对抗眼下皱纹的视频练习

20岁时，40岁以上的女性似乎就会出现皱纹和其他与年龄相关的问题。到25岁时，眼睛下方可能会出现鱼尾纹，持续肿胀或出现眼袋。这是由于生活方式、最脆弱区域的特殊脆弱性所致。通过适当的护理，您可以预防早衰并减少成年后的衰老程度。化妆品并不是您唯一可以做的事情。有一种特殊的锻炼方法——眼睛塑颜。体操有助于增强眼眶和附近区域的肌肉，防止问题过早出现。

技术特点及特点

眼睛整形是面部健身的领域之一。 由德国莱因霍尔德·奔驰研发的特殊体操，有助于强化肌肉骨架，消除瑕疵，塑造正确的面部轮廓。 定期进行体操对你的外表有好处。发达且健美的肌肉可支撑轮廓并防止皮肤下垂。

“瘦脸”技术的名称来源于“健美”一词，意思是通过增强肌肉质量来有针对性地塑造身体曲线。面部体操的工作原理与此类似。 特殊的锻炼保证可以增强自然轮廓并塑造所需的形状。

体操是以交替练习为基础的，这种练习会在肌肉放松的同时强烈拉紧肌肉。每个组都单独处理。

注意力！ 日常训练方法无需手术干预即可提供紧致效果。获得有保证的结果与面部锻炼的综合方法相关。

培训的有益效果

依靠面部整形不可能完全逆转衰老过程，但在外在表现上却可以显着减缓时间的流逝。体操可以显着减少皱纹的数量或延缓皱纹的出现。一般来说， 感谢Facebook的建设，实现了以下效果：

1. 肌肉张力改善，影响皱纹的平滑；
2. 淋巴液和血液的流动加速，激活所有内部过程；
3. 组织新陈代谢正常化，减少肿胀和“瘀伤”。

经常做体操可以改善你的外表。 皮肤看起来健康、有弹性、清新。通过进行面部锻炼，您可以改善视力，这取决于您的肌肉状况。通过消除下垂的眼睑，实现眼睛切口和宽度的视觉矫正。外观变得更具表现力。

锻炼计划

为了达到不同的效果，你需要进行复杂的训练。为了更好地理解该方法，建议研究面部区域肌肉的位置和运作原理。 有针对性地选择体操练习的数量和强度。

强制热身

为了防止出现不必要的后果，每次活动之前都会进行平静的肌肉热身。 执行以下操作：

1. “蝶翼划动”：眨眼由慢到快（30秒）。
2. 用眼睛顺时针、反方向画一个圆圈（3-4次）。
3. 他们闭上眼睛：在明亮和强烈之间交替。

很重要的一点！ 除了让肌肉变暖的热身之外，在开始主要的热身复合体之前，建议通过放松肌肉和轻轻眨眼（蝴蝶）来完成单个练习。

针对浮肿和眼袋

为了达到“看得见”的效果，锻炼是在早上进行的。 最好的选择是在醒来后的第一个小时内。

1. 紧紧闭上眼睛。
2. 将手指放在颧骨上（需要感觉到眼睛的运动）。
3. 他们与瞳孔一起工作：他们抬起眼睛，紧闭眼睛。

这个动作就像是尽管有眼睑的遮盖，但仍试图向上看。 进行体操时，需要确保眼睛仍然闭着。 初始训练的结果可能是器官疼痛。随着肌肉的训练，这种感觉会逐渐消失。一次至少重复 5 次。进行一系列 10 至 15 次的动作肯定有助于消除眼袋和肿胀。

针对眼睛周围的皱纹和鱼尾纹

有多种方法可以预防眼睛周围的鱼尾纹。选择那些最容易重现的。 最好分两次进行爪子体操：早上起床后，晚上睡觉前。通用选项如下：

1. 将食指指腹贴在外眼角处的上眼睑上。
2. 将皮肤轻轻拉向太阳穴。
3. 遮住眼睛，用力连接上眼睑和下眼睑。

练习最多需要 60 次重复。定期锻炼有助于减少皱纹的深度并防止皱纹的形成。

为了放大眼睛

通过防止上眼睑下垂，可以促进眼睛的视觉放大。 必须采取行动来训练支撑它的肌肉。卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 的体操非常适合此目的：

1. 中指放在眉毛之间，食指放在外眼角。
2. 微微眯起眼睛，将下眼睑向上移动。

这些动作至少重复10次。在接近结束时，进行延迟斜视：将下眼睑保持在抬起位置 30-40 秒。

视频：卡罗尔·马吉奥的眼保健操。

针对水肿

起床后进行的“Shiva's Look”练习将帮助您快速消除不自然的浮肿和肿胀。 步骤很简单：

1. 进行Z字形的注视运动。
2. 眼睛从上到下移动。
3. 他们试图在可视区域中直观地画一条线。

需要重复“绘制”10-20次。

体操表演的建议

单一体操方法的执行原则如下：

1. 暖身;
2. 积极的一系列肌肉工作；
3. 松弛。

开始上课之前，请务必清洁皮肤。建议通过交替用嘴大量呼气和用鼻子深呼吸来改善呼吸。温和地温暖肌肉。 体操结束后，建议用冷水洗脸并涂抹合适的面霜。

笔记！ 建议在晚上睡觉前不久进行大部分锻炼。这样，紧张的肌肉就能得到充分的放松。如有必要，一日会议分为两部分。

肌肉参与的程度和负荷的强度逐渐增加。放松的肌肉不应意外紧张。该复合体是单独选择的。并发症和新练习的引入取决于训练水平。

效率完全取决于锻炼的规律性。 强化锻炼过程至少持续3个月。 眼部区域的矫正通常需要2-5个月的时间。每日参与——每周至少 5 次。最好的选择是每周训练 7 天。

双眼皮术后面部整形的特点

对眼部区域进行美容性质的手术干预并不是拒绝在该区域进行面部整形的理由。 体操是促进眼睑整形术后恢复的必要程序之一。

锻炼可以增强肌肉，帮助更快地排出多余的液体，并防止停滞。浮肿、肿胀、瘀伤和术后并发症的风险都会降低。

手术后一天开始训练。外科医生将推荐一系列恢复活动。 除非得到医生的批准，否则您不应进行日常锻炼。 在进行肌肉运动的过程中，过度用力是不可接受的。重复练习不要超过5-6次。动作以缓慢的速度进行。根据适应症进行理疗和按摩可以加快康复过程。

禁忌症

通过严格遵循进行训练和均匀分配负荷的有用建议，体操不会预示任何不良后果。 以下情况建议放弃该技术：

1. 血压升高（慢性疾病或孤立病例）；
2. 面神经病变的存在；
3. 之前的操作（恢复期）；
4. 肉毒杆菌注射。

才能达到预期的效果 重要的是不要让身体超负荷。 练习的交替伴随着短暂的放松休息。不遵守此要求可能会导致肌肉痉挛。

Facebook建设被公认为保持皮肤美丽和年轻的方法之一。该技术并不被认为是困难的，可以独立执行。充电不需要太多的时间和精力。

有用的视频

我们通过 Evgenia Baglyk 的面部塑造练习来矫正眼部区域。

按摩对于眼睛长时间疲劳特别有用，因为眼睛周围的皮肤会变得疲劳。工作之余一定要休息一下，放松休息。那么针对眼周皱纹的锻炼也是有用的，我们来仔细看看它的实施过程。

眼睛体操

为了防止皮肤下垂并增加其弹性，在按摩的同时，可以进行针对眼睛周围皱纹的特殊锻炼。毕竟，综合疗法会更有效。首先，让我们看一下对此的一般建议。

眼体操的建议

首先，你需要以良好的心情和真诚的愿望来进行练习，以获得好的结果。任何事情都不应妨碍完成课程，因此应相应地选择时间。这每天只需要 15-20 分钟。如果不每天进行体操，效果不会那么明显，练习也只是预防性的。

开始上课前，需要洗手、保暖手指，然后用化妆品清洁脸部。这个条件对于避免污垢进入毛孔是必要的。课后您还需要使用抗衰老产品。

建议对着镜子进行眼部皱纹面部运动，坐直、直视。它将显示锻炼是否正确以及皮肤发生的变化，皱纹是否被抚平。不要忘记，每个人的面部特征都是不同的，所以当你在体操期间监测面部表情时，你可以看看这个练习是否有帮助。必须确保面部放松，除非任务条件要求相反。

要亲眼目睹恢复活力的进展，请使用相机并从不同角度同时记录休息时（例如周日）的皱纹数量和深度。重要的是要在相同的距离和相同的照明下进行此操作，以便进行正确的分析。如果皱纹还没有消失，那么就有必要重新考虑锻炼过程以及在此期间使用的化妆品。也许面霜的成分会导致皮肤干燥并影响光滑度。

眼睛周围区域的锻炼

做眼周皱纹练习的主要难点是保持肌肉的平静状态，放松的方式，没有任何面部表情。您甚至可能首先需要用手指支撑眉毛，以便用眼睛正确地完成所有操作。首先，你需要练习在平静的状态下坐着，放松肌肉。每个练习需要做 10 次。

1. 我们用鼻子吸气，同时睁大眼睛（眉毛保持不动），保持3-5秒，呼气，回到起始位置。
2. 在同样的状态下，我们会快速眨眼，睁开眼睛，然后闭上眼睛。为了增加变化，我们把嘴唇弄圆，稍微向前移动，然后继续做同样的眨眼动作。
3. 我们张开嘴，抬起头，同时不停地快速眨眼一分钟。但这第一次可能行不通，所以我们训练并逐渐增加完成任务的时间到指定的时间。您需要通过 3 种方法来完成。
4. 我们闭上眼睛，将食指放在眼睑角上，用上眼睑按压下眼睑，直到感觉到肌肉移动。然后我们放松眼睛。
5. 我们将手指放在眼睛下方的骨头上并按住它们，此时我们将目光转向天花板，并用下眼睑闭上眼睛。接下来，放松眼睛。

进行眼周皱纹锻炼不仅有助于消除皮肤老化，还能保持肌肉张力，防止新皱纹的出现，并改善新陈代谢。此外，不要忘记皮肤的基本营养、坚持日常生活和适当的营养。最重要的是，不要害怕微笑，那么如何才能享受健康、有弹性、无皱纹的面部皮肤呢？

眼睛周围的皮肤最薄，因此皱纹最先出现。并不是每个人都能负担得起整容手术的费用，而且结果也可能并不总是令人满意。收紧眼睛周围皮肤的练习是利用自然方式保持脸部年轻、清新的好方法。

眼睛周围出现皱纹的原因

最常见的眼部皮肤问题：

1. 鱼尾纹是从外眼角延伸出来的小皱纹。 25 年后，面部表情发达、情感丰富的女孩可能会出现这种情况。
2. 黑眼圈和眼袋也是很多女性想要摆脱的常见问题。
3. 上眼睑下垂是40-50岁女性的一个问题。

针对眼睛周围皱纹的锻炼有助于抚平该区域，恢复其弹性，消除肿胀和眼袋，让您看起来更年轻。定期做很重要，这样效果就会很明显。

面部体操有很多技巧。最受欢迎：

1. 使用卡罗尔·马吉奥方法的体操；
2. Facebook 的建设由 Evgenia Baglyk 负责；
3. Benita Cantieti 的脸部造型。

各有各的特点，也有类似的技术。尝试做不同学校的眼睑练习，然后选择最适合你的。

眼周皱纹练习 卡罗尔·马吉奥

使用她的技术，57 块面部肌肉得到锻炼，2-3 周后，面部肌肉会变得更加年轻和健美。经过 2 个月的定期培训后，承诺获得最大效果。 Maggio 有两种眼睛练习：

1. 眼睛放大了。将中指放在眉毛之间，食指放在外眼角。眯起眼睛，向上抬起下眼睑。重复该动作十次，最后一次眯眼时数到 40。
2. 强化眼睛下方区域，减少肿胀。将中指和食指放在外眼角和内眼角上，轻轻按压。将目光向上抬起，尽可能高，眯起下眼睑，但不要闭上眼睛。重复该体操十次，保持最后一个动作数到 40。

进行这项体操时，你的手指应该感觉到脉动。

Facebook 为眼睛打造 Evgenia Baglyk 的作品

Evgenia Baglyk 在她的 YouTube 频道上有许多视频，其中她讲述并展示了如何正确进行面部体操。下面是针对眼睑区域的练习。

1. “Shiva's Gaze”——有助于增强眼睛内部肌肉，消除肿胀和浮肿。早上做特别好。其实质是用眼睛自上而下、向后进行之字形运动，重复10-20次。
2. 强化上眼睑。将中指和食指放在内眼角和外眼角上，并紧紧闭上眼睛。你的手指应该感觉到脉动。您需要执行十次该动作。
3. 强化下眼睑。体操有助于消除眼袋和肿胀，并使眼睛下方的区域变得均匀。我们将手指放置在第二个练习中。我们将目光向上，收紧下眼睑，重复十次。
4. 眼睛下方区域的淋巴引流按摩。闭上眼睛，你需要卷起瞳孔。感觉到紧张后，将指尖轻轻放在下眼睑下方，不要向后拉，然后继续练习。你的手指应该感觉到眼球的运动。
5. 眼睛凸出 - 拉直眼轮匝肌，减少其张力和鱼尾纹的出现。目视前方，睁大眼睛。
6. 收紧外眼角。我们将手掌放在额头中间，稍微转动手掌以固定额头的侧面区域。在这个位置，抬起眉毛的外角。主要任务：移动颞区，而前额中心保持不动。

所有这些练习都在以下视频中：

脸部整形

Benita Cantieti 的“面部塑形”与其他面部体操技术不同。在开始做体操之前，贝尼塔建议用手指按压头部的不同区域来激活面部肌肉。如果你学会了移动你的耳朵，那么你就达到了这个目标。

Benita Cantieti 的眼部体操：

1. 针对眼袋。我们闭上眼睛并放松它们。我们小心地将指尖放在眶下骨上。我们用下眼睑轻轻向上推。我们重复这个动作 60 次。

1. 平滑眼睑。我们将食指指尖从外侧放在眼睑上方，并稍微将皮肤向太阳穴方向拉伸。在此位置，将上眼睑按压到下眼睑上 60 次。这样的体操是对抗鱼尾纹的救护车。

1. 大开眼界。将中指和食指放在眉毛的外角。轻轻地将外眼角拉向太阳穴。重复练习 60 次。

通过定期进行针对眼睛周围皱纹的锻炼，您将开始注意到积极的变化：您的眼睛会变得更加睁大，皱纹和肿胀会减少。

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