Відео вправи проти зморшок під очима

У 20 років здається, що зморшки та інші вікові неприємності з'являються у жінок далеко за 40. Намітитись «гусячі лапки» під очима, з'явитися стійкі набряки або мішки можуть уже до 25 років. Це з способом життя, особливої ​​вразливістю найбільш ніжної області. Запобігти раніше старінню, скоротити його масштаб у зрілому віці можна за допомогою правильного догляду. Косметичні засоби не єдине, що вдасться зробити. Існує спеціальна методика вправ – фейсбілдинг для очей. Гімнастика допоможе зміцнити м'язи очної, довколишніх областей, запобігаючи передчасній появі проблем.

Характеристика та особливості методики

Фейсбілдинг для очей - один із напрямків лицьового фітнесу. Особлива гімнастика, розроблена німцем Рейнхольдом Бенцем, допомагає зміцнити каркас м'язів, прибрати недоліки, сформувати правильні рельєфи обличчя. Регулярна гімнастика сприятливо позначається зовнішньому вигляді. Розроблені та підтягнуті м'язи підтримують контури, не дають провисати шкірі.

Назва техніки "фейсбілдинг" створювалося за аналогією з терміном "бодібілдинг", що означає цілеспрямоване формування згинів тіла за допомогою нарощування м'язової маси. За подібним принципом працює гімнастика для особи. Спеціальні вправи гарантовано зміцнюють природні контури, створюють бажані контури.

Гімнастика заснована на чергуванні вправ, що інтенсивно напружують м'язи, з періодами розслаблення мускулатури. Кожна група опрацьовується окремо.

Увага! Щоденний підхід до тренувань забезпечить ефект підтяжки без хірургічного втручання. Досягнення гарантованого результату пов'язане із комплексним підходом до занять з особою.

Корисний ефект тренувань

Повністю звернути процес старіння за допомогою фейсбілдингу не вдасться, але суттєво уповільнити перебіг часу у зовнішньому прояві вдасться. Гімнастика дозволяє суттєво скоротити кількість зморшок чи відстрочити їх виникнення. В цілому, завдяки фейсбілдингу досягаються такі ефекти:

1. покращується м'язовий тонус, що впливає на розгладження зморшок;
2. прискорюється струм лімфи, крові, активізуючи усі внутрішні процеси;
3. нормалізується метаболізм у тканинах, зменшуючи набряклість, «синці».

Регулярна гімнастика позначається поліпшенні зовнішності. Шкіра виглядає здоровою, пружною, свіжою. Роблячи вправи фейсбілдингу, вдасться покращити зір, який залежить від стану м'язів. Завдяки усуненню нависання повік досягається візуальна корекція розрізу, ширини очей. Погляд стає виразнішим.

Програма вправ

Для досягнення різних ефектів потрібно виконувати комплексне тренування. Для кращого розуміння підходу бажано вивчити розташування, принцип роботи м'язів лицьової зони. Кількість, інтенсивність виконання вправ гімнастики підбирається адресно.

Обов'язкова розминка

Для запобігання небажаним наслідкам кожен активний сеанс передує спокійній розминці м'язів. Здійснюють такі дії:

1. "Хід крил метелика": моргання очима від повільного темпу до швидкого (30 секунд).
2. Чортять очима коло за годинниковою стрілкою та у зворотний бік (3–4 рази).
3. Проводять заплющування: легке чергують із сильним.

Важливий момент! Крім розминки, що розігріває м'язи, перед початком основного комплексу розминки, рекомендується завершувати поодиноку вправу розслабленням м'язів, легким морганням (метелик).

Від набряків та мішків під очима

Для досягнення «видимого» ефекту вправу виконують у ранковий час. Оптимальний варіант - в першу годину після пробудження.

1. Щільно заплющують очі.
2. Розташовують пальці на вилицях (потрібно відчувати рух очей).
3. Працюють зіницями: піднімають нагору при щільно закритих очах.

Дії подібні до спроби подивитися вгору, незважаючи на завісу повік. При виконанні гімнастики слід стежити за нерухомістю змикання очей. Результатом початкових тренувань здатна стати болючість в органі. Це відчуття в міру тренування м'язів поступово минає. Одночасно виробляють щонайменше 5 повторів. Гарантовано проти мішків та набряків допоможе виконання серії 10–15 рухів.

Від зморшок та гусячих лапок навколо очей

Для запобігання «гусячим лапкам» навколо очей існують різні варіанти. Підбирають ті, які відтворюються найлегше. Проводити гімнастику від лапок краще за 2 заходи: вранці після пробудження, перед сном увечері. Універсальний варіант наступний:

1. Подушечки вказівних пальців прикладають до верхніх віків біля зовнішнього кута очей.
2. Трохи натягують шкіру у бік скронь.
3. Прикривають очі, з зусиллям з'єднуючи верхню та нижню повіку.

Вправи вимагають до 60 повторень. Регулярна гімнастика допоможе скоротити глибину зморшок, запобігти їх утворенню.

Для збільшення очей

Візуальному збільшенню очей сприяє запобігання нависанню верхньої повіки. Необхідно виконувати дії для тренування м'язів, які його підтримують. Для цього ідеально підходить гімнастика Керол Маджіо:

1. Середні пальці розміщують у міжбрівному просторі, вказівні – на зовнішніх кутах очей.
2. Злегка примружуються, роблячи рух нижнім століттям вгору.

Дії повторюють щонайменше 10 разів. На завершення підходу виробляють прищур із затримкою: нижню повіку утримують у піднесеному положенні 30–40 секунд.

Відео: вправи для очей від Керол Маджіо.

Від набряків

Вправа «Погляд Шиви», що виконується після пробудження, допоможе швидше позбутися неприродної набряклості, припухлості. Дії прості:

1. Здійснюють зигзагоподібне переміщення погляду.
2. Очима виконують рух зверху вниз.
3. Намагаються візуально накреслити лінію в області огляду.

Потрібний повтор "малюнку" до 10-20 разів.

Рекомендації щодо виконання гімнастики

Одиничний підхід гімнастики виконується за принципом:

1. розминка;
2. активна серія роботи м'язів;
3. розслаблення.

Перед початком занять обов'язково очищають шкіру. Бажано налагодити дихання, роблячи об'ємні видихи ротом по черзі, глибокі вдихи носом. Виробляють м'який розігрів м'язів. Після гімнастики рекомендується вмитися прохолодною водою, нанести крем.

Зверніть увагу! Більшість вправ бажано виконувати увечері, незадовго до сну. Так напружені м'язи зможуть повноцінно відпочити. За потреби одноденний сеанс ділять на 2 частини.

Ступінь залучення м'язів, інтенсивність навантаження поступово збільшують. Розслаблена мускулатура має напружуватися несподівано. Комплекс вибирають індивідуально. Ускладнення, введення нових вправ ґрунтується на рівні підготовки.

Ефективність повністю залежить від регулярності занять. Інтенсивний курс вправ триває щонайменше 3 місяців. Зазвичай корекція області очей займає 2-5 місяців. Щоденне залучення – не рідше 5 разів на тиждень. Найкращий варіант – тренування без вихідних.

Особливість фейсбілдингу після блефаропластики

Оперативне втручання у сфері очей косметологічного характеру перестав бути підставою відмовлятися від фейсбилдинга цієї зони. Гімнастика відноситься до необхідних процедур, які полегшують післяопераційне відновлення після блефаропластики.

Вправи зміцнять м'язи, допоможуть швидше вивести зайву рідину, запобігти її застою. Знижується набряклість, припухлість, синці, ризик післяопераційних ускладнень.

Приступають до тренування через день після операції. Комплекс відновлювальних занять рекомендує хірург. Не можна виконувати звичні сеанси вправ, якщо вони не узгоджені з лікарем. У процесі здійснення рухів м'язами неприпустиме перенапруга. Повтори вправ роблять трохи більше 5–6 разів. Рухи здійснюють у повільному темпі. Прискорити відновлювальний процес здатні фізіопроцедури, масаж за показаннями.

Протипоказання

Чітко дотримуючись корисних рекомендацій щодо виконання тренувань, рівномірно розподіляючи навантаження, небажаних наслідків гімнастика не віщує. Відмовитися від техніки рекомендується у разі:

1. підвищення тиску (хронічне порушення чи поодинокий випадок);
2. присутності патологій лицевого нерва;
3. перенесених операцій (період відновлення);
4. ін'єкцій ботоксу.

Для отримання очікуваного ефекту важливо не перевантажувати організм. Чергування вправ супроводжують невеликим розслаблюючим перепочинком. У разі недотримання цієї вимоги можливі м'язові спазми.

Фейсбілдинг визнаний як один із способів підтримки краси та молодості шкіри. Техніка не зараховується до складних, може виконуватись самостійно. Заряджання не вимагає багато часу і сил.

Корисне відео

Коригуємо зону очей вправами фейсбілдингу від Євгенії Баглик.

Особливо корисний масаж при тривалих навантаженнях на очі, адже тоді втомлюється шкіра навколо них. Обов'язково потрібно робити перерви у роботі для розслаблення та відпочинку. Тоді ж будуть корисними і вправи зморшок навколо очей, розглянемо докладніше процес її виконання.

Гімнастика для очей

Для запобігання провисанню шкірного покриву та підвищення його пружності поряд з масажем, можливе використання спеціальних вправ проти зморшок навколо очей. Адже комплексна терапія буде набагато ефективнішою. Для початку розглянемо загальні поради для цього.

Рекомендації для гімнастики очей

Насамперед, підходити до виконання занять потрібно з гарним настроєм та щирим бажанням отримати добрий результат. Ніщо не повинно завадити проходженню курсу, тому час слід вибирати відповідний. Для цього потрібно всього 15-20 хвилин на день. Якщо гімнастика виконується не кожен день, результат буде не такий очевидний, і вправи носитимуть лише профілактичний характер.

Перед тим, як приступити до занять, потрібно помити руки, пальці повинні бути теплими, потім почистити обличчя косметичними засобами. Ця умова необхідна, щоб уникнути занесення бруду в пори. Також після занять потрібно буде нанести омолоджуючий засіб.

Виконувати вправи для обличчя від зморшок навколо очей рекомендується перед дзеркалом так, щоб сидячи прямо, дивитися на нього. У ньому будуть помітні правильність виконання вправ і зміни, що відбуваються при цьому зі шкірою, чи при цьому згладжуються зморшки. Не забуваємо, що риси обличчя у кожної людини індивідуальні, тому при стеженні за мімікою в процесі гімнастики, можна помітити чи допомагає ця вправа чи ні. Обов'язково слід стежити, щоб обличчя було розслаблене, крім випадків, коли умови завдання вимагають зворотного.

Щоб бачити успіхи в омолодженні, скористайтеся фотоапаратом і фіксуйте з різних ракурсів в один і той же час кількість і глибину зморшок у стані спокою, наприклад, у неділю. Важливо робити це з однієї відстані і з однаковим освітленням для правильного аналізу. Якщо зморшки не пішли, необхідно переглянути курс вправ, і навіть косметичні засоби, використовувані за цей період. Можливо, склад крему сприяє пересушуванню шкірного покриву та заважає розгладжуванню.

Вправи для області навколо очей

Основна складність проробки вправи від зморшок навколо очей у тому, щоб витримати спокійне стан м'язів, у розслабленому вигляді без будь-якої міміки. Можливо, навіть доведеться спочатку підтримувати пальцями брови, щоб правильно все зробити очима. Для початку треба потренуватися посидіти у спокійному стані з розслабленими м'язами. Робити кожну вправу потрібно по 10 разів.

1. Робимо вдих через ніс і одночасно широко розплющуємо очі (брови залишаються без руху), тримаємо 3-5 секунд, видихаємо і повертаємось у початкове положення.
2. У такому ж стані швидко моргаємо, розплющуємо очі і закриваємо. Для різноманітності округляємо губки, трохи висунувши їх уперед, і продовжуємо робити такі ж моргання.
3. Добре відкриваємо рота і піднімаємо погляд вгору, при цьому швидко моргаємо протягом однієї хвилини без перерв. Але вперше це може не вийде, тому тренуємось і поступово збільшуємо час виконання завдання до заданого періоду. Робити треба у 3 підходи.
4. Закриваємо очі, вказівні пальці кладемо на куточки повік і притискаємо нижні віки верхніми доти, доки не відчуємо, як рухаються м'язи. Потім розслабляємо очі.
5. Пальці кладемо на кісточки під очима і притримуємо, тим часом піднімаємо погляд на стелю і закриваємо очі, використовуючи нижні повіки. Далі розслаблюємо очі.

Виконання вправ проти зморшок навколо очей не тільки допомагає усунути в'янення шкіри, але й підтримує тонус м'язів для запобігання появі нових зморшок, покращує обмін речовин. Крім цього, не варто забувати про елементарне харчування шкірних покривів, дотримання режиму дня та повноцінне харчування. А найголовніше, не бійтеся посміхатися, як тоді радіти здоровій і пружній шкірі обличчя, на якій відсутні зморшки.

Шкіра навколо очей найтонша, тому на ній насамперед з'являються зморшки. Косметологічні процедури може дозволити собі не кожна, та й результат не завжди може задовольнити. Вправи для підтяжки шкіри навколо очей – добрий спосіб зберегти молодість та свіжість обличчя природними засобами.

Причини появи зморшок навколо очей

Найпоширеніші проблеми шкіри навколо очей:

1. Гусячі лапки - дрібні зморшки, що виходять від зовнішніх куточків очей. Вони можуть з'явитися вже після 25 років у емоційних дівчат із розвиненою мімікою.
2. Кола і мішки під очима – також поширена проблема, якої хочуть позбутися безліч жінок.
3. Нависання верхньої повіки – проблема жінок у віці після 40-50 років.

Вправи від зморшок навколо очей допомагають розгладити цю зону, відновити пружність, прибрати набряки і мішки, що дозволяє виглядати молодше. Важливо робити їх регулярно, тоді ефект стане помітним.

Існує безліч методик з гімнастики для обличчя. Найбільш популярні:

1. Гімнастика за методикою Керол Маджіо;
2. Фейсбілдинг від Євгенії Баглик;
3. Фейсформінг Беніти Кантієті.

Кожна має свої особливості, має схожі техніки. Спробуйте робити гімнастику для повік від різних шкіл і оберіть те, що вам більше підходить.

Вправи зморшок навколо для очей Керол Маджіо

За допомогою її методики проробляються 57 м'язів обличчя і через 2-3 тижні воно стає молодшим і підтягнутим. Максимальний результат обіцяється після двох місяців регулярних тренувань. Для очей у Маджіо є дві вправи:

1. Збільшення очей. Середні пальці покласти між бровами, а вказівні на зовнішні куточки очей. Примружтеся, піднімаючи нижню повіку нагору. Повторіть рух десять разів, на останньому примруженні затримайтеся, рахуючи до 40.
2. Зміцнення області під очима, зменшення набряків. Середній та вказівний пальці покласти на зовнішні та внутрішні куточки очей, обережно на них натиснувши. Підніміть погляд нагору, якомога вище, примружуючи нижню повіку, але не заплющуючи очі. Повторіть гімнастику десять разів, на останньому русі затримайтеся, рахуючи до 40.

Під час виконання цієї гімнастики пальці повинні відчувати пульсацію.

Фейсбілдинг для очей від Євгенії Баглик

Євген Баглик має безліч відео на ютуб каналі, в яких вона розповідає і показує, як правильно робити гімнастику для обличчя. Нижче представлені вправи області повік.

1. "Погляд Шиви" - допомагає зміцнити внутрішні м'язи очей, усунути припухлості та набряки. Особливо добре його робити вранці. Його суть - виконання зигзагоподібних рухів очима зверху вниз і назад, повтор 10-20 разів.
2. Зміцнення верхньої повіки. Ставимо середній та вказівний пальці на внутрішній та зовнішній куточки очей, щільно закриваємо очі. Пальці мають відчувати пульсацію. Виконувати рух потрібно десять разів.
3. Зміцнення нижньої повіки. Гімнастика допомагає прибрати мішки та припухлості, зробити область під очима однорідною. Пальці маємо як у другій вправі. Спрямовуємо погляд нагору, підтягуючи нижню повіку, повторюємо так десять разів.
4. Лімфодренажний масаж зони під очима. Із заплющеними очима потрібно закочувати зіниці нагору. Після того, як відчулося напруження, акуратно поставте подушечки пальців під нижні повіки, не відтягуючи їх, і продовжіть вправу. Пальці повинні відчувати рух очних яблук.
5. Витріщання очей - розправляє круговий м'яз, зменшує його затискачі та прояв гусячих лапок. Направивши погляд перед собою широко розплющуйте очі.
6. Підтягування зовнішніх куточків очей. Долоні ставимо посередині чола, трохи розвертаємо їх, щоб зафіксувати бічні зони чола. У такому положенні піднімаємо зовнішні куточки брів. Основне завдання: щоб рухалися скроневі зони, а центр чола залишався без руху.

Всі ці вправи є в наступному відео:

Фейсформінг

Фейсформінг» від Беніти Кантієті не схожий на інші методики з гімнастики для обличчя. Перш ніж починати гімнастику, Беніта радить за допомогою натискання пальцями на різні зони голови активувати лицьові м'язи. Якщо ви навчилися ворушити вухами, значить досягли цієї мети.

Гімнастика від Беніти Кантієті для області очей:

1. Від мішків під очима. Закриваємо очі та розслабляємо їх. Подушечки пальців обережно кладемо на підочну кістку. Нижнім століттям робимо легкі поштовхи нагору. Повторюємо рух 60 разів.

1. Розгладжування повік. Кінчики вказівних пальців розташовуємо поверх повік із зовнішнього боку і злегка натягуємо шкіру у напрямку скронь. У такому положенні натискаємо верхньою повікою на нижню 60 разів. Така гімнастика – швидка допомога у боротьбі з гусячими лапками.

1. Відкриття очей. Середній та вказівний пальці поставити на зовнішні куточки брів. Акуратно підтягуйте зовнішні куточки очей у бік скронь. Повторюйте вправу 60 разів.

Регулярно займаючись гімнастикою від зморшок навколо очей, ви почнете помічати позитивні зміни: погляд стане більш відкритим, зменшаться зморшки та припухлості.

>