Videó gyakorlatok a szem alatti ráncok ellen

20 éves korban úgy tűnik, hogy a ráncok és az életkorral összefüggő egyéb problémák már jóval 40 év feletti nőknél megjelennek. 25 éves korig szarkalábak jelenhetnek meg a szem alatt, tartós duzzanat vagy táskák. Ennek oka az életmód, a legkényesebb terület különleges kiszolgáltatottsága. Megelőzheti a korai öregedést és csökkentheti annak mértékét felnőttkorban megfelelő ápolás segítségével. A kozmetika nem az egyetlen, amit tehet. Létezik egy speciális gyakorlati módszer - arcépítés a szem számára. A torna segít megerősíteni az orbitális és a közeli területek izmait, megakadályozva a problémák idő előtti megjelenését.

A technika jellemzői és jellemzői

A szem arcépítése az arcfitnesz egyik területe. A német Reinhold Benz által kifejlesztett speciális gimnasztika segít megerősíteni az izomkeretet, eltávolítani a tökéletlenségeket és kialakítani a megfelelő arckontúrt. A rendszeres torna jótékony hatással van megjelenésére. A fejlett és tónusos izmok támogatják a kontúrokat és megakadályozzák a bőr megereszkedését.

A „facebuilding” technika elnevezése a „bodybuilding” kifejezés analógiájára jött létre, ami a testhajlatok célzott kialakítását jelenti izomtömeg építésével. Az arctorna hasonló elven működik. A speciális gyakorlatok garantáltan megerősítik a természetes kontúrokat és kialakítják a kívánt formát.

A gimnasztika váltakozó gyakorlatokon alapul, amelyek intenzíven megerőltetik az izmokat az izomlazítás időszakával. Minden csoport külön-külön kerül feldolgozásra.

Figyelem! Az edzés napi megközelítése sebészeti beavatkozás nélkül feszesítő hatást biztosít. A garantált eredmény elérése az arctorna integrált megközelítésével jár.

Az edzés jótékony hatása

Az öregedés folyamatát az arcépítés segítségével nem lehet majd teljesen visszafordítani, viszont külső megnyilvánulásokban jelentősen lassítani lehet majd az idő múlását. A torna jelentősen csökkentheti a ráncok számát, vagy késlelteti azok megjelenését. Általában, A Facebook-építésnek köszönhetően a következő hatások érhetők el:

1. javul az izomtónus, ami befolyásolja a ráncok kisimítását;
2. a nyirok és a vér áramlása felgyorsul, aktiválva minden belső folyamatot;
3. a szövetekben az anyagcsere normalizálódik, csökken a duzzanat és a „zúzódás”.

A rendszeres torna javítja megjelenését. A bőr egészségesnek, rugalmasnak, frissnek tűnik. Arcépítő gyakorlatok végzésével javíthatod a látásodat, ami az izmaid állapotától függ. A lelógó szemhéjak megszüntetésével a szem bemetszésének és szélességének vizuális korrekciója érhető el. A megjelenés kifejezőbbé válik.

Gyakorló program

A különböző hatások eléréséhez komplex képzést kell végeznie. A megközelítés jobb megértése érdekében célszerű tanulmányozni az arczóna izmainak elhelyezkedését és működési elvét. A gimnasztikai gyakorlatok mennyiségét és intenzitását célzottan választják meg.

Kötelező bemelegítés

A nem kívánt következmények megelőzése érdekében minden aktív edzést egy nyugodt izombemelegítés előz meg. Hajtsa végre a következő műveleteket:

1. „Pillangó szárnycsapása”: a szem pislogása lassúról gyorsra (30 másodperc).
2. Rajzolj kört a szemeddel az óramutató járásával megegyezően és az ellenkező irányban (3-4 alkalommal).
3. Becsukják a szemüket: váltakozva világos és erős.

Fontos pont! Az izmokat bemelegítő bemelegítésen kívül a fő bemelegítő komplexum megkezdése előtt ajánlatos egyetlen gyakorlatot elvégezni az izmok ellazításával és enyhe pislogással (pillangó).

A szem alatti duzzanatokra és táskákra

A „látható” hatás elérése érdekében a gyakorlatot reggel végezzük. A legjobb megoldás az ébredés utáni első óra.

1. Szorosan csukja be a szemét.
2. Tegye az ujjait az arccsontjára (éreznie kell a szeme mozgását).
3. A pupillákkal dolgoznak: szorosan csukott szemmel emelik fel.

Az akció olyan, mintha a szemhéjak fátyla ellenére próbálnánk felnézni. A torna végzése során gondoskodnia kell arról, hogy a szeme továbbra is csukva legyen. A kezdeti edzés eredménye fájdalom lehet a szervben. Ez az érzés fokozatosan elmúlik, ahogy az izmok edzettek. Egyszerre legalább 5 ismétlést kell végrehajtani. A 10-15 mozdulatsor elvégzése garantáltan segít a táskák és a duzzanat ellen.

A szem körüli ráncok és szarkalábak ellen

Különböző lehetőségek vannak a szem körüli szarkalábak megelőzésére. A legkönnyebben reprodukálhatóakat választják ki. Jobb a mancsból torna 2 alkalomban: reggel ébredés után, este lefekvés előtt. Az univerzális lehetőség a következő:

1. A mutatóujj párnáját a felső szemhéjra helyezzük a szem külső sarkában.
2. Enyhén húzza a bőrt a halánték felé.
3. Fedje le a szemét, erősen összekapcsolva a felső és az alsó szemhéjat.

A gyakorlatok legfeljebb 60 ismétlést igényelnek. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a ráncok mélységét és megelőzni azok kialakulását.

A szemek megnagyobbítására

A szemek vizuális megnagyobbodását elősegíti a felső szemhéj megereszkedésének megakadályozása. Intézkedéseket kell tenni az azt támogató izmok edzésére. Carol Maggio gimnasztikája ideális erre:

1. A középső ujjakat a szemöldökök közötti térbe, a mutatóujjakat a szem külső sarkába helyezzük.
2. Enyhén hunyorogva mozgassa felfelé az alsó szemhéjat.

A műveleteket legalább 10-szer megismételjük. A megközelítés végén késleltetett kancsalságot hajtanak végre: az alsó szemhéjat 30-40 másodpercig emelt helyzetben tartják.

Videó: szemgyakorlatok Carol Maggiotól.

Ödéma ellen

Az ébredés után végrehajtott „Shiva's Look” gyakorlat segít gyorsan megszabadulni a természetellenes puffadtságtól és duzzanattól. A lépések egyszerűek:

1. Végezzen cikk-cakk mozgást a tekintetével.
2. A szemek felülről lefelé mozognak.
3. Megpróbálnak vizuálisan vonalat húzni a látómezőn.

A „rajzot” legfeljebb 10-20 alkalommal kell megismételni.

Ajánlások a gimnasztika végzéséhez

Egyetlen gimnasztikai megközelítést hajtanak végre a következő elv szerint:

1. bemelegít;
2. izommunka aktív sorozata;
3. kikapcsolódás.

Az órák megkezdése előtt feltétlenül tisztítsa meg a bőrt. Javasoljuk, hogy javítsa a légzést úgy, hogy felváltva lélegezzen ki térfogatosan a szájon keresztül, és vegyen mély levegőt az orrán keresztül. Finoman felmelegíti az izmokat. A torna után ajánlatos hideg vízzel lemosni az arcát és megfelelő krémmel felkenni.

Jegyzet! Célszerű a legtöbb gyakorlatot este, röviddel lefekvés előtt elvégezni. Így a megfeszült izmok teljesen ellazulhatnak. Szükség esetén az egynapos foglalkozás 2 részre oszlik.

Az izmok érintettsége és a terhelés intenzitása fokozatosan növekszik. Az ellazult izmok nem feszülhetnek meg váratlanul. A komplexumot egyedileg választják ki. A komplikációk és az új gyakorlatok bevezetése az edzettségi szinttől függ.

A hatékonyság teljes mértékben az edzés rendszerességétől függ. Az intenzív edzés legalább 3 hónapig tart. A szemkörnyék korrekciója általában 2-5 hónapot vesz igénybe. Napi részvétel - legalább heti 5 alkalommal. A legjobb megoldás a heti hét napos edzés.

Az arcépítés jellemzői blefaroplasztika után

A szemkörnyék kozmetikai jellegű sebészeti beavatkozása nem ok arra, hogy megtagadjuk az arcépítést ezen a területen. A torna az egyik szükséges eljárás, amely megkönnyíti a posztoperatív helyreállítást a blefaroplasztika után.

A gyakorlat erősíti az izmokat, segít gyorsabban eltávolítani a felesleges folyadékot, és megakadályozza a stagnálást. Csökken a puffadtság, duzzanat, zúzódás és a posztoperatív szövődmények kockázata.

Kezdje el az edzést egy nappal a műtét után. A sebész egy sor helyreállító tevékenységet javasol. Ne végezze szokásos gyakorlatait, kivéve, ha azt orvosa jóváhagyta. Az izommozgások végrehajtása során a túlerőltetés elfogadhatatlan. Ismételje meg a gyakorlatokat legfeljebb 5-6 alkalommal. A mozgásokat lassú ütemben hajtják végre. Gyógytorna és javallatok szerinti masszázs felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.

Ellenjavallatok

Az edzés végrehajtására és a terhelés egyenletes elosztására vonatkozó hasznos ajánlások szigorú betartásával a torna nem jelez előre nemkívánatos következményeket. A következő esetekben javasolt a technológia elhagyása:

1. megnövekedett vérnyomás (krónikus rendellenesség vagy elszigetelt eset);
2. az arc ideg patológiáinak jelenléte;
3. korábbi műveletek (gyógyulási időszak);
4. Botox injekciók.

A várt hatás elérése érdekében Fontos, hogy ne terheljük túl a szervezetet. A gyakorlatok váltakozását rövid pihentető szünet kíséri. Ennek a követelménynek a be nem tartása izomgörcsöt okozhat.

A Facebook-építést a bőr szépségének és fiatalságának megőrzésének egyik módjaként ismerik el. A technika nem tekinthető nehéznek, és önállóan is végrehajtható. A töltés nem igényel sok időt és erőfeszítést.

Hasznos videó

A szemkörnyéket Evgenia Baglyk arcépítő gyakorlataival korrigáljuk.

A masszázs különösen hasznos a szem hosszan tartó megerőltetése esetén, mert ilyenkor a körülöttük lévő bőr elfárad. Fontos, hogy szüneteket tartsunk a munkában, hogy kikapcsolódjunk és pihenjünk. Akkor a szem körüli ráncok elleni gyakorlatok is hasznosak lesznek, nézzük meg közelebbről a megvalósítás folyamatát.

Gimnasztika a szemnek

A bőr megereszkedésének megelőzése és rugalmasságának növelése érdekében masszázzsal együtt lehetőség van speciális gyakorlatok alkalmazására a szem körüli ráncok ellen. Végül is a komplex terápia sokkal hatékonyabb lesz. Először nézzük meg az erre vonatkozó általános ajánlásokat.

Szemtornára vonatkozó ajánlások

Mindenekelőtt jó hangulattal és őszinte vággyal kell megközelítenie a gyakorlatokat a jó eredmény elérése érdekében. Semmi sem akadályozhatja a tanfolyam elvégzését, ezért az időpontot ennek megfelelően kell megválasztani. Ehhez mindössze napi 15-20 percre van szükség. Ha nem végeznek minden nap tornát, akkor az eredmény nem lesz olyan nyilvánvaló, és a gyakorlatok csak megelőző jellegűek.

Az órák megkezdése előtt kezet kell mosni, az ujjait melegen kell tartani, majd kozmetikumokkal meg kell tisztítani az arcát. Ez a feltétel azért szükséges, hogy elkerüljük a szennyeződések bejutását a pórusokba. Az órák után öregedésgátló terméket is kell alkalmaznia.

A szemkörnyéki ráncok elleni arctornákat ajánlott tükör előtt végezni úgy, hogy egyenesen ülve nézzen rá. Megmutatja, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtják-e végre, és milyen változások következnek be a bőrön, kisimulnak-e a ráncok. Ne felejtse el, hogy minden ember arcvonásai egyéniek, így ha torna közben figyeli az arckifejezéseket, láthatja, hogy ez a gyakorlat segít-e vagy sem. Feltétlenül gondoskodni kell arról, hogy az arc ellazuljon, kivéve, ha a feladat körülményei ennek ellenkezőjét kívánják meg.

Ha saját szemével szeretné látni a fiatalítás előrehaladását, használjon fényképezőgépet, és vegye fel egyszerre különböző szögekből a ráncok számát és mélységét nyugalmi állapotban, például vasárnaponként. A megfelelő elemzés érdekében fontos, hogy ezt azonos távolságból és azonos megvilágítás mellett tegyük. Ha a ráncok nem tűntek el, akkor át kell gondolni a gyakorlatok menetét, valamint az ebben az időszakban használt kozmetikumokat. Talán a krém összetétele hozzájárul a bőr kiszáradásához és zavarja a simítást.

Gyakorlatok a szem körüli területre

A szemkörnyéki ráncok gyakorlatának fő nehézsége az izmok nyugodt állapotának megőrzése, ellazult módon, arckifejezés nélkül. Előfordulhat, hogy először az ujjaival kell megtámasztania a szemöldökét, hogy mindent helyesen csináljon a szemével. Először is gyakorolnia kell az ülést nyugodt állapotban, ellazult izmokkal. Minden gyakorlatot 10-szer kell elvégeznie.

1. Az orrunkon keresztül lélegezzünk be, és egyúttal tágra nyitjuk a szemünket (a szemöldök mozdulatlan marad), 3-5 másodpercig tartjuk, kifújjuk és visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
2. Ugyanebben az állapotban gyorsan pislogunk, kinyitjuk a szemünket és becsukjuk. A változatosság kedvéért lekerekítjük az ajkakat, kicsit előre mozgatva, és ugyanúgy pislogunk.
3. Jól kinyitjuk a szánkat és felfelé nézünk, közben egy percig, szünet nélkül gyorsan pislogunk. De lehet, hogy ez elsőre nem sikerül, ezért edzünk, és fokozatosan növeljük a feladat elvégzésének idejét a megadott időtartamra. 3 megközelítésben kell megtennie.
4. Csukjuk be a szemünket, mutatóujjainkat helyezzük a szemhéj sarkaira, és a felsőkkel az alsó szemhéjat nyomkodjuk, amíg érezzük az izmok mozgását. Ezután lazítsuk el a szemünket.
5. Ujjainkat a szem alatti csontokra helyezzük és tartjuk, ilyenkor a plafonra emeljük a tekintetünket, és az alsó szemhéjak segítségével becsukjuk a szemünket. Ezután lazítsa el a szemét.

A szemkörnyéki ráncok elleni gyakorlatok végzése nemcsak a bőr öregedésének megszüntetését segíti elő, hanem az izomtónust is fenntartja, így megelőzi az új ráncok megjelenését és javítja az anyagcserét. Ezenkívül ne feledkezzünk meg a bőr alapvető táplálkozásáról, a napi rutin betartásáról és a megfelelő táplálkozásról. És ami a legfontosabb: ne félj mosolyogni, akkor hogyan élvezheted az egészséges és rugalmas, ráncoktól mentes arcbőrt?

A szem körüli bőr a legvékonyabb, ezért is jelennek meg először a ráncok. Nem mindenki engedheti meg magának a kozmetikai eljárásokat, és az eredmények nem mindig kielégítőek. A szemkörnyéki bőr feszesítő gyakorlatai jó módja annak, hogy természetes eszközökkel megőrizzük fiatalos és friss arcunkat.

A szem körüli ráncok okai

A leggyakoribb bőrproblémák a szem körül:

1. A szarkalábak apró ráncok, amelyek a szem külső sarkaiból erednek. 25 év után megjelenhetnek az érzelmes, fejlett arckifejezésű lányoknál.
2. A szem alatti karikák és táskák is gyakori probléma, amitől sok nő szeretne megszabadulni.
3. A felső szemhéj lelógása a 40-50 éves nők problémája.

A szem körüli ráncok elleni gyakorlatok segítenek kisimítani ezt a területet, helyreállítani annak rugalmasságát, eltávolítani a duzzanatot és a táskákat, ami lehetővé teszi, hogy fiatalabbnak tűnjön. Fontos, hogy rendszeresen végezze őket, akkor a hatás érezhető lesz.

Számos technika létezik az arctornára. Legnepszerubb:

1. Torna Carol Maggio módszerrel;
2. Facebook épület Evgenia Baglyktól;
3. Arcformáló: Benita Cantieti.

Mindegyiknek megvannak a sajátosságai, és vannak hasonló technikák. Próbáljon meg különböző iskolák szemhéjgyakorlatait végezni, és válassza ki a legmegfelelőbbet.

Gyakorlatok a szem körüli ráncok számára Carol Maggio

Technikájával 57 arcizmot dolgoznak meg, és 2-3 hét után fiatalosabbá és tónusosabbá válik. Maximális eredményt 2 hónapos rendszeres edzés után ígérnek. Maggionak két gyakorlata van a szem számára:

1. Megnagyobbodott szemek. Helyezze középső ujját a szemöldöke közé, a mutatóujját pedig a szem külső sarkába. Húzza meg a szemét, és emelje fel az alsó szemhéját. Ismételje meg a mozdulatot tízszer, az utolsó hunyorogással 40-ig számolva.
2. A szem alatti terület erősítése, duzzanat csökkentése. Helyezze középső és mutatóujját a szem külső és belső sarkára, finoman nyomja meg őket. Emelje felfelé a tekintetét, amennyire csak lehetséges, hunyorogva az alsó szemhéján, de anélkül, hogy becsukná a szemét. Ismételje meg a gimnasztikát tízszer, az utolsó mozdulatot tartva 40-ig.

A torna végrehajtásakor az ujjainak lüktetést kell érezniük.

Facebook épület a szemnek Evgenia Baglyktól

Evgenia Baglyk sok videót tartalmaz a YouTube-csatornáján, amelyekben beszél és megmutatja, hogyan kell helyesen csinálni az arctornát. Az alábbiakban gyakorlatok találhatók a szemhéj területére.

1. "Shiva's Gaze" - segít megerősíteni a szem belső izmait, megszünteti a duzzanatot és a duzzanatot. Különösen jó reggel csinálni. Lényege, hogy a szemmel fentről lefelé és hátra cikcakk mozdulatokat hajtson végre, ismételje meg 10-20 alkalommal.
2. A felső szemhéj erősítése. Helyezze középső és mutatóujját a szem belső és külső sarkára, és szorosan csukja be a szemét. Ujjainak lüktetést kell érezniük. A mozdulatot tízszer kell végrehajtania.
3. Az alsó szemhéj erősítése. A gimnasztika segít eltávolítani a táskákat és a duzzanatot, és egységessé teszi a szem alatti területet. Ujjainkat úgy helyezzük el, mint a második gyakorlatnál. Tekintetünket felfelé irányítjuk, meghúzzuk az alsó szemhéjat, és ezt tízszer megismételjük.
4. A szem alatti terület nyirokmasszázsa. Csukott szemmel fel kell görgetnie a pupilláit. Miután érezte a feszültséget, óvatosan helyezze ujjbegyeit alsó szemhéja alá anélkül, hogy visszahúzná, és folytassa a gyakorlatot. Ujjainak érezniük kell a szemgolyó mozgását.
5. A szemek kidudorodása – kiegyenesíti az orbicularis izmokat, csökkenti annak feszülését és a szarkalábak megjelenését. Nézze egyenesen előre, nyissa ki tágra a szemét.
6. A szem külső sarkainak meghúzása. A tenyerünket a homlok közepére helyezzük, kissé elfordítva rögzítjük a homlok oldalsó területeit. Ebben a helyzetben emelje fel a szemöldök külső sarkait. A fő feladat: a temporális zónák mozgatása, miközben a homlok közepe mozdulatlan marad.

Mindezek a gyakorlatok a következő videóban találhatók:

Arcformálás

A Benita Cantieti arcformálása nem olyan, mint más arctorna technikák. Mielőtt elkezdené a gimnasztikát, Benita azt tanácsolja, hogy az arc izmait aktiválja az ujjak nyomását a fej különböző területein. Ha megtanulta mozgatni a fülét, akkor elérte ezt a célt.

Benita Cantieti torna a szemkörnyékre:

1. Szem alatti táskákra. Csukjuk be a szemünket és lazítsuk el. Óvatosan helyezzük az ujjbegyeket az infraorbitális csontra. Az alsó szemhéjjal enyhe lökéseket végzünk felfelé. A mozdulatot 60-szor ismételjük meg.

1. Kisimító szemhéj. A mutatóujj hegyét kívülről helyezzük a szemhéjak tetejére, és kissé megnyújtjuk a bőrt a halánték felé. Ebben a helyzetben nyomja a felső szemhéjat az alsó szemhéjra 60-szor. Az ilyen torna egy mentőautó a szarkalábak elleni küzdelemben.

1. Szemnyitás. Helyezze középső és mutatóujját a szemöldöke külső sarkaira. Óvatosan húzza a szem külső sarkait a halántéka felé. Ismételje meg a gyakorlatot 60-szor.

A szemkörnyéki ráncok rendszeres gyakorlatával pozitív változásokat fog észrevenni: szemei ​​nyitottabbak lesznek, a ráncok és a duzzanat csökken.

>