Exercícios de vídeo contra rugas sob os olhos

Aos 20 anos, parece que rugas e outros problemas relacionados à idade aparecem em mulheres com mais de 40 anos. Pés de galinha podem aparecer sob os olhos, inchaço persistente ou bolsas podem aparecer aos 25 anos. Isto se deve ao modo de vida, à vulnerabilidade especial da área mais delicada. É possível prevenir o envelhecimento precoce e reduzir sua extensão na idade adulta com a ajuda de cuidados adequados. Os cosméticos não são a única coisa que você pode fazer. Existe um método especial de exercício - construção de rosto para os olhos. A ginástica ajudará a fortalecer a musculatura da região orbital e adjacente, evitando o aparecimento prematuro de problemas.

Características e características da técnica

A construção facial para os olhos é uma das áreas da aptidão facial. A ginástica especial, desenvolvida pelo alemão Reinhold Benz, ajuda a fortalecer a estrutura muscular, remover imperfeições e formar os contornos faciais corretos. A ginástica regular tem um efeito benéfico na sua aparência. Músculos desenvolvidos e tonificados sustentam os contornos e evitam a flacidez da pele.

O nome da técnica “facebuilding” foi criado por analogia com o termo “musculação”, significando a formação direcionada de curvas corporais através da construção de massa muscular. A ginástica para o rosto funciona segundo um princípio semelhante. Exercícios especiais garantem o fortalecimento dos contornos naturais e a criação da forma desejada.

A ginástica baseia-se na alternância de exercícios que tensionam intensamente os músculos com períodos de relaxamento muscular. Cada grupo é processado separadamente.

Atenção! Uma abordagem diária ao treinamento proporcionará um efeito tensor sem intervenção cirúrgica. Alcançar um resultado garantido está associado a uma abordagem integrada aos exercícios faciais.

Efeito benéfico do treinamento

Não será possível reverter completamente o processo de envelhecimento com a ajuda da construção facial, mas será possível retardar significativamente a passagem do tempo nas manifestações externas. A ginástica pode reduzir significativamente o número de rugas ou retardar sua ocorrência. Geralmente, Graças à construção do Facebook, os seguintes efeitos são alcançados:

1. melhora o tônus ​​​​muscular, o que afeta a suavização das rugas;
2. o fluxo de linfa e sangue acelera, ativando todos os processos internos;
3. o metabolismo nos tecidos é normalizado, reduzindo o inchaço e “hematomas”.

A ginástica regular melhora sua aparência. A pele parece saudável, elástica e fresca. Ao fazer exercícios de construção facial, você pode melhorar sua visão, o que depende da condição de seus músculos. Ao eliminar as pálpebras caídas, consegue-se a correção visual da incisão e da largura dos olhos. O visual fica mais expressivo.

Programa de exercícios

Para obter efeitos diferentes, você precisará realizar treinamentos complexos. Para melhor compreender a abordagem, é aconselhável estudar a localização e o princípio de funcionamento dos músculos da zona facial. A quantidade e intensidade dos exercícios de ginástica são selecionadas de forma direcionada.

Aquecimento obrigatório

Para evitar consequências indesejáveis, cada sessão ativa é precedida por um aquecimento muscular calmo. Execute as seguintes ações:

1. “Bloqueio de asa de borboleta”: piscar os olhos de lento para rápido (30 segundos).
2. Desenhe um círculo com os olhos no sentido horário e na direção oposta (3-4 vezes).
3. Eles fecham os olhos: alternam entre leves e fortes.

Ponto importante! Além do aquecimento, que aquece os músculos, antes de iniciar o complexo principal de aquecimento, recomenda-se realizar um único exercício relaxando os músculos e piscando levemente (borboleta).

Para inchaço e bolsas sob os olhos

Para conseguir um efeito “visível”, o exercício é realizado pela manhã. A melhor opção é na primeira hora após acordar.

1. Feche bem os olhos.
2. Coloque os dedos nas maçãs do rosto (você precisa sentir o movimento dos olhos).
3. Eles trabalham com as pupilas: levantam-se com os olhos bem fechados.

A ação é como tentar olhar para cima apesar do véu das pálpebras. Ao realizar ginástica, você precisa garantir que seus olhos ainda estejam fechados. O resultado do treinamento inicial pode ser dor no órgão. Essa sensação desaparece gradualmente à medida que os músculos são treinados. Pelo menos 5 repetições são realizadas de cada vez. A realização de uma série de 10 a 15 movimentos certamente ajudará contra bolsas e inchaço.

Para rugas e pés de galinha ao redor dos olhos

Existem diferentes opções para prevenir pés de galinha ao redor dos olhos. Aqueles que são mais fáceis de reproduzir são selecionados. É melhor fazer exercícios de patas em 2 sessões: de manhã ao acordar, antes de dormir à noite.. A opção universal é a seguinte:

1. As pontas dos dedos indicadores são aplicadas nas pálpebras superiores, no canto externo dos olhos.
2. Puxe ligeiramente a pele em direção às têmporas.
3. Cubra os olhos, conectando com força as pálpebras superiores e inferiores.

Os exercícios requerem até 60 repetições. O exercício regular ajudará a reduzir a profundidade das rugas e a prevenir a sua formação.

Para ampliar os olhos

O aumento visual dos olhos é facilitado evitando a flacidez da pálpebra superior. Devem ser tomadas ações para treinar os músculos que o sustentam. A ginástica de Carol Maggio é ideal para isso:

1. Os dedos médios são colocados no espaço entre as sobrancelhas e os indicadores nos cantos externos dos olhos.
2. Aperte ligeiramente os olhos, movendo a pálpebra inferior para cima.

As ações são repetidas pelo menos 10 vezes. Ao final da abordagem, é realizado um estrabismo retardado: a pálpebra inferior é mantida em posição elevada por 30 a 40 segundos.

Vídeo: exercícios para os olhos de Carol Maggio.

Para edema

O exercício “Olhar de Shiva”, realizado ao acordar, irá ajudá-lo a se livrar rapidamente de inchaços e inchaços não naturais. Os passos são simples:

1. Execute um movimento em zigue-zague do olhar.
2. Os olhos se movem de cima para baixo.
3. Eles tentam desenhar visualmente uma linha na área de visualização.

É necessário repetir o “desenho” até 10–20 vezes.

Recomendações para a realização de ginástica

Uma única abordagem de ginástica é realizada de acordo com o princípio:

1. aquecimento;
2. série ativa de trabalho muscular;
3. relaxamento.

Antes de iniciar as aulas, certifique-se de limpar a pele. É aconselhável melhorar a respiração expirando alternadamente volumetricamente pela boca e respirando fundo pelo nariz. Aquece suavemente os músculos. Após a ginástica, recomenda-se lavar o rosto com água fria e aplicar um creme adequado.

Observação! É aconselhável realizar a maioria dos exercícios à noite, pouco antes de dormir. Dessa forma, os músculos tensos poderão relaxar totalmente. Se necessário, a sessão de um dia é dividida em 2 partes.

O grau de envolvimento muscular e a intensidade da carga aumentam gradativamente. Os músculos relaxados não devem ficar tensos inesperadamente. O complexo é selecionado individualmente. As complicações e introdução de novos exercícios dependem do nível de treinamento.

A eficiência depende inteiramente da regularidade do exercício. Um curso intensivo de exercícios dura pelo menos 3 meses. A correção da área dos olhos geralmente leva de 2 a 5 meses. Envolvimento diário – pelo menos 5 vezes por semana. A melhor opção é treinar sete dias por semana.

Características de construção facial após blefaroplastia

A intervenção cirúrgica de natureza cosmética na área dos olhos não é motivo para recusar a construção do rosto nesta área. A ginástica é um dos procedimentos necessários que facilitam a recuperação pós-operatória da blefaroplastia.

Os exercícios fortalecerão os músculos, ajudarão a remover o excesso de líquidos mais rapidamente e evitarão a estagnação. Inchaço, inchaço, hematomas e o risco de complicações pós-operatórias são reduzidos.

Comece a treinar um dia após a cirurgia. Um conjunto de atividades restauradoras será recomendado pelo cirurgião. Você não deve realizar suas sessões habituais de exercícios, a menos que tenham sido aprovadas pelo seu médico. No processo de execução de movimentos musculares, o esforço excessivo é inaceitável. Repita os exercícios no máximo 5-6 vezes. Os movimentos são realizados em ritmo lento. Fisioterapia e massagem conforme indicação podem acelerar o processo de recuperação.

Contra-indicações

Seguindo rigorosamente as recomendações úteis para a realização do treinamento e a distribuição uniforme da carga, a ginástica não prevê consequências indesejáveis. Recomenda-se abandonar a tecnologia nos seguintes casos:

1. aumento da pressão arterial (distúrbio crônico ou caso isolado);
2. a presença de patologias do nervo facial;
3. operações anteriores (período de recuperação);
4. Injeções de Botox.

Para obter o efeito esperado É importante não sobrecarregar o corpo. A alternância de exercícios é acompanhada por uma pequena pausa relaxante. O não cumprimento deste requisito pode resultar em espasmos musculares.

A construção do Facebook é reconhecida como uma das formas de manter a beleza e a juventude da pele. A técnica não é considerada difícil e pode ser realizada de forma independente. O carregamento não requer muito tempo e esforço.

Vídeo útil

Corrigimos a área dos olhos com exercícios de construção facial de Evgenia Baglyk.

A massagem é especialmente útil para tensão prolongada nos olhos, porque a pele ao redor fica cansada. É imprescindível fazer pausas no trabalho para relaxar e descansar. Então os exercícios para rugas ao redor dos olhos também serão úteis, vamos dar uma olhada mais de perto no processo de sua implementação.

Ginástica para os olhos

Para prevenir a flacidez da pele e aumentar sua elasticidade, junto com a massagem, é possível utilizar exercícios especiais contra as rugas ao redor dos olhos. Afinal, a terapia complexa será muito mais eficaz. Primeiro, vejamos as recomendações gerais para isso.

Recomendações para ginástica ocular

Em primeiro lugar, é necessário abordar os exercícios com bom humor e desejo sincero de obter um bom resultado. Nada deve interferir na conclusão do curso, portanto o horário deve ser escolhido de acordo. Isso requer apenas 15 a 20 minutos por dia. Se a ginástica não for realizada todos os dias, o resultado não será tão óbvio e os exercícios serão apenas preventivos.

Antes de iniciar as aulas, é preciso lavar as mãos, manter os dedos aquecidos e depois limpar o rosto com cosméticos. Esta condição é necessária para evitar que sujeira entre nos poros. Você também precisará aplicar um produto antienvelhecimento após as aulas.

Recomenda-se realizar exercícios faciais para rugas ao redor dos olhos em frente a um espelho, para que você se sente direito e olhe diretamente para ele. Mostrará se os exercícios são realizados corretamente e as alterações que ocorrem na pele, se as rugas são suavizadas. Não se esqueça que as características faciais de cada pessoa são individuais, portanto, ao monitorar as expressões faciais durante a ginástica, você poderá ver se esse exercício ajuda ou não. É imprescindível garantir que o rosto esteja relaxado, a menos que as condições da tarefa exijam o contrário.

Para ver por si mesmo o progresso no rejuvenescimento, use uma câmera e registre de diferentes ângulos ao mesmo tempo a quantidade e a profundidade das rugas em repouso, por exemplo, aos domingos. É importante fazer isso à mesma distância e com a mesma iluminação para uma análise adequada. Se as rugas não desaparecerem, é necessário reconsiderar o curso dos exercícios, bem como os produtos cosméticos utilizados nesse período. Talvez a composição do creme contribua para o ressecamento da pele e interfira no alisamento.

Exercícios para a área ao redor dos olhos

A principal dificuldade em fazer o exercício para rugas ao redor dos olhos é manter os músculos calmos, de forma relaxada e sem quaisquer expressões faciais. Você pode até ter que apoiar as sobrancelhas com os dedos no início para fazer tudo corretamente com os olhos. Primeiro, você precisa praticar sentado em um estado calmo com os músculos relaxados. Você precisa fazer cada exercício 10 vezes.

1. Inspiramos pelo nariz e ao mesmo tempo abrimos bem os olhos (as sobrancelhas permanecem imóveis), seguramos por 3-5 segundos, expiramos e voltamos à posição inicial.
2. No mesmo estado, piscamos rapidamente, abrimos e fechamos os olhos. Para variar, arredondamos os lábios, movendo-os um pouco para frente, e continuamos piscando da mesma forma.
3. Abrimos bem a boca e olhamos para cima, piscando rapidamente por um minuto sem pausas. Mas isso pode não funcionar na primeira vez, então treinamos e aumentamos gradativamente o tempo de conclusão da tarefa até o período especificado. Você precisa fazer isso em 3 abordagens.
4. Fechamos os olhos, colocamos os dedos indicadores nos cantos das pálpebras e pressionamos as pálpebras inferiores com as superiores até sentirmos o movimento dos músculos. Então relaxamos nossos olhos.
5. Colocamos os dedos nos ossos sob os olhos e os seguramos, neste momento levantamos o olhar para o teto e fechamos os olhos com a ajuda das pálpebras inferiores. Em seguida, relaxe os olhos.

A realização de exercícios contra as rugas ao redor dos olhos não só ajuda a eliminar o envelhecimento da pele, mas também mantém o tônus ​​muscular para prevenir o aparecimento de novas rugas e melhora o metabolismo. Além disso, não se esqueça da alimentação básica da pele, da adesão à rotina diária e da alimentação adequada. E o mais importante, não tenha medo de sorrir, então como você pode desfrutar de uma pele facial saudável, elástica e sem rugas?

A pele ao redor dos olhos é a mais fina, por isso as rugas aparecem primeiro. Nem todos podem pagar por procedimentos cosméticos e os resultados nem sempre são satisfatórios. Os exercícios para esticar a pele ao redor dos olhos são uma boa maneira de manter o rosto jovem e fresco usando meios naturais.

Causas de rugas ao redor dos olhos

Os problemas de pele mais comuns ao redor dos olhos:

1. Os pés de galinha são pequenas rugas que emanam dos cantos externos dos olhos. Eles podem aparecer após 25 anos em meninas emocionais com expressões faciais desenvolvidas.
2. Olheiras e bolsas sob os olhos também são um problema comum do qual muitas mulheres desejam se livrar.
3. A queda da pálpebra superior é um problema para mulheres entre 40 e 50 anos.

Os exercícios para rugas ao redor dos olhos ajudam a suavizar essa área, restaurar sua elasticidade, remover inchaços e bolsas, o que permite parecer mais jovem. É importante fazê-los regularmente, então o efeito se tornará perceptível.

Existem muitas técnicas de ginástica facial. Mais popular:

1. Ginástica pelo método Carol Maggio;
2. Construção do Facebook de Evgenia Baglyk;
3. Modelagem de rosto por Benita Cantieti.

Cada um tem características próprias e existem técnicas semelhantes. Experimente fazer exercícios para as pálpebras em diferentes escolas e escolha o que melhor lhe convier.

Exercícios para rugas ao redor dos olhos Carol Maggio

Com sua técnica, 57 músculos do rosto são trabalhados e após 2 a 3 semanas ele fica mais jovem e tonificado. Resultados máximos são prometidos após 2 meses de treinamento regular. Maggio tem dois exercícios para os olhos:

1. Olhos aumentados. Coloque os dedos médios entre as sobrancelhas e os dedos indicadores nos cantos externos dos olhos. Aperte os olhos, levantando a pálpebra inferior. Repita o movimento dez vezes, mantendo o último olhar semicerrado e contando até 40.
2. Fortalecendo a área sob os olhos, reduzindo o inchaço. Coloque os dedos médio e indicador nos cantos externos e internos dos olhos, pressionando-os suavemente. Levante o olhar para cima, o mais alto possível, apertando a pálpebra inferior, mas sem fechar os olhos. Repita a ginástica dez vezes, mantendo o último movimento e contando até 40.

Ao realizar esta ginástica, seus dedos deverão sentir uma pulsação.

Construção do Facebook para os olhos de Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk tem diversos vídeos em seu canal no YouTube nos quais fala e mostra como fazer ginástica facial corretamente. Abaixo estão exercícios para a área das pálpebras.

1. “Shiva's Gaze” - ajuda a fortalecer os músculos internos dos olhos, eliminando inchaços e inchaços. É especialmente bom fazer isso de manhã. Sua essência é realizar movimentos em ziguezague com os olhos de cima para baixo e para trás, repetir 10-20 vezes.
2. Fortalecimento da pálpebra superior. Coloque os dedos médio e indicador nos cantos interno e externo dos olhos e feche-os com força. Seus dedos devem sentir a pulsação. Você precisa realizar o movimento dez vezes.
3. Fortalecimento da pálpebra inferior. A ginástica ajuda a remover bolsas e inchaços e uniformizar a área sob os olhos. Posicionamos nossos dedos como no segundo exercício. Direcionamos nosso olhar para cima, apertando a pálpebra inferior, e repetimos dez vezes.
4. Massagem de drenagem linfática na área sob os olhos. Com os olhos fechados, você precisa enrolar as pupilas. Depois de sentir a tensão, coloque suavemente as pontas dos dedos sob as pálpebras inferiores, sem puxá-las para trás, e continue o exercício. Seus dedos devem sentir o movimento dos globos oculares.
5. Abaulamento dos olhos - endireita o músculo orbicular, reduz sua tensão e o aparecimento de pés de galinha. Com o olhar direto para a frente, abra bem os olhos.
6. Apertando os cantos externos dos olhos. Colocamos as palmas das mãos no meio da testa, girando-as levemente para fixar as áreas laterais da testa. Nesta posição, levante os cantos externos das sobrancelhas. A principal tarefa: mover as zonas temporais, enquanto o centro da testa permanece imóvel.

Todos esses exercícios estão no vídeo a seguir:

Modelagem facial

Faceforming” de Benita Cantieti não é como outras técnicas de ginástica facial. Antes de começar a fazer ginástica, Benita aconselha fazer pressão com os dedos em diferentes áreas da cabeça para ativar os músculos faciais. Se você aprendeu a mexer as orelhas, alcançou esse objetivo.

Ginástica de Benita Cantieti para a área dos olhos:

1. Para bolsas sob os olhos. Fechamos os olhos e os relaxamos. Colocamos cuidadosamente as pontas dos dedos no osso infraorbital. Fazemos leves empurrões para cima com a pálpebra inferior. Repetimos o movimento 60 vezes.

1. Suavização das pálpebras. Colocamos as pontas dos dedos indicadores no topo das pálpebras por fora e esticamos levemente a pele em direção às têmporas. Nesta posição, pressione a pálpebra superior sobre a pálpebra inferior 60 vezes. Essa ginástica é uma ambulância no combate aos pés de galinha.

1. Olhos abertos. Coloque os dedos médio e indicador nos cantos externos das sobrancelhas. Puxe suavemente os cantos externos dos olhos em direção às têmporas. Repita o exercício 60 vezes.

Ao fazer regularmente exercícios para rugas ao redor dos olhos, você começará a notar mudanças positivas: seus olhos ficarão mais abertos, as rugas e o inchaço diminuirão.

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