Göz altındaki kırışıklıklara karşı video egzersizleri

40 yaşını geçmiş kadınlarda ise 20 yaş civarında kırışıklıklar ve yaşa bağlı diğer sorunlar ortaya çıkıyor. 25 yaş civarında ise göz altında kaz ayakları ortaya çıkabiliyor, kalıcı şişlikler veya torbalar ortaya çıkabiliyor. Bunun nedeni yaşam tarzıdır, en hassas bölgenin özel kırılganlığıdır. Uygun bakım sayesinde erken yaşlanmayı önleyebilir ve yetişkinlikte boyutunu azaltabilirsiniz. Yapabileceğiniz tek şey kozmetik değildir. Gözler için özel bir egzersiz yöntemi vardır - yüz geliştirme. Jimnastik, yörünge ve yakın bölgelerin kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacak ve sorunların erken ortaya çıkmasını önleyecektir.

Tekniğin özellikleri ve özellikleri

Gözler için yüz geliştirme yüz kondisyonunun alanlarından biridir. Alman Reinhold Benz tarafından geliştirilen özel jimnastik, kas çerçevesinin güçlendirilmesine, kusurların giderilmesine ve doğru yüz hatlarının oluşturulmasına yardımcı olur. Düzenli jimnastiğin görünümünüz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Geliştirilmiş ve sıkılaşmış kaslar, hatları destekler ve cildin sarkmasını önler.

"Yüz geliştirme" tekniğinin adı, kas kütlesi oluşturularak hedeflenen vücut kıvrımlarının oluşturulması anlamına gelen "vücut geliştirme" terimine benzetilerek oluşturulmuştur. Yüz jimnastiği de benzer prensipte çalışır. Özel egzersizlerin doğal konturları güçlendirmesi ve istenilen şekli oluşturması garanti edilir.

Jimnastik, kas gevşeme dönemleri ile kasları yoğun bir şekilde zorlayan alternatif egzersizlere dayanmaktadır. Her grup ayrı ayrı işlenir.

Dikkat! Günlük eğitim yaklaşımı, cerrahi müdahaleye gerek kalmadan sıkılaştırma etkisi sağlayacaktır. Garantili bir sonuca ulaşmak, yüz egzersizlerine entegre bir yaklaşımla ilişkilidir.

Eğitimin faydalı etkisi

Yüz oluşturma yardımıyla yaşlanma sürecini tamamen tersine çevirmek mümkün olmayacak, ancak dış belirtilerde zamanın geçişini önemli ölçüde yavaşlatmak mümkün olacaktır. Jimnastik, kırışıklıkların sayısını önemli ölçüde azaltabilir veya oluşumunu geciktirebilir. Genel olarak, Facebook binası sayesinde aşağıdaki etkiler elde edilir:

1. kırışıklıkların yumuşamasını etkileyen kas tonusu iyileşir;
2. lenf ve kan akışı hızlanarak tüm iç süreçleri aktive eder;
3. Dokulardaki metabolizma normalleştirilir, şişlik ve "morarma" azalır.

Düzenli jimnastik görünüşünüzü iyileştirir. Cilt sağlıklı, elastik ve taze görünür. Yüz geliştirme egzersizleri yaparak kaslarınızın durumuna bağlı olarak görüşünüzü geliştirebilirsiniz. Göz kapaklarının sarkması ortadan kaldırılarak gözlerdeki kesi ve genişliklerin görsel olarak düzeltilmesi sağlanır. Görünüm daha etkileyici hale gelir.

Egzersiz programı

Farklı etkiler elde etmek için karmaşık bir eğitim yapmanız gerekecektir. Yaklaşımı daha iyi anlamak için yüz bölgesindeki kasların yerini ve çalışma prensibini incelemek tavsiye edilir. Jimnastik egzersizlerinin miktarı ve yoğunluğu hedefe yönelik olarak seçilir.

Zorunlu ısınma

İstenmeyen sonuçları önlemek için her aktif seanstan önce sakin bir kas ısınması yapılır. Aşağıdaki eylemleri gerçekleştirin:

1. “Kelebek kanadı vuruşu”: gözlerinizi yavaştan hızlıya doğru kırpıştırmak (30 saniye).
2. Gözlerinizle saat yönünde ve ters yönde (3-4 kez) bir daire çizin.
3. Gözlerini kapatıyorlar: hafif ve güçlü arasında geçiş yapıyorlar.

Önemli nokta! Kasları ısıtan ısınmanın yanı sıra, ana ısınma kompleksine başlamadan önce kasları gevşeterek ve hafifçe göz kırparak (kelebek) tek bir egzersizin tamamlanması önerilir.

Göz altı şişlikleri ve torbaları için

"Görünür" bir etki elde etmek için egzersiz sabah yapılır. En iyi seçenek uyandıktan sonraki ilk saattir.

1. Gözlerinizi sıkıca kapatın.
2. Parmaklarınızı elmacık kemiklerinizin üzerine yerleştirin (gözlerinizin hareketini hissetmeniz gerekir).
3. Öğrencilerle birlikte çalışırlar: gözleri sıkıca kapalı olarak yukarı kalkarlar.

Bu eylem, göz kapaklarının perdesine rağmen yukarıya bakmaya çalışmak gibidir. Jimnastik yaparken gözlerinizin hala kapalı olduğundan emin olmanız gerekir. İlk eğitimin sonucu organda ağrı olabilir. Kaslar eğitildikçe bu his yavaş yavaş kaybolur. Bir seferde en az 5 tekrar yapılır. 10-15 hareketten oluşan bir serinin gerçekleştirilmesinin torbalara ve şişmeye yardımcı olacağı garantidir.

Göz çevresindeki kırışıklıklar ve kaz ayakları için

Göz çevresinde kaz ayağı oluşmasını önlemek için farklı seçenekler bulunmaktadır. Çoğaltılması en kolay olanlar seçilir. Pençelerden 2 seansta jimnastik yapmak daha iyidir: sabah uyandıktan sonra, akşam yatmadan önce.. Evrensel seçenek aşağıdaki gibidir:

1. İşaret parmaklarının pedleri, gözlerin dış köşesindeki üst göz kapaklarına uygulanır.
2. Cildi hafifçe şakaklara doğru çekin.
3. Üst ve alt göz kapaklarını kuvvetli bir şekilde birleştirerek gözlerinizi kapatın.

Egzersizler 60'a kadar tekrar gerektirir. Düzenli egzersiz, kırışıklıkların derinliğini azaltmaya ve oluşumunu engellemeye yardımcı olacaktır.

Gözleri büyütmek için

Üst göz kapağının sarkması önlenerek gözlerin görsel olarak büyümesi kolaylaştırılır. Onu destekleyen kasları eğitmek için harekete geçilmelidir. Carol Maggio'nun jimnastiği bunun için idealdir:

1. Orta parmaklar kaşların arasındaki boşluğa, işaret parmakları ise gözlerin dış köşelerine yerleştirilir.
2. Alt göz kapağını yukarı doğru hareket ettirerek hafifçe gözlerinizi kısın.

Eylemler en az 10 kez tekrarlanır. Yaklaşımın sonunda gecikmeli bir şaşılık yapılır: alt göz kapağı 30-40 saniye boyunca yükseltilmiş pozisyonda tutulur.

Video: Carol Maggio'dan göz egzersizleri.

Ödem için

Uyandıktan sonra yapılan "Shiva'nın Bakışı" egzersizi, doğal olmayan şişlik ve şişliklerden hızla kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Adımlar basit:

1. Bakışlarda zikzak hareketi yapın.
2. Gözler yukarıdan aşağıya doğru hareket eder.
3. Görüş alanında görsel olarak bir çizgi çizmeye çalışırlar.

“Çizimi” 10-20 defaya kadar tekrarlamak gerekir.

Jimnastik yapmak için öneriler

Tek bir jimnastik yaklaşımı şu prensibe göre gerçekleştirilir:

1. ısınmak;
2. aktif kas çalışması serisi;
3. rahatlama.

Derslere başlamadan önce cildinizi temizlediğinizden emin olun. Ağzınızdan hacimsel olarak nefes vererek ve burnunuzdan derin nefesler alarak nefes almanızı iyileştirmeniz önerilir. Kasları nazikçe ısıtır. Jimnastik sonrası yüzünüzü soğuk suyla yıkayıp uygun bir krem ​​sürmeniz tavsiye edilir.

Not! Çoğu egzersizin akşam yatmadan kısa bir süre önce yapılması tavsiye edilir. Bu sayede gergin kaslar tamamen gevşeyebilecektir. Gerektiğinde bir günlük oturum 2 kısma bölünür.

Kas tutulumunun derecesi ve yükün yoğunluğu giderek artar. Gevşemiş kaslar beklenmedik şekilde gerilmemelidir. Kompleks ayrı ayrı seçilir. Komplikasyonlar ve yeni egzersizlerin tanıtılması eğitim seviyesine bağlıdır.

Verimlilik tamamen egzersizin düzenliliğine bağlıdır. Yoğun bir egzersiz programı en az 3 ay sürer. Göz çevresinin düzeltilmesi genellikle 2-5 ay sürer. Günlük katılım - haftada en az 5 kez. En iyi seçenek haftanın yedi günü antrenman yapmaktır.

Blefaroplasti sonrası yüz oluşturmanın özellikleri

Kozmetik nitelikteki göz bölgesine cerrahi müdahale, bu alanda yüz yapımını reddetmek için bir neden değildir. Jimnastik, blefaroplasti sonrası ameliyat sonrası iyileşmeyi kolaylaştıran gerekli prosedürlerden biridir.

Egzersizler kasları güçlendirecek, fazla sıvının daha hızlı atılmasına yardımcı olacak ve durgunluğu önleyecektir. Şişlik, şişlik, morarma ve ameliyat sonrası komplikasyon riski azalır.

Ameliyattan bir gün sonra antrenmana başlayın. Cerrah tarafından bir dizi onarıcı aktivite önerilecektir. Doktorunuz tarafından onaylanmadıkça olağan egzersiz seanslarınızı yapmamalısınız. Kas hareketlerini gerçekleştirme sürecinde aşırı efor kabul edilemez. Egzersizleri en fazla 5-6 kez tekrarlayın. Hareketler yavaş bir hızda gerçekleştirilir. Endikasyonlara göre fizyoterapi ve masaj iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Kontrendikasyonlar

Jimnastik, antrenman yapmak ve yükü eşit bir şekilde dağıtmak için faydalı tavsiyeleri sıkı bir şekilde takip ederek, istenmeyen sonuçları önceden haber vermez. Aşağıdaki durumlarda teknolojinin terk edilmesi önerilir:

1. artan kan basıncı (kronik bozukluk veya izole vaka);
2. fasiyal sinir patolojilerinin varlığı;
3. önceki operasyonlar (iyileşme süresi);
4. Botoks enjeksiyonları.

Beklenen etkiyi elde etmek için Vücuda aşırı yüklenmemek önemlidir. Egzersizlerin değişimine kısa bir dinlenme molası eşlik eder. Bu gereksinime uyulmaması kas spazmlarına neden olabilir.

Facebook oluşturma, cildin güzelliğini ve gençliğini korumanın yollarından biri olarak kabul edilmektedir. Tekniğin zor olduğu düşünülmez ve bağımsız olarak gerçekleştirilebilir. Şarj etmek fazla zaman ve çaba gerektirmez.

Yararlı video

Evgenia Baglyk'in yüz geliştirme egzersizleriyle göz çevresini düzeltiyoruz.

Masaj özellikle gözlerin uzun süreli zorlanması durumunda faydalıdır çünkü göz çevresindeki cilt yorulur. Rahatlamak ve dinlenmek için işten ara vermek zorunludur. O halde göz çevresi kırışıklıklarına yönelik egzersizler de işinize yarayacaktır; uygulama sürecine daha yakından bakalım.

Gözler için jimnastik

Cildin sarkmasını önlemek ve elastikiyetini arttırmak için masajın yanı sıra göz çevresindeki kırışıklıklara karşı özel egzersizlerden faydalanmak mümkündür. Sonuçta karmaşık terapi çok daha etkili olacaktır. Öncelikle bunun için genel önerilere bakalım.

Göz jimnastiği için öneriler

Öncelikle egzersizlere iyi bir ruh hali ve iyi bir sonuç almak için samimi bir istekle yaklaşmanız gerekiyor. Hiçbir şey kursun tamamlanmasına engel olmamalıdır, dolayısıyla zaman buna göre seçilmelidir. Bu, günde yalnızca 15-20 dakika gerektirir. Her gün jimnastik yapılmazsa sonuç o kadar belirgin olmayacak ve egzersizler sadece önleyici nitelikte olacaktır.

Derslere başlamadan önce ellerinizi yıkamanız, parmaklarınızı sıcak tutmanız, ardından yüzünüzü kozmetik ürünlerle temizlemeniz gerekir. Bu durum kirin gözeneklere girmesini önlemek için gereklidir. Ayrıca derslerden sonra yaşlanma karşıtı bir ürün uygulamanız gerekecektir.

Dik oturabilmeniz ve aynaya dik bakabilmeniz için ayna karşısında göz çevresindeki kırışıklıklara yönelik yüz egzersizleri yapmanız önerilir. Egzersizlerin doğru yapılıp yapılmadığını, ciltte meydana gelen değişiklikleri, kırışıklıkların düzelip düzelmediğini gösterecektir. Her kişinin yüz özelliklerinin bireysel olduğunu unutmayın, bu nedenle jimnastik sırasında yüz ifadelerini takip ettiğinizde bu egzersizin işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz. İşin koşulları aksini gerektirmediği sürece yüzün rahat olmasını sağlamak zorunludur.

Gençleşmedeki ilerlemeyi kendiniz görmek için, bir kamera kullanın ve aynı zamanda örneğin pazar günleri dinlenme halindeki kırışıklıkların sayısını ve derinliğini farklı açılardan kaydedin. Doğru analiz için bunu aynı mesafeden ve aynı ışıklandırmayla yapmak önemlidir. Kırışıklıklar kaybolmadıysa, bu dönemde kullanılan kozmetiklerin yanı sıra egzersiz seyrini de yeniden gözden geçirmek gerekir. Belki de kremin bileşimi cildin kurumasına katkıda bulunur ve yumuşatmayı engeller.

Göz çevresi için egzersizler

Göz çevresindeki kırışıklıklar için egzersiz yapmanın asıl zorluğu, herhangi bir yüz ifadesi olmadan, rahat bir şekilde kasların sakin durumunu korumaktır. Hatta gözlerinizle her şeyi doğru yapabilmek için ilk başta kaşlarınızı parmaklarınızla desteklemeniz bile gerekebilir. Öncelikle kaslarınız gevşemiş halde sakin bir şekilde oturma pratiği yapmanız gerekir. Her egzersizi 10 kez yapmanız gerekir.

1. Burnumuzdan nefes alıyoruz ve aynı zamanda gözlerimizi geniş açıyoruz (kaşlar hareketsiz kalıyor), 3-5 saniye tutuyoruz, nefes veriyoruz ve başlangıç ​​​​pozisyonuna dönüyoruz.
2. Aynı durumda hızla göz kırpıyoruz, gözlerimizi açıp kapatıyoruz. Çeşitlilik sağlamak için dudakları yuvarlayıp biraz ileri doğru hareket ettiriyoruz ve aynı göz kırpma işlemini yapmaya devam ediyoruz.
3. Ağzımızı iyice açıp yukarıya bakıyoruz ve bir dakika boyunca ara vermeden hızla göz kırpıyoruz. Ancak bu ilk seferde işe yaramayabilir, bu yüzden eğitim veriyoruz ve görevi tamamlama süresini belirtilen süreye kadar kademeli olarak artırıyoruz. Bunu 3 yaklaşımla yapmanız gerekir.
4. Gözlerimizi kapatıyoruz, işaret parmaklarımızı göz kapaklarının köşelerine yerleştiriyoruz ve kasların hareket ettiğini hissedene kadar üst göz kapaklarıyla alt göz kapaklarına bastırıyoruz. Daha sonra gözlerimizi dinlendiriyoruz.
5. Parmaklarımızı göz altındaki kemiklerin üzerine yerleştirip tutuyoruz, bu sırada bakışımızı tavana kaldırıp alt göz kapaklarını kullanarak gözlerimizi kapatıyoruz. Daha sonra gözlerinizi rahatlatın.

Göz çevresindeki kırışıklıklara karşı egzersiz yapmak sadece cilt yaşlanmasını ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda kas tonusunu koruyarak yeni kırışıklıkların ortaya çıkmasını önler ve metabolizmayı geliştirir. Ayrıca cildin temel beslenmesini, günlük rutine bağlılığı ve doğru beslenmeyi de unutmayın. Ve en önemlisi gülümsemekten korkmayın, o zaman sağlıklı, elastik, kırışıksız bir yüz cildinin keyfini nasıl çıkarabilirsiniz?

Göz çevresindeki cilt en ince cilt olduğundan kırışıklıklar ilk önce onda ortaya çıkar. Herkes kozmetik prosedürleri karşılayamaz ve sonuçlar her zaman tatmin edici olmayabilir. Göz çevresindeki cildi sıkılaştırmaya yönelik egzersizler, doğal yollarla genç ve taze bir yüzü korumanın iyi bir yoludur.

Göz çevresindeki kırışıklıkların nedenleri

Göz çevresinde en sık görülen cilt problemleri:

1. Kaz ayakları, gözlerin dış köşelerinden çıkan küçük kırışıklıklardır. Yüz ifadeleri gelişmiş duygusal kızlarda 25 yaşından sonra da ortaya çıkabilirler.
2. Göz altı morlukları ve torbaları da birçok kadının kurtulmak istediği yaygın bir sorundur.
3. Üst göz kapağının düşüklüğü 40-50 yaş arası kadınlarda görülen bir sorundur.

Göz çevresindeki kırışıklıklara yönelik egzersizler bu bölgeyi yumuşatmaya, elastikiyetini geri kazanmaya, şişlik ve torbaları gidermeye yardımcı olarak daha genç görünmenizi sağlar. Bunları düzenli olarak yapmak önemlidir, o zaman etki fark edilir hale gelecektir.

Yüz jimnastiği için birçok teknik vardır. En popüler:

1. Carol Maggio yöntemini kullanarak jimnastik;
2. Evgenia Baglyk'ten Facebook binası;
3. Benita Cantieti'nin yüz şekillendirmesi.

Her birinin kendine has özellikleri vardır ve benzer teknikler vardır. Farklı okullardan göz kapağı egzersizleri yapmayı deneyin ve size en uygun olanı seçin.

Göz çevresindeki kırışıklıklar için egzersizler Carol Maggio

Onun tekniğini kullanarak yüz 57 kasını çalıştırıyor ve 2-3 hafta sonra yüz daha genç ve sıkı bir hale geliyor. Maksimum sonuç, 2 aylık düzenli eğitimden sonra vaat edilir. Maggio'nun gözler için iki egzersizi var:

1. Büyütülmüş gözler. Orta parmaklarınızı kaşlarınızın arasına, işaret parmaklarınızı ise gözlerinizin dış köşelerine yerleştirin. Gözlerinizi kısarak alt göz kapağınızı yukarı doğru kaldırın. Son şaşıyı 40'a kadar sayarak tutarak hareketi on kez tekrarlayın.
2. Göz altı bölgesini güçlendirerek şişliği azaltır. Orta ve işaret parmaklarınızı gözlerinizin dış ve iç köşelerine yerleştirin ve hafifçe bastırın. Bakışlarınızı mümkün olduğu kadar yukarı kaldırın, alt göz kapağınızı kısarak ancak gözlerinizi kapatmadan. Son hareketi 40'a kadar sayarak jimnastiği on kez tekrarlayın.

Bu jimnastiği yaparken parmaklarınızın bir nabız atışını hissetmesi gerekir.

Evgenia Baglyk'ten gözler için Facebook binası

Evgenia Baglyk'in YouTube kanalında yüz jimnastiğinin nasıl doğru şekilde yapılacağını konuştuğu ve gösterdiği birçok video var. Aşağıda göz kapağı bölgesine yönelik egzersizler bulunmaktadır.

1. "Shiva'nın Bakışı" - gözlerin iç kaslarını güçlendirmeye, şişlik ve şişliği gidermeye yardımcı olur. Bunu özellikle sabahları yapmak iyidir. Özü, gözlerle yukarıdan aşağıya ve geriye doğru zikzak hareketler yapmak, 10-20 kez tekrarlamaktır.
2. Üst göz kapağının güçlendirilmesi. Orta ve işaret parmaklarınızı gözlerinizin iç ve dış köşelerine yerleştirin ve gözlerinizi sıkıca kapatın. Parmaklarınız bir nabız atışı hissetmelidir. Hareketi on kez yapmanız gerekiyor.
3. Alt göz kapağının güçlendirilmesi. Jimnastik, torbaların ve şişliğin giderilmesine ve göz altı bölgesinin tekdüze hale getirilmesine yardımcı olur. Parmaklarımızı ikinci egzersizdeki gibi konumlandırıyoruz. Alt göz kapağını sıkarak bakışlarımızı yukarı doğru yönlendiriyoruz ve bunu on kez tekrarlıyoruz.
4. Göz altındaki bölgenin lenfatik drenaj masajı. Gözleriniz kapalıyken göz bebeklerinizi yukarı kaldırmanız gerekir. Gerginliği hissettikten sonra parmak uçlarınızı geriye çekmeden alt göz kapaklarınızın altına nazikçe yerleştirin ve egzersize devam edin. Parmaklarınız gözbebeklerinizin hareketini hissetmelidir.
5. Gözlerin şişkinliği - orbicularis kasını düzleştirir, gerginliğini ve kaz ayağı görünümünü azaltır. Bakışlarınız dümdüz ileriye bakarken gözlerinizi geniş açın.
6. Gözlerin dış köşelerinin sıkılaştırılması. Avuç içlerimizi alnımızın ortasına yerleştirip hafifçe çevirerek alnın yan bölgelerini sabitliyoruz. Bu pozisyonda kaşların dış köşelerini kaldırın. Ana görev: alnın merkezi hareketsiz kalırken zamansal bölgeleri hareket ettirmek.

Tüm bu egzersizler aşağıdaki videodadır:

Yüz şekillendirme

Benita Cantieti'nin Faceforming'i diğer yüz jimnastiği tekniklerine benzemiyor. Benita, jimnastiğe başlamadan önce yüz kaslarını harekete geçirmek için başın farklı bölgelerine parmakla baskı uygulanmasını öneriyor. Kulaklarınızı hareket ettirmeyi öğrendiyseniz bu hedefe ulaştınız demektir.

Benita Cantieti'den göz bölgesi için jimnastik:

1. Göz altı torbaları için. Gözlerimizi kapatıp rahatlatıyoruz. Parmak uçlarını dikkatlice infraorbital kemiğe yerleştiriyoruz. Alt göz kapağıyla yukarıya doğru hafif itmeler yapıyoruz. Hareketi 60 defa tekrarlıyoruz.

1. Göz kapaklarını yumuşatmak. İşaret parmaklarımızın uçlarını dışarıdan göz kapaklarının üstüne yerleştirip cildi şakaklara doğru hafifçe geriyoruz. Bu pozisyonda üst göz kapağını alt göz kapağına 60 kez bastırın. Bu tür jimnastik kaz ayaklarına karşı mücadelede bir ambulanstır.

1. Göz açma. Orta ve işaret parmaklarınızı kaşlarınızın dış köşelerine yerleştirin. Gözlerinizin dış köşelerini yavaşça şakaklarınıza doğru çekin. Egzersizi 60 kez tekrarlayın.

Düzenli olarak göz çevresindeki kırışıklıklara yönelik egzersizler yaparak olumlu değişiklikleri fark etmeye başlayacaksınız: gözleriniz daha açık hale gelecek, kırışıklıklar ve şişlikler azalacak.

>