Βίντεο ασκήσεις κατά των ρυτίδων κάτω από τα μάτια

Στην ηλικία των 20, φαίνεται ότι οι ρυτίδες και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία εμφανίζονται σε γυναίκες μετά τα 40. Τα πόδια της χήνας μπορεί να εμφανιστούν κάτω από τα μάτια, το επίμονο πρήξιμο ή οι σακούλες μπορεί να εμφανιστούν μέχρι την ηλικία των 25 ετών. Αυτό οφείλεται στον τρόπο ζωής, στην ιδιαίτερη ευπάθεια της πιο ευαίσθητης περιοχής. Μπορείτε να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση και να μειώσετε την έκτασή της στην ενήλικη ζωή με τη βοήθεια της κατάλληλης φροντίδας. Τα καλλυντικά δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορείς να κάνεις. Υπάρχει μια ειδική μέθοδος άσκησης - χτίσιμο προσώπου για τα μάτια. Η γυμναστική θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών των τροχιακών και των κοντινών περιοχών, αποτρέποντας την πρόωρη εμφάνιση προβλημάτων.

Χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά της τεχνικής

Το Facebuilding για τα μάτια είναι ένας από τους τομείς της φυσικής κατάστασης του προσώπου. Η ειδική γυμναστική, που αναπτύχθηκε από τον Γερμανό Reinhold Benz, βοηθά στην ενδυνάμωση του μυϊκού σκελετού, στην αφαίρεση των ατελειών και στη διαμόρφωση του σωστού περιγράμματος του προσώπου. Η τακτική γυμναστική έχει ευεργετική επίδραση στην εμφάνισή σας. Οι ανεπτυγμένοι και τονωμένοι μύες υποστηρίζουν τα περιγράμματα και εμποδίζουν το δέρμα να χαλάσει.

Το όνομα της τεχνικής "facebuilding" δημιουργήθηκε κατ' αναλογία με τον όρο "bodybuilding", που σημαίνει τον στοχευμένο σχηματισμό καμπυλών σώματος με την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Η γυμναστική για το πρόσωπο λειτουργεί με παρόμοια αρχή. Ειδικές ασκήσεις είναι εγγυημένες για την ενίσχυση των φυσικών περιγραμμάτων και τη δημιουργία του επιθυμητού σχήματος.

Η γυμναστική βασίζεται σε εναλλασσόμενες ασκήσεις που καταπονούν έντονα τους μύες με περιόδους μυϊκής χαλάρωσης. Κάθε ομάδα επεξεργάζεται χωριστά.

Προσοχή! Μια καθημερινή προσέγγιση στην προπόνηση θα προσφέρει ένα αποτέλεσμα σύσφιξης χωρίς χειρουργική επέμβαση. Η επίτευξη ενός εγγυημένου αποτελέσματος συνδέεται με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στις ασκήσεις προσώπου.

Ευεργετική επίδραση της προπόνησης

Δεν θα είναι δυνατή η πλήρης αναστροφή της διαδικασίας γήρανσης με τη βοήθεια της οικοδόμησης προσώπου, αλλά θα είναι δυνατό να επιβραδυνθεί σημαντικά το πέρασμα του χρόνου σε εξωτερικές εκδηλώσεις. Η γυμναστική μπορεί να μειώσει σημαντικά τον αριθμό των ρυτίδων ή να καθυστερήσει την εμφάνισή τους. Γενικά, Χάρη στη δημιουργία του Facebook επιτυγχάνονται τα ακόλουθα αποτελέσματα:

1. ο μυϊκός τόνος βελτιώνεται, γεγονός που επηρεάζει την εξομάλυνση των ρυτίδων.
2. η ροή της λέμφου και του αίματος επιταχύνεται, ενεργοποιώντας όλες τις εσωτερικές διεργασίες.
3. ο μεταβολισμός στους ιστούς ομαλοποιείται, μειώνοντας το πρήξιμο και τους «μώλωπες».

Η τακτική γυμναστική βελτιώνει την εμφάνισή σας. Το δέρμα φαίνεται υγιές, ελαστικό, φρέσκο. Κάνοντας ασκήσεις δημιουργίας προσώπου, μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας, κάτι που εξαρτάται από την κατάσταση των μυών σας. Με την εξάλειψη της πτώσης των βλεφάρων, επιτυγχάνεται οπτική διόρθωση της τομής και του πλάτους των ματιών. Το βλέμμα γίνεται πιο εκφραστικό.

Πρόγραμμα ασκήσεων

Για να επιτύχετε διαφορετικά αποτελέσματα, θα χρειαστεί να εκτελέσετε σύνθετη εκπαίδευση. Για να κατανοήσετε καλύτερα την προσέγγιση, συνιστάται να μελετήσετε τη θέση και την αρχή της λειτουργίας των μυών της ζώνης του προσώπου. Η ποσότητα και η ένταση των ασκήσεων γυμναστικής επιλέγονται με στοχευμένο τρόπο.

Υποχρεωτική προθέρμανση

Για την αποφυγή ανεπιθύμητων συνεπειών, κάθε ενεργή συνεδρία προηγείται από μια ήρεμη προθέρμανση των μυών. Εκτελέστε τις παρακάτω ενέργειες:

1. «Χτύπημα φτερού πεταλούδας»: ανοιγοκλείνοντας τα μάτια σας από αργό σε γρήγορο (30 δευτερόλεπτα).
2. Σχεδιάστε έναν κύκλο με τα μάτια σας δεξιόστροφα και αντίθετα (3-4 φορές).
3. Κλείνουν τα μάτια τους: εναλλάσσονται ελαφρά και δυνατά.

Σημαντικό σημείο! Εκτός από το ζέσταμα, που ζεσταίνει τους μύες, πριν ξεκινήσετε το κύριο σύμπλεγμα προθέρμανσης, συνιστάται η ολοκλήρωση μιας μόνο άσκησης χαλαρώνοντας τους μύες και αναβοσβήνοντας ελαφρά (πεταλούδα).

Για πρηξίματα και σακούλες κάτω από τα μάτια

Για να επιτευχθεί ένα «ορατό» αποτέλεσμα, η άσκηση εκτελείται το πρωί. Η καλύτερη επιλογή είναι την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα.

1. Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά.
2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στα ζυγωματικά σας (πρέπει να νιώσετε την κίνηση των ματιών σας).
3. Δουλεύουν με τις κόρες των ματιών: σηκώνονται με τα μάτια ερμητικά κλειστά.

Η δράση είναι σαν να προσπαθείς να κοιτάξεις ψηλά παρά το πέπλο των βλεφάρων. Όταν εκτελείτε γυμναστική, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας είναι ακόμα κλειστά. Το αποτέλεσμα της αρχικής εκπαίδευσης μπορεί να είναι πόνος στο όργανο. Αυτή η αίσθηση σταδιακά υποχωρεί καθώς οι μύες εκπαιδεύονται. Εκτελούνται τουλάχιστον 5 επαναλήψεις τη φορά. Η εκτέλεση μιας σειράς 10-15 κινήσεων εγγυάται ότι θα βοηθήσει ενάντια στις σακούλες και το πρήξιμο.

Για τις ρυτίδες και τα πόδια της χήνας γύρω από τα μάτια

Υπάρχουν διάφορες επιλογές για την πρόληψη των ποδιών της χήνας γύρω από τα μάτια. Επιλέγονται αυτές που είναι πιο εύκολο να αναπαραχθούν. Είναι καλύτερο να κάνετε γυμναστική από τα πόδια σε 2 συνεδρίες: το πρωί μετά το ξύπνημα, πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Η καθολική επιλογή είναι η εξής:

1. Τα επιθέματα των δεικτών εφαρμόζονται στα άνω βλέφαρα στην εξωτερική γωνία των ματιών.
2. Τραβήξτε ελαφρά το δέρμα προς τους κροτάφους.
3. Καλύψτε τα μάτια σας, συνδέοντας με δύναμη τα άνω και κάτω βλέφαρα.

Οι ασκήσεις απαιτούν έως και 60 επαναλήψεις. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στη μείωση του βάθους των ρυτίδων και στην πρόληψη του σχηματισμού τους.

Για να μεγαλώσουν τα μάτια

Η οπτική μεγέθυνση των ματιών διευκολύνεται με την πρόληψη της χαλάρωσης του άνω βλεφάρου. Πρέπει να γίνουν ενέργειες για την εκγύμναση των μυών που το υποστηρίζουν. Η γυμναστική της Carol Maggio είναι ιδανική για αυτό:

1. Τα μεσαία δάχτυλα τοποθετούνται στο κενό μεταξύ των φρυδιών, οι δείκτες στις εξωτερικές γωνίες των ματιών.
2. Στραβίστε ελαφρά, μετακινώντας το κάτω βλέφαρο προς τα πάνω.

Οι ενέργειες επαναλαμβάνονται τουλάχιστον 10 φορές. Στο τέλος της προσέγγισης, εκτελείται ένας καθυστερημένος στραβισμός: το κάτω βλέφαρο κρατιέται σε ανυψωμένη θέση για 30-40 δευτερόλεπτα.

Βίντεο: ασκήσεις ματιών από την Carol Maggio.

Για οίδημα

Η άσκηση «Shiva's Look», που εκτελείται μετά το ξύπνημα, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από το αφύσικο πρήξιμο και το πρήξιμο. Τα βήματα είναι απλά:

1. Εκτελέστε μια κίνηση ζιγκ-ζαγκ του βλέμματος.
2. Τα μάτια κινούνται από πάνω προς τα κάτω.
3. Προσπαθούν να τραβήξουν οπτικά μια γραμμή στην περιοχή προβολής.

Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε το "σχέδιο" έως και 10-20 φορές.

Συστάσεις για την άσκηση γυμναστικής

Μια ενιαία γυμναστική προσέγγιση εκτελείται σύμφωνα με την αρχή:

1. ζέσταμα;
2. ενεργή σειρά μυϊκής εργασίας.
3. χαλάρωση.

Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, φροντίστε να καθαρίσετε το δέρμα σας. Συνιστάται να βελτιώσετε την αναπνοή σας εκπνέοντας εναλλάξ ογκομετρικά από το στόμα και παίρνοντας βαθιές αναπνοές από τη μύτη σας. Ζεσταίνει απαλά τους μύες. Μετά τη γυμναστική, συνιστάται να πλένετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό και να εφαρμόσετε μια κατάλληλη κρέμα.

Σημείωση! Συνιστάται να κάνετε τις περισσότερες ασκήσεις το βράδυ, λίγο πριν τον ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, οι τεντωμένοι μύες θα μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως. Αν χρειαστεί, η μονοήμερη συνεδρία χωρίζεται σε 2 μέρη.

Ο βαθμός εμπλοκής των μυών και η ένταση του φορτίου αυξάνονται σταδιακά. Οι χαλαροί μύες δεν πρέπει να τεντώνονται απροσδόκητα. Το συγκρότημα επιλέγεται μεμονωμένα. Οι επιπλοκές και η εισαγωγή νέων ασκήσεων βασίζονται στο επίπεδο προπόνησης.

Η αποτελεσματικότητα εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την κανονικότητα της άσκησης. Ένα εντατικό πρόγραμμα άσκησης διαρκεί τουλάχιστον 3 μήνες. Η διόρθωση της περιοχής των ματιών διαρκεί συνήθως 2-5 μήνες. Καθημερινή συμμετοχή - τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Η καλύτερη επιλογή είναι να προπονείστε επτά ημέρες την εβδομάδα.

Χαρακτηριστικά του χτίσιμου προσώπου μετά τη βλεφαροπλαστική

Η χειρουργική επέμβαση στην περιοχή των ματιών καλλυντικού χαρακτήρα δεν είναι λόγος να αρνηθεί κανείς το χτίσιμο προσώπου σε αυτήν την περιοχή. Η γυμναστική είναι μια από τις απαραίτητες επεμβάσεις που διευκολύνουν την μετεγχειρητική αποκατάσταση μετά τη βλεφαροπλαστική.

Οι ασκήσεις θα ενισχύσουν τους μύες, θα βοηθήσουν στην ταχύτερη απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και θα αποτρέψουν τη στασιμότητα. Το πρήξιμο, το πρήξιμο, οι μώλωπες και ο κίνδυνος μετεγχειρητικών επιπλοκών μειώνονται.

Ξεκινήστε την προπόνηση μια μέρα μετά την επέμβαση. Ο χειρουργός θα συστήσει ένα σύνολο δραστηριοτήτων αποκατάστασης. Δεν πρέπει να κάνετε τις συνηθισμένες σας συνεδρίες άσκησης εκτός εάν έχουν εγκριθεί από τον γιατρό σας. Κατά τη διαδικασία εκτέλεσης μυϊκών κινήσεων, η υπερένταση είναι απαράδεκτη. Επαναλάβετε τις ασκήσεις όχι περισσότερες από 5-6 φορές. Οι κινήσεις πραγματοποιούνται με αργό ρυθμό. Η φυσιοθεραπεία και το μασάζ σύμφωνα με τις ενδείξεις μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης.

Αντενδείξεις

Ακολουθώντας αυστηρά τις χρήσιμες συστάσεις για την εκτέλεση της προπόνησης και την ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου, η γυμναστική δεν προβλέπει ανεπιθύμητες συνέπειες. Συνιστάται η εγκατάλειψη της τεχνολογίας στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. αυξημένη αρτηριακή πίεση (χρόνια διαταραχή ή μεμονωμένη περίπτωση).
2. η παρουσία παθολογιών του νεύρου του προσώπου.
3. προηγούμενες εργασίες (περίοδος ανάκαμψης).
4. Ενέσεις μπότοξ.

Για να έχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα Είναι σημαντικό να μην υπερφορτώνετε το σώμα. Η εναλλαγή των ασκήσεων συνοδεύεται από ένα μικρό διάλειμμα χαλάρωσης. Η μη συμμόρφωση με αυτή την απαίτηση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς.

Το κτίριο του Facebook αναγνωρίζεται ως ένας από τους τρόπους διατήρησης της ομορφιάς και της νεότητας του δέρματος. Η τεχνική δεν θεωρείται δύσκολη και μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα. Η φόρτιση δεν απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια.

Χρήσιμο βίντεο

Διορθώνουμε την περιοχή των ματιών με ασκήσεις για το πρόσωπο της Evgenia Baglyk.

Το μασάζ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για παρατεταμένη καταπόνηση των ματιών, γιατί τότε το δέρμα γύρω τους κουράζεται. Είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε διαλείμματα από τη δουλειά για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Στη συνέχεια, οι ασκήσεις για τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια θα είναι επίσης χρήσιμες· ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη διαδικασία εφαρμογής της.

Γυμναστική για τα μάτια

Για να αποφευχθεί η χαλάρωση του δέρματος και να αυξηθεί η ελαστικότητά του, μαζί με το μασάζ, είναι δυνατή η χρήση ειδικών ασκήσεων κατά των ρυτίδων γύρω από τα μάτια. Μετά από όλα, η σύνθετη θεραπεία θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Αρχικά, ας δούμε τις γενικές συστάσεις για αυτό.

Συστάσεις για γυμναστική ματιών

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσεγγίσετε τις ασκήσεις με καλή διάθεση και ειλικρινή επιθυμία να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα. Τίποτα δεν πρέπει να παρεμποδίζει την ολοκλήρωση του μαθήματος, επομένως ο χρόνος θα πρέπει να επιλεγεί ανάλογα. Αυτό απαιτεί μόνο 15-20 λεπτά την ημέρα. Εάν η γυμναστική δεν εκτελείται κάθε μέρα, το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο εμφανές και οι ασκήσεις θα έχουν μόνο προληπτικό χαρακτήρα.

Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να πλένετε τα χέρια σας, να διατηρείτε τα δάχτυλά σας ζεστά και στη συνέχεια να καθαρίζετε το πρόσωπό σας με καλλυντικά. Αυτή η κατάσταση είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η είσοδος ρύπων στους πόρους. Θα χρειαστεί επίσης να εφαρμόσετε ένα αντιγηραντικό προϊόν μετά τα μαθήματα.

Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις προσώπου για τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια μπροστά από έναν καθρέφτη, ώστε να κάθεστε ίσια και να τον κοιτάτε ευθεία. Θα δείξει εάν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά και οι αλλαγές που συμβαίνουν στο δέρμα, αν εξομαλύνονται οι ρυτίδες. Μην ξεχνάτε ότι τα χαρακτηριστικά του προσώπου κάθε ατόμου είναι ατομικά, οπότε όταν παρακολουθείτε τις εκφράσεις του προσώπου κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, μπορείτε να δείτε εάν αυτή η άσκηση βοηθάει ή όχι. Είναι επιτακτική ανάγκη να διασφαλίσετε ότι το πρόσωπο είναι χαλαρό, εκτός εάν οι συνθήκες της εργασίας απαιτούν το αντίθετο.

Για να δείτε μόνοι σας την πρόοδο στην αναζωογόνηση, χρησιμοποιήστε μια κάμερα και καταγράψτε από διαφορετικές οπτικές γωνίες ταυτόχρονα τον αριθμό και το βάθος των ρυτίδων σε ηρεμία, για παράδειγμα, τις Κυριακές. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό από την ίδια απόσταση και με τον ίδιο φωτισμό για σωστή ανάλυση. Εάν οι ρυτίδες δεν έχουν φύγει, τότε είναι απαραίτητο να επανεξεταστεί η πορεία των ασκήσεων, καθώς και τα καλλυντικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ίσως η σύνθεση της κρέμας συμβάλλει στην ξηρότητα του δέρματος και παρεμποδίζει την λείανση.

Ασκήσεις για την περιοχή γύρω από τα μάτια

Η κύρια δυσκολία στην άσκηση για τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια είναι η διατήρηση μιας ήρεμης κατάστασης των μυών, με χαλαρό τρόπο χωρίς εκφράσεις του προσώπου. Ίσως χρειαστεί να στηρίξετε τα φρύδια σας με τα δάχτυλά σας στην αρχή για να κάνετε τα πάντα σωστά με τα μάτια σας. Πρώτα, πρέπει να εξασκηθείτε στο να κάθεστε σε ήρεμη κατάσταση με χαλαρούς μύες. Πρέπει να κάνετε κάθε άσκηση 10 φορές.

1. Εισπνέουμε από τη μύτη μας και ταυτόχρονα ανοίγουμε διάπλατα τα μάτια μας (τα φρύδια παραμένουν ακίνητα), κρατάμε για 3-5 δευτερόλεπτα, εκπνέουμε και επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
2. Στην ίδια κατάσταση αναβοσβήνουμε γρήγορα, ανοίγουμε τα μάτια μας και τα κλείνουμε. Για ποικιλία, στρογγυλεύουμε τα χείλη, προχωρώντας τα λίγο προς τα εμπρός, και συνεχίζουμε να κάνουμε το ίδιο αναβοσβήσιμο.
3. Ανοίγουμε καλά το στόμα μας και κοιτάμε ψηλά, ενώ αναβοσβήνουμε γρήγορα για ένα λεπτό χωρίς σπασίματα. Αλλά αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει την πρώτη φορά, γι' αυτό εκπαιδεύουμε και σταδιακά αυξάνουμε τον χρόνο για την ολοκλήρωση της εργασίας στην καθορισμένη περίοδο. Πρέπει να το κάνετε σε 3 προσεγγίσεις.
4. Κλείνουμε τα μάτια μας, τοποθετούμε τους δείκτες μας στις γωνίες των βλεφάρων και πιέζουμε τα κάτω βλέφαρα με τα πάνω μέχρι να νιώσουμε τους μύες να κινούνται. Μετά χαλαρώνουμε τα μάτια μας.
5. Τοποθετούμε τα δάχτυλά μας στα οστά κάτω από τα μάτια και τα κρατάμε, αυτή τη στιγμή σηκώνουμε το βλέμμα μας στο ταβάνι και κλείνουμε τα μάτια μας χρησιμοποιώντας τα κάτω βλέφαρα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τα μάτια σας.

Η εκτέλεση ασκήσεων κατά των ρυτίδων γύρω από τα μάτια όχι μόνο βοηθά στην εξάλειψη της γήρανσης του δέρματος, αλλά διατηρεί επίσης τον μυϊκό τόνο για την πρόληψη της εμφάνισης νέων ρυτίδων και βελτιώνει τον μεταβολισμό. Επιπλέον, μην ξεχνάτε τη βασική διατροφή του δέρματος, την τήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας και τη σωστή διατροφή. Και το πιο σημαντικό, μην φοβάστε να χαμογελάσετε, τότε πώς μπορείτε να απολαύσετε υγιές και ελαστικό δέρμα προσώπου χωρίς ρυτίδες;

Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι το πιο λεπτό, γι' αυτό και οι ρυτίδες εμφανίζονται πρώτα σε αυτό. Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά τις αισθητικές επεμβάσεις και τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι πάντα ικανοποιητικά. Οι ασκήσεις για τη σύσφιξη του δέρματος γύρω από τα μάτια είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε το πρόσωπό σας νεανικό και φρέσκο ​​χρησιμοποιώντας φυσικά μέσα.

Αιτίες των ρυτίδων γύρω από τα μάτια

Τα πιο κοινά δερματικά προβλήματα γύρω από τα μάτια:

1. Τα πόδια της χήνας είναι μικρές ρυτίδες που προέρχονται από τις εξωτερικές γωνίες των ματιών. Μπορούν να εμφανιστούν μετά από 25 χρόνια σε συναισθηματικά κορίτσια με ανεπτυγμένες εκφράσεις του προσώπου.
2. Οι κύκλοι και οι σακούλες κάτω από τα μάτια είναι επίσης ένα κοινό πρόβλημα που πολλές γυναίκες θέλουν να απαλλαγούν.
3. Η πτώση του άνω βλεφάρου είναι πρόβλημα για γυναίκες ηλικίας 40-50 ετών.

Οι ασκήσεις για τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια βοηθούν στην εξομάλυνση αυτής της περιοχής, στην αποκατάσταση της ελαστικότητάς της, στην αφαίρεση του οιδήματος και των σακουλών, γεγονός που σας επιτρέπει να φαίνεστε νεότεροι. Είναι σημαντικό να τα κάνετε τακτικά, τότε το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για τη γυμναστική προσώπου. Δημοφιλέστερος:

1. Γυμναστική με τη μέθοδο Carol Maggio.
2. Κτίριο Facebook από την Evgenia Baglyk.
3. Face forming από την Benita Cantieti.

Το καθένα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και υπάρχουν παρόμοιες τεχνικές. Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις βλεφάρων από διαφορετικές σχολές και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

Ασκήσεις για τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια Carol Maggio

Με την τεχνική της δουλεύονται 57 μύες του προσώπου και μετά από 2-3 εβδομάδες γίνεται πιο νεανικό και τονωμένο. Τα μέγιστα αποτελέσματα υπόσχονται μετά από 2 μήνες τακτικής προπόνησης. Ο Maggio έχει δύο ασκήσεις για τα μάτια:

1. Διευρυμένα μάτια. Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας ανάμεσα στα φρύδια σας και τους δείκτες σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας. Στραβίστε τα μάτια σας, σηκώνοντας το κάτω βλέφαρό σας προς τα πάνω. Επαναλάβετε την κίνηση δέκα φορές, κρατώντας τον τελευταίο στραβισμό για να μετρήσετε το 40.
2. Ενδυνάμωση της περιοχής κάτω από τα μάτια, μείωση του οιδήματος. Τοποθετήστε το μεσαίο και το δείκτη σας στην εξωτερική και την εσωτερική γωνία των ματιών σας, πιέζοντάς τους απαλά. Σηκώστε το βλέμμα σας προς τα πάνω, όσο πιο ψηλά γίνεται, στραβίζοντας το κάτω βλέφαρο, αλλά χωρίς να κλείσετε τα μάτια σας. Επαναλάβετε τη γυμναστική δέκα φορές, κρατώντας την τελευταία κίνηση για να μετρήσετε το 40.

Όταν εκτελείτε αυτή τη γυμναστική, τα δάχτυλά σας θα πρέπει να αισθάνονται έναν παλμό.

Κτίριο Facebook για μάτια από την Evgenia Baglyk

Η Evgenia Baglyk έχει πολλά βίντεο στο κανάλι της στο YouTube στα οποία μιλάει και δείχνει πώς να κάνει σωστά τη γυμναστική προσώπου. Ακολουθούν ασκήσεις για την περιοχή των βλεφάρων.

1. "Shiva's Gaze" - βοηθά στην ενίσχυση των εσωτερικών μυών των ματιών, στην εξάλειψη του οιδήματος και του πρηξίματος. Είναι ιδιαίτερα καλό να το κάνετε το πρωί. Η ουσία του είναι να εκτελεί κινήσεις ζιγκ-ζαγκ με τα μάτια από πάνω προς τα κάτω και πίσω, επαναλάβετε 10-20 φορές.
2. Ενίσχυση του άνω βλεφάρου. Τοποθετήστε το μεσαίο και το δείκτη σας στην εσωτερική και εξωτερική γωνία των ματιών σας και κλείστε τα μάτια σας σφιχτά. Τα δάχτυλά σας πρέπει να αισθάνονται τον παλμό. Πρέπει να εκτελέσετε την κίνηση δέκα φορές.
3. Ενίσχυση του κάτω βλεφάρου. Η γυμναστική βοηθά στην απομάκρυνση των σακουλών και του πρηξίματος και κάνει ομοιόμορφη την περιοχή κάτω από τα μάτια. Τοποθετούμε τα δάχτυλά μας όπως στη δεύτερη άσκηση. Κατευθύνουμε το βλέμμα μας προς τα πάνω, σφίγγοντας το κάτω βλέφαρο και επαναλαμβάνουμε αυτό δέκα φορές.
4. Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης της περιοχής κάτω από τα μάτια. Με τα μάτια σας κλειστά, πρέπει να τυλίγετε τις κόρες σας προς τα πάνω. Αφού νιώσετε την ένταση, τοποθετήστε απαλά τα δάχτυλά σας κάτω από τα κάτω βλέφαρά σας χωρίς να τα τραβήξετε προς τα πίσω και συνεχίστε την άσκηση. Τα δάχτυλά σας πρέπει να αισθάνονται την κίνηση των βολβών των ματιών σας.
5. Διόγκωση των ματιών - ισιώνει τον κόγχο μυ, μειώνει την ένταση του και την εμφάνιση των ποδιών της χήνας. Με το βλέμμα ευθεία, άνοιξε διάπλατα τα μάτια.
6. Σφίξιμο των εξωτερικών γωνιών των ματιών. Τοποθετούμε τις παλάμες μας στη μέση του μετώπου, γυρνώντας τες ελαφρώς για να σταθεροποιηθούν οι πλάγιες περιοχές του μετώπου. Σε αυτή τη θέση, σηκώστε τις εξωτερικές γωνίες των φρυδιών. Το κύριο καθήκον: να μετακινήσετε τις χρονικές ζώνες, ενώ το κέντρο του μετώπου παραμένει ακίνητο.

Όλες αυτές οι ασκήσεις βρίσκονται στο παρακάτω βίντεο:

Faceforming

Το Faceforming» από την Benita Cantieti δεν μοιάζει με άλλες τεχνικές γυμναστικής προσώπου. Πριν ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική, η Benita συμβουλεύει να ασκείτε πίεση με τα δάχτυλα σε διάφορες περιοχές του κεφαλιού για να ενεργοποιήσετε τους μύες του προσώπου. Εάν έχετε μάθει να κινείτε τα αυτιά σας, τότε έχετε πετύχει αυτόν τον στόχο.

Γυμναστική από την Benita Cantieti για την περιοχή των ματιών:

1. Για σακούλες κάτω από τα μάτια. Κλείνουμε τα μάτια μας και τα χαλαρώνουμε. Τοποθετούμε προσεκτικά τις άκρες των δακτύλων στο υποκογχικό οστό. Κάνουμε ελαφρές ωθήσεις προς τα πάνω με το κάτω βλέφαρο. Επαναλαμβάνουμε την κίνηση 60 φορές.

1. Λείανση των βλεφάρων. Τοποθετούμε τις άκρες των δεικτών πάνω από τα βλέφαρα από έξω και τεντώνουμε ελαφρά το δέρμα προς τους κροτάφους. Σε αυτή τη θέση, πιέστε το πάνω βλέφαρο στο κάτω βλέφαρο 60 φορές. Μια τέτοια γυμναστική είναι ένα ασθενοφόρο στην καταπολέμηση των ποδιών της χήνας.

1. Άνοιγμα ματιών. Τοποθετήστε το μεσαίο και το δείκτη σας στις εξωτερικές γωνίες των φρυδιών σας. Τραβήξτε απαλά τις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας προς τους κροτάφους σας. Επαναλάβετε την άσκηση 60 φορές.

Κάνοντας τακτικά ασκήσεις για τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια, θα αρχίσετε να παρατηρείτε θετικές αλλαγές: τα μάτια σας θα γίνουν πιο ανοιχτά, οι ρυτίδες και το πρήξιμο θα μειωθούν.

>