目の下のしわに対するビデオエクササイズ

20歳のとき、40歳をはるかに超えた女性にはシワやその他の加齢に伴うトラブルが現れるようです。25歳までに目の下に目尻のしわが現れたり、持続的な腫れや袋が現れたりすることがあります。これは、生活様式、最もデリケートな領域の特別な脆弱性によるものです。適切なケアを行うことで、早期の老化を防ぎ、成人になってからの老化の程度を軽減することができます。化粧品だけができるわけではありません。特別な運動方法があります - 目の顔の構築。体操は眼窩周囲の筋肉を強化し、問題の早期出現を防ぎます。

技術の特徴と特徴

目のフェイスビルディングは、顔のフィットネスの分野の 1 つです。 ドイツのラインホルト・ベンツ社が開発した特別な体操は、筋肉のフレームを強化し、欠陥を取り除き、正しい顔の輪郭を形成するのに役立ちます。 定期的な体操はあなたの外見に有益な効果をもたらします。発達して引き締まった筋肉は輪郭をサポートし、皮膚のたるみを防ぎます。

「フェイスビルディング」というテクニックの名前は、筋肉量を増やすことによって体の曲線を目標に形成することを意味する「ボディビルディング」という用語から類推して作成されました。顔の体操も同様の原理で機能します。 特別なエクササイズにより、自然な輪郭を強化し、望ましい形状を作成することが保証されています。

体操は、筋肉を激しく緊張させながら筋肉を弛緩させる交互の運動に基づいています。各グループは個別に処理されます。

注意！ 毎日トレーニングに取り組むことで、外科的介入を行わなくても引き締め効果が得られます。保証された結果を達成するには、顔のエクササイズへの統合的なアプローチが必要です。

トレーニングの有益な効果

顔を構築することで老化プロセスを完全に逆転させることはできませんが、外部症状の時間の経過を大幅に遅らせることは可能です。体操はしわの数を大幅に減らしたり、しわの発生を遅らせたりすることができます。一般的に、 Facebook の構築により、次のような効果が得られます。

1. 筋肉の緊張が改善され、しわを滑らかにする効果があります。
2. リンパと血液の流れが加速し、すべての内部プロセスが活性化されます。
3. 組織の代謝が正常化され、腫れや「あざ」が軽減されます。

定期的な体操はあなたの見た目を改善します。 肌は健康的で弾力があり、新鮮に見えます。顔を鍛えるエクササイズを行うと、筋肉の状態に応じて視力が向上します。まぶたの垂れをなくすことで、目の切開と幅を視覚的に矯正します。表情がより豊かになります。

運動プログラム

さまざまな効果を達成するには、複雑なトレーニングを実行する必要があります。このアプローチをよりよく理解するには、顔のゾーンの筋肉の位置と動作原理を研究することをお勧めします。 体操運動の量と強度は、目標を絞った方法で選択されます。

ウォームアップ必須

望ましくない結果を防ぐために、各アクティブなセッションの前に、穏やかな筋肉のウォームアップが行われます。 次のアクションを実行します。

1. 「蝶の羽のストローク」：目をゆっくりから速く瞬きします（30秒）。
2. 目で時計回りと反対方向に円を描きます（3〜4回）。
3. 彼らは目を閉じます。光と強さを交互に繰り返します。

大事なポイント！ 筋肉を温めるウォーミングアップに加えて、メインのウォームアップ複合体を開始する前に、筋肉をリラックスさせて軽く瞬き（バタフライ）することで単一のエクササイズを完了することをお勧めします。

目の下のたるみやたるみに

「目に見える」効果を得るために、運動は午前中に行われます。 最善の選択肢は、起床後の最初の 1 時間です。

1. 目をしっかり閉じてください。
2. 指を頬骨の上に置きます（目の動きを感じる必要があります）。
3. 彼らは瞳孔を使って働きます。目をしっかりと閉じた状態で瞳孔を持ち上げます。

その動作は、まぶたのベールにもかかわらず上を見上げようとするようなものです。 体操をするときは、目を閉じたままにする必要があります。 初期トレーニングの結果、臓器に痛みが生じる場合があります。この感覚は筋肉が鍛えられると徐々に消えていきます。一度に少なくとも 5 回の繰り返しが実行されます。一連の 10 ～ 15 回の動きを行うと、袋やむくみの予防に確実に効果があります。

目元のシワ・目尻のシワに

目の周りのカラスの足跡を防ぐためのさまざまなオプションがあります。再現しやすいものが選ばれます。 足から体操を2回のセッションで実行することをお勧めします：朝起きた後、夕方寝る前。汎用オプションは次のとおりです。

1. 人差し指の腹を上まぶたの目尻に当てます。
2. 皮膚をこめかみに向かって少し引っ張ります。
3. 目を覆い、上まぶたと下まぶたを強く結びます。

演習には最大 60 回の繰り返しが必要です。定期的な運動は、しわの深さを減らし、その形成を防ぐのに役立ちます。

目を大きくするには

上まぶたのたるみを防ぐことで、目が大きく見えやすくなります。 それを支える筋肉を鍛えるための行動が必要です。キャロル・マッジョの体操はこれに最適です。

1. 中指は眉間に置き、人差し指は目尻に置きます。
2. 軽く目を細めて、下まぶたを上に動かします。

アクションは少なくとも 10 回繰り返されます。アプローチの最後に、遅らせた斜視が実行されます。下まぶたを上げた位置に 30 ～ 40 秒間保持します。

ビデオ: キャロル・マッジョによる目のエクササイズ。

むくみに

起床後に行う「シヴァ神の表情」エクササイズは、不自然なむくみやむくみをすぐに解消するのに役立ちます。 手順は簡単です。

1. ジグザグに視線を動かします。
2. 目は上から下へ動きます。
3. 彼らは表示領域に視覚的に線を引こうとします。

「描画」を10〜20回繰り返す必要があります。

体操を行うための推奨事項

単一の体操アプローチは、次の原則に従って実行されます。

1. 準備し始める;
2. 一連の活発な筋肉運動。
3. リラクゼーション。

レッスンを始める前に必ず肌を清潔にしてください。口から大量に息を吐き、鼻から深呼吸することを交互に行うことで、呼吸を改善することをお勧めします。筋肉を優しく温めます。 体操の後は、冷水で顔を洗い、適切なクリームを塗ることをお勧めします。

注記！ ほとんどのエクササイズは夕方、就寝直前に行うことをお勧めします。こうすることで、緊張した筋肉を完全にリラックスさせることができます。必要に応じて、1 日のセッションを 2 つの部分に分割します。

筋肉の関与の程度と負荷の強度は徐々に増加します。リラックスした筋肉が予期せず緊張してはいけません。複合体は個別に選択されます。合併症や新しいエクササイズの導入は、トレーニングのレベルに基づいて行われます。

効率は運動の規則性に完全に依存します。 集中的な運動コースは少なくとも 3 か月続きます。 目の周りの矯正には通常2〜5か月かかります。毎日参加 - 少なくとも週に 5 回。最良の選択肢は、週7日トレーニングすることです。

眼瞼形成術後の顔づくりの特徴

美容上の性質の目の領域への外科的介入は、この領域での顔の構築を拒否する理由にはなりません。 体操は、眼瞼形成術後の術後の回復を促進するために必要な手順の 1 つです。

運動により筋肉が強化され、余分な水分がより早く除去され、停滞が防止されます。腫れ、腫れ、あざ、および術後の合併症のリスクが軽減されます。

手術の翌日からトレーニングを開始します。外科医は一連の修復活動を推奨します。 医師の許可がない限り、通常の運動セッションを実行しないでください。 筋肉の動きを実行する過程で、過度の運動は容認できません。演習を繰り返してよいのは 5 ～ 6 回までです。動きはゆっくりとしたペースで行われます。適応症に応じた理学療法やマッサージは、回復プロセスを早めることができます。

禁忌

トレーニングを実行し、負荷を均等に分散するための有用な推奨事項に厳密に従うことで、体操は望ましくない結果を予見するものではありません。 次の場合には、テクノロジーを放棄することをお勧めします。

1. 血圧の上昇（慢性疾患または孤立したケース）。
2. 顔面神経の病状の存在;
3. 以前の操作（回復期間）。
4. ボトックス注射。

期待される効果を得るためには 体に負担をかけすぎないことが大切です。 交互のエクササイズには、短いリラックスした休憩が伴います。この要件に従わないと、筋肉のけいれんが発生する可能性があります。

Facebook の構築は、肌の美しさと若さを維持する方法の 1 つとして認識されています。このテクニックは難しいものではなく、独立して実行できます。充電にはそれほど時間も手間もかかりません。

役立つビデオ

Evgenia Baglyk による顔の構築エクササイズで目の周りを修正します。

目の周りの皮膚が疲れてしまうため、マッサージは目に長時間かかると特に効果的です。リラックスして休むために仕事を休むことは不可欠です。目の周りのしわを改善するエクササイズも効果的です。その実行プロセスを詳しく見てみましょう。

目の体操

皮膚のたるみを防ぎ、弾力性を高めるために、マッサージとともに、目の周りのしわに対して特別なエクササイズを行うことができます。結局のところ、複雑な治療ははるかに効果的です。まず、これに関する一般的な推奨事項を見てみましょう。

目の体操のおすすめ

まず第一に、良い気分と良い結果を得たいという誠実な願望を持って練習に取り組む必要があります。コースの完了を妨げるものは何もないので、それに応じて時間を選択する必要があります。これには1日わずか15〜20分しかかかりません。体操が毎日行われない場合、結果はそれほど明らかではなく、体操は予防的な性質のみになります。

授業を始める前に、手を洗い、指を温めてから、化粧品で顔をきれいにする必要があります。この状態は汚れが毛穴に入らないようにするために必要です。クラス後にはアンチエイジング製品を塗る必要もあります。

鏡の前で正座してまっすぐ見る姿勢で目元のしわを改善する顔のエクササイズを行うのがおすすめです。エクササイズが正しく行われているかどうか、皮膚に起こる変化、しわが滑らかになっているかどうかが表示されます。顔の特徴には個人差があることを忘れないでください。そのため、体操中の表情を観察すると、この体操が効果があるかどうかがわかります。作業の状況によって反対のことが要求される場合を除き、顔がリラックスしていることを確認することが不可欠です。

若返りの進行を自分の目で確認するには、カメラを使用して、たとえば日曜日など、安静時のしわの数と深さをさまざまな角度から同時に記録します。適切な分析を行うには、同じ距離と同じ照明でこれを行うことが重要です。しわが消えない場合は、運動のコースやこの期間に使用する化粧品を再検討する必要があります。おそらく、クリームの組成が皮膚の乾燥に寄与し、滑らかさを妨げる可能性があります。

目の周りのエクササイズ

目の周りのしわを改善するエクササイズで最も難しいのは、表情を付けずにリラックスした状態で、筋肉の穏やかな状態を維持することです。目ですべてを正しく行うために、最初は指で眉毛を支える必要があるかもしれません。まず、筋肉をリラックスさせて、落ち着いた状態で座る練習をする必要があります。各エクササイズを 10 回行う必要があります。

1. 鼻から息を吸いながら目を大きく開き（眉毛は動かない）、3〜5秒間保持し、吐き出して開始位置に戻ります。
2. 同じ状態で、私たちは素早く瞬きをしたり、目を開けたり閉じたりします。変化をつけるために、唇を丸めて少し前に動かし、同じまばたきを続けます。
3. 口をしっかり開けて上を向いて、1分間休みなく素早く瞬きをします。ただし、最初はうまくいかない可能性があるため、トレーニングを行って、指定された期間までタスクを完了する時間を徐々に延ばします。 3 つのアプローチで行う必要があります。
4. 目を閉じ、人差し指をまぶたの隅に置き、筋肉が動くのを感じるまで上まぶたで下まぶたを押します。それから目をリラックスさせます。
5. 目の下の骨に指を当てて押さえます。このとき視線を天井に上げ、下まぶたを使って目を閉じます。次に、目をリラックスさせます。

目の周りのしわを防ぐエクササイズを行うと、皮膚の老化を解消するだけでなく、筋肉の緊張を維持して新しいしわの発生を防ぎ、新陳代謝を改善することもできます。さらに、皮膚の基本的な栄養、毎日の習慣の遵守、適切な栄養を忘れないでください。そして最も重要なのは、笑顔を恐れないことです。そうすれば、どうすればシワのない健康的で弾力のある顔の肌を楽しむことができるでしょうか?

目の周りの皮膚は最も薄いため、しわが最初に現れます。誰もが美容整形を受ける余裕があるわけではなく、結果が常に満足できるとは限りません。目の周りの皮膚を引き締めるエクササイズは、自然な方法で若々しくフレッシュな顔を維持する良い方法です。

目の周りのシワの原因

目の周りの最も一般的な皮膚の問題:

1. 目尻のしわは、目尻から出る小さなしわです。 25年後、表情が発達した感情的な女の子に現れることがあります。
2. 目の下のクマやクマも、多くの女性が解消したいと願う一般的な悩みです。
3. 40～50代の女性にとって上まぶたのたるみは悩みの種です。

目の周りのしわを改善するエクササイズは、この領域を滑らかにし、弾力性を回復し、腫れやたるみを取り除き、若く見えるようにするのに役立ちます。定期的に行うことが重要で、そうすれば効果が顕著になります。

顔の体操にはたくさんのテクニックがあります。最も人気のある：

1. キャロル・マッジョ・メソッドを使用した体操。
2. Evgenia Baglyk による Facebook 構築。
3. Benita Cantieti による顔の形成。

それぞれに特徴があり、似たようなテクニックもあります。さまざまなスクールのまぶたのエクササイズを試して、自分に合ったものを選択してください。

目の周りのしわを治すエクササイズ キャロル・マッジョ

彼女のテクニックを使用して、57 の顔の筋肉が鍛えられ、2 ～ 3 週間後にはより若々しく引き締まった顔になります。 2 か月の定期的なトレーニング後に最大の結果が約束されます。 Maggio には、目のための 2 つのエクササイズがあります。

1. 拡大された目。中指を眉間に置き、人差し指を目尻に置きます。目を細めて、下まぶたを上に持ち上げます。この動きを 10 回繰り返し、最後の斜視を 40 カウント保持します。
2. 目の下の領域を強化し、腫れを軽減します。中指と人差し指を目尻と目頭に置き、優しく押します。目を閉じずに、下まぶたを細めて視線をできるだけ高く上げます。この体操を 10 回繰り返し、最後の動きを 40 カウント保持します。

この体操を行うとき、指は脈動を感じるはずです。

Evgenia Baglyk による Facebook の目のための構築

Evgenia Baglyk は、彼女の YouTube チャンネルに、顔の体操を正しく行う方法を話したり、示したりする多くのビデオを公開しています。以下はまぶたの領域のエクササイズです。

1. 「シヴァの視線」 - 目の内部の筋肉を強化し、腫れや腫れを取り除くのに役立ちます。特に午前中に行うと良いでしょう。その本質は、目を上から下、そして後ろにジグザグに動かし、10〜20回繰り返すことです。
2. 上まぶたの強化。中指と人差し指を目頭と目尻に置き、目をしっかりと閉じます。指が脈動を感じるはずです。この動きを10回実行する必要があります。
3. 下まぶたの強化。体操は、目の下のたるみや腫れを取り除き、目の下の領域を均一にするのに役立ちます。 2 番目の演習と同じように指を配置します。視線を上に向けて下まぶたを引き締め、これを10回繰り返します。
4. 目の下のリンパドレナージマッサージ。目を閉じた状態で、瞳孔を広げる必要があります。緊張を感じたら、指先を引かずに下まぶたの下にそっと置き、エクササイズを続けます。指は眼球の動きを感じるはずです。
5. 目の膨らみ - 眼輪筋をまっすぐにし、緊張を軽減し、目尻の目元を軽減します。視線をまっすぐ前に向けて、目を大きく開きます。
6. 目尻を引き締めます。手のひらを額の中央に置き、少し回転させて額の側面を固定します。この位置で、眉尻を上げます。主なタスクは、額の中心は動かないまま、側頭ゾーンを動かすことです。

これらの演習はすべて、次のビデオで説明されています。

顔の整形

Benita Cantieti の「フェイスフォーミング」は、他の顔面体操テクニックとは異なります。ベニータさんは、体操を始める前に、頭のさまざまな部分を指で圧迫して顔の筋肉を活性化するようアドバイスしています。耳を動かすことを学べたら、この目標は達成できています。

Benita Cantieti による目の周りのための体操:

1. 目の下のクマに。私たちは目を閉じてリラックスします。指先を眼窩下の骨に慎重に置きます。下まぶたを軽く上に押します。この動きを60回繰り返します。

1. まぶたを滑らかにします。人差し指の先端を外側からまぶたの上部に置き、こめかみに向かって皮膚をわずかに伸ばします。この位置で、上まぶたを下まぶたに60回押します。このような体操は、カラスの足跡との戦いにおける救急車です。

1. 開眼。中指と人差し指を眉尻に置きます。目尻をこめかみに向かってゆっくりと引きます。この運動を60回繰り返します。

定期的に目の周りのしわを改善するエクササイズを行うと、目がより開かれ、しわや腫れが減少するなど、良い変化に気づき始めます。

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