Videoübungen gegen Falten unter den Augen

Im Alter von 20 Jahren scheinen sich bei Frauen weit über 40 Falten und andere altersbedingte Beschwerden zu bilden. Ab dem 25. Lebensjahr können Krähenfüße unter den Augen auftreten, anhaltende Schwellungen oder Tränensäcke. Das liegt an der Lebensweise, der besonderen Verletzlichkeit des empfindlichsten Bereichs. Mit der richtigen Pflege können Sie vorzeitiger Alterung vorbeugen und ihr Ausmaß im Erwachsenenalter reduzieren. Kosmetik ist nicht das Einzige, was Sie tun können. Es gibt eine besondere Übungsmethode – Gesichtsaufbau für die Augen. Gymnastik hilft dabei, die Muskeln der Augenhöhle und der umliegenden Bereiche zu stärken und so dem vorzeitigen Auftreten von Problemen vorzubeugen.

Eigenschaften und Merkmale der Technik

Facebuilding für die Augen ist einer der Bereiche der Gesichtsfitness. Eine vom Deutschen Reinhold Benz entwickelte Spezialgymnastik hilft, den Muskelrahmen zu stärken, Unvollkommenheiten zu beseitigen und die richtigen Gesichtskonturen zu formen. Regelmäßige Gymnastik wirkt sich positiv auf Ihr Aussehen aus. Entwickelte und straffe Muskeln unterstützen die Konturen und verhindern ein Erschlaffen der Haut.

Der Name der Technik „Facebuilding“ entstand in Analogie zum Begriff „Bodybuilding“, womit die gezielte Formung von Körperrundungen durch den Aufbau von Muskelmasse gemeint ist. Nach einem ähnlichen Prinzip funktioniert die Gesichtsgymnastik. Spezielle Übungen stärken garantiert die natürlichen Konturen und sorgen für die gewünschte Form.

Gymnastik basiert auf abwechselnden Übungen, die die Muskulatur intensiv beanspruchen, mit Phasen der Muskelentspannung. Jede Gruppe wird separat verarbeitet.

Aufmerksamkeit! Ein täglicher Trainingsansatz sorgt für eine straffende Wirkung ohne chirurgischen Eingriff. Das Erreichen eines garantierten Ergebnisses ist mit einem integrierten Ansatz für Gesichtsübungen verbunden.

Wohltuende Wirkung des Trainings

Es wird nicht möglich sein, den Alterungsprozess mit Hilfe des Gesichtsaufbaus vollständig umzukehren, aber es wird möglich sein, den Zeitablauf in äußeren Erscheinungsformen deutlich zu verlangsamen. Durch Gymnastik kann die Zahl der Falten deutlich reduziert bzw. deren Entstehung verzögert werden. Im Allgemeinen, Dank Facebook-Building werden folgende Effekte erzielt:

1. Der Muskeltonus verbessert sich, was sich auf die Glättung von Falten auswirkt.
2. der Lymph- und Blutfluss beschleunigt sich und aktiviert alle inneren Prozesse;
3. Der Stoffwechsel im Gewebe wird normalisiert, wodurch Schwellungen und „Blutergüsse“ reduziert werden.

Regelmäßige Gymnastik verbessert Ihr Aussehen. Die Haut sieht gesund, elastisch und frisch aus. Durch gesichtsaufbauende Übungen können Sie Ihr Sehvermögen verbessern, was vom Zustand Ihrer Muskeln abhängt. Durch die Beseitigung von Schlupflidern wird eine optische Korrektur des Augenschnitts und der Augenweite erreicht. Der Look wird ausdrucksvoller.

Übungsprogramm

Um unterschiedliche Effekte zu erzielen, müssen Sie ein komplexes Training durchführen. Um den Ansatz besser zu verstehen, ist es ratsam, die Lage und Funktionsweise der Muskeln im Gesichtsbereich zu untersuchen. Menge und Intensität der Gymnastikübungen werden gezielt ausgewählt.

Obligatorisches Aufwärmen

Um unerwünschte Folgen zu vermeiden, geht jeder aktiven Sitzung ein ruhiges Aufwärmen der Muskeln voraus. Führen Sie die folgenden Aktionen aus:

1. „Schmetterlingsflügelschlag“: langsames bis schnelles Blinzeln der Augen (30 Sekunden).
2. Zeichnen Sie mit Ihren Augen einen Kreis im Uhrzeigersinn und in die entgegengesetzte Richtung (3-4 Mal).
3. Sie schließen die Augen: Wechseln zwischen hell und stark.

Wichtiger Punkt! Zusätzlich zum Aufwärmen, das die Muskulatur aufwärmt, empfiehlt es sich, vor Beginn des Hauptaufwärmkomplexes eine einzelne Übung durch Entspannung der Muskulatur und leichtes Blinzeln (Schmetterling) zu absolvieren.

Bei Schwellungen und Tränensäcken

Um einen „sichtbaren“ Effekt zu erzielen, wird die Übung morgens durchgeführt. Die beste Option ist in der ersten Stunde nach dem Aufwachen.

1. Schließe deine Augen fest.
2. Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Wangenknochen (Sie müssen die Bewegung Ihrer Augen spüren).
3. Sie arbeiten mit den Pupillen: Sie heben mit fest geschlossenen Augen nach oben.

Die Aktion gleicht dem Versuch, trotz des Schleiers der Augenlider nach oben zu schauen. Beim Turnen müssen Sie darauf achten, dass Ihre Augen noch geschlossen sind. Die Folge des anfänglichen Trainings können Schmerzen im Organ sein. Dieses Gefühl verschwindet allmählich, wenn die Muskeln trainiert werden. Es werden mindestens 5 Wiederholungen gleichzeitig durchgeführt. Eine Abfolge von 10–15 Bewegungen hilft garantiert gegen Tränensäcke und Schwellungen.

Gegen Fältchen und Krähenfüße um die Augen

Zur Vorbeugung von Krähenfüßen um die Augen gibt es verschiedene Möglichkeiten. Es werden diejenigen ausgewählt, die sich am einfachsten reproduzieren lassen. Es ist besser, die Gymnastik von den Pfoten aus in zwei Sitzungen durchzuführen: morgens nach dem Aufwachen, abends vor dem Zubettgehen. Die universelle Option lautet wie folgt:

1. Die Zeigefingerkuppen werden auf die oberen Augenlider am äußeren Augenwinkel aufgelegt.
2. Ziehen Sie die Haut leicht in Richtung Schläfen.
3. Bedecken Sie Ihre Augen und verbinden Sie kräftig das obere und untere Augenlid.

Übungen erfordern bis zu 60 Wiederholungen. Regelmäßige Bewegung hilft, die Tiefe von Falten zu reduzieren und ihrer Entstehung vorzubeugen.

Zur Vergrößerung der Augen

Die optische Vergrößerung der Augen wird dadurch erleichtert, dass das Durchhängen des Oberlids verhindert wird. Es müssen Maßnahmen ergriffen werden, um die unterstützenden Muskeln zu trainieren. Die Gymnastik von Carol Maggio ist dafür ideal:

1. Die Mittelfinger werden im Raum zwischen den Augenbrauen platziert, die Zeigefinger an den äußeren Augenwinkeln.
2. Schielen Sie leicht zusammen und bewegen Sie das untere Augenlid nach oben.

Die Aktionen werden mindestens 10 Mal wiederholt. Am Ende des Ansatzes wird ein verzögertes Schielen durchgeführt: Das Unterlid wird 30–40 Sekunden lang in einer angehobenen Position gehalten.

Video: Augenübungen von Carol Maggio.

Bei Ödemen

Die Übung „Shivas Blick“, die nach dem Aufwachen durchgeführt wird, hilft Ihnen, unnatürliche Schwellungen und Schwellungen schnell loszuwerden. Die Schritte sind einfach:

1. Führen Sie eine Zick-Zack-Bewegung des Blicks aus.
2. Die Augen bewegen sich von oben nach unten.
3. Sie versuchen, visuell eine Linie im Betrachtungsbereich zu ziehen.

Es ist notwendig, die „Zeichnung“ bis zu 10–20 Mal zu wiederholen.

Empfehlungen zum Turnen

Ein einzelner Gymnastikansatz wird nach dem Prinzip durchgeführt:

1. sich warm laufen;
2. aktive Serie von Muskelarbeit;
3. Entspannung.

Reinigen Sie vor Beginn des Unterrichts unbedingt Ihre Haut. Um die Atmung zu verbessern, empfiehlt es sich, abwechselnd volumetrisch durch den Mund auszuatmen und tief durch die Nase einzuatmen. Erwärmt sanft die Muskulatur. Nach dem Turnen empfiehlt es sich, das Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen und eine geeignete Creme aufzutragen.

Beachten Sie! Es empfiehlt sich, die meisten Übungen abends, kurz vor dem Zubettgehen, durchzuführen. Auf diese Weise können sich verspannte Muskeln vollständig entspannen. Bei Bedarf wird die eintägige Sitzung in 2 Teile aufgeteilt.

Der Grad der Muskelbeteiligung und die Intensität der Belastung werden schrittweise gesteigert. Entspannte Muskeln sollten sich nicht unerwartet verspannen. Der Komplex wird individuell ausgewählt. Komplikationen und Einführung neuer Übungen richten sich nach dem Trainingsstand.

Die Effizienz hängt ausschließlich von der Regelmäßigkeit des Trainings ab. Ein Intensivtraining dauert mindestens 3 Monate. Die Korrektur der Augenpartie dauert in der Regel 2–5 Monate. Tägliche Beteiligung – mindestens 5 Mal pro Woche. Die beste Option ist, sieben Tage die Woche zu trainieren.

Merkmale des Gesichtsaufbaus nach einer Blepharoplastik

Chirurgische Eingriffe im Augenbereich kosmetischer Natur sind kein Grund, auf eine Gesichtskonturierung in diesem Bereich zu verzichten. Gymnastik ist eines der notwendigen Verfahren, die die postoperative Genesung nach einer Blepharoplastik erleichtern.

Übungen stärken die Muskulatur, helfen, überschüssige Flüssigkeit schneller abzutransportieren und beugen Stagnation vor. Schwellungen, Schwellungen, Blutergüsse und das Risiko postoperativer Komplikationen werden reduziert.

Beginnen Sie einen Tag nach der Operation mit dem Training. Der Chirurg wird eine Reihe restaurativer Maßnahmen empfehlen. Sie sollten Ihre üblichen Trainingseinheiten nicht durchführen, es sei denn, Ihr Arzt hat dies genehmigt. Bei der Ausführung von Muskelbewegungen ist eine Überanstrengung nicht akzeptabel. Wiederholen Sie die Übungen nicht öfter als 5-6 Mal. Bewegungen werden in einem langsamen Tempo ausgeführt. Physiotherapie und indikationsgerechte Massage können den Genesungsprozess beschleunigen.

Kontraindikationen

Durch die strikte Befolgung der nützlichen Empfehlungen zur Trainingsdurchführung und gleichmäßigen Lastverteilung sind beim Turnen keine unerwünschten Folgen vorhersehbar. In folgenden Fällen wird empfohlen, auf die Technologie zu verzichten:

1. erhöhter Blutdruck (chronische Störung oder Einzelfall);
2. das Vorhandensein von Pathologien des Gesichtsnervs;
3. frühere Operationen (Erholungsphase);
4. Botox-Injektionen.

Um den erwarteten Effekt zu erzielen Es ist wichtig, den Körper nicht zu überlasten. Der Übungswechsel wird von einer kurzen Entspannungspause begleitet. Die Nichteinhaltung dieser Anforderung kann zu Muskelkrämpfen führen.

Der Aufbau von Facebook gilt als eine Möglichkeit, die Schönheit und Jugendlichkeit der Haut zu bewahren. Die Technik gilt als nicht schwierig und kann unabhängig durchgeführt werden. Das Aufladen erfordert nicht viel Zeit und Mühe.

Nützliches Video

Wir korrigieren die Augenpartie mit gesichtsaufbauenden Übungen von Evgenia Baglyk.

Besonders bei längerer Belastung der Augen ist eine Massage sinnvoll, denn dann ermüdet die Haut um die Augen herum. Es ist unbedingt erforderlich, Pausen von der Arbeit einzulegen, um sich zu entspannen und auszuruhen. Dann sind auch Übungen gegen Falten um die Augen hilfreich; schauen wir uns den Prozess ihrer Umsetzung genauer an.

Gymnastik für die Augen

Um ein Erschlaffen der Haut zu verhindern und ihre Elastizität zu erhöhen, können neben der Massage auch spezielle Übungen gegen Falten um die Augen angewendet werden. Schließlich wird eine komplexe Therapie viel effektiver sein. Schauen wir uns zunächst die allgemeinen Empfehlungen hierzu an.

Empfehlungen zur Augengymnastik

Zunächst müssen Sie mit guter Laune und dem aufrichtigen Wunsch, ein gutes Ergebnis zu erzielen, an die Übungen herangehen. Der Abschluss des Kurses sollte durch nichts beeinträchtigt werden, daher sollte die Zeit entsprechend gewählt werden. Dies erfordert nur 15-20 Minuten pro Tag. Wenn nicht täglich geturnt wird, ist das Ergebnis nicht so offensichtlich und die Übungen haben nur präventiven Charakter.

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie Ihre Hände waschen, Ihre Finger warm halten und anschließend Ihr Gesicht mit Kosmetika reinigen. Diese Bedingung ist notwendig, um zu verhindern, dass Schmutz in die Poren eindringt. Nach dem Unterricht müssen Sie außerdem ein Anti-Aging-Produkt auftragen.

Es wird empfohlen, Gesichtsübungen gegen Falten um die Augen vor einem Spiegel durchzuführen, sodass Sie gerade sitzen und direkt darauf schauen. Es zeigt sich, ob die Übungen richtig durchgeführt werden und welche Veränderungen in der Haut auftreten, ob Falten geglättet werden. Vergessen Sie nicht, dass die Gesichtszüge jeder Person individuell sind. Wenn Sie also beim Turnen die Mimik beobachten, können Sie sehen, ob diese Übung hilft oder nicht. Es ist unbedingt darauf zu achten, dass das Gesicht entspannt ist, es sei denn, die Bedingungen der Aufgabe erfordern das Gegenteil.

Um den Fortschritt der Verjüngung selbst zu sehen, verwenden Sie eine Kamera und erfassen Sie aus verschiedenen Blickwinkeln gleichzeitig die Anzahl und Tiefe der Falten im Ruhezustand, beispielsweise sonntags. Für eine ordnungsgemäße Analyse ist es wichtig, dies aus der gleichen Entfernung und mit der gleichen Beleuchtung zu tun. Wenn die Falten nicht verschwunden sind, ist es notwendig, den Trainingsablauf sowie die in dieser Zeit verwendeten kosmetischen Produkte zu überdenken. Möglicherweise trägt die Zusammensetzung der Creme zur Austrocknung der Haut bei und beeinträchtigt die Glättung.

Übungen für die Augenpartie

Die Hauptschwierigkeit bei der Übung gegen Augenfalten besteht darin, einen ruhigen Zustand der Muskeln auf entspannte Weise und ohne Gesichtsausdruck aufrechtzuerhalten. Möglicherweise müssen Sie Ihre Augenbrauen zunächst sogar mit den Fingern stützen, um mit den Augen alles richtig zu machen. Zunächst müssen Sie das ruhige Sitzen mit entspannten Muskeln üben. Sie müssen jede Übung 10 Mal durchführen.

1. Wir atmen durch die Nase ein und öffnen gleichzeitig die Augen weit (die Augenbrauen bleiben bewegungslos), halten 3-5 Sekunden lang gedrückt, atmen aus und kehren in die Ausgangsposition zurück.
2. Im gleichen Zustand blinzeln wir schnell, öffnen die Augen und schließen sie. Zur Abwechslung runden wir die Lippen, bewegen sie ein wenig nach vorne und machen das Gleiche weiterhin blinzelnd.
3. Wir öffnen den Mund gut und blicken nach oben, während wir eine Minute lang ohne Pause schnell blinzeln. Dies funktioniert jedoch möglicherweise nicht beim ersten Mal. Daher trainieren wir und erhöhen die Zeit für die Erledigung der Aufgabe schrittweise auf den angegebenen Zeitraum. Sie müssen es in drei Ansätzen tun.
4. Wir schließen die Augen, legen unsere Zeigefinger auf die Lidwinkel und drücken mit den oberen auf die unteren Augenlider, bis wir spüren, wie sich die Muskeln bewegen. Dann entspannen wir unsere Augen.
5. Wir legen unsere Finger auf die Knochen unter den Augen und halten sie fest. Zu diesem Zeitpunkt heben wir unseren Blick zur Decke und schließen unsere Augen mit den unteren Augenlidern. Als nächstes entspannen Sie Ihre Augen.

Übungen gegen Falten um die Augen helfen nicht nur, der Hautalterung vorzubeugen, sondern erhalten auch den Muskeltonus, um das Auftreten neuer Falten zu verhindern, und verbessern den Stoffwechsel. Vergessen Sie außerdem nicht die Grundernährung der Haut, die Einhaltung eines Tagesablaufs und die richtige Ernährung. Und das Wichtigste: Scheuen Sie sich nicht vor dem Lächeln. Wie können Sie sich dann über eine gesunde, elastische und faltenfreie Gesichtshaut freuen?

Die Haut um die Augen herum ist am dünnsten, weshalb dort zuerst Falten entstehen. Nicht jeder kann sich kosmetische Eingriffe leisten und die Ergebnisse sind möglicherweise nicht immer zufriedenstellend. Übungen zur Straffung der Haut um die Augen sind eine gute Möglichkeit, Ihr Gesicht auf natürliche Weise jugendlich und frisch aussehen zu lassen.

Ursachen für Falten um die Augen

Die häufigsten Hautprobleme rund um die Augen:

1. Krähenfüße sind kleine Fältchen, die von den äußeren Augenwinkeln ausgehen. Sie können nach 25 Jahren bei emotionalen Mädchen mit entwickelter Mimik auftreten.
2. Auch Augenringe und Tränensäcke sind ein häufiges Problem, das viele Frauen loswerden möchten.
3. Das Herabhängen des oberen Augenlids ist für Frauen im Alter von 40 bis 50 Jahren ein Problem.

Übungen gegen Falten um die Augen helfen, diesen Bereich zu glätten, seine Elastizität wiederherzustellen, Schwellungen und Tränensäcke zu entfernen, wodurch Sie jünger aussehen. Es ist wichtig, sie regelmäßig durchzuführen, dann wird die Wirkung spürbar.

Es gibt viele Techniken für die Gesichtsgymnastik. Am beliebtesten:

1. Gymnastik nach der Carol-Maggio-Methode;
2. Facebook-Gebäude von Evgenia Baglyk;
3. Gesichtsformung von Benita Cantieti.

Jedes hat seine eigenen Eigenschaften und es gibt ähnliche Techniken. Probieren Sie Augenlidübungen verschiedener Schulen aus und wählen Sie, was am besten zu Ihnen passt.

Übungen gegen Falten um die Augen Carol Maggio

Mit ihrer Technik werden 57 Gesichtsmuskeln trainiert und nach 2-3 Wochen wirkt das Gesicht jugendlicher und straffer. Maximale Ergebnisse werden nach 2 Monaten regelmäßigem Training versprochen. Maggio hat zwei Übungen für die Augen:

1. Vergrößerte Augen. Platzieren Sie Ihre Mittelfinger zwischen Ihren Augenbrauen und Ihre Zeigefinger an den äußeren Augenwinkeln. Schielen Sie die Augen zusammen und heben Sie das untere Augenlid nach oben. Wiederholen Sie die Bewegung zehnmal und halten Sie dabei den letzten Blick bis 40.
2. Stärkung des Bereichs unter den Augen, Reduzierung von Schwellungen. Legen Sie Ihren Mittel- und Zeigefinger auf die äußeren und inneren Augenwinkel und drücken Sie leicht darauf. Heben Sie Ihren Blick so weit wie möglich nach oben und blinzeln Sie dabei mit dem unteren Augenlid, ohne die Augen zu schließen. Wiederholen Sie die Gymnastik zehnmal und halten Sie die letzte Bewegung bis 40.

Bei dieser Gymnastik sollten Ihre Finger ein Pulsieren spüren.

Facebook-Building für Augen von Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk hat auf ihrem YouTube-Kanal viele Videos, in denen sie spricht und zeigt, wie man Gesichtsgymnastik richtig macht. Nachfolgend finden Sie Übungen für den Augenlidbereich.

1. „Shivas Blick“ – hilft, die inneren Augenmuskeln zu stärken und Schwellungen und Schwellungen zu beseitigen. Besonders gut ist es, dies morgens zu tun. Seine Essenz besteht darin, Zickzackbewegungen mit den Augen von oben nach unten und zurück auszuführen und dies 10 bis 20 Mal zu wiederholen.
2. Stärkung des oberen Augenlids. Legen Sie Ihren Mittel- und Zeigefinger auf den inneren und äußeren Augenwinkel und schließen Sie die Augen fest. Ihre Finger sollten das Pulsieren spüren. Sie müssen die Bewegung zehnmal ausführen.
3. Stärkung des unteren Augenlids. Gymnastik hilft, Tränensäcke und Schwellungen zu beseitigen und den Bereich unter den Augen gleichmäßig zu machen. Wir positionieren unsere Finger wie in der zweiten Übung. Wir richten unseren Blick nach oben, ziehen das untere Augenlid fest und wiederholen dies zehnmal.
4. Lymphdrainage-Massage der Augenpartie. Bei geschlossenen Augen müssen Sie Ihre Pupillen aufrollen. Nachdem Sie die Spannung gespürt haben, legen Sie Ihre Fingerspitzen sanft unter Ihre unteren Augenlider, ohne sie nach hinten zu ziehen, und führen Sie die Übung fort. Ihre Finger sollten die Bewegung Ihrer Augäpfel spüren.
5. Vorwölbung der Augen – richtet den Musculus orbicularis auf, reduziert seine Spannung und das Auftreten von Krähenfüßen. Mit geradeaus gerichtetem Blick öffnen Sie Ihre Augen weit.
6. Straffung der äußeren Augenwinkel. Wir legen unsere Handflächen in die Mitte der Stirn und drehen sie leicht, um die seitlichen Bereiche der Stirn zu fixieren. Heben Sie in dieser Position die äußeren Ecken der Augenbrauen an. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Schläfenzonen zu bewegen, während die Stirnmitte bewegungslos bleibt.

Alle diese Übungen finden Sie im folgenden Video:

Gesichtsformung

„Faceforming“ von Benita Cantieti ist nicht wie andere Techniken der Gesichtsgymnastik. Bevor man mit dem Turnen beginnt, empfiehlt Benita, mit dem Fingerdruck verschiedene Bereiche des Kopfes zu betätigen, um die Gesichtsmuskulatur zu aktivieren. Wenn Sie gelernt haben, Ihre Ohren zu bewegen, dann haben Sie dieses Ziel erreicht.

Gymnastik von Benita Cantieti für die Augenpartie:

1. Gegen Tränensäcke. Wir schließen unsere Augen und entspannen sie. Wir legen die Fingerspitzen vorsichtig auf den Infraorbitalknochen. Wir machen mit dem unteren Augenlid leichte Aufwärtsbewegungen. Wir wiederholen die Bewegung 60 Mal.

1. Glättung der Augenlider. Wir legen die Zeigefingerspitzen von außen auf die Augenlider und strecken die Haut leicht in Richtung Schläfen. Drücken Sie in dieser Position das Oberlid 60 Mal auf das Unterlid. Eine solche Gymnastik ist ein Rettungsmittel im Kampf gegen Krähenfüße.

1. Augenöffnend. Legen Sie Ihren Mittel- und Zeigefinger auf die äußeren Ecken Ihrer Augenbrauen. Ziehen Sie die äußeren Augenwinkel vorsichtig in Richtung Ihrer Schläfen. Wiederholen Sie die Übung 60 Mal.

Wenn Sie regelmäßig Übungen gegen Falten um die Augen machen, werden Sie positive Veränderungen bemerken: Ihre Augen werden offener, Falten und Schwellungen nehmen ab.

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