Видео упражнения против бръчки под очите

На 20-годишна възраст изглежда, че бръчките и други проблеми, свързани с възрастта, се появяват при жените доста след 40. Пачи крак може да се появи под очите, упорити отоци или торбички могат да се появят до 25-годишна възраст. Това се дължи на начина на живот, специалната уязвимост на най-деликатната област. Можете да предотвратите ранното стареене и да намалите степента му в зряла възраст с помощта на правилна грижа. Козметиката не е единственото нещо, което можете да направите. Има специален метод на упражнение - фейсбилдинг за очи. Гимнастиката ще помогне за укрепване на мускулите на орбиталната и близките области, предотвратявайки преждевременната поява на проблеми.

Характеристики и особености на техниката

Фейсбилдингът за очите е една от областите на фитнеса за лице. Специалната гимнастика, разработена от германеца Райнхолд Бенц, помага за укрепване на мускулната рамка, премахване на несъвършенствата и формиране на правилния контур на лицето. Редовната гимнастика има благоприятен ефект върху външния вид. Развитите и тонизирани мускули поддържат контурите и предпазват кожата от увисване.

Името на техниката "фейсбилдинг" е създадено по аналогия с термина "бодибилдинг", което означава целенасочено формиране на извивки на тялото чрез изграждане на мускулна маса. На подобен принцип работи и гимнастиката за лице. Специалните упражнения гарантирано укрепват естествените контури и създават желаната форма.

Гимнастиката се основава на редуване на упражнения, които интензивно напрягат мускулите с периоди на мускулна релаксация. Всяка група се обработва отделно.

внимание! Ежедневният подход към тренировките ще осигури стягащ ефект без хирургическа намеса. Постигането на гарантиран резултат е свързано с интегриран подход към упражненията за лице.

Благоприятен ефект от тренировките

Няма да е възможно да се обърне напълно процесът на стареене с помощта на фейсбилдинг, но ще бъде възможно значително да се забави времето във външните прояви. Гимнастиката може значително да намали броя на бръчките или да забави появата им. В общи линии, Благодарение на Facebook изграждането се постигат следните ефекти:

1. мускулният тонус се подобрява, което се отразява на изглаждането на бръчките;
2. потокът от лимфа и кръв се ускорява, активирайки всички вътрешни процеси;
3. метаболизмът в тъканите се нормализира, намалявайки подуването и "синините".

Редовната гимнастика подобрява външния вид. Кожата изглежда здрава, еластична, свежа. Правейки фейсбилдинг упражнения, можете да подобрите зрението си, което зависи от състоянието на вашите мускули. Чрез премахване на увисналите клепачи се постига визуална корекция на разреза и ширината на очите. Погледът става по-изразителен.

Програма за упражнения

За да постигнете различни ефекти, ще трябва да извършите комплексно обучение. За да разберете по-добре подхода, препоръчително е да проучите местоположението и принципа на работа на мускулите на лицевата зона. Количеството и интензивността на гимнастическите упражнения се подбират целенасочено.

Задължителна загрявка

За да се предотвратят нежелани последствия, всяка активна сесия се предхожда от спокойна мускулна загрявка. Извършете следните действия:

1. „Размахване с криле на пеперуда“: мигане на очите от бавно към бързо (30 секунди).
2. Начертайте кръг с очи по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока (3-4 пъти).
3. Те затварят очи: редуват се между лек и силен.

Важен момент! В допълнение към загрявката, която загрява мускулите, преди да започнете основния комплекс за загряване, се препоръчва да завършите едно упражнение чрез отпускане на мускулите и леко мигане (пеперуда).

При подпухналост и торбички под очите

За постигане на „видим“ ефект упражнението се изпълнява сутрин. Най-добрият вариант е в първия час след събуждане.

1. Затворете силно очите си.
2. Поставете пръстите си върху скулите си (трябва да усетите движението на очите си).
3. Те работят със зениците: те се повдигат нагоре с плътно затворени очи.

Действието е като да се опитвате да погледнете нагоре въпреки воала на клепачите. Когато правите гимнастика, трябва да сте сигурни, че очите ви все още са затворени. Резултатът от първоначалното обучение може да бъде болка в органа. Това усещане постепенно изчезва, докато мускулите се тренират. Правят се поне 5 повторения наведнъж. Извършването на поредица от 10–15 движения гарантирано помага срещу торбички и подуване.

За бръчки и пачи крак около очите

Има различни варианти за предотвратяване на пачи крак около очите. Избират се тези, които са най-лесни за възпроизвеждане. По-добре е да правите гимнастика от лапите в 2 сесии: сутрин след събуждане, вечер преди лягане. Универсалният вариант е следният:

1. Подложките на показалците се нанасят върху горните клепачи във външния ъгъл на очите.
2. Издърпайте леко кожата към слепоочията.
3. Покрийте очите си, като силно свържете горния и долния клепач.

Упражненията изискват до 60 повторения. Редовните упражнения ще помогнат за намаляване на дълбочината на бръчките и предотвратяване на тяхното образуване.

За уголемяване на очите

Визуалното уголемяване на очите се улеснява чрез предотвратяване на увисването на горния клепач. Трябва да се предприемат действия за трениране на мускулите, които го поддържат. Гимнастиката на Карол Маджо е идеална за това:

1. Средните пръсти се поставят в пространството между веждите, показалците във външните ъгли на очите.
2. Присвийте леко очи, движейки долния клепач нагоре.

Действията се повтарят поне 10 пъти. В края на подхода се извършва забавено кривогледство: долният клепач се държи в повдигнато положение за 30-40 секунди.

Видео: упражнения за очи от Карол Маджио.

За отоци

Упражнението „Погледът на Шива“, изпълнявано след събуждане, ще ви помогне бързо да се отървете от неестественото подуване и подуване. Стъпките са прости:

1. Извършете зигзагообразно движение на погледа.
2. Очите се движат отгоре надолу.
3. Те се опитват визуално да нарисуват линия в зоната за гледане.

Необходимо е да повторите „рисуването“ до 10–20 пъти.

Препоръки за изпълнение на гимнастика

Един подход на гимнастика се изпълнява съгласно принципа:

1. загрявка;
2. активна серия от мускулна работа;
3. релаксация.

Преди да започнете часовете, не забравяйте да почистите кожата си. Препоръчително е да подобрите дишането си, като редувате обемно издишване през устата и дълбоко вдишване през носа. Нежно загрява мускулите. След гимнастиката е препоръчително лицето да се измие с хладка вода и да се намаже с подходящ крем.

Забележка! Препоръчително е повечето упражнения да се изпълняват вечер, малко преди лягане. По този начин напрегнатите мускули ще могат да се отпуснат напълно. При необходимост еднодневната сесия се разделя на 2 части.

Степента на ангажиране на мускулите и интензивността на натоварването се увеличават постепенно. Отпуснатите мускули не трябва да се напрягат неочаквано. Комплексът се подбира индивидуално. Усложненията и въвеждането на нови упражнения се основават на нивото на обучение.

Ефективността зависи изцяло от редовността на упражненията. Интензивният курс на упражнения продължава най-малко 3 месеца. Корекцията на околоочния контур обикновено отнема 2-5 месеца. Ежедневно участие – поне 5 пъти седмично. Най-добрият вариант е да тренирате седем дни в седмицата.

Характеристики на изграждането на лицето след блефаропластика

Хирургическата интервенция в областта на очите от козметичен характер не е причина да се откаже фейсбилдинг в тази област. Гимнастиката е една от необходимите процедури, които улесняват следоперативното възстановяване след блефаропластика.

Упражненията ще укрепят мускулите, ще помогнат за по-бързото отстраняване на излишната течност и ще предотвратят застой. Подпухналостта, отоците, синини и рискът от следоперативни усложнения са намалени.

Започнете да тренирате един ден след операцията. Хирургът ще препоръча набор от възстановителни дейности. Не трябва да извършвате обичайните си упражнения, освен ако не са одобрени от Вашия лекар. В процеса на извършване на мускулни движения пренапрежението е неприемливо. Повторете упражненията не повече от 5-6 пъти. Движенията се извършват с бавно темпо. Физиотерапията и масажът според показанията могат да ускорят процеса на възстановяване.

Противопоказания

При стриктно спазване на полезните препоръки за извършване на тренировка и равномерно разпределяне на натоварването, гимнастиката не предвещава никакви нежелани последствия. Препоръчва се да се откаже от технологията в следните случаи:

1. повишено кръвно налягане (хронично заболяване или изолиран случай);
2. наличието на патологии на лицевия нерв;
3. предишни операции (период на възстановяване);
4. Ботокс инжекции.

За да получите очаквания ефект Важно е да не претоварвате тялото. Редуването на упражненията е придружено от кратка релаксираща почивка. Неспазването на това изискване може да доведе до мускулни спазми.

Изграждането на Facebook е признато за един от начините за поддържане на красотата и младостта на кожата. Техниката не се счита за трудна и може да се изпълнява самостоятелно. Зареждането не изисква много време и усилия.

Полезно видео

Коригираме областта около очите с фейсбилдинг упражнения от Евгения Баглик.

Масажът е особено полезен при продължително натоварване на очите, защото тогава кожата около тях се уморява. Задължително е да правите почивки в работата, за да се отпуснете и да си починете. Тогава упражненията за бръчки около очите също ще бъдат полезни, нека разгледаме по-отблизо процеса на неговото изпълнение.

Гимнастика за очите

За да се предотврати отпускането на кожата и да се увеличи нейната еластичност, наред с масажа е възможно да се използват специални упражнения срещу бръчки около очите. В крайна сметка комплексната терапия ще бъде много по-ефективна. Първо, нека разгледаме общите препоръки за това.

Препоръки за очна гимнастика

На първо място, трябва да подходите към упражненията с добро настроение и искрено желание да постигнете добър резултат. Нищо не трябва да пречи на завършването на курса, така че времето трябва да бъде избрано съответно. Това изисква само 15-20 минути на ден. Ако гимнастиката не се изпълнява всеки ден, резултатът няма да е толкова очевиден, а упражненията ще имат само превантивен характер.

Преди да започнете часовете, трябва да измиете ръцете си, да държите пръстите си топли, след това да почистите лицето си с козметика. Това условие е необходимо, за да се избегне навлизането на мръсотия в порите. Също така ще трябва да нанесете продукт против стареене след часовете.

Препоръчително е да правите мимически упражнения за бръчки около очите пред огледалото, така че да седите прави и да гледате право в него. Ще покаже дали упражненията се изпълняват правилно и какви са промените в кожата, дали бръчките са изгладени. Не забравяйте, че чертите на лицето на всеки човек са индивидуални, така че когато наблюдавате изражението на лицето по време на гимнастика, можете да видите дали това упражнение помага или не. Задължително е лицето да е отпуснато, освен ако условията на задачата не изискват обратното.

За да видите сами напредъка в подмладяването, използвайте камера и записвайте от различни ъгли едновременно броя и дълбочината на бръчките в покой, например в неделя. Важно е да правите това от същото разстояние и със същото осветление за правилен анализ. Ако бръчките не са изчезнали, тогава е необходимо да преразгледате хода на упражненията, както и козметичните продукти, използвани през този период. Може би съставът на крема допринася за сухотата на кожата и пречи на изглаждането.

Упражнения за зоната около очите

Основната трудност при изпълнението на упражнението за бръчки около очите е поддържането на спокойно състояние на мускулите, по отпуснат начин, без никакви изражения на лицето. Може дори да се наложи да поддържате веждите си с пръсти в началото, за да направите всичко правилно с очите си. Първо, трябва да практикувате седене в спокойно състояние с отпуснати мускули. Трябва да правите всяко упражнение 10 пъти.

1. Вдишваме през носа и в същото време отваряме широко очи (веждите остават неподвижни), задържаме 3-5 секунди, издишваме и се връщаме в изходна позиция.
2. В същото състояние мигаме бързо, отваряме очи и ги затваряме. За разнообразие закръгляме устните, като ги преместваме малко напред и продължаваме да правим същото, като мигаме.
3. Отваряме добре устата си и гледаме нагоре, като мигаме бързо за една минута без прекъсвания. Но това може да не работи от първия път, така че ние тренираме и постепенно увеличаваме времето за изпълнение на задачата до определения период. Трябва да го направите в 3 подхода.
4. Затваряме очи, поставяме показалците си върху ъглите на клепачите и притискаме долните клепачи с горните, докато усетим движението на мускулите. След това отпускаме очите си.
5. Поставяме пръстите си върху костите под очите и ги задържаме, в това време вдигаме поглед към тавана и затваряме очи с долните клепачи. След това отпуснете очите си.

Изпълнението на упражнения против бръчки около очите не само помага за премахване на стареенето на кожата, но също така поддържа мускулния тонус, за да предотврати появата на нови бръчки и подобрява метаболизма. Освен това не забравяйте за основното хранене на кожата, спазването на дневния режим и правилното хранене. И най-важното, не се страхувайте да се усмихвате, тогава как можете да се насладите на здрава и еластична кожа на лицето без бръчки?

Кожата около очите е най-тънка, поради което най-напред се появяват бръчки. Не всеки може да си позволи козметични процедури и резултатите не винаги могат да бъдат задоволителни. Упражненията за стягане на кожата около очите са добър начин да поддържате лицето си младо и свежо с естествени средства.

Причини за бръчки около очите

Най-честите кожни проблеми около очите:

1. Пачи крак са малки бръчици, излизащи от външните ъгли на очите. Те могат да се появят след 25 години при емоционални момичета с развити изражения на лицето.
2. Кръговете и торбичките под очите също са често срещан проблем, от който много жени искат да се отърват.
3. Падането на горния клепач е проблем за жените на възраст 40-50 години.

Упражненията за бръчки около очите помагат за изглаждане на тази област, възстановяване на нейната еластичност, премахване на отоци и торбички, което ви позволява да изглеждате по-млади. Важно е да ги правите редовно, тогава ефектът ще стане забележим.

Има много техники за лицева гимнастика. Най - известен:

1. Гимнастика по метода на Карол Маджио;
2. Facebook сграда от Евгения Баглик;
3. Оформяне на лице от Бенита Кантиети.

Всеки има свои собствени характеристики и има подобни техники. Опитайте да правите упражнения за клепачи от различни школи и изберете това, което ви подхожда най-добре.

Упражнения за бръчки около очите Carol Maggio

С нейната техника се натоварват 57 лицеви мускула и след 2-3 седмици то става по-младо и стегнато. Максимални резултати се обещават след 2 месеца редовно обучение. Маджо има две упражнения за очите:

1. Уголемени очи. Поставете средните си пръсти между веждите и показалците във външните ъгли на очите. Присвийте очи, повдигайки долния клепач нагоре. Повторете движението десет пъти, като задържите последния кривогледство за броене до 40.
2. Укрепване на зоната под очите, намаляване на отока. Поставете средния и показалеца си върху външния и вътрешния ъгъл на очите си, като ги натискате внимателно. Повдигнете погледа си нагоре, възможно най-високо, присвивайки долния клепач, но без да затваряте очи. Повторете гимнастиката десет пъти, като задържите последното движение до 40.

Когато изпълнявате тази гимнастика, пръстите ви трябва да усещат пулсация.

Facebook сграда за очи от Евгения Баглик

Евгения Баглик има много видеоклипове в канала си в YouTube, в които говори и показва как правилно да прави лицева гимнастика. По-долу има упражнения за областта на клепачите.

1. „Погледът на Шива“ - помага за укрепване на вътрешните мускули на очите, премахване на подуване и подуване. Особено добре е да го правите сутрин. Същността му е да извършвате зигзагообразни движения с очите отгоре надолу и назад, повторете 10-20 пъти.
2. Укрепване на горния клепач. Поставете средния и показалеца си върху вътрешния и външния ъгъл на очите си и затворете очите си плътно. Пръстите ви трябва да усетят пулсацията. Трябва да извършите движението десет пъти.
3. Укрепване на долния клепач. Гимнастиката помага да се премахнат торбичките и подуването и да се направи зоната под очите еднаква. Позиционираме пръстите си както във второто упражнение. Насочваме погледа си нагоре, стягаме долния клепач и повтаряме това десет пъти.
4. Лимфодренажен масаж на зоната под очите. Със затворени очи трябва да навиете зениците си. След като усетите напрежението, внимателно поставете върховете на пръстите си под долните клепачи, без да ги дърпате назад и продължете упражнението. Пръстите ви трябва да усещат движението на очните ябълки.
5. Изпъкване на очите - изправя орбикуларния мускул, намалява напрежението му и появата на пачи крак. С поглед право напред, отворете широко очи.
6. Стягане на външните ъгли на очите. Поставяме дланите си в средата на челото, като леко ги завъртаме, за да фиксираме страничните области на челото. В това положение повдигнете външните ъгли на веждите. Основната задача е да преместите темпоралните зони, докато центърът на челото остава неподвижен.

Всички тези упражнения са в следното видео:

Оформяне на лицето

Faceforming” от Бенита Кантиети не е като другите техники за лицева гимнастика. Преди да започнете да правите гимнастика, Бенита съветва да използвате натиск с пръсти върху различни области на главата, за да активирате лицевите мускули. Ако сте се научили да движите ушите си, значи сте постигнали тази цел.

Гимнастика от Бенита Кантиети за околоочната зона:

1. При торбички под очите. Затваряме очи и ги отпускаме. Внимателно поставяме върховете на пръстите върху инфраорбиталната кост. Правим леки тласъци нагоре с долния клепач. Повтаряме движението 60 пъти.

1. Изглаждане на клепачите. Поставяме върховете на показалците върху клепачите отвън и леко опъваме кожата към слепоочията. В това положение натиснете горния клепач върху долния клепач 60 пъти. Такава гимнастика е линейка в борбата с пачия крак.

1. Отваряне на очи. Поставете средния и показалеца си върху външните ъгли на веждите. Внимателно издърпайте външните ъгли на очите към слепоочията. Повторете упражнението 60 пъти.

Правейки редовно упражнения за бръчки около очите, ще започнете да забелязвате положителни промени: очите ви ще станат по-отворени, бръчките и подуването ще намалят.

>