Videoövningar mot rynkor under ögonen

Vid 20 års ålder verkar det som om rynkor och andra åldersrelaterade problem uppstår hos kvinnor långt över 40. Kråkfötter kan dyka upp under ögonen, ihållande svullnad eller påsar kan dyka upp vid 25 års ålder. Detta beror på livsstilen, den speciella sårbarheten i det känsligaste området. Du kan förebygga tidigt åldrande och minska dess omfattning i vuxen ålder med hjälp av rätt vård. Kosmetika är inte det enda du kan göra. Det finns en speciell träningsmetod - ansiktsbyggande för ögonen. Gymnastik hjälper till att stärka musklerna i orbitala och närliggande områden, vilket förhindrar för tidigt uppkomst av problem.

Teknikens egenskaper och egenskaper

Facebuilding för ögonen är ett av områdena för ansiktskondition. Specialgymnastik, utvecklad av tysken Reinhold Benz, hjälper till att stärka muskelramen, ta bort brister och forma de korrekta ansiktskonturerna. Regelbunden gymnastik har en gynnsam effekt på ditt utseende. Utvecklade och tonade muskler stödjer konturerna och förhindrar att huden hänger.

Namnet på tekniken "facebuilding" skapades i analogi med termen "bodybuilding", vilket betyder riktad bildning av kroppskurvor genom att bygga muskelmassa. Gymnastik för ansiktet fungerar på en liknande princip. Specialövningar kommer garanterat att stärka naturliga konturer och skapa önskad form.

Gymnastik bygger på alternerande övningar som intensivt belastar musklerna med perioder av muskelavslappning. Varje grupp behandlas separat.

Uppmärksamhet! Ett dagligt förhållningssätt till träning kommer att ge en åtstramande effekt utan kirurgiskt ingrepp. Att uppnå ett garanterat resultat är förknippat med en integrerad strategi för ansiktsövningar.

Gynnsam effekt av träning

Det kommer inte att vara möjligt att helt vända åldringsprocessen med hjälp av ansiktsbyggnad, men det kommer att vara möjligt att avsevärt sakta ner tidens gång i yttre manifestationer. Gymnastik kan avsevärt minska antalet rynkor eller fördröja deras uppkomst. Allmänt, Tack vare Facebook-byggandet uppnås följande effekter:

1. muskeltonen förbättras, vilket påverkar utjämningen av rynkor;
2. flödet av lymf och blod accelererar, aktiverar alla interna processer;
3. metabolismen i vävnader normaliseras, vilket minskar svullnad och "blåmärken".

Regelbunden gymnastik förbättrar ditt utseende. Huden ser frisk, elastisk, fräsch ut. Genom att göra ansiktsbyggande övningar kan du förbättra din syn, vilket beror på dina musklers kondition. Genom att eliminera hängande ögonlock uppnås visuell korrigering av snittet och ögonens bredd. Utseendet blir mer uttrycksfullt.

Träningsprogram

För att uppnå olika effekter måste du utföra komplex träning. För att bättre förstå tillvägagångssättet är det lämpligt att studera platsen och principen för driften av musklerna i ansiktszonen. Mängden och intensiteten av gymnastikövningar väljs på ett riktat sätt.

Obligatorisk uppvärmning

För att förhindra oönskade konsekvenser föregås varje aktiv pass av en lugn muskeluppvärmning. Utför följande åtgärder:

1. "Fjärilsvingslag": blinka med ögonen från långsamt till snabbt (30 sekunder).
2. Rita en cirkel med ögonen medurs och i motsatt riktning (3-4 gånger).
3. De blundar: växlar mellan ljus och stark.

Viktig poäng! Utöver uppvärmningen, som värmer upp musklerna, innan du startar huvuduppvärmningskomplexet, rekommenderas att genomföra en enda övning genom att slappna av i musklerna och blinka lätt (fjäril).

För svullnader och påsar under ögonen

För att uppnå en "synlig" effekt utförs övningen på morgonen. Det bästa alternativet är under den första timmen efter uppvaknandet.

1. Slut ögonen hårt.
2. Placera fingrarna på kindbenen (du måste känna ögonrörelserna).
3. De arbetar med pupillerna: de lyfter upp med ögonen tätt slutna.

Handlingen är som att försöka titta upp trots ögonlockens slöja. När du utför gymnastik måste du se till att dina ögon fortfarande är stängda. Resultatet av initial träning kan vara smärta i organet. Denna känsla försvinner gradvis när musklerna tränas. Minst 5 repetitioner utförs åt gången. Att utföra en serie på 10–15 rörelser hjälper garanterat mot påsar och svullnad.

För rynkor och kråksparkar runt ögonen

Det finns olika alternativ för att förhindra kråksparkar runt ögonen. De som är lättast att återskapa väljs ut. Det är bättre att utföra gymnastik från tassarna i 2 sessioner: på morgonen efter att ha vaknat, innan du går och lägger dig på kvällen. Det universella alternativet är som följer:

1. Pekfingrarnas kuddar appliceras på de övre ögonlocken i det yttre ögonvrån.
2. Dra huden lätt mot tinningarna.
3. Täck dina ögon och förbind de övre och nedre ögonlocken med kraft.

Övningar kräver upp till 60 repetitioner. Regelbunden träning hjälper till att minska djupet av rynkor och förhindra att de bildas.

För att förstora ögonen

Den visuella förstoringen av ögonen underlättas genom att förhindra att det övre ögonlocket hänger. Åtgärder måste vidtas för att träna de muskler som stödjer den. Carol Maggios gymnastik är idealisk för detta:

1. Långfingrarna placeras i utrymmet mellan ögonbrynen, pekfingrarna på ögonens yttre hörn.
2. Kisa lätt och flytta det nedre ögonlocket uppåt.

Åtgärderna upprepas minst 10 gånger. I slutet av tillvägagångssättet utförs en fördröjd kisning: det nedre ögonlocket hålls i upplyft läge i 30–40 sekunder.

Video: ögonövningar från Carol Maggio.

För ödem

Övningen "Shiva's Look", som utförs efter att du vaknat, hjälper dig att snabbt bli av med onaturliga svullnader och svullnad. Stegen är enkla:

1. Utför en sicksackrörelse av blicken.
2. Ögonen rör sig uppifrån och ner.
3. De försöker visuellt dra en linje i visningsområdet.

Det är nödvändigt att upprepa "ritningen" upp till 10-20 gånger.

Rekommendationer för att utföra gymnastik

En enda gymnastikmetod utförs enligt principen:

1. uppvärmning;
2. aktiv serie av muskelarbete;
3. avslappning.

Innan du börjar klasserna, se till att rengöra din hud. Det är tillrådligt att förbättra din andning genom att växelvis andas ut volymetriskt genom munnen och ta djupa andetag genom näsan. Värmer försiktigt upp musklerna. Efter gymnastik rekommenderas det att tvätta ansiktet med kallt vatten och applicera en lämplig kräm.

Notera! Det är lämpligt att utföra de flesta övningar på kvällen, strax före sänggåendet. På så sätt kommer spända muskler att kunna slappna av helt. Vid behov är endagspasset uppdelat i 2 delar.

Graden av muskelinblandning och intensiteten av belastningen ökas gradvis. Avslappnade muskler bör inte spännas oväntat. Komplexet väljs individuellt. Komplikationer och införande av nya övningar baseras på träningsnivån.

Effektiviteten beror helt på regelbunden träning. En intensiv träningskurs varar i minst 3 månader. Korrigering av ögonområdet tar vanligtvis 2–5 månader. Dagligt engagemang - minst 5 gånger i veckan. Det bästa alternativet är att träna sju dagar i veckan.

Funktioner av ansiktsbyggnad efter blepharoplasty

Kirurgisk ingrepp i ögonområdet av kosmetisk natur är inte en anledning att vägra ansiktsbyggnad i detta område. Gymnastik är en av de nödvändiga procedurerna som underlättar postoperativ återhämtning efter blefaroplastik.

Övningar kommer att stärka musklerna, hjälpa till att ta bort överflödig vätska snabbare och förhindra stagnation. Svullnader, svullnad, blåmärken och risken för postoperativa komplikationer minskar.

Börja träna en dag efter operationen. En uppsättning återställande aktiviteter kommer att rekommenderas av kirurgen. Du bör inte utföra dina vanliga träningspass om de inte har godkänts av din läkare. I processen att utföra muskelrörelser är överansträngning oacceptabelt. Upprepa övningarna inte mer än 5-6 gånger. Rörelser utförs i långsam takt. Fysioterapi och massage enligt indikationer kan påskynda återhämtningsprocessen.

Kontraindikationer

Genom att strikt följa de användbara rekommendationerna för att utföra träning och jämnt fördela belastningen, förutsäger inte gymnastik några oönskade konsekvenser. Det rekommenderas att överge tekniken i följande fall:

1. förhöjt blodtryck (kronisk störning eller enstaka fall);
2. närvaron av patologier i ansiktsnerven;
3. tidigare operationer (återhämtningstid);
4. Botox-injektioner.

För att få den förväntade effekten Det är viktigt att inte överbelasta kroppen. Växlingen av övningar åtföljs av en kort avkopplande paus. Underlåtenhet att följa detta krav kan resultera i muskelspasmer.

Facebook-byggande är erkänt som ett av sätten att bevara hudens skönhet och ungdom. Tekniken anses inte vara svår och kan utföras självständigt. Laddning kräver inte mycket tid och ansträngning.

Användbar video

Vi korrigerar ögonområdet med ansiktsbyggande övningar från Evgenia Baglyk.

Massage är särskilt användbart vid långvarig påfrestning av ögonen, eftersom huden runt dem blir trött. Det är absolut nödvändigt att ta pauser från arbetet för att koppla av och vila. Då kommer övningar för rynkor runt ögonen också att vara användbara; låt oss ta en närmare titt på processen för dess implementering.

Gymnastik för ögonen

För att förhindra slapp hud och öka dess elasticitet, tillsammans med massage, är det möjligt att använda speciella övningar mot rynkor runt ögonen. När allt kommer omkring kommer komplex terapi att vara mycket effektivare. Låt oss först titta på de allmänna rekommendationerna för detta.

Rekommendationer för ögongymnastik

Först och främst måste du närma dig övningarna med ett gott humör och en uppriktig önskan att få ett bra resultat. Ingenting ska störa genomgången av kursen, så tiden bör väljas därefter. Detta kräver bara 15-20 minuter om dagen. Om gymnastik inte utförs varje dag blir resultatet inte så uppenbart, och övningarna kommer bara att vara av förebyggande karaktär.

Innan du börjar klasserna måste du tvätta händerna, hålla fingrarna varma och sedan rengöra ansiktet med kosmetika. Detta tillstånd är nödvändigt för att undvika att smuts kommer in i porerna. Du måste också applicera en anti-aging produkt efter lektionerna.

Det rekommenderas att utföra ansiktsövningar för rynkor runt ögonen framför en spegel så att du sitter rakt och tittar rakt på den. Det kommer att visa om övningarna utförs korrekt och de förändringar som sker i huden, om rynkor slätas ut. Glöm inte att varje persons ansiktsdrag är individuella, så när du övervakar ansiktsuttryck under gymnastik kan du se om den här övningen hjälper eller inte. Det är absolut nödvändigt att se till att ansiktet är avslappnat, om inte förutsättningarna för uppgiften kräver motsatsen.

För att själv se framstegen i föryngring, använd en kamera och spela in från olika vinklar samtidigt antalet och djupet av rynkor i vila, till exempel på söndagar. Det är viktigt att göra detta från samma avstånd och med samma belysning för korrekt analys. Om rynkorna inte har försvunnit, är det nödvändigt att ompröva övningsförloppet, såväl som de kosmetiska produkter som används under denna period. Kanske bidrar krämens sammansättning till torrhet i huden och stör utjämningen.

Övningar för området runt ögonen

Den största svårigheten med att göra övningen för rynkor runt ögonen är att bibehålla ett lugnt tillstånd i musklerna, på ett avslappnat sätt utan några ansiktsuttryck. Du kanske till och med måste stödja dina ögonbryn med fingrarna först för att göra allt korrekt med dina ögon. Först måste du träna på att sitta i ett lugnt tillstånd med avslappnade muskler. Du måste göra varje övning 10 gånger.

1. Vi andas in genom näsan och öppnar samtidigt ögonen vida (ögonbrynen förblir orörliga), håller i 3-5 sekunder, andas ut och går tillbaka till utgångsläget.
2. I samma tillstånd blinkar vi snabbt, öppnar ögonen och stänger dem. För variation rundar vi läpparna, flyttar dem lite framåt och fortsätter att blinka på samma sätt.
3. Vi öppnar munnen väl och tittar upp, samtidigt som vi blinkar snabbt i en minut utan pauser. Men det här kanske inte fungerar första gången, så vi tränar och ökar gradvis tiden för att slutföra uppgiften till den angivna perioden. Du måste göra det i 3 tillvägagångssätt.
4. Vi blundar, placerar pekfingrarna på ögonlockens hörn och trycker på de nedre ögonlocken med de övre tills vi känner att musklerna rör sig. Sedan slappnar vi av ögonen.
5. Vi placerar våra fingrar på benen under ögonen och håller dem, vid den här tiden lyfter vi blicken mot taket och stänger ögonen med de nedre ögonlocken. Slappna sedan av i ögonen.

Att utföra övningar mot rynkor runt ögonen hjälper inte bara till att eliminera hudens åldrande, utan bibehåller också muskeltonus för att förhindra uppkomsten av nya rynkor och förbättrar ämnesomsättningen. Dessutom, glöm inte om grundläggande näring av huden, följsamhet till en daglig rutin och rätt näring. Och viktigast av allt, var inte rädd för att le, hur kan du då njuta av en frisk och elastisk ansiktshud som är fri från rynkor?

Huden runt ögonen är den tunnaste, vilket är anledningen till att rynkor uppstår på den först. Alla har inte råd med kosmetiska ingrepp, och resultaten kanske inte alltid är tillfredsställande. Övningar för att strama upp huden runt ögonen är ett bra sätt att hålla ditt ansikte ungdomligt och fräscht med naturliga metoder.

Orsaker till rynkor runt ögonen

De vanligaste hudproblemen runt ögonen:

1. Kråkfötter är små rynkor som kommer från ögonens yttre hörn. De kan dyka upp efter 25 år hos känslomässiga tjejer med utvecklade ansiktsuttryck.
2. Cirklar och påsar under ögonen är också ett vanligt problem som många kvinnor vill bli av med.
3. Slappande av det övre ögonlocket är ett problem för kvinnor i åldern 40-50 år.

Övningar för rynkor runt ögonen hjälper till att jämna ut detta område, återställa dess elasticitet, ta bort svullnad och påsar, vilket gör att du kan se yngre ut. Det är viktigt att göra dem regelbundet, då blir effekten märkbar.

Det finns många tekniker för ansiktsgymnastik. Mest populär:

1. Gymnastik med Carol Maggio-metoden;
2. Facebook-byggnad från Evgenia Baglyk;
3. Ansiktsformning av Benita Cantieti.

Var och en har sina egna egenskaper, och det finns liknande tekniker. Testa att göra ögonlocksövningar från olika skolor och välj det som passar dig bäst.

Övningar för rynkor runt ögonen Carol Maggio

Med hjälp av hennes teknik tränas 57 muskler i ansiktet och efter 2-3 veckor blir det mer ungdomligt och tonat. Maximalt resultat utlovas efter 2 månaders regelbunden träning. Maggio har två övningar för ögonen:

1. Förstorade ögon. Placera långfingrarna mellan ögonbrynen och pekfingrarna på de yttre ögonvråna. Kisa med ögonen och lyft upp det nedre ögonlocket. Upprepa rörelsen tio gånger och håll den sista kisningen i 40.
2. Stärker området under ögonen, minskar svullnad. Placera lång- och pekfingret på de yttre och inre hörnen av dina ögon, tryck försiktigt på dem. Lyft blicken uppåt, så högt som möjligt, kisa med det nedre ögonlocket, men utan att sluta ögonen. Upprepa gymnastiken tio gånger, håll den sista rörelsen för ett antal av 40.

När du utför denna gymnastik bör dina fingrar känna en pulsering.

Facebookbyggnad för ögon från Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk har många videor på sin YouTube-kanal där hon pratar och visar hur man gör ansiktsgymnastik korrekt. Nedan finns övningar för ögonlocksområdet.

1. "Shiva's Gaze" - hjälper till att stärka ögonens inre muskler, eliminera svullnad och svullnad. Det är särskilt bra att göra det på morgonen. Dess kärna är att utföra sicksackrörelser med ögonen från topp till botten och bakåt, upprepa 10-20 gånger.
2. Förstärkning av det övre ögonlocket. Placera lång- och pekfingret på de inre och yttre hörnen av ögonen och stäng ögonen hårt. Dina fingrar ska känna pulseringen. Du måste utföra rörelsen tio gånger.
3. Förstärkning av det nedre ögonlocket. Gymnastik hjälper till att ta bort påsar och svullnad och göra området under ögonen enhetligt. Vi placerar fingrarna som i den andra övningen. Vi riktar blicken uppåt, drar åt det nedre ögonlocket och upprepar detta tio gånger.
4. Lymfdränagemassage av området under ögonen. Med slutna ögon måste du rulla upp dina pupiller. När du känner spänningen, placera försiktigt fingertopparna under dina nedre ögonlock utan att dra tillbaka dem och fortsätt övningen. Dina fingrar ska känna rörelsen av dina ögonglober.
5. Utbuktning av ögonen - rätar ut orbicularis-muskeln, minskar dess spänning och utseendet på kråkfötter. Med blicken rakt fram öppnar du ögonen.
6. Dra åt de yttre ögonvrån. Vi placerar handflatorna i mitten av pannan och vrider dem något för att fixera de laterala områdena i pannan. I denna position höjer du de yttre hörnen av ögonbrynen. Huvuduppgiften: att flytta de tidsmässiga zonerna, medan mitten av pannan förblir orörlig.

Alla dessa övningar finns i följande video:

Ansiktsformning

Faceforming” från Benita Cantieti är inte som andra ansiktsgymnastiktekniker. Innan du börjar träna gymnastik rekommenderar Benita att du använder fingertryck på olika delar av huvudet för att aktivera ansiktsmusklerna. Om du har lärt dig att röra på öronen, då har du uppnått detta mål.

Gymnastik från Benita Cantieti för ögonområdet:

1. För påsar under ögonen. Vi blundar och slappnar av. Vi placerar försiktigt fingertopparna på det infraorbitala benet. Vi gör lätta tryck uppåt med det nedre ögonlocket. Vi upprepar rörelsen 60 gånger.

1. Utjämna ögonlocken. Vi placerar spetsarna på pekfingrarna ovanpå ögonlocken från utsidan och sträcker huden lätt mot tinningarna. I denna position, tryck det övre ögonlocket på det nedre ögonlocket 60 gånger. Sådan gymnastik är en ambulans i kampen mot kråkfötter.

1. Ögon öppnande. Placera lång- och pekfingret på de yttre hörnen av dina ögonbryn. Dra försiktigt de yttre ögonvråna mot tinningarna. Upprepa övningen 60 gånger.

Genom att regelbundet göra övningar för rynkor runt ögonen kommer du att börja märka positiva förändringar: dina ögon blir mer öppna, rynkor och svullnad minskar.

>