Video-oefeningen tegen rimpels onder de ogen

Op 20-jarige leeftijd lijkt het erop dat rimpels en andere leeftijdsgebonden problemen bij vrouwen boven de 40 verschijnen. Kraaienpootjes kunnen onder de ogen verschijnen, aanhoudende zwellingen of wallen kunnen verschijnen op de leeftijd van 25 jaar. Dit komt door de manier van leven, de bijzondere kwetsbaarheid van het meest delicate gebied. Met de juiste zorg kunt u vroegtijdige veroudering voorkomen en de omvang ervan op volwassen leeftijd verminderen. Cosmetica is niet het enige dat u kunt doen. Er is een speciale oefenmethode: gezichtsopbouw voor de ogen. Gymnastiek zal helpen de spieren van de orbitale en nabijgelegen gebieden te versterken, waardoor vroegtijdige problemen worden voorkomen.

Kenmerken en kenmerken van de techniek

Facebuilding voor de ogen is een van de gebieden van gezichtsfitness. Speciale gymnastiek, ontwikkeld door de Duitser Reinhold Benz, helpt het spierframe te versterken, onvolkomenheden te verwijderen en de juiste gezichtscontouren te vormen. Regelmatige gymnastiek heeft een gunstig effect op je uiterlijk. Ontwikkelde en versterkte spieren ondersteunen de contouren en voorkomen dat de huid verslapt.

De naam van de techniek ‘facebuilding’ is ontstaan ​​naar analogie met de term ‘bodybuilding’, wat de gerichte vorming van lichaamscurven betekent door spiermassa op te bouwen. Gymnastiek voor het gezicht werkt volgens een soortgelijk principe. Speciale oefeningen versterken gegarandeerd de natuurlijke contouren en creëren de gewenste vorm.

Gymnastiek is gebaseerd op afwisselende oefeningen die de spieren intensief belasten met perioden van spierontspanning. Elke groep wordt afzonderlijk verwerkt.

Aandacht! Een dagelijkse benadering van training zal een verstrakkend effect opleveren zonder chirurgische ingreep. Het bereiken van een gegarandeerd resultaat gaat gepaard met een geïntegreerde aanpak van gezichtsoefeningen.

Gunstig effect van training

Het zal niet mogelijk zijn om het verouderingsproces volledig om te keren met behulp van gezichtsopbouw, maar het zal wel mogelijk zijn om het verstrijken van de tijd in externe manifestaties aanzienlijk te vertragen. Gymnastiek kan het aantal rimpels aanzienlijk verminderen of het optreden ervan vertragen. Over het algemeen, Dankzij het bouwen van Facebook worden de volgende effecten bereikt:

1. de spiertonus verbetert, wat het gladstrijken van rimpels beïnvloedt;
2. de stroom van lymfe en bloed versnelt, waardoor alle interne processen worden geactiveerd;
3. het metabolisme in de weefsels wordt genormaliseerd, waardoor zwelling en “blauwe plekken” worden verminderd.

Regelmatige gymnastiek verbetert uw uiterlijk. De huid ziet er gezond, elastisch en fris uit. Door gezichtsoefeningen te doen, kunt u uw gezichtsvermogen verbeteren, wat afhankelijk is van de conditie van uw spieren. Door hangende oogleden te elimineren, wordt visuele correctie van de incisie en de breedte van de ogen bereikt. De look wordt expressiever.

Oefenprogramma

Om verschillende effecten te bereiken, moet u een complexe training uitvoeren. Om de aanpak beter te begrijpen, is het raadzaam om de locatie en het werkingsprincipe van de spieren van de gezichtszone te bestuderen. De hoeveelheid en intensiteit van de gymnastiekoefeningen worden doelgericht gekozen.

Verplichte warming-up

Om ongewenste gevolgen te voorkomen, wordt elke actieve sessie voorafgegaan door een rustige spierwarming-up. Voer de volgende acties uit:

1. “Vlindervleugelslag”: knipperen met de ogen van langzaam naar snel (30 seconden).
2. Teken een cirkel met je ogen met de klok mee en in de tegenovergestelde richting (3-4 keer).
3. Ze sluiten hun ogen: afwisselend licht en sterk.

Belangrijk punt! Naast de warming-up, die de spieren opwarmt, wordt aanbevolen om, voordat u met het hoofdwarmingcomplex begint, een enkele oefening te voltooien door de spieren te ontspannen en lichtjes te knipperen (vlinder).

Voor wallen en wallen onder de ogen

Om een ​​“zichtbaar” effect te bereiken, wordt de oefening ‘s ochtends uitgevoerd. De beste optie is in het eerste uur na het ontwaken.

1. Sluit je ogen stevig.
2. Plaats uw vingers op uw jukbeenderen (u moet de beweging van uw ogen voelen).
3. Ze werken met de leerlingen: ze gaan omhoog met de ogen goed gesloten.

De actie is alsof je probeert omhoog te kijken ondanks de sluier van de oogleden. Wanneer u gymnastiek uitvoert, moet u ervoor zorgen dat uw ogen nog steeds gesloten zijn. Het resultaat van de initiële training kan pijn in het orgel zijn. Dit gevoel verdwijnt geleidelijk naarmate de spieren worden getraind. Er worden minimaal 5 herhalingen tegelijk uitgevoerd. Het uitvoeren van een reeks van 10-15 bewegingen helpt gegarandeerd tegen wallen en zwellingen.

Voor rimpels en kraaienpootjes rond de ogen

Er zijn verschillende mogelijkheden om kraaienpootjes rondom de ogen te voorkomen. Degenen die het gemakkelijkst te reproduceren zijn, worden geselecteerd. Het is beter om pootoefeningen in 2 sessies te doen: 's ochtends na het ontwaken,' s avonds voor het naar bed gaan.. De universele optie is als volgt:

1. De kussentjes van de wijsvingers worden op de bovenste oogleden in de buitenste ooghoek aangebracht.
2. Trek de huid iets richting de slapen.
3. Bedek uw ogen en verbind de bovenste en onderste oogleden krachtig met elkaar.

Oefeningen vereisen maximaal 60 herhalingen. Regelmatige lichaamsbeweging zal de diepte van rimpels helpen verminderen en de vorming ervan voorkomen.

Om de ogen te vergroten

De visuele vergroting van de ogen wordt vergemakkelijkt door het verzakken van het bovenste ooglid te voorkomen. Er moeten maatregelen worden genomen om de spieren die dit ondersteunen te trainen. De gymnastiek van Carol Maggio is hiervoor ideaal:

1. De middelvingers worden in de ruimte tussen de wenkbrauwen geplaatst, de wijsvingers op de buitenste ooghoeken.
2. Knijp lichtjes samen en beweeg het onderste ooglid naar boven.

De acties worden minimaal 10 keer herhaald. Aan het einde van de nadering wordt een vertraagde scheelzien uitgevoerd: het onderste ooglid wordt gedurende 30-40 seconden in een opgeheven positie gehouden.

Video: oogoefeningen van Carol Maggio.

Voor oedeem

De oefening "Shiva's Look", uitgevoerd na het ontwaken, zal u helpen snel van onnatuurlijke wallen en zwellingen af ​​te komen. De stappen zijn eenvoudig:

1. Voer een zigzagbeweging van de blik uit.
2. De ogen bewegen van boven naar beneden.
3. Ze proberen visueel een lijn te trekken in het kijkgebied.

Het is noodzakelijk om de "tekening" maximaal 10-20 keer te herhalen.

Aanbevelingen voor het uitvoeren van gymnastiek

Een enkele gymnastiekbenadering wordt uitgevoerd volgens het principe:

1. opwarmen;
2. actieve reeks spierarbeid;
3. ontspanning.

Zorg ervoor dat je je huid reinigt voordat je met de les begint. Het is raadzaam om uw ademhaling te verbeteren door afwisselend volumetrisch door uw mond uit te ademen en diep adem te halen door uw neus. Verwarmt de spieren zachtjes. Na de gymnastiek wordt aanbevolen om uw gezicht te wassen met koud water en een geschikte crème aan te brengen.

Opmerking! Het is raadzaam om de meeste oefeningen ‘s avonds, kort voor het slapengaan, uit te voeren. Op deze manier kunnen gespannen spieren volledig ontspannen. Indien nodig wordt de eendaagse sessie opgedeeld in 2 delen.

De mate van spierbetrokkenheid en de intensiteit van de belasting worden geleidelijk verhoogd. Ontspannen spieren mogen niet onverwacht spannen. Het complex wordt individueel geselecteerd. Complicaties en introductie van nieuwe oefeningen zijn gebaseerd op het trainingsniveau.

De efficiëntie hangt volledig af van de regelmaat van de oefening. Een intensieve bewegingskuur duurt minimaal 3 maanden. Correctie van het gebied rond de ogen duurt gewoonlijk 2 tot 5 maanden. Dagelijkse betrokkenheid - minimaal 5 keer per week. De beste optie is om zeven dagen per week te trainen.

Kenmerken van gezichtsopbouw na ooglidcorrectie

Chirurgische ingrepen in de ogen van cosmetische aard zijn geen reden om gezichtsopbouw op dit gebied te weigeren. Gymnastiek is een van de noodzakelijke procedures die het postoperatieve herstel na ooglidcorrectie vergemakkelijken.

Oefeningen versterken de spieren, helpen overtollig vocht sneller te verwijderen en stagnatie te voorkomen. Wallen, zwellingen, blauwe plekken en het risico op postoperatieve complicaties worden verminderd.

Begin een dag na de operatie met trainen. De chirurg zal een reeks restauratieve activiteiten aanbevelen. U mag uw gebruikelijke trainingssessies niet uitvoeren, tenzij deze zijn goedgekeurd door uw arts. Tijdens het uitvoeren van spierbewegingen is overbelasting onaanvaardbaar. Herhaal de oefeningen niet vaker dan 5-6 keer. Bewegingen worden in een langzaam tempo uitgevoerd. Fysiotherapie en massage op indicatie kunnen het herstelproces versnellen.

Contra-indicaties

Door de nuttige aanbevelingen voor het uitvoeren van trainingen en het gelijkmatig verdelen van de belasting strikt op te volgen, voorspelt gymnastiek geen ongewenste gevolgen. Het wordt aanbevolen om de technologie in de volgende gevallen achterwege te laten:

1. verhoogde bloeddruk (chronische aandoening of geïsoleerd geval);
2. de aanwezigheid van pathologieën van de gezichtszenuw;
3. eerdere operaties (herstelperiode);
4. Botox-injecties.

Om het verwachte effect te krijgen Het is belangrijk om het lichaam niet te overbelasten. De afwisseling van oefeningen gaat gepaard met een korte ontspannende pauze. Het niet naleven van deze vereiste kan leiden tot spierspasmen.

Facebook-bouwen wordt erkend als een van de manieren om de schoonheid en jeugd van de huid te behouden. De techniek wordt niet als moeilijk beschouwd en kan zelfstandig worden uitgevoerd. Opladen kost niet veel tijd en moeite.

Handig filmpje

We corrigeren het gebied rond de ogen met gezichtsopbouwende oefeningen van Evgenia Baglyk.

Massage is vooral nuttig bij langdurige belasting van de ogen, omdat de huid eromheen dan moe wordt. Het is absoluut noodzakelijk om pauzes te nemen van het werk om te ontspannen en uit te rusten. Dan zullen oefeningen voor rimpels rond de ogen ook nuttig zijn, laten we het implementatieproces eens nader bekijken.

Gymnastiek voor de ogen

Om verslapping van de huid te voorkomen en de elasticiteit ervan te vergroten, is het naast massage mogelijk om speciale oefeningen tegen rimpels rond de ogen te gebruiken. Complexe therapie zal immers veel effectiever zijn. Laten we eerst eens kijken naar de algemene aanbevelingen hiervoor.

Aanbevelingen voor ooggymnastiek

Allereerst moet je de oefeningen benaderen met een goed humeur en een oprecht verlangen om een ​​goed resultaat te behalen. Niets mag het voltooien van de cursus in de weg staan, dus de tijd moet dienovereenkomstig worden gekozen. Dit vereist slechts 15-20 minuten per dag. Als gymnastiek niet elke dag wordt uitgevoerd, zal het resultaat niet zo duidelijk zijn en zullen de oefeningen alleen preventief van aard zijn.

Voordat je met de les begint, moet je je handen wassen, je vingers warm houden en je gezicht vervolgens reinigen met cosmetica. Deze voorwaarde is nodig om te voorkomen dat vuil de poriën binnendringt. Na de lessen moet je ook een antiverouderingsproduct aanbrengen.

Het wordt aanbevolen om gezichtsoefeningen voor rimpels rond de ogen uit te voeren voor een spiegel, zodat u rechtop zit en er recht naar kijkt. Het laat zien of de oefeningen correct worden uitgevoerd en welke veranderingen er in de huid optreden, of rimpels worden gladgestreken. Vergeet niet dat de gelaatstrekken van elke persoon individueel zijn, dus als je de gezichtsuitdrukkingen tijdens gymnastiek controleert, kun je zien of deze oefening helpt of niet. Het is absoluut noodzakelijk ervoor te zorgen dat het gezicht ontspannen is, tenzij de omstandigheden van de taak het tegenovergestelde vereisen.

Om zelf de voortgang van de verjonging te zien, gebruikt u een camera en registreert u vanuit verschillende hoeken tegelijkertijd het aantal en de diepte van de rimpels in rust, bijvoorbeeld op zondag. Voor een goede analyse is het belangrijk om dit vanaf dezelfde afstand en met dezelfde verlichting te doen. Als de rimpels niet zijn verdwenen, is het noodzakelijk om het verloop van de oefeningen te heroverwegen, evenals de cosmetische producten die tijdens deze periode worden gebruikt. Misschien draagt ​​de samenstelling van de crème bij aan de uitdroging van de huid en verstoort het de gladheid.

Oefeningen voor het gebied rond de ogen

De grootste moeilijkheid bij het uitvoeren van de oefening voor rimpels rond de ogen is het handhaven van een kalme toestand van de spieren, op een ontspannen manier zonder enige gezichtsuitdrukking. Mogelijk moet u in eerste instantie zelfs uw wenkbrauwen met uw vingers ondersteunen om alles goed met uw ogen te kunnen doen. Eerst moet je oefenen in een rustige toestand met ontspannen spieren. Je moet elke oefening 10 keer doen.

1. We ademen in door onze neus en openen tegelijkertijd onze ogen wijd (de wenkbrauwen blijven bewegingloos), houden 3-5 seconden vast, ademen uit en keren terug naar de startpositie.
2. In dezelfde staat knipperen we snel, openen onze ogen en sluiten ze. Voor de afwisseling ronden we de lippen af, bewegen ze een beetje naar voren en blijven hetzelfde knipperen.
3. We doen onze mond goed open en kijken omhoog, terwijl we een minuut lang snel knipperen zonder pauzes. Maar dit werkt misschien niet de eerste keer, dus trainen we en verhogen we geleidelijk de tijd voor het voltooien van de taak tot de opgegeven periode. Je moet het op 3 manieren doen.
4. We sluiten onze ogen, plaatsen onze wijsvingers op de hoeken van de oogleden en drukken met de bovenste op de onderste oogleden totdat we de spieren voelen bewegen. Dan ontspannen we onze ogen.
5. We plaatsen onze vingers op de botten onder de ogen en houden ze vast, op dit moment heffen we onze blik naar het plafond en sluiten we onze ogen met de onderste oogleden. Ontspan vervolgens uw ogen.

Het uitvoeren van oefeningen tegen rimpels rond de ogen helpt niet alleen huidveroudering te elimineren, maar behoudt ook de spiertonus om het verschijnen van nieuwe rimpels te voorkomen en verbetert de stofwisseling. Vergeet bovendien de basisvoeding van de huid, het volgen van een dagelijkse routine en goede voeding niet. En het allerbelangrijkste: wees niet bang om te glimlachen, hoe kun je dan genieten van een gezonde en elastische gezichtshuid die vrij is van rimpels?

De huid rond de ogen is het dunst en daarom verschijnen er het eerst rimpels. Niet iedereen kan cosmetische ingrepen betalen en de resultaten zijn mogelijk niet altijd bevredigend. Oefeningen om de huid rond de ogen strakker te maken zijn een goede manier om uw gezicht er op natuurlijke wijze jeugdig en fris uit te laten zien.

Oorzaken van rimpels rond de ogen

De meest voorkomende huidproblemen rond de ogen:

1. Kraaienpootjes zijn kleine rimpels die uit de buitenste ooghoeken komen. Ze kunnen na 25 jaar verschijnen bij emotionele meisjes met ontwikkelde gezichtsuitdrukkingen.
2. Kringen en wallen onder de ogen zijn ook een veelvoorkomend probleem waar veel vrouwen vanaf willen.
3. Het hangen van het bovenste ooglid is een probleem voor vrouwen in de leeftijd van 40-50 jaar.

Oefeningen voor rimpels rond de ogen helpen dit gebied glad te strijken, de elasticiteit ervan te herstellen, zwellingen en wallen te verwijderen, waardoor u er jonger uit kunt zien. Het is belangrijk om ze regelmatig te doen, dan zal het effect merkbaar worden.

Er zijn veel technieken voor gezichtsgymnastiek. Meest populair:

1. Gymnastiek volgens de Carol Maggio-methode;
2. Facebook-gebouw van Evgenia Baglyk;
3. Gezichtsvorming door Benita Cantieti.

Elk heeft zijn eigen kenmerken en er zijn vergelijkbare technieken. Probeer ooglidoefeningen van verschillende scholen en kies wat het beste bij u past.

Oefeningen voor rimpels rond de ogen Carol Maggio

Met behulp van haar techniek worden 57 gezichtsspieren getraind en na 2-3 weken wordt het jeugdiger en strakker. Maximale resultaten worden beloofd na 2 maanden regelmatige training. Maggio heeft twee oefeningen voor de ogen:

1. Vergrote ogen. Plaats uw middelvingers tussen uw wenkbrauwen en uw wijsvingers op de buitenste ooghoeken. Knijp uw ogen samen en til uw onderste ooglid omhoog. Herhaal de beweging tien keer, waarbij je de laatste scheel 40 keer vasthoudt.
2. Versterking van het gebied onder de ogen, waardoor zwelling wordt verminderd. Plaats uw middelvinger en wijsvinger op de buitenste en binnenste ooghoeken en druk er zachtjes op. Kijk omhoog, zo hoog mogelijk, terwijl u uw onderste ooglid samenknijpt, maar zonder uw ogen te sluiten. Herhaal de gymnastiek tien keer en houd de laatste beweging 40 tellen vast.

Bij het uitvoeren van deze gymnastiek moeten uw vingers een hartslag voelen.

Facebook-gebouw voor ogen van Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk heeft veel video's op haar YouTube-kanaal waarin ze vertelt en laat zien hoe je gezichtsgymnastiek correct kunt uitvoeren. Hieronder staan ​​oefeningen voor het ooglidgebied.

1. "Shiva's Gaze" - helpt de interne spieren van de ogen te versterken, zwelling en zwelling te elimineren. Het is vooral goed om het in de ochtend te doen. De essentie is om zigzagbewegingen uit te voeren met de ogen van boven naar beneden en terug, 10-20 keer herhalen.
2. Versterking van het bovenste ooglid. Plaats uw middel- en wijsvinger op de binnen- en buitenhoeken van uw ogen en sluit uw ogen stevig. Je vingers moeten de hartslag voelen. Je moet de beweging tien keer uitvoeren.
3. Versterking van het onderste ooglid. Gymnastiek helpt wallen en zwellingen te verwijderen en het gebied onder de ogen uniform te maken. We plaatsen onze vingers zoals in de tweede oefening. We richten onze blik naar boven, trekken het onderste ooglid strak en herhalen dit tien keer.
4. Lymfedrainagemassage van het gebied onder de ogen. Met je ogen dicht moet je je pupillen oprollen. Nadat u de spanning voelt, plaatst u uw vingertoppen voorzichtig onder uw onderste oogleden zonder ze terug te trekken en gaat u verder met de oefening. Je vingers moeten de beweging van je oogbollen voelen.
5. Uitpuilen van de ogen - maakt de kringspier recht, vermindert de spanning en het uiterlijk van kraaienpootjes. Met je blik recht vooruit, open je ogen wijd.
6. Het aanspannen van de buitenste ooghoeken. We plaatsen onze handpalmen in het midden van het voorhoofd en draaien ze lichtjes om de laterale delen van het voorhoofd te fixeren. Trek in deze positie de buitenste hoeken van de wenkbrauwen omhoog. De belangrijkste taak: de tijdelijke zones verplaatsen, terwijl het midden van het voorhoofd bewegingloos blijft.

Al deze oefeningen staan ​​in de volgende video:

Gezichtsvorming

Faceforming” van Benita Cantieti is niet zoals andere gezichtsgymnastiektechnieken. Voordat ze met gymnastiek begint, adviseert Benita om vingerdruk uit te oefenen op verschillende delen van het hoofd om de gezichtsspieren te activeren. Als je hebt geleerd je oren te bewegen, dan heb je dit doel bereikt.

Gymnastiek van Benita Cantieti voor de ogen:

1. Voor wallen onder de ogen. We sluiten onze ogen en ontspannen ze. We plaatsen de vingertoppen voorzichtig op het infraorbitale bot. We maken lichte opwaartse duwtjes met het onderste ooglid. We herhalen de beweging 60 keer.

1. Gladmakende oogleden. We plaatsen de toppen van de wijsvingers van buitenaf op de oogleden en strekken de huid lichtjes richting de slapen. Druk in deze positie het bovenste ooglid 60 keer op het onderste ooglid. Dergelijke gymnastiek is een ambulance in de strijd tegen kraaienpootjes.

1. Oog opening. Plaats uw middelvinger en wijsvinger op de buitenste hoeken van uw wenkbrauwen. Trek de buitenste hoeken van uw ogen voorzichtig naar uw slapen. Herhaal de oefening 60 keer.

Door regelmatig oefeningen te doen tegen rimpels rond de ogen, zul je positieve veranderingen gaan opmerken: je ogen zullen opener worden, rimpels en zwelling zullen afnemen.

>