Videoøvelser mod rynker under øjnene

I en alder af 20 ser det ud til, at rynker og andre aldersrelaterede problemer opstår hos kvinder langt over 40. Kragetæer kan dukke op under øjnene, vedvarende hævelse eller poser kan dukke op, når de fylder 25 år. Dette skyldes livsstilen, den særlige sårbarhed i det mest sarte område. Du kan forebygge tidlig aldring og reducere dens omfang i voksenalderen ved hjælp af ordentlig pleje. Kosmetik er ikke det eneste, du kan gøre. Der er en speciel træningsmetode - ansigtsbygning for øjnene. Gymnastik vil hjælpe med at styrke musklerne i orbital og nærliggende områder, hvilket forhindrer for tidligt udseende af problemer.

Teknikkens egenskaber og funktioner

Facebuilding for øjnene er et af områderne inden for ansigtsfitness. Speciel gymnastik, udviklet af den tyske Reinhold Benz, hjælper med at styrke muskelrammen, fjerne ufuldkommenheder og danne de korrekte ansigtskonturer. Regelmæssig gymnastik har en gavnlig effekt på dit udseende. Udviklede og tonede muskler understøtter konturerne og forhindrer huden i at slappe af.

Navnet på teknikken "facebuilding" blev skabt i analogi med udtrykket "bodybuilding", hvilket betyder den målrettede dannelse af kropskurver ved at opbygge muskelmasse. Gymnastik til ansigtet fungerer efter et lignende princip. Særlige øvelser vil med garanti styrke naturlige konturer og skabe den ønskede form.

Gymnastik er baseret på vekslende øvelser, der belaster musklerne intenst med perioder med muskelafspænding. Hver gruppe behandles separat.

Opmærksomhed! En daglig tilgang til træning vil give en opstrammende effekt uden kirurgisk indgreb. At opnå et garanteret resultat er forbundet med en integreret tilgang til ansigtsøvelser.

Gavnlig effekt af træning

Det vil ikke være muligt helt at vende aldringsprocessen ved hjælp af ansigtsbygning, men det vil være muligt at bremse tidens gang betydeligt i ydre manifestationer. Gymnastik kan reducere antallet af rynker betydeligt eller forsinke deres forekomst. Generelt, Takket være Facebook-opbygning opnås følgende effekter:

1. muskeltonus forbedres, hvilket påvirker udjævningen af ​​rynker;
2. strømmen af ​​lymfe og blod accelererer, aktiverer alle interne processer;
3. metabolisme i væv er normaliseret, hvilket reducerer hævelse og "blå mærker".

Regelmæssig gymnastik forbedrer dit udseende. Huden ser sund, elastisk, frisk ud. Ved at lave ansigtsbyggende øvelser kan du forbedre dit syn, hvilket afhænger af dine musklers tilstand. Ved at eliminere hængende øjenlåg opnås visuel korrektion af snittet og øjnenes bredde. Udseendet bliver mere udtryksfuldt.

Træningsprogram

For at opnå forskellige effekter skal du udføre kompleks træning. For bedre at forstå tilgangen, er det tilrådeligt at studere placeringen og princippet om drift af musklerne i ansigtszonen. Mængden og intensiteten af ​​gymnastikøvelser vælges målrettet.

Obligatorisk opvarmning

For at forhindre uønskede konsekvenser indledes hver aktiv session af en rolig muskelopvarmning. Udfør følgende handlinger:

1. "Sommerfuglevingeslag": Blink dine øjne fra langsomt til hurtigt (30 sekunder).
2. Tegn en cirkel med øjnene med uret og i modsat retning (3-4 gange).
3. De lukker øjnene: veksler mellem let og stærkt.

Vigtigt punkt! Ud over opvarmningen, som varmer musklerne op, anbefales det, inden man starter hovedopvarmningskomplekset, at gennemføre en enkelt øvelse ved at slappe af i musklerne og blinke let (sommerfugl).

Til hævelser og poser under øjnene

For at opnå en "synlig" effekt udføres øvelsen om morgenen. Den bedste mulighed er i den første time efter at være vågnet.

1. Luk øjnene tæt.
2. Placer dine fingre på dine kindben (du skal mærke bevægelsen af ​​dine øjne).
3. De arbejder med pupillerne: de løfter op med øjnene tæt lukkede.

Handlingen er som at prøve at kigge op på trods af øjenlågenes slør. Når du udfører gymnastik, skal du sikre dig, at dine øjne stadig er lukkede. Resultatet af indledende træning kan være smerter i organet. Denne følelse forsvinder gradvist, efterhånden som musklerne trænes. Der udføres mindst 5 gentagelser ad gangen. At udføre en serie på 10-15 bevægelser hjælper med garanti mod poser og hævelser.

Til rynker og kragetæer omkring øjnene

Der er forskellige muligheder for at forhindre kragetæer omkring øjnene. Dem, der er lettest at reproducere, udvælges. Det er bedre at udføre gymnastik fra poterne i 2 sessioner: om morgenen efter at vågne op, før du går i seng om aftenen. Den universelle mulighed er som følger:

1. Pegefingrenes puder påføres de øvre øjenlåg i det ydre øjenkrog.
2. Træk huden lidt mod tindingerne.
3. Dæk dine øjne, og forbind de øvre og nedre øjenlåg kraftigt.

Øvelser kræver op til 60 gentagelser. Regelmæssig træning vil hjælpe med at reducere dybden af ​​rynker og forhindre deres dannelse.

For at forstørre øjnene

Den visuelle udvidelse af øjnene lettes ved at forhindre, at det øvre øjenlåg hænger ned. Der skal tages handlinger for at træne de muskler, der understøtter det. Carol Maggios gymnastik er ideel til dette:

1. Langfingrene placeres i mellemrummet mellem øjenbrynene, pegefingrene på de yderste hjørner af øjnene.
2. Skkel let, og flyt det nederste øjenlåg opad.

Handlingerne gentages mindst 10 gange. Ved afslutningen af ​​tilgangen udføres et forsinket skelen: det nedre øjenlåg holdes i hævet stilling i 30-40 sekunder.

Video: øjenøvelser fra Carol Maggio.

For ødem

Øvelsen "Shiva's Look", der udføres efter at være vågnet, hjælper dig med hurtigt at slippe af med unaturlige hævelser og hævelser. Trinene er enkle:

1. Udfør en zigzag-bevægelse af blikket.
2. Øjnene bevæger sig fra top til bund.
3. De forsøger visuelt at tegne en linje i visningsområdet.

Det er nødvendigt at gentage "tegningen" op til 10-20 gange.

Anbefalinger til at udføre gymnastik

En enkelt gymnastiktilgang udføres efter princippet:

1. opvarmning;
2. aktiv serie af muskelarbejde;
3. lempelse.

Før du starter undervisningen, skal du sørge for at rense din hud. Det er tilrådeligt at forbedre din vejrtrækning ved skiftevis at puste volumetrisk ud gennem munden og tage dybe vejrtrækninger gennem næsen. Varmer forsigtigt musklerne op. Efter gymnastik anbefales det at vaske dit ansigt med koldt vand og påføre en passende creme.

Bemærk! Det er tilrådeligt at udføre de fleste øvelser om aftenen, kort før sengetid. På denne måde vil spændte muskler være i stand til at slappe helt af. Om nødvendigt deles en-dags sessionen i 2 dele.

Graden af ​​muskelinddragelse og belastningens intensitet øges gradvist. Afslappede muskler bør ikke spændes uventet. Komplekset udvælges individuelt. Komplikationer og introduktion af nye øvelser er baseret på træningsniveauet.

Effektiviteten afhænger helt af træningens regelmæssighed. Et intensivt træningsforløb varer mindst 3 måneder. Korrektion af øjenområdet tager normalt 2-5 måneder. Daglig involvering - mindst 5 gange om ugen. Den bedste mulighed er at træne syv dage om ugen.

Funktioner af ansigtsbygning efter blepharoplasty

Kirurgisk indgreb i øjenområdet af kosmetisk karakter er ikke en grund til at nægte ansigtsbygning i dette område. Gymnastik er en af ​​de nødvendige procedurer, der letter postoperativ restitution efter blefaroplastik.

Øvelser vil styrke musklerne, hjælpe med at fjerne overskydende væske hurtigere og forhindre stagnation. Hævelse, hævelse, blå mærker og risikoen for postoperative komplikationer reduceres.

Begynd at træne en dag efter operationen. Et sæt genoprettende aktiviteter vil blive anbefalet af kirurgen. Du bør ikke udføre dine sædvanlige træningspas, medmindre de er godkendt af din læge. I processen med at udføre muskelbevægelser er overanstrengelse uacceptabel. Gentag øvelserne ikke mere end 5-6 gange. Bevægelser udføres i et langsomt tempo. Fysioterapi og massage efter indikationer kan fremskynde restitutionsprocessen.

Kontraindikationer

Ved strengt at følge de nyttige anbefalinger til at udføre træning og jævnt fordele belastningen, forudsiger gymnastik ikke nogen uønskede konsekvenser. Det anbefales at opgive teknologien i følgende tilfælde:

1. forhøjet blodtryk (kronisk lidelse eller isoleret tilfælde);
2. tilstedeværelsen af ​​patologier i ansigtsnerven;
3. tidligere operationer (restitutionsperiode);
4. Botox indsprøjtninger.

For at få den forventede effekt Det er vigtigt ikke at overbelaste kroppen. Skiftet af øvelser ledsages af en kort afslappende pause. Manglende overholdelse af dette krav kan resultere i muskelspasmer.

Facebook-bygning er anerkendt som en af ​​måderne til at bevare hudens skønhed og ungdom. Teknikken anses ikke for vanskelig og kan udføres selvstændigt. Opladning kræver ikke meget tid og kræfter.

Nyttig video

Vi korrigerer øjenområdet med ansigtsbyggende øvelser fra Evgenia Baglyk.

Massage er især nyttig ved længerevarende belastning af øjnene, for så bliver huden omkring dem træt. Det er bydende nødvendigt at tage pauser fra arbejdet for at slappe af og hvile. Så vil øvelser til rynker omkring øjnene også være nyttige; lad os se nærmere på processen med dens implementering.

Gymnastik for øjnene

For at forhindre slapning af huden og øge dens elasticitet er det sammen med massage muligt at bruge specielle øvelser mod rynker omkring øjnene. Når alt kommer til alt, vil kompleks terapi være meget mere effektiv. Lad os først se på de generelle anbefalinger for dette.

Anbefalinger til øjengymnastik

Først og fremmest skal du tilgå øvelserne med godt humør og et oprigtigt ønske om at få et godt resultat. Intet bør forstyrre gennemførelsen af ​​kurset, så tidspunktet bør vælges i overensstemmelse hermed. Dette kræver kun 15-20 minutter om dagen. Hvis der ikke udføres gymnastik hver dag, vil resultatet ikke være så tydeligt, og øvelserne vil kun være af forebyggende karakter.

Før du starter undervisningen, skal du vaske dine hænder, holde fingrene varme og derefter rense dit ansigt med kosmetik. Denne betingelse er nødvendig for at undgå, at snavs trænger ind i porerne. Du skal også anvende et anti-aging produkt efter undervisningen.

Det anbefales at udføre ansigtsøvelser for rynker omkring øjnene foran et spejl, så du sidder lige og ser lige på det. Det vil vise, om øvelserne udføres korrekt og de forandringer, der sker i huden, om rynker glattes ud. Glem ikke, at hver persons ansigtstræk er individuelle, så når du overvåger ansigtsudtryk under gymnastikken, kan du se, om denne øvelse hjælper eller ej. Det er bydende nødvendigt at sikre, at ansigtet er afslappet, medmindre betingelserne for opgaven kræver det modsatte.

For selv at se fremskridtene inden for foryngelse, brug et kamera og optag fra forskellige vinkler på samme tid antallet og dybden af ​​rynker i hvile, for eksempel om søndagen. Det er vigtigt at gøre dette fra samme afstand og med den samme belysning for korrekt analyse. Hvis rynkerne ikke er gået væk, er det nødvendigt at genoverveje øvelsesforløbet såvel som de kosmetiske produkter, der bruges i denne periode. Måske bidrager sammensætningen af ​​cremen til tørhed af huden og forstyrrer udglatning.

Øvelser til området omkring øjnene

Den største vanskelighed ved at udføre øvelsen for rynker omkring øjnene er at opretholde en rolig tilstand af musklerne, på en afslappet måde uden ansigtsudtryk. Du skal måske endda støtte dine øjenbryn med fingrene i starten for at gøre alt korrekt med dine øjne. Først skal du øve dig i at sidde i en rolig tilstand med afslappede muskler. Du skal lave hver øvelse 10 gange.

1. Vi inhalerer gennem næsen og åbner samtidig øjnene helt op (øjenbrynene forbliver ubevægelige), holder i 3-5 sekunder, puster ud og vender tilbage til udgangspositionen.
2. I samme tilstand blinker vi hurtigt, åbner vores øjne og lukker dem. For variation runder vi læberne, bevæger dem lidt frem og fortsætter med at blinke.
3. Vi åbner munden godt og kigger op, mens vi blinker hurtigt i et minut uden pauser. Men det virker måske ikke første gang, så vi træner og øger gradvist tiden til at løse opgaven til den angivne periode. Du skal gøre det i 3 tilgange.
4. Vi lukker øjnene, placerer pegefingrene på øjenlågens hjørner og presser de nederste øjenlåg sammen med de øverste, indtil vi mærker musklerne bevæge sig. Så slapper vi af i øjnene.
5. Vi placerer vores fingre på knoglerne under øjnene og holder dem, på dette tidspunkt løfter vi vores blik til loftet og lukker vores øjne ved hjælp af de nedre øjenlåg. Dernæst skal du slappe af i øjnene.

At udføre øvelser mod rynker omkring øjnene hjælper ikke kun med at eliminere hudens aldring, men opretholder også muskeltonus for at forhindre forekomsten af ​​nye rynker og forbedrer stofskiftet. Derudover skal du ikke glemme den grundlæggende ernæring af huden, overholdelse af en daglig rutine og korrekt ernæring. Og vigtigst af alt, vær ikke bange for at smile, hvordan kan du så nyde en sund og elastisk ansigtshud, der er fri for rynker?

Huden omkring øjnene er den tyndeste, og derfor opstår der først rynker på den. Ikke alle har råd til kosmetiske procedurer, og resultaterne er måske ikke altid tilfredsstillende. Øvelser til at stramme huden omkring øjnene er en god måde at holde dit ansigt ungdommeligt og friskt ved hjælp af naturlige midler.

Årsager til rynker omkring øjnene

De mest almindelige hudproblemer omkring øjnene:

1. Kragetæer er små rynker, der udgår fra de ydre hjørner af øjnene. De kan dukke op efter 25 år hos følelsesladede piger med udviklede ansigtsudtryk.
2. Cirkler og poser under øjnene er også et almindeligt problem, som mange kvinder gerne vil af med.
3. Nedhængning af det øvre øjenlåg er et problem for kvinder i alderen 40-50 år.

Øvelser for rynker omkring øjnene hjælper med at udglatte dette område, genoprette dets elasticitet, fjerne hævelse og poser, hvilket giver dig mulighed for at se yngre ud. Det er vigtigt at gøre dem regelmæssigt, så bliver effekten mærkbar.

Der er mange teknikker til ansigtsgymnastik. Mest populære:

1. Gymnastik ved hjælp af Carol Maggio-metoden;
2. Facebook-bygning fra Evgenia Baglyk;
3. Ansigtsformning af Benita Cantieti.

Hver har sine egne karakteristika, og der er lignende teknikker. Prøv at lave øjenlågsøvelser fra forskellige skoler og vælg det, der passer dig bedst.

Øvelser for rynker omkring øjnene Carol Maggio

Ved hjælp af hendes teknik trænes 57 muskler i ansigtet og efter 2-3 uger bliver det mere ungdommeligt og tonet. Maksimale resultater loves efter 2 måneders regelmæssig træning. Maggio har to øvelser til øjnene:

1. Forstørrede øjne. Placer dine langfinger mellem dine øjenbryn og dine pegefingre på de ydre hjørner af dine øjne. Knyt øjnene sammen, og løft dit nederste øjenlåg opad. Gentag bevægelsen ti gange, og hold det sidste skel til 40.
2. Styrker området under øjnene, reducerer hævelse. Placer din mellem- og pegefinger på de ydre og indre hjørner af dine øjne, og tryk forsigtigt på dem. Løft dit blik opad, så højt som muligt, mens du skeler dit nederste øjenlåg, men uden at lukke øjnene. Gentag gymnastikken ti gange, og hold den sidste bevægelse til 40.

Når du udfører denne gymnastik, skal dine fingre føle en pulsering.

Facebook-bygning for øjne fra Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk har mange videoer på sin YouTube-kanal, hvor hun taler og viser, hvordan man laver ansigtsgymnastik korrekt. Nedenfor er øvelser til øjenlågsområdet.

1. "Shiva's Gaze" - hjælper med at styrke de indre muskler i øjnene, eliminere hævelse og hævelse. Det er især godt at gøre det om morgenen. Dens essens er at udføre zigzag-bevægelser med øjnene fra top til bund og tilbage, gentag 10-20 gange.
2. Styrkelse af det øvre øjenlåg. Placer din mellem- og pegefinger på de indre og ydre hjørner af dine øjne og luk øjnene tæt. Dine fingre skal føle pulseringen. Du skal udføre bevægelsen ti gange.
3. Styrkelse af det nedre øjenlåg. Gymnastik hjælper med at fjerne poser og hævelser og gøre området under øjnene ensartet. Vi placerer fingrene som i anden øvelse. Vi retter blikket opad, strammer det nedre øjenlåg og gentager dette ti gange.
4. Lymfedrænagemassage af området under øjnene. Med lukkede øjne skal du rulle dine pupiller op. Når du har mærket spændingen, skal du forsigtigt placere fingerspidserne under dine nedre øjenlåg uden at trække dem tilbage og fortsætte øvelsen. Dine fingre skal føle bevægelsen af ​​dine øjeæbler.
5. Udbulning af øjnene - retter orbicularis-musklen, reducerer dens spændinger og udseendet af kragetæer. Med dit blik lige frem, åbne dine øjne vidt.
6. Stramning af de ydre hjørner af øjnene. Vi placerer vores håndflader i midten af ​​panden og drejer dem lidt for at fiksere de laterale områder af panden. I denne position skal du hæve de ydre hjørner af øjenbrynene. Hovedopgaven: at flytte de tidsmæssige zoner, mens midten af ​​panden forbliver ubevægelig.

Alle disse øvelser er i følgende video:

Ansigtsformning

Faceforming” fra Benita Cantieti er ikke som andre ansigtsgymnastikteknikker. Inden man begynder at dyrke gymnastik, råder Benita til at bruge fingertryk på forskellige områder af hovedet for at aktivere ansigtsmusklerne. Hvis du har lært at bevæge dine ører, så har du nået dette mål.

Gymnastik fra Benita Cantieti til øjenområdet:

1. Til poser under øjnene. Vi lukker øjnene og slapper af. Vi placerer forsigtigt fingerspidserne på den infraorbitale knogle. Vi laver små opadgående skub med det nederste øjenlåg. Vi gentager bevægelsen 60 gange.

1. Udglatter øjenlåg. Vi placerer spidserne af pegefingrene oven på øjenlågene udefra og strækker huden lidt mod tindingerne. I denne position skal du trykke det øvre øjenlåg på det nederste øjenlåg 60 gange. Sådan gymnastik er en ambulance i kampen mod kragetæer.

1. Øjenåbning. Placer din lang- og pegefinger på de yderste hjørner af dine øjenbryn. Træk forsigtigt de ydre hjørner af dine øjne mod tindingerne. Gentag øvelsen 60 gange.

Ved regelmæssigt at lave øvelser for rynker omkring øjnene, vil du begynde at bemærke positive ændringer: dine øjne bliver mere åbne, rynker og hævelser vil falde.

>