Video cvičení proti vráskám pod očima

Zdá se, že ve věku 20 let se u žen po 40 letech objevují vrásky a další problémy související s věkem. Ve věku 25 let se mohou objevit vrány pod očima, přetrvávající otoky nebo váčky. To je způsobeno způsobem života, zvláštní zranitelností nejchoulostivější oblasti. Zabránit předčasnému stárnutí a omezit jeho rozsah v dospělosti můžete pomocí správné péče. Kosmetika není to jediné, co můžete dělat. Existuje speciální metoda cvičení - stavba obličeje pro oči. Gymnastika pomůže posílit svaly orbity a blízkých oblastí, čímž zabrání předčasnému výskytu problémů.

Charakteristika a vlastnosti techniky

Facebuilding pro oči je jednou z oblastí fitness obličeje. Speciální gymnastika vyvinutá německým Reinholdem Benzem pomáhá zpevnit svalovou kostru, odstranit nedokonalosti a formovat správné kontury obličeje. Pravidelná gymnastika má blahodárný vliv na váš vzhled. Vyvinuté a zpevněné svaly podporují kontury a zabraňují ochabování pokožky.

Název techniky „facebuilding“ vznikl analogií s pojmem „kulturistika“, tedy cílené formování tělesných křivek budováním svalové hmoty. Gymnastika pro obličej funguje na podobném principu. Speciální cviky zaručeně zpevní přirozené kontury a vytvoří požadovaný tvar.

Gymnastika je založena na střídání cviků, které intenzivně zatěžují svaly s obdobími svalové relaxace. Každá skupina se zpracovává samostatně.

Pozornost! Každodenní přístup k tréninku poskytne utahovací účinek bez chirurgického zásahu. Dosažení zaručeného výsledku je spojeno s integrovaným přístupem k obličejovým cvičením.

Příznivý efekt tréninku

Proces stárnutí nebude možné pomocí budování obličeje zcela zvrátit, ale bude možné výrazně zpomalit běh času ve vnějších projevech. Gymnastika dokáže výrazně snížit počet vrásek nebo oddálit jejich vznik. Obvykle, Díky budování Facebooku je dosaženo následujících efektů:

1. zlepšuje se svalový tonus, což ovlivňuje vyhlazení vrásek;
2. tok lymfy a krve se zrychluje, aktivují se všechny vnitřní procesy;
3. metabolismus v tkáních se normalizuje, snižuje otoky a „modřiny“.

Pravidelná gymnastika zlepšuje váš vzhled. Pleť vypadá zdravě, pružně, svěže. Cvičením na budování obličeje můžete zlepšit svůj zrak, který závisí na stavu vašich svalů. Odstraněním pokleslých víček je dosaženo vizuální korekce řezu a šířky očí. Vzhled se stává výraznějším.

Cvičební program

Abyste dosáhli různých efektů, budete muset provést komplexní trénink. Pro lepší pochopení přístupu je vhodné prostudovat umístění a princip fungování svalů obličejové zóny. Množství a intenzita gymnastických cvičení se volí cíleně.

Povinná rozcvička

Aby se předešlo nežádoucím následkům, předchází každému aktivnímu sezení klidné zahřátí svalů. Proveďte následující akce:

1. „Zdvih motýlího křídla“: mrkání očima z pomalého na rychlé (30 sekund).
2. Nakreslete kruh očima ve směru hodinových ručiček a v opačném směru (3-4krát).
3. Zavírají oči: střídají lehké a silné.

Důležitý bod! Kromě rozcvičky, která zahřeje svaly, se před zahájením hlavního zahřívacího komplexu doporučuje absolvovat jedno cvičení uvolněním svalů a lehkým mrkáním (motýl).

Na otoky a váčky pod očima

Pro dosažení „viditelného“ efektu se cvičení provádí ráno. Nejlepší varianta je v první hodině po probuzení.

1. Pevně ​​zavřete oči.
2. Položte prsty na lícní kosti (musíte cítit pohyb očí).
3. Pracují s zorničkami: zvedají se s pevně zavřenýma očima.

Akce je jako snažit se vzhlédnout navzdory závoji očních víček. Při provádění gymnastiky musíte zajistit, aby byly vaše oči stále zavřené. Výsledkem počátečního tréninku může být bolest v orgánu. Tento pocit postupně mizí, jak jsou svaly trénovány. Provádí se alespoň 5 opakování najednou. Proti vakům a otokům zaručeně pomůže provedení série 10–15 pohybů.

Na vrásky a vrány kolem očí

Existují různé možnosti, jak zabránit vránám kolem očí. Vyberou se ty, které se nejsnáze reprodukují. Je lepší cvičit tlapky ve 2 sezeních: ráno po probuzení, večer před spaním.. Univerzální možnost je následující:

1. Polštářky ukazováčků se přikládají na horní víčka u vnějšího koutku očí.
2. Kůži lehce přitáhněte ke spánkům.
3. Zakryjte si oči a pevně spojte horní a spodní víčko.

Cvičení vyžadují až 60 opakování. Pravidelné cvičení pomůže snížit hloubku vrásek a zabránit jejich tvorbě.

Pro zvětšení očí

Vizuální zvětšení očí je usnadněno zabráněním poklesu horního víčka. Je třeba podniknout kroky k procvičení svalů, které jej podporují. Gymnastika Carol Maggio je pro to ideální:

1. Prostředníčky jsou umístěny v prostoru mezi obočím, ukazováčky na vnějších koutcích očí.
2. Mírně mžourejte a pohybujte spodním víčkem nahoru.

Akce se opakují nejméně 10krát. Na konci přiblížení se provádí opožděné šilhání: dolní víčko se drží ve zvednuté poloze po dobu 30–40 sekund.

Video: oční cvičení od Carol Maggiové.

Na otoky

Cvičení „Shiva's Look“, prováděné po probuzení, vám pomůže rychle se zbavit nepřirozených otoků a otoků. Kroky jsou jednoduché:

1. Proveďte klikatý pohyb pohledu.
2. Oči se pohybují shora dolů.
3. Snaží se vizuálně nakreslit čáru v oblasti zobrazení.

„Výkres“ je nutné opakovat až 10–20krát.

Doporučení pro provádění gymnastiky

Jediný gymnastický přístup se provádí podle principu:

1. zahřát se;
2. aktivní série svalové práce;
3. relaxace.

Před zahájením kurzů nezapomeňte vyčistit pokožku. Je vhodné zlepšit dýchání střídavým objemovým výdechem ústy a hlubokým nádechem nosem. Jemně prohřívá svaly. Po gymnastice se doporučuje omýt obličej studenou vodou a aplikovat vhodný krém.

Poznámka! Většinu cviků je vhodné provádět večer, krátce před spaním. Takto se napjaté svaly budou moci plně uvolnit. V případě potřeby je jednodenní sezení rozděleno na 2 části.

Postupně se zvyšuje míra zapojení svalů a intenzita zátěže. Uvolněné svaly by se neměly nečekaně napínat. Komplex je vybírán individuálně. Komplikace a zavádění nových cviků se odvíjí od úrovně trénovanosti.

Účinnost zcela závisí na pravidelnosti cvičení. Intenzivní kurz cvičení trvá minimálně 3 měsíce. Korekce očního okolí obvykle trvá 2–5 měsíců. Denní zapojení – minimálně 5x týdně. Nejlepší možností je trénovat sedm dní v týdnu.

Vlastnosti stavby obličeje po blefaroplastice

Chirurgický zákrok v oblasti očí kosmetického charakteru není důvodem k odmítnutí budování obličeje v této oblasti. Gymnastika je jedním z nezbytných postupů, které usnadňují pooperační rekonvalescenci po blefaroplastice.

Cvičení posílí svaly, pomůže rychleji odstranit přebytečnou tekutinu a zabrání stagnaci. Sníží se otoky, otoky, modřiny a riziko pooperačních komplikací.

Začněte cvičit jeden den po operaci. Chirurg doporučí soubor restorativních aktivit. Neměli byste provádět svá obvyklá cvičení, pokud nebyla schválena vaším lékařem. V procesu provádění svalových pohybů je nadměrné namáhání nepřijatelné. Opakujte cvičení ne více než 5-6krát. Pohyby se provádějí pomalým tempem. Fyzioterapie a masáže podle indikací mohou urychlit proces obnovy.

Kontraindikace

Přísným dodržováním užitečných doporučení pro provádění tréninku a rovnoměrným rozložením zátěže gymnastika nepředpovídá žádné nežádoucí důsledky. Doporučuje se opustit technologii v následujících případech:

1. zvýšený krevní tlak (chronická porucha nebo izolovaný případ);
2. přítomnost patologií obličejového nervu;
3. předchozí operace (období zotavení);
4. Botoxové injekce.

Pro dosažení očekávaného efektu Důležité je nepřetěžovat organismus. Střídání cviků je doprovázeno krátkou relaxační přestávkou. Nedodržení tohoto požadavku může mít za následek svalové křeče.

Budování Facebooku je uznáváno jako jeden ze způsobů, jak zachovat krásu a mládí pleti. Technika není považována za obtížnou a lze ji provádět nezávisle. Nabíjení nevyžaduje mnoho času a úsilí.

Užitečné video

Oční okolí korigujeme pomocí cviků na stavbu obličeje od Evgenia Baglyk.

Masáž je užitečná zejména při dlouhodobé zátěži očí, protože pak se pokožka kolem nich unaví. Je nezbytné, abyste si v práci dělali přestávky na relaxaci a odpočinek. Pak budou užitečné i cvičení na vrásky kolem očí, pojďme se blíže podívat na proces jeho provádění.

Gymnastika pro oči

K zamezení ochabování pokožky a zvýšení její elasticity je spolu s masáží možné použít speciální cvičení proti vráskám kolem očí. Koneckonců, komplexní terapie bude mnohem účinnější. Nejprve se podívejme na obecná doporučení.

Doporučení pro oční gymnastiku

Nejprve je třeba ke cvičení přistupovat s dobrou náladou a upřímnou touhou dosáhnout dobrého výsledku. Absolvování kurzu by nemělo nic narušovat, podle toho je tedy třeba zvolit čas. To vyžaduje pouze 15-20 minut denně. Pokud se gymnastika nebude provádět každý den, nebude výsledek tak patrný a cvičení bude mít pouze preventivní charakter.

Před zahájením výuky si musíte umýt ruce, udržovat prsty v teple a poté vyčistit obličej kosmetikou. Tato podmínka je nezbytná, aby se zabránilo vnikání nečistot do pórů. Po lekcích budete také muset použít přípravek proti stárnutí.

Obličejové cvičení na vrásky kolem očí se doporučuje provádět před zrcadlem tak, abyste seděli rovně a dívali se na to zpříma. Ukáže, zda jsou cviky prováděny správně a změny, které na kůži nastávají, zda se vyhladí vrásky. Nezapomeňte, že rysy obličeje každého člověka jsou individuální, takže když sledujete výrazy obličeje během gymnastiky, můžete zjistit, zda toto cvičení pomáhá nebo ne. Je bezpodmínečně nutné zajistit, aby byl obličej uvolněný, pokud podmínky úkolu nevyžadují opak.

Abyste se sami přesvědčili o pokroku v omlazení, použijte fotoaparát a zaznamenejte z různých úhlů zároveň počet a hloubku vrásek v klidu, například v neděli. Pro správnou analýzu je důležité to udělat ze stejné vzdálenosti a se stejným osvětlením. Pokud vrásky nezmizely, pak je nutné přehodnotit průběh cvičení a také kosmetické přípravky používané v tomto období. Možná složení krému přispívá k vysušení pokožky a narušuje vyhlazování.

Cvičení pro oblast kolem očí

Hlavním problémem při cvičení na vrásky kolem očí je udržet klidný stav svalů uvolněným způsobem bez mimiky. Možná si budete muset nejprve podepřít obočí prsty, abyste udělali vše správně očima. Nejprve je třeba cvičit sezení v klidném stavu s uvolněnými svaly. Každé cvičení musíte provést 10krát.

1. Nadechneme se nosem a zároveň doširoka otevřeme oči (obočí zůstává nehybné), vydržíme 3-5 sekund, vydechneme a vrátíme se do výchozí polohy.
2. Ve stejném stavu rychle mrkneme, otevřeme oči a zavřeme je. Pro zpestření zakulatíme rty, posuneme je trochu dopředu a pokračujeme ve stejném mrkání.
3. Dobře otevřeme ústa a vzhlédneme, přičemž jednu minutu bez přestávek rychle mrkáme. To se ale nemusí podařit napoprvé, proto trénujeme a postupně prodlužujeme čas na splnění úkolu do zadaného období. Musíte to udělat ve 3 přístupech.
4. Zavřeme oči, ukazováčky položíme na koutky víček a horními přitlačíme spodní víčka, dokud neucítíme pohyb svalů. Poté oči uvolníme.
5. Položíme prsty na kosti pod očima a držíme je, v tuto chvíli zvedneme pohled ke stropu a zavřeme oči pomocí spodních víček. Dále uvolněte oči.

Provádění cvičení proti vráskám kolem očí nejen pomáhá eliminovat stárnutí pleti, ale také udržuje svalový tonus, aby se zabránilo vzniku nových vrásek a zlepšuje metabolismus. Kromě toho nezapomínejte na základní výživu pokožky, dodržování denního režimu a správnou výživu. A hlavně se nebojte usmívat, jak si pak užívat zdravou a elastickou pokožku obličeje bez vrásek?

Kůže kolem očí je nejtenčí, proto se na ní objevují vrásky jako první. Ne každý si může dovolit kosmetické procedury a výsledky nemusí být vždy uspokojivé. Cvičení na zpevnění pokožky kolem očí je dobrý způsob, jak zachovat mladistvý a svěží vzhled obličeje pomocí přírodních prostředků.

Příčiny vrásek kolem očí

Nejčastější kožní problémy kolem očí:

1. Crow's feet jsou malé vrásky vycházející z vnějších koutků očí. Mohou se objevit po 25 letech u emocionálních dívek s vyvinutou mimikou.
2. Kruhy a váčky pod očima jsou také častým problémem, kterého se chce mnoho žen zbavit.
3. Pokles horního víčka trápí ženy ve věku 40-50 let.

Cvičení na vrásky kolem očí pomáhá vyhladit tuto oblast, obnovit její elasticitu, odstranit otoky a tašky, což vám umožní vypadat mladší. Je důležité je provádět pravidelně, pak bude účinek patrný.

Existuje mnoho technik obličejové gymnastiky. Nejoblíbenější:

1. Gymnastika metodou Carol Maggio;
2. budova Facebooku od Evgenia Baglyk;
3. Tvarování obličeje od Benity Cantieti.

Každý má své vlastní vlastnosti a existují podobné techniky. Vyzkoušejte cvičení očních víček z různých škol a vyberte si to, co vám nejvíce vyhovuje.

Cvičení na vrásky kolem očí Carol Maggio

Pomocí její techniky se propracuje 57 svalů obličeje a po 2-3 týdnech se stává mladistvějším a tónovaným. Maximální výsledky jsou slíbeny po 2 měsících pravidelného tréninku. Maggio má dvě cvičení pro oči:

1. Zvětšené oči. Umístěte své prostředníčky mezi obočí a ukazováčky na vnější koutky očí. Přimhouř oči a zvedni spodní víčko nahoru. Opakujte pohyb desetkrát, poslední přimhouření držte do počtu 40.
2. Zpevnění oblasti pod očima, snížení otoků. Položte prostředníček a ukazováček na vnější a vnitřní koutky očí a jemně na ně zatlačte. Zvedněte pohled nahoru, co nejvýše, mžourejte spodním víčkem, ale nezavírejte oči. Opakujte gymnastiku desetkrát, poslední pohyb držte do počtu 40.

Při provádění této gymnastiky by vaše prsty měly cítit pulzaci.

Budova Facebooku pro oči od Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk má na svém kanálu YouTube mnoho videí, ve kterých mluví a ukazuje, jak správně dělat obličejovou gymnastiku. Níže jsou cvičení pro oblast očních víček.

1. "Shiva's Gaze" - pomáhá posilovat vnitřní svaly očí, odstraňuje otoky a otoky. Zvlášť dobré je to udělat ráno. Jeho podstatou je provádět klikaté pohyby očima shora dolů a zpět, opakujte 10-20krát.
2. Posílení horního víčka. Položte prostředníček a ukazováček na vnitřní a vnější koutky očí a pevně oči zavřete. Vaše prsty by měly cítit pulsaci. Pohyb musíte provést desetkrát.
3. Posílení spodního víčka. Gymnastika pomáhá odstranit váčky a otoky a zjednotit oblast pod očima. Prsty postavíme jako u druhého cviku. Zaměříme svůj pohled nahoru, utáhneme spodní víčko a opakujeme to desetkrát.
4. Lymfodrenážní masáž oblasti pod očima. Se zavřenýma očima je potřeba srolovat zorničky. Poté, co ucítíte napětí, jemně položte konečky prstů pod spodní víčka, aniž byste je tahali zpět, a pokračujte ve cvičení. Prsty by měly cítit pohyb vašich očních bulv.
5. Vypoulené oči - narovnává m. orbicularis, snižuje jeho napětí a vzhled vraních nohou. S pohledem přímo před sebe otevřete oči dokořán.
6. Utažení vnějších koutků očí. Dlaně položíme doprostřed čela a mírně je otočíme, abychom zafixovali boční oblasti čela. V této poloze zvedněte vnější koutky obočí. Hlavní úkol: pohybovat časovými zónami, zatímco střed čela zůstává nehybný.

Všechna tato cvičení jsou v následujícím videu:

Tvarování obličeje

Faceforming“ od Benity Cantieti není jako jiné techniky obličejové gymnastiky. Než začnete dělat gymnastiku, Benita doporučuje použít tlak prstů na různé oblasti hlavy k aktivaci obličejových svalů. Pokud jste se naučili hýbat ušima, pak jste tohoto cíle dosáhli.

Gymnastika od Benity Cantieti pro oblast očí:

1. Na váčky pod očima. Zavíráme oči a uvolňujeme je. Konečky prstů opatrně položíme na infraorbitální kost. Spodním víčkem mírně tlačíme nahoru. Pohyb opakujeme 60x.

1. Vyhlazování očních víček. Hroty ukazováčků položíme zvenčí na víčka a lehce natáhneme kůži směrem ke spánkům. V této poloze přitiskněte 60krát horní víčko na spodní víčko. Taková gymnastika je sanitkou v boji proti vraným nohám.

1. Otevírání očí. Položte prostředníček a ukazováček na vnější koutky obočí. Jemně přitáhněte vnější koutky očí směrem ke spánkům. Cvičení opakujte 60krát.

Pravidelným cvičením na vrásky kolem očí si začnete všímat pozitivních změn: vaše oči se více otevřou, vrásky a otoky se zmenší.

>