. Dianjurkan untuk meningkatkan pernapasan Anda dengan menghembuskan napas secara bergantian melalui mulut dan menarik napas dalam-dalam melalui hidung. Hangatkan otot dengan lembut. Setelah senam, disarankan untuk mencuci muka dengan air dingin dan mengoleskan krim yang sesuai.

Catatan! Dianjurkan untuk melakukan sebagian besar latihan di malam hari, sesaat sebelum tidur. Dengan cara ini, otot-otot yang tegang akan bisa rileks sepenuhnya. Jika perlu, sesi satu hari dibagi menjadi 2 bagian.

Tingkat keterlibatan otot dan intensitas beban meningkat secara bertahap. Otot yang rileks seharusnya tidak tegang secara tidak terduga. Kompleks ini dipilih secara individual. Komplikasi dan pengenalan latihan baru didasarkan pada tingkat pelatihan.

Efisiensi sepenuhnya bergantung pada keteraturan latihan. Kursus olahraga intensif berlangsung setidaknya 3 bulan. Koreksi area mata biasanya memakan waktu 2–5 bulan. Keterlibatan harian - setidaknya 5 kali seminggu. Pilihan terbaik adalah berlatih tujuh hari seminggu.

Fitur pembentukan wajah setelah blepharoplasty

Intervensi bedah pada area mata yang bersifat kosmetik bukanlah alasan untuk menolak pembentukan wajah di area tersebut. Senam adalah salah satu prosedur penting yang memfasilitasi pemulihan pasca operasi setelah blepharoplasty.

Olahraga akan memperkuat otot, membantu menghilangkan kelebihan cairan lebih cepat, dan mencegah stagnasi. Bengkak, bengkak, memar, dan risiko komplikasi pasca operasi berkurang.

Mulailah pelatihan satu hari setelah operasi. Serangkaian tindakan restoratif akan direkomendasikan oleh ahli bedah. Anda tidak boleh melakukan sesi olahraga seperti biasa kecuali telah disetujui oleh dokter Anda. Dalam proses melakukan gerakan otot, aktivitas berlebihan tidak dapat diterima. Ulangi latihan ini tidak lebih dari 5-6 kali. Gerakan dilakukan dengan kecepatan lambat. Fisioterapi dan pijat sesuai indikasi dapat mempercepat proses pemulihan.

Kontraindikasi

Dengan secara ketat mengikuti rekomendasi yang berguna untuk melakukan pelatihan dan mendistribusikan beban secara merata, senam tidak menandakan adanya konsekuensi yang tidak diinginkan. Disarankan untuk meninggalkan teknologi dalam kasus berikut:

1. peningkatan tekanan darah (gangguan kronis atau kasus terisolasi);
2. adanya patologi saraf wajah;
3. operasi sebelumnya (masa pemulihan);
4. Suntikan botoks.

Untuk mendapatkan efek yang diharapkan Penting untuk tidak membebani tubuh secara berlebihan. Pergantian latihan disertai dengan istirahat santai sejenak. Kegagalan untuk mematuhi persyaratan ini dapat menyebabkan kejang otot.

Membangun Facebook diakui sebagai salah satu cara menjaga kecantikan dan keremajaan kulit. Tekniknya dianggap tidak sulit dan bisa dilakukan secara mandiri. Pengisian daya tidak memerlukan banyak waktu dan tenaga.

Video yang bermanfaat

Kami mengoreksi area mata dengan latihan pembentukan wajah dari Evgenia Baglyk.

Pijat sangat berguna untuk ketegangan mata yang berkepanjangan, karena kulit di sekitarnya menjadi lelah. Sangat penting untuk mengambil istirahat dari pekerjaan untuk bersantai dan beristirahat. Maka senam kerutan di sekitar mata juga bermanfaat, mari kita lihat lebih dekat proses penerapannya.

Senam untuk mata

Untuk mencegah kulit kendur dan meningkatkan elastisitasnya, bersamaan dengan pemijatan, dimungkinkan untuk menggunakan latihan khusus melawan kerutan di sekitar mata. Bagaimanapun, terapi kompleks akan jauh lebih efektif. Pertama, mari kita lihat rekomendasi umum untuk ini.

Rekomendasi senam mata

Pertama-tama, Anda perlu melakukan pendekatan latihan dengan suasana hati yang baik dan keinginan yang tulus untuk mendapatkan hasil yang baik. Tidak ada yang menghalangi penyelesaian kursus, jadi waktunya harus dipilih dengan tepat. Ini hanya membutuhkan 15-20 menit sehari. Jika senam tidak dilakukan setiap hari maka hasilnya tidak akan begitu terlihat, dan senam hanya bersifat preventif.

Sebelum memulai kelas, Anda perlu mencuci tangan, menjaga jari tetap hangat, lalu membersihkan wajah dengan kosmetik. Kondisi ini diperlukan untuk menghindari kotoran masuk ke dalam pori-pori. Anda juga perlu mengaplikasikan produk anti penuaan setelah kelas.

Disarankan untuk melakukan senam wajah untuk kerutan di sekitar mata di depan cermin agar Anda duduk tegak dan menatap lurus. Ini akan menunjukkan apakah latihan dilakukan dengan benar dan perubahan yang terjadi pada kulit, apakah kerutan sudah hilang. Jangan lupa bahwa fitur wajah setiap orang berbeda-beda, sehingga dengan memantau ekspresi wajah saat senam, Anda bisa melihat apakah latihan ini membantu atau tidak. Sangat penting untuk memastikan bahwa wajah dalam keadaan rileks, kecuali jika kondisi tugas mengharuskan sebaliknya.

Untuk melihat sendiri kemajuan dalam peremajaan, gunakan kamera dan rekam dari berbagai sudut sekaligus jumlah dan kedalaman kerutan saat istirahat, misalnya pada hari Minggu. Penting untuk melakukan ini dari jarak yang sama dan dengan pencahayaan yang sama untuk analisis yang tepat. Jika kerutan belum hilang, maka perlu mempertimbangkan kembali jalannya latihan, serta produk kosmetik yang digunakan selama periode ini. Mungkin komposisi krim berkontribusi terhadap kekeringan pada kulit dan mengganggu penghalusan.

Latihan untuk area sekitar mata

Kesulitan utama dalam melakukan senam kerutan di sekitar mata adalah menjaga keadaan otot tetap tenang, dalam keadaan rileks tanpa adanya ekspresi wajah. Anda bahkan mungkin harus menopang alis dengan jari pada awalnya agar dapat melakukan semuanya dengan benar dengan mata Anda. Pertama, Anda perlu berlatih duduk dalam keadaan tenang dengan otot rileks. Anda perlu melakukan setiap latihan 10 kali.

1. Kita tarik napas melalui hidung sekaligus membuka mata lebar-lebar (alis tetap tidak bergerak), tahan selama 3-5 detik, buang napas dan kembali ke posisi awal.
2. Dalam keadaan yang sama, kita berkedip cepat, membuka mata dan menutupnya. Sebagai variasi, kita membulatkan bibir, menggerakkannya sedikit ke depan, dan terus melakukan kedipan yang sama.
3. Kita membuka mulut dengan baik dan melihat ke atas, sambil berkedip cepat selama satu menit tanpa henti. Tapi ini mungkin tidak berhasil pertama kali, jadi kami berlatih dan secara bertahap menambah waktu untuk menyelesaikan tugas ke periode yang ditentukan. Anda perlu melakukannya dalam 3 pendekatan.
4. Kita memejamkan mata, meletakkan jari telunjuk di sudut kelopak mata dan menekan kelopak mata bawah dengan kelopak mata atas hingga terasa otot-ototnya bergerak. Lalu kita rilekskan mata kita.
5. Kita meletakkan jari kita pada tulang di bawah mata dan menahannya, kali ini kita mengangkat pandangan ke langit-langit dan menutup mata menggunakan kelopak mata bagian bawah. Selanjutnya, rilekskan mata Anda.

Melakukan senam melawan kerutan di sekitar mata tidak hanya membantu menghilangkan penuaan kulit, tetapi juga menjaga kekencangan otot untuk mencegah munculnya kerutan baru dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, jangan lupakan nutrisi dasar kulit, kepatuhan terhadap rutinitas sehari-hari dan nutrisi yang tepat. Dan yang terpenting, jangan takut untuk tersenyum, lalu bagaimana caranya menikmati kulit wajah yang sehat, elastis, dan bebas kerutan?

Kulit di sekitar mata adalah yang paling tipis, itulah sebabnya kerutan muncul lebih dulu. Tidak semua orang mampu melakukan prosedur kosmetik, dan hasilnya mungkin tidak selalu memuaskan. Senam mengencangkan kulit sekitar mata merupakan salah satu cara menjaga wajah tampak awet muda dan segar dengan cara alami.

Penyebab kerutan di sekitar mata

Masalah kulit sekitar mata yang paling umum:

1. Crow's feet merupakan kerutan kecil yang muncul dari sudut luar mata. Mereka dapat muncul setelah 25 tahun pada gadis emosional dengan ekspresi wajah yang berkembang.
2. Lingkaran dan kantung di bawah mata juga merupakan masalah umum yang ingin dihilangkan oleh banyak wanita.
3. Kelopak mata atas yang terkulai merupakan masalah bagi wanita berusia 40-50 tahun.

Latihan untuk kerutan di sekitar mata membantu menghaluskan area ini, mengembalikan elastisitasnya, menghilangkan pembengkakan dan kantung, sehingga membuat Anda terlihat lebih muda. Penting untuk melakukannya secara teratur, maka efeknya akan terlihat.

Ada banyak teknik senam wajah. Paling populer:

1. Senam dengan metode Carol Maggio;
2. Membangun Facebook dari Evgenia Baglyk;
3. Pembentukan wajah oleh Benita Cantieti.

Masing-masing memiliki ciri khasnya sendiri, dan ada teknik serupa. Cobalah melakukan senam kelopak mata dari sekolah yang berbeda dan pilih yang paling cocok untuk Anda.

Latihan untuk kerutan di sekitar mata Carol Maggio

Dengan menggunakan tekniknya, 57 otot wajah dilatih dan setelah 2-3 minggu menjadi lebih muda dan kencang. Hasil maksimal dijanjikan setelah 2 bulan latihan rutin. Maggio memiliki dua latihan untuk mata:

1. Mata membesar. Letakkan jari tengah di antara alis dan jari telunjuk di sudut luar mata. Julingkan mata Anda, angkat kelopak mata bawah ke atas. Ulangi gerakan tersebut sepuluh kali, tahan juling terakhir selama 40 hitungan.
2. Memperkuat area bawah mata, mengurangi pembengkakan. Letakkan jari tengah dan telunjuk Anda di sudut luar dan dalam mata Anda, tekan dengan lembut. Angkat pandangan Anda ke atas, setinggi mungkin, julingkan kelopak mata bawah, tetapi tanpa menutup mata. Ulangi senam tersebut sepuluh kali, tahan gerakan terakhir selama 40 hitungan.

Saat melakukan senam ini, jari-jari Anda akan merasakan denyutnya.

Pembuatan Facebook untuk mata dari Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk memiliki banyak video di saluran YouTube-nya di mana dia berbicara dan menunjukkan cara melakukan senam wajah dengan benar. Di bawah ini adalah latihan untuk area kelopak mata.

1. "Siwa's Gaze" - membantu memperkuat otot-otot bagian dalam mata, menghilangkan pembengkakan dan pembengkakan. Sangat baik untuk melakukannya di pagi hari. Intinya adalah melakukan gerakan zigzag dengan mata dari atas ke bawah dan ke belakang, ulangi 10-20 kali.
2. Memperkuat kelopak mata atas. Letakkan jari tengah dan telunjuk pada sudut dalam dan luar mata, lalu tutup mata rapat-rapat. Jari-jari Anda akan merasakan denyutnya. Anda perlu melakukan gerakan itu sepuluh kali.
3. Memperkuat kelopak mata bagian bawah. Senam membantu menghilangkan kantung dan bengkak serta membuat area bawah mata seragam. Kami memposisikan jari kami seperti pada latihan kedua. Kami mengarahkan pandangan kami ke atas, mengencangkan kelopak mata bawah, dan mengulanginya sepuluh kali.
4. Pijat drainase limfatik pada area di bawah mata. Dengan mata tertutup, Anda perlu memutar pupil Anda ke atas. Setelah Anda merasakan ketegangan, letakkan ujung jari Anda dengan lembut di bawah kelopak mata bawah tanpa menariknya ke belakang dan lanjutkan latihan. Jari-jari Anda harus merasakan pergerakan bola mata Anda.
5. Mata menonjol - meluruskan otot orbicularis, mengurangi ketegangan dan munculnya kerutan. Dengan pandangan lurus ke depan, buka mata lebar-lebar.
6. Mengencangkan sudut luar mata. Kami menempatkan telapak tangan kami di tengah dahi, memutarnya sedikit untuk memperbaiki area lateral dahi. Dalam posisi ini, angkat sudut luar alis. Tugas utama: menggerakkan zona temporal, sementara bagian tengah dahi tetap tidak bergerak.

Semua latihan ini ada di video berikut:

Pembentukan wajah

Faceforming” dari Benita Cantieti tidak seperti teknik senam wajah lainnya. Sebelum mulai melakukan senam, Benita menyarankan untuk menggunakan tekanan jari pada berbagai area kepala untuk mengaktifkan otot wajah. Jika Anda telah belajar menggerakkan telinga, maka Anda telah mencapai tujuan ini.

Senam dari Benita Cantieti untuk area mata :

1. Untuk kantung di bawah mata. Kami menutup mata dan menenangkannya. Kami dengan hati-hati menempatkan ujung jari pada tulang infraorbital. Kami melakukan sedikit dorongan ke atas dengan kelopak mata bawah. Kami mengulangi gerakan tersebut sebanyak 60 kali.

1. Menghaluskan kelopak mata. Kami menempatkan ujung jari telunjuk di atas kelopak mata dari luar dan sedikit meregangkan kulit ke arah pelipis. Pada posisi ini, tekan kelopak mata atas ke kelopak mata bawah sebanyak 60 kali. Senam semacam itu adalah ambulans dalam memerangi penyakit keriput.

1. Membuka mata. Letakkan jari tengah dan telunjuk Anda di sudut luar alis Anda. Tarik perlahan sudut luar mata Anda ke arah pelipis. Ulangi latihan ini sebanyak 60 kali.

Dengan rutin melakukan senam kerutan di sekitar mata, Anda akan mulai melihat perubahan positif: mata menjadi lebih terbuka, kerutan dan bengkak akan berkurang.

>