Wideo ćwiczenia na zmarszczki pod oczami

Wydaje się, że w wieku 20 lat zmarszczki i inne problemy związane z wiekiem pojawiają się u kobiet po 40. roku życia. Kurze łapki mogą pojawić się pod oczami, a uporczywe obrzęki lub worki mogą pojawić się w wieku 25 lat. Wynika to ze sposobu życia, szczególnej wrażliwości najdelikatniejszego obszaru. Można zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się i redukować jego przebieg w wieku dorosłym, stosując odpowiednią pielęgnację. Kosmetyki to nie wszystko, co możesz zrobić. Istnieje specjalna metoda ćwiczeń - budowanie twarzy dla oczu. Gimnastyka pomoże wzmocnić mięśnie orbity i pobliskich obszarów, zapobiegając przedwczesnemu pojawieniu się problemów.

Charakterystyka i cechy techniki

Facebuilding dla oczu to jeden z obszarów sprawności twarzy. Gimnastyka specjalna, opracowana przez Niemca Reinholda Benza, pomaga wzmocnić szkielet mięśniowy, usunąć niedoskonałości i ukształtować prawidłowy kontur twarzy. Regularna gimnastyka korzystnie wpływa na Twój wygląd. Rozbudowane i ujędrnione mięśnie wspierają kontury i zapobiegają wiotczeniu skóry.

Nazwa techniki „facebuilding” powstała przez analogię do terminu „kulturystyka”, oznaczającego ukierunkowane kształtowanie krzywizn ciała poprzez budowanie masy mięśniowej. Gimnastyka twarzy działa na podobnej zasadzie. Specjalne ćwiczenia gwarantują wzmocnienie naturalnych konturów i stworzenie pożądanego kształtu.

Gimnastyka polega na naprzemiennych ćwiczeniach intensywnie obciążających mięśnie z okresami ich rozluźnienia. Każda grupa jest przetwarzana osobno.

Uwaga! Codzienne podejście do treningu zapewni efekt zaostrzenia bez interwencji chirurgicznej. Osiągnięcie gwarantowanego rezultatu wiąże się ze zintegrowanym podejściem do ćwiczeń twarzy.

Korzystny efekt treningu

Za pomocą budowania twarzy nie będzie możliwe całkowite odwrócenie procesu starzenia, ale możliwe będzie znaczne spowolnienie upływu czasu w przejawach zewnętrznych. Gimnastyka może znacznie zmniejszyć liczbę zmarszczek lub opóźnić ich występowanie. Ogólnie, Dzięki budowie Facebooka osiągane są następujące efekty:

1. poprawia się napięcie mięśniowe, co wpływa na wygładzenie zmarszczek;
2. przepływ limfy i krwi przyspiesza, aktywując wszystkie procesy wewnętrzne;
3. normalizuje się metabolizm w tkankach, zmniejszając obrzęk i „zasinienie”.

Regularna gimnastyka poprawia Twój wygląd. Skóra wygląda zdrowo, elastycznie, świeżo. Wykonując ćwiczenia budujące twarz, możesz poprawić wzrok, który zależy od stanu Twoich mięśni. Likwidując opadające powieki, uzyskujemy wizualną korektę nacięcia i szerokości oczu. Wygląd staje się bardziej wyrazisty.

Program ćwiczeń

Aby osiągnąć różne efekty, będziesz musiał przeprowadzić złożony trening. Aby lepiej zrozumieć podejście, wskazane jest przestudiowanie lokalizacji i zasady działania mięśni strefy twarzy. Ilość i intensywność ćwiczeń gimnastycznych dobierana jest w sposób celowy.

Obowiązkowa rozgrzewka

Aby zapobiec niepożądanym konsekwencjom, każdą aktywną sesję poprzedzamy spokojną rozgrzewką mięśni. Wykonaj następujące czynności:

1. „Uderzenie skrzydeł motyla”: mruganie oczami od wolnego do szybkiego (30 sekund).
2. Narysuj okrąg oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i w przeciwnym kierunku (3-4 razy).
3. Zamykają oczy: na przemian lekkie i mocne.

Ważny punkt! Oprócz rozgrzewki, która rozgrzewa mięśnie, przed rozpoczęciem głównego kompleksu rozgrzewkowego zaleca się wykonanie pojedynczego ćwiczenia polegającego na rozluźnieniu mięśni i lekkim mrugnięciu (motylkiem).

Na obrzęki i worki pod oczami

Aby uzyskać „widoczny” efekt, ćwiczenie wykonuje się rano. Najlepszą opcją jest pierwsza godzina po przebudzeniu.

1. Zamknij mocno oczy.
2. Połóż palce na kościach policzkowych (musisz wyczuć ruch oczu).
3. Pracują z uczniami: podnoszą się z zamkniętymi oczami.

Akcja przypomina próbę spojrzenia w górę pomimo zasłony powiek. Wykonując gimnastykę, musisz upewnić się, że oczy są nadal zamknięte. Rezultatem wstępnego treningu może być ból narządu. To uczucie stopniowo zanika w miarę treningu mięśni. Jednorazowo wykonuje się co najmniej 5 powtórzeń. Wykonanie serii 10–15 ruchów gwarantuje pomoc w walce z workami i obrzękami.

Na zmarszczki i kurze łapki wokół oczu

Istnieją różne możliwości zapobiegania kurzym łapkom wokół oczu. Wybierane są te, które są najłatwiejsze do odtworzenia. Lepiej wykonywać gimnastykę z łap w 2 sesjach: rano po przebudzeniu, wieczorem przed pójściem spać. Opcja uniwersalna jest następująca:

1. Opuszki palców wskazujących nakłada się na górne powieki w zewnętrznym kąciku oczu.
2. Lekko pociągnij skórę w kierunku skroni.
3. Zakryj oczy, mocno łącząc górną i dolną powiekę.

Ćwiczenia wymagają do 60 powtórzeń. Regularne ćwiczenia pomogą zmniejszyć głębokość zmarszczek i zapobiegną ich powstawaniu.

Aby powiększyć oczy

Wizualne powiększenie oczu ułatwia zapobieganie opadaniu górnej powieki. Należy podjąć działania, aby wytrenować mięśnie, które go wspierają. Gimnastyka Carol Maggio jest do tego idealna:

1. Palce środkowe umieszcza się w przestrzeni pomiędzy brwiami, palce wskazujące w zewnętrznych kącikach oczu.
2. Lekko zmruż oczy, przesuwając dolną powiekę w górę.

Czynności powtarza się co najmniej 10 razy. Na koniec podejścia wykonuje się opóźnione zezowanie: dolną powiekę utrzymuje się w pozycji uniesionej przez 30–40 sekund.

Wideo: ćwiczenia oczu Carol Maggio.

Na obrzęk

Wykonywane po przebudzeniu ćwiczenie „Spojrzenie Shivy” pomoże Ci szybko pozbyć się nienaturalnych obrzęków i obrzęków. Kroki są proste:

1. Wykonuj zygzakowaty ruch spojrzenia.
2. Oczy poruszają się od góry do dołu.
3. Próbują wizualnie narysować linię w obszarze widzenia.

Konieczne jest powtórzenie „rysunku” do 10–20 razy.

Zalecenia dotyczące wykonywania gimnastyki

Pojedyncze podejście gimnastyczne wykonuje się zgodnie z zasadą:

1. rozgrzewka;
2. aktywna seria pracy mięśni;
3. relaks.

Przed rozpoczęciem zajęć pamiętaj o oczyszczeniu skóry. Wskazane jest usprawnienie oddychania poprzez naprzemienny wydech objętościowy przez usta i głębokie wdechy przez nos. Delikatnie rozgrzewa mięśnie. Po ćwiczeniach gimnastycznych zaleca się przemycie twarzy chłodną wodą i nałożenie odpowiedniego kremu.

Notatka! Większość ćwiczeń zaleca się wykonywać wieczorem, tuż przed snem. Dzięki temu napięte mięśnie będą mogły w pełni się zrelaksować. W razie potrzeby jednodniową sesję dzielimy na 2 części.

Stopniowo zwiększa się stopień zaangażowania mięśni i intensywność obciążenia. Rozluźnione mięśnie nie powinny się niespodziewanie napinać. Kompleks dobierany jest indywidualnie. Komplikacje i wprowadzanie nowych ćwiczeń zależą od poziomu wyszkolenia.

Efektywność zależy całkowicie od regularności ćwiczeń. Intensywny kurs ćwiczeń trwa co najmniej 3 miesiące. Korekta okolicy oczu trwa zwykle 2–5 miesięcy. Codzienne zaangażowanie – minimum 5 razy w tygodniu. Najlepszą opcją jest trening siedem dni w tygodniu.

Cechy budowy twarzy po plastyce powiek

Interwencja chirurgiczna w okolicy oczu o charakterze kosmetycznym nie jest powodem do odmowy budowania twarzy w tym obszarze. Gimnastyka jest jedną z niezbędnych procedur ułatwiających powrót do zdrowia po operacji blepharoplastyki.

Ćwiczenia wzmocnią mięśnie, pomogą szybciej usunąć nadmiar płynów i zapobiegną stagnacji. Zmniejsza się obrzęk, obrzęk, zasinienie i ryzyko powikłań pooperacyjnych.

Rozpocznij trening następnego dnia po operacji. Chirurg zaleci zestaw działań naprawczych. Nie należy wykonywać zwykłych sesji ćwiczeń, chyba że zostały one zatwierdzone przez lekarza. W procesie wykonywania ruchów mięśni nadmierny wysiłek jest niedopuszczalny. Powtórz ćwiczenia nie więcej niż 5-6 razy. Ruchy wykonywane są w wolnym tempie. Fizjoterapia i masaż według wskazań mogą przyspieszyć proces powrotu do zdrowia.

Przeciwwskazania

Ściśle przestrzegając przydatnych zaleceń dotyczących wykonywania treningu i równomiernego rozkładania obciążenia, gimnastyka nie zwiastuje żadnych niepożądanych konsekwencji. Zaleca się porzucenie technologii w następujących przypadkach:

1. podwyższone ciśnienie krwi (choroba przewlekła lub przypadek izolowany);
2. obecność patologii nerwu twarzowego;
3. poprzednie operacje (okres rekonwalescencji);
4. Zastrzyki z botoksu.

Aby uzyskać oczekiwany efekt Ważne jest, aby nie przeciążać organizmu. Naprzemiennemu wykonywaniu ćwiczeń towarzyszy krótka przerwa relaksacyjna. Niezastosowanie się do tego wymogu może skutkować skurczami mięśni.

Budowanie Facebooka uznawane jest za jeden ze sposobów na zachowanie piękna i młodości skóry. Technika nie jest uważana za trudną i można ją wykonać niezależnie. Ładowanie nie wymaga dużo czasu i wysiłku.

Przydatne wideo

Korygujemy okolicę oczu ćwiczeniami budującymi twarz Evgenii Baglyk.

Masaż jest szczególnie przydatny przy długotrwałym obciążeniu oczu, gdyż wtedy skóra wokół nich ulega zmęczeniu. W pracy konieczne jest robienie przerw na relaks i odpoczynek. Wtedy przydadzą się również ćwiczenia na zmarszczki wokół oczu, przyjrzyjmy się bliżej procesowi ich realizacji.

Gimnastyka dla oczu

Aby zapobiec wiotczeniu skóry i zwiększyć jej elastyczność, w połączeniu z masażem można zastosować specjalne ćwiczenia przeciw zmarszczkom wokół oczu. W końcu kompleksowa terapia będzie znacznie skuteczniejsza. Najpierw przyjrzyjmy się ogólnym zaleceniom w tym zakresie.

Zalecenia dotyczące gimnastyki oczu

Przede wszystkim musisz podejść do ćwiczeń z dobrym nastrojem i szczerą chęcią uzyskania dobrego wyniku. Nic nie powinno zakłócać ukończenia kursu, dlatego należy odpowiednio dobrać termin. Wymaga to tylko 15-20 minut dziennie. Jeśli gimnastyka nie będzie wykonywana codziennie, wynik nie będzie tak oczywisty, a ćwiczenia będą miały jedynie charakter zapobiegawczy.

Przed rozpoczęciem zajęć należy umyć ręce, rozgrzać palce, a następnie oczyścić twarz kosmetykami. Warunek ten jest konieczny, aby zapobiec przedostawaniu się brudu do porów. Po zajęciach będziesz także musiał zastosować produkt przeciwstarzeniowy.

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń twarzy na zmarszczki wokół oczu przed lustrem, tak aby siedzieć prosto i patrzeć prosto na nie. Pokaże, czy ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, czy zachodzą zmiany w skórze, czy zmarszczki uległy wygładzeniu. Nie zapominaj, że rysy twarzy każdej osoby są indywidualne, więc monitorując mimikę twarzy podczas gimnastyki, możesz zobaczyć, czy to ćwiczenie pomaga, czy nie. Koniecznie upewnij się, że twarz jest zrelaksowana, chyba że warunki zadania wymagają czegoś odwrotnego.

Aby na własne oczy zobaczyć postęp w odmładzaniu, użyj aparatu i rejestruj pod różnymi kątami jednocześnie liczbę i głębokość zmarszczek w spoczynku, np. w niedziele. Aby przeprowadzić właściwą analizę, ważne jest, aby robić to z tej samej odległości i przy tym samym oświetleniu. Jeśli zmarszczki nie zniknęły, należy ponownie przemyśleć przebieg ćwiczeń, a także stosowane w tym okresie kosmetyki. Być może skład kremu przyczynia się do wysuszenia skóry i utrudnia jej wygładzenie.

Ćwiczenia na okolice oczu

Główną trudnością w wykonywaniu ćwiczenia na zmarszczki wokół oczu jest utrzymanie spokojnego stanu mięśni, w sposób zrelaksowany, bez mimiki. Być może na początku będziesz musiał podeprzeć brwi palcami, aby zrobić wszystko poprawnie oczami. Najpierw musisz poćwiczyć siedzenie w spokojnym stanie z rozluźnionymi mięśniami. Każde ćwiczenie musisz wykonać 10 razy.

1. Robimy wdech przez nos i jednocześnie szeroko otwieramy oczy (brwi pozostają nieruchome), wytrzymujemy 3-5 sekund, robimy wydech i wracamy do pozycji wyjściowej.
2. W tym samym stanie mrugamy szybko, otwieramy oczy i zamykamy je. Dla urozmaicenia zaokrąglamy usta, przesuwając je nieco do przodu i kontynuując to samo mruganie.
3. Dobrze otwieramy usta i patrzymy w górę, jednocześnie szybko mrugając przez jedną minutę bez przerw. Ale to może nie zadziałać za pierwszym razem, dlatego szkolimy się i stopniowo zwiększamy czas na wykonanie zadania do określonego okresu. Musisz to zrobić w 3 podejściach.
4. Zamykamy oczy, kładziemy palce wskazujące na kącikach powiek i dociskamy górną powiekę dolną, aż poczujemy ruch mięśni. Następnie rozluźniamy oczy.
5. Kładziemy palce na kościach pod oczami i przytrzymujemy je, w tym momencie podnosimy wzrok do sufitu i zamykamy oczy dolną powieką. Następnie zrelaksuj oczy.

Wykonywanie ćwiczeń przeciw zmarszczkom wokół oczu nie tylko pomaga wyeliminować starzenie się skóry, ale także utrzymuje napięcie mięśniowe, zapobiegając pojawianiu się nowych zmarszczek i poprawia metabolizm. Ponadto nie zapominaj o podstawowym odżywianiu skóry, przestrzeganiu codziennej rutyny i właściwym odżywianiu. A co najważniejsze, nie bój się uśmiechać, jak zatem cieszyć się zdrową, elastyczną skórą twarzy, pozbawioną zmarszczek?

Skóra wokół oczu jest najcieńsza, dlatego zmarszczki pojawiają się na niej jako pierwsze. Nie każdego stać na zabiegi kosmetyczne, a rezultaty nie zawsze mogą być zadowalające. Ćwiczenia ujędrniające skórę wokół oczu to dobry sposób na zachowanie młodzieńczej i świeżej twarzy przy użyciu naturalnych środków.

Przyczyny zmarszczek wokół oczu

Najczęstsze problemy skórne wokół oczu:

1. Kurze łapki to drobne zmarszczki wychodzące z zewnętrznych kącików oczu. Mogą pojawić się po 25 latach u emocjonalnych dziewcząt z rozwiniętym wyrazem twarzy.
2. Cienie i worki pod oczami to także częsty problem, którego wiele kobiet pragnie się pozbyć.
3. Opadanie powieki górnej to problem kobiet w wieku 40-50 lat.

Ćwiczenia na zmarszczki wokół oczu pomagają wygładzić tę okolicę, przywrócić jej elastyczność, usunąć obrzęki i worki, co pozwala wyglądać młodziej. Ważne jest, aby wykonywać je regularnie, wtedy efekt będzie zauważalny.

Technik gimnastyki twarzy jest wiele. Najbardziej popularny:

1. Gimnastyka metodą Carol Maggio;
2. Budynek Facebooka od Evgenii Baglyk;
3. Formowanie twarzy – Benita Cantieti.

Każdy ma swoją własną charakterystykę i istnieją podobne techniki. Spróbuj wykonać ćwiczenia powiek z różnych szkół i wybierz to, co najbardziej Ci odpowiada.

Ćwiczenia na zmarszczki wokół oczu Carol Maggio

Dzięki jej technice pracuje 57 mięśni twarzy, a po 2-3 tygodniach twarz staje się młodsza i ujędrniona. Maksymalne rezultaty są obiecywane po 2 miesiącach regularnych treningów. Maggio ma dwa ćwiczenia na oczy:

1. Powiększone oczy. Umieść środkowe palce między brwiami, a palce wskazujące w zewnętrznych kącikach oczu. Zmruż oczy, unosząc dolną powiekę ku górze. Powtórz ruch dziesięć razy, zatrzymując ostatnie zeza i licząc do 40.
2. Wzmocnienie obszaru pod oczami, zmniejszenie obrzęków. Umieść palec środkowy i wskazujący w zewnętrznym i wewnętrznym kąciku oczu, delikatnie je naciskając. Podnieś wzrok w górę jak najwyżej, mrużąc dolną powiekę, ale nie zamykając oczu. Powtórz gimnastykę dziesięć razy, utrzymując ostatni ruch, licząc do 40.

Podczas wykonywania tej gimnastyki palce powinny czuć pulsację.

Budynek Facebooka dla oczu od Evgenii Baglyk

Evgenia Baglyk na swoim kanale YouTube ma wiele filmów, w których opowiada i pokazuje, jak prawidłowo wykonywać gimnastykę twarzy. Poniżej znajdują się ćwiczenia na okolicę powiek.

1. „Spojrzenie Shivy” - pomaga wzmocnić wewnętrzne mięśnie oczu, wyeliminować obrzęki i obrzęki. Szczególnie dobrze jest robić to rano. Jego istotą jest wykonywanie ruchów zygzakowatych oczami od góry do dołu i z powrotem, powtórz 10-20 razy.
2. Wzmocnienie górnej powieki. Umieść środkowy i wskazujący palec w wewnętrznym i zewnętrznym kąciku oczu i mocno zamknij oczy. Twoje palce powinny czuć pulsację. Musisz wykonać ruch dziesięć razy.
3. Wzmocnienie dolnej powieki. Gimnastyka pomaga usunąć worki i obrzęki oraz ujednolicić obszar pod oczami. Układamy palce jak w drugim ćwiczeniu. Kierujemy wzrok w górę, zaciskając dolną powiekę i powtarzamy tę czynność dziesięć razy.
4. Masaż drenażem limfatycznym okolicy pod oczami. Przy zamkniętych oczach musisz zwinąć źrenice. Gdy poczujesz napięcie, delikatnie umieść opuszki palców pod dolnymi powiekami, nie odciągając ich do tyłu i kontynuuj ćwiczenie. Palce powinny wyczuwać ruch gałek ocznych.
5. Wybrzuszenie oczu - prostuje mięsień okrężny, zmniejsza jego napięcie i widoczność kurzych łapek. Patrząc prosto przed siebie, otwórz szeroko oczy.
6. Zaciśnięcie zewnętrznych kącików oczu. Kładziemy dłonie na środku czoła, lekko je obracając, aby unieruchomić boczne obszary czoła. W tej pozycji unieś zewnętrzne kąciki brwi. Główne zadanie: przesuwanie stref skroniowych, podczas gdy środek czoła pozostaje nieruchomy.

Wszystkie te ćwiczenia znajdują się w poniższym filmie:

Kształtowanie twarzy

Faceforming” Benity Cantieti nie przypomina innych technik gimnastyki twarzy. Przed rozpoczęciem ćwiczeń gimnastycznych Benita zaleca naciskanie palcami na różne obszary głowy, aby aktywować mięśnie twarzy. Jeśli nauczyłeś się poruszać uszami, osiągnąłeś ten cel.

Gimnastyka od Benity Cantieti na okolice oczu:

1. Na worki pod oczami. Zamykamy oczy i rozluźniamy je. Ostrożnie kładziemy opuszki palców na kości podoczodołowej. Dolną powieką wykonujemy lekkie pchnięcia ku górze. Ruch powtarzamy 60 razy.

1. Wygładzenie powiek. Końcówki palców wskazujących kładziemy na wierzch powiek od zewnątrz i lekko naciągamy skórę w stronę skroni. W tej pozycji dociśnij górną powiekę do dolnej 60 razy. Taka gimnastyka to karetka w walce z kurzymi łapkami.

1. Otwarcie oczu. Umieść palec środkowy i wskazujący w zewnętrznych kącikach brwi. Delikatnie pociągnij zewnętrzne kąciki oczu w stronę skroni. Powtórz ćwiczenie 60 razy.

Regularnie wykonując ćwiczenia na zmarszczki wokół oczu zaczniesz zauważać pozytywne zmiany: oczy staną się bardziej otwarte, zmarszczki i obrzęki zmniejszą się.

>