Videoharjoitukset silmien alla olevia ryppyjä vastaan

20-vuotiaana näyttää siltä, ​​että ryppyjä ja muita ikään liittyviä ongelmia ilmaantuu reilusti yli 40-vuotiailla naisilla. Varisjalkoja voi ilmaantua silmien alle, jatkuvaa turvotusta tai pusseja voi ilmaantua 25-vuotiaana. Tämä johtuu elämäntavasta, herkimmän alueen erityisestä haavoittuvuudesta. Varhaista ikääntymistä voi ennaltaehkäistä ja sen laajuutta aikuisiässä vähentää asianmukaisen hoidon avulla. Kosmetiikka ei ole ainoa asia, jota voit tehdä. On olemassa erityinen harjoitusmenetelmä - kasvojen rakentaminen silmille. Voimistelu auttaa vahvistamaan kiertoradan ja lähialueiden lihaksia ja ehkäisemään ongelmien ennenaikaista ilmaantumista.

Tekniikan ominaisuudet ja ominaisuudet

Silmien kasvojenrakennus on yksi kasvojen kuntoilun osa-alueista. Saksalaisen Reinhold Benzin kehittämä erikoisvoimistelu auttaa vahvistamaan lihasrunkoa, poistamaan epätasaisuuksia ja muodostamaan oikeat kasvojen ääriviivat. Säännöllinen voimistelu vaikuttaa suotuisasti ulkonäköön. Kehittyneet ja kiinteyt lihakset tukevat ääriviivoja ja estävät ihoa roikkumasta.

Tekniikan nimi "facebuilding" luotiin analogisesti termin "bodybuilding" kanssa, mikä tarkoittaa kehon käyrien kohdennettua muodostumista lihasmassaa kasvattamalla. Kasvojen voimistelu toimii samalla periaatteella. Erikoisharjoitukset vahvistavat taatusti luonnollisia muotoja ja luovat halutun muodon.

Voimistelu perustuu vuorotteleviin harjoituksiin, jotka rasittavat lihaksia intensiivisesti lihasten rentoutumisjaksoilla. Jokainen ryhmä käsitellään erikseen.

Huomio! Päivittäinen harjoittelu tarjoaa kiristävän vaikutuksen ilman kirurgisia toimenpiteitä. Taatun tuloksen saavuttaminen liittyy integroituun lähestymistapaan kasvoharjoituksiin.

Harjoittelun suotuisa vaikutus

Ikääntymisprosessia ei voida täysin kääntää kasvojen rakentamisen avulla, mutta ajan kulumista voidaan merkittävästi hidastaa ulkoisissa ilmenemismuodoissa. Voimistelu voi vähentää merkittävästi ryppyjen määrää tai viivyttää niiden esiintymistä. Yleisesti, Facebook-rakennuksen ansiosta saavutetaan seuraavat vaikutukset:

1. lihasten sävy paranee, mikä vaikuttaa ryppyjen tasoittamiseen;
2. imusolmukkeiden ja veren virtaus kiihtyy, aktivoiden kaikki sisäiset prosessit;
3. aineenvaihdunta kudoksissa normalisoituu, mikä vähentää turvotusta ja "mustelmia".

Säännöllinen voimistelu parantaa ulkonäköäsi. Iho näyttää terveeltä, joustavalta, raikkaalta. Tekemällä kasvoja rakentavia harjoituksia voit parantaa näköäsi, mikä riippuu lihasten kunnosta. Poistamalla roikkuvat silmäluomet saadaan aikaan visuaalinen korjaus viillosta ja silmien leveydestä. Ulkonäkö muuttuu ilmeisemmäksi.

Harjoitusohjelma

Erilaisten vaikutusten saavuttamiseksi sinun on suoritettava monimutkainen koulutus. Lähestymistavan ymmärtämiseksi on suositeltavaa tutkia kasvoalueen lihasten sijaintia ja toimintaperiaatetta. Voimisteluharjoitusten määrä ja intensiteetti valitaan kohdistetusti.

Pakollinen lämmittely

Ei-toivottujen seurausten estämiseksi jokaista aktiivista harjoitusta edeltää rauhallinen lihasten lämmittely. Suorita seuraavat toimet:

1. "Perhosen siiven veto": silmien räpyttäminen hitaasti nopeaan (30 sekuntia).
2. Piirrä ympyrä silmilläsi myötäpäivään ja vastakkaiseen suuntaan (3-4 kertaa).
3. He sulkevat silmänsä: vaihtelevat kevyen ja vahvan välillä.

Tärkeä pointti! Lihaksia lämmittävän lämmittelyn lisäksi ennen päälämmittelykompleksin aloittamista on suositeltavaa suorittaa yksi harjoitus rentouttamalla lihaksia ja räpäyttämällä kevyesti (perhonen).

Turvotukselle ja pusseille silmien alla

"Näkyvän" vaikutuksen saavuttamiseksi harjoitus suoritetaan aamulla. Paras vaihtoehto on ensimmäinen tunti heräämisen jälkeen.

1. Sulje silmäsi tiukasti.
2. Aseta sormesi poskipäille (sinun täytyy tuntea silmiesi liike).
3. He työskentelevät oppilaiden kanssa: nostavat ylös silmät tiukasti kiinni.

Toiminta on kuin yrittäisi katsoa ylös silmäluomien verhosta huolimatta. Kun suoritat voimistelua, sinun on varmistettava, että silmäsi ovat edelleen kiinni. Alkuharjoittelun seurauksena voi olla kipua elimessä. Tämä tunne häviää vähitellen, kun lihaksia harjoitetaan. Vähintään 5 toistoa suoritetaan kerralla. 10–15 liikkeen sarja auttaa takuuvarmasti pusseja ja turvotusta vastaan.

Silmien ympärillä oleville ryppyille ja varisjalkaille

Varisjalkojen ehkäisyyn silmien ympärillä on erilaisia ​​vaihtoehtoja. Valitaan ne, jotka on helpoin toistaa. Tassuharjoituksia on parempi tehdä kahdessa istunnossa: aamulla heräämisen jälkeen, ennen nukkumaanmenoa illalla.. Universaali vaihtoehto on seuraava:

1. Etusormien pehmusteet asetetaan ylempään silmäluomiin silmien ulkokulmaan.
2. Vedä ihoa hieman ohimoita kohti.
3. Peitä silmäsi ja yhdistä ylä- ja alaluomet voimakkaasti.

Harjoitukset vaativat jopa 60 toistoa. Säännöllinen liikunta auttaa vähentämään ryppyjen syvyyttä ja ehkäisemään niiden muodostumista.

Silmien suurentamiseksi

Silmien visuaalista laajentumista helpottaa estämällä ylemmän silmäluomen notko. On ryhdyttävä toimiin sitä tukevien lihasten harjoittamiseksi. Carol Maggion voimistelu on ihanteellinen tähän:

1. Keskisormet asetetaan kulmakarvojen väliseen tilaan, etusormet silmän ulkokulmiin.
2. Siristä hieman ja siirrä alaluomea ylöspäin.

Toimenpiteet toistetaan vähintään 10 kertaa. Lähestymisen lopussa suoritetaan viivästetty karsastus: alaluomea pidetään kohotetussa asennossa 30–40 sekuntia.

Video: silmäharjoitukset Carol Maggiolta.

Turvotukseen

"Shiva's Look" -harjoitus, joka suoritetaan heräämisen jälkeen, auttaa sinua pääsemään nopeasti eroon luonnottomasta turvotuksesta ja turvotuksesta. Vaiheet ovat yksinkertaiset:

1. Suorita katseen siksak-liike.
2. Silmät liikkuvat ylhäältä alas.
3. He yrittävät piirtää visuaalisesti viivan katselualueelle.

On tarpeen toistaa "piirustus" jopa 10-20 kertaa.

Suosituksia voimistelun suorittamiseen

Yksittäinen voimistelumenetelmä suoritetaan periaatteen mukaisesti:

1. lämmitellä;
2. aktiivinen sarja lihastyötä;
3. rentoutumista.

Ennen kuin aloitat tuntien, muista puhdistaa ihosi. On suositeltavaa parantaa hengitystäsi hengittämällä vuorotellen volumetrisesti suun kautta ja hengittämällä syvään nenän kautta. Lämmittää hellästi lihaksia. Voimistelun jälkeen on suositeltavaa pestä kasvot viileällä vedellä ja levittää sopivaa voidetta.

Huomautus! Useimmat harjoitukset on suositeltavaa suorittaa illalla, juuri ennen nukkumaanmenoa. Tällä tavalla jännittyneet lihakset voivat rentoutua täysin. Tarvittaessa yhden päivän istunto jaetaan 2 osaan.

Lihasten osallistumisen astetta ja kuormituksen intensiteettiä lisätään asteittain. Rentoutuneet lihakset eivät saa jännittyä odottamatta. Kompleksi valitaan yksilöllisesti. Komplikaatiot ja uusien harjoitusten käyttöönotto perustuvat harjoittelun tasoon.

Tehokkuus riippuu täysin harjoituksen säännöllisyydestä. Intensiivinen harjoittelujakso kestää vähintään 3 kuukautta. Silmäalueen korjaus kestää yleensä 2–5 kuukautta. Päivittäinen osallistuminen - vähintään 5 kertaa viikossa. Paras vaihtoehto on harjoitella seitsemänä päivänä viikossa.

Kasvojen rakentamisen ominaisuudet blefaroplastian jälkeen

Kirurginen toimenpide kosmeettisella silmäalueella ei ole syy kieltäytyä kasvojen rakentamisesta tällä alueella. Voimistelu on yksi välttämättömistä toimenpiteistä, jotka helpottavat leikkauksen jälkeistä palautumista blefaroplastian jälkeen.

Harjoitukset vahvistavat lihaksia, auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä nopeammin ja estävät pysähtymistä. Turvotus, turvotus, mustelmat ja postoperatiivisten komplikaatioiden riski vähenevät.

Aloita harjoittelu päivä leikkauksen jälkeen. Kirurgi suosittelee korjaavia toimintoja. Sinun ei tule suorittaa tavallisia harjoituksiasi, ellei lääkärisi ole niitä hyväksynyt. Lihasliikkeitä suoritettaessa ylikuormitusta ei voida hyväksyä. Toista harjoitukset enintään 5-6 kertaa. Liikkeet suoritetaan hitaasti. Fysioterapia ja indikaatioiden mukainen hieronta voivat nopeuttaa toipumisprosessia.

Vasta-aiheet

Noudattamalla tarkasti hyödyllisiä harjoitteluohjeita ja jakamalla kuormituksen tasaisesti, voimistelu ei ennusta ei-toivottuja seurauksia. On suositeltavaa luopua tekniikasta seuraavissa tapauksissa:

1. kohonnut verenpaine (krooninen sairaus tai yksittäinen tapaus);
2. kasvohermon patologioiden esiintyminen;
3. aiemmat toiminnot (toipumisaika);
4. Botox-injektiot.

Saadaksesi toivotun vaikutuksen On tärkeää olla ylikuormittamatta kehoa. Harjoitusten vuorotteluun liittyy lyhyt rentouttava tauko. Jos tätä vaatimusta ei noudateta, seurauksena voi olla lihaskouristuksia.

Facebookin rakentaminen on tunnustettu yhdeksi tavoista ylläpitää ihon kauneutta ja nuoruutta. Tekniikkaa ei pidetä vaikeana ja se voidaan suorittaa itsenäisesti. Lataus ei vaadi paljon aikaa ja vaivaa.

Hyödyllinen video

Korjaamme silmänympärysihoa Evgenia Baglykin kasvojenrakennusharjoituksilla.

Hieronta on erityisen hyödyllinen silmien pitkäaikaisessa rasituksessa, koska silloin iho väsyy silmien ympärillä. On välttämätöntä pitää taukoja töistä rentoutua ja levätä. Silloin myös silmänympärysryppyjen harjoitukset ovat hyödyllisiä; katsotaanpa tarkemmin sen toteutusprosessia.

Voimistelu silmille

Ihon roikkumisen estämiseksi ja sen kimmoisuuden lisäämiseksi on mahdollista hieronnan ohella käyttää erityisiä silmänympärysryppyjen vastaisia ​​harjoituksia. Loppujen lopuksi monimutkainen hoito on paljon tehokkaampaa. Katsotaanpa ensin yleisiä suosituksia tätä varten.

Suosituksia silmävoimistelulle

Ensinnäkin sinun on lähestyttävä harjoituksia hyvällä tuulella ja vilpittömällä halulla saada hyvä tulos. Mikään ei saa häiritä kurssin suorittamista, joten aika tulee valita sen mukaan. Tämä vaatii vain 15-20 minuuttia päivässä. Jos voimistelua ei tehdä joka päivä, tulos ei ole niin ilmeinen, ja harjoitukset ovat vain ennaltaehkäiseviä.

Ennen tuntien aloittamista sinun on pestävä kätesi, pidettävä sormesi lämpiminä ja puhdistettava sitten kasvosi kosmetiikalla. Tämä ehto on välttämätön, jotta lika ei pääse huokosiin. Sinun on myös levitettävä ikääntymistä estävää tuotetta tuntien jälkeen.

Kasvoharjoituksia silmänympärysryppyille suositellaan tekemään peilin edessä siten, että istut suoraan ja katsot sitä suoraan. Se näyttää, suoritetaanko harjoitukset oikein ja ihossa tapahtuvat muutokset, tasoittuvatko rypyt. Älä unohda, että jokaisen ihmisen kasvonpiirteet ovat yksilöllisiä, joten kun seuraat ilmeitä voimistelun aikana, näet, auttaako tämä harjoitus vai ei. On välttämätöntä varmistaa, että kasvot ovat rentoutuneet, elleivät tehtävän olosuhteet vaadi päinvastaista.

Nähdäksesi itse nuorentumisen edistymisen, käytä kameraa ja tallenna eri kulmista samanaikaisesti ryppyjen määrä ja syvyys levossa esimerkiksi sunnuntaisin. On tärkeää tehdä tämä samalta etäisyydeltä ja samalla valaistuksella oikean analyysin varmistamiseksi. Jos rypyt eivät ole kadonneet, on tarpeen harkita uudelleen harjoitusten kulkua sekä tänä aikana käytettyjä kosmeettisia tuotteita. Ehkä voiteen koostumus edistää ihon kuivumista ja häiritsee tasoitusta.

Harjoituksia silmänympärysalueelle

Suurin vaikeus silmänympärysryppyjen hoidossa on ylläpitää lihasten rauhallista tilaa, rennosti ilman ilmeitä. Saatat joutua jopa tukemaan kulmakarvojasi aluksi sormillasi tehdäksesi kaiken oikein silmilläsi. Ensin sinun on harjoitettava istumista rauhallisessa tilassa rentoilla lihaksilla. Jokainen harjoitus on suoritettava 10 kertaa.

1. Hengitämme sisään nenämme kautta ja samalla avaamme silmämme leveäksi (kulmakarvat pysyvät liikkumattomina), pidämme 3-5 sekuntia, hengitämme ulos ja palaamme lähtöasentoon.
2. Samassa tilassa räpäymme nopeasti, avaamme silmämme ja suljemme ne. Monimuotoisuuden vuoksi pyöritämme huulet, liikutamme niitä hieman eteenpäin ja jatkamme samaa räpyttelyä.
3. Avaamme suumme hyvin ja katsomme ylös, samalla kun räpytämme nopeasti yhden minuutin ilman taukoja. Mutta tämä ei välttämättä toimi ensimmäisellä kerralla, joten harjoittelemme ja lisäämme asteittain tehtävän suorittamisaikaa määritettyyn ajanjaksoon. Sinun on tehtävä se 3 lähestymistavalla.
4. Suljemme silmämme, asetamme etusormemme silmäluomien kulmiin ja painamme alaluomea ylemmillä, kunnes tunnemme lihasten liikkuvan. Sitten rentoudumme silmämme.
5. Asetamme sormet silmien alla oleviin luihin ja pidämme niitä, tällä hetkellä nostamme katseemme kattoon ja suljemme silmämme alempien silmäluomien avulla. Rentouta seuraavaksi silmäsi.

Silmien ympärillä olevien ryppyjen vastaisten harjoitusten suorittaminen ei ainoastaan ​​auta poistamaan ihon ikääntymistä, vaan myös ylläpitää lihaskuntoa uusien ryppyjen syntymisen estämiseksi ja parantaa aineenvaihduntaa. Älä myöskään unohda ihon perusravintoa, päivittäisen rutiinin noudattamista ja oikeaa ravintoa. Ja mikä tärkeintä, älä pelkää hymyillä, kuinka sitten voit nauttia terveestä ja joustavasta kasvojen ihosta, jossa ei ole ryppyjä?

Silmien ympärillä oleva iho on ohuin, minkä vuoksi ryppyjä ilmestyy siihen ensin. Kaikilla ei ole varaa kosmeettisiin toimenpiteisiin, eivätkä tulokset välttämättä aina ole tyydyttäviä. Harjoitukset silmänympärysihon kiinteyttämiseksi ovat hyvä tapa pitää kasvosi nuorekkaana ja raikkaana luonnollisin keinoin.

Ryppyjen syyt silmien ympärillä

Yleisimmät iho-ongelmat silmien ympärillä:

1. Varis jalat ovat pieniä ryppyjä, jotka tulevat silmän ulkokulmista. Ne voivat ilmaantua 25 vuoden kuluttua tunteellisilla tytöillä, joilla on kehittyneet ilmeet.
2. Silmien alla olevat ympyrät ja pussit ovat myös yleinen ongelma, josta monet naiset haluavat päästä eroon.
3. Yläluomen roikkuminen on 40-50-vuotiaiden naisten ongelma.

Silmien ympärillä olevien ryppyjen harjoitukset auttavat tasoittamaan tätä aluetta, palauttamaan sen joustavuuden, poistamaan turvotusta ja pusseja, minkä ansiosta voit näyttää nuoremmalta. On tärkeää tehdä ne säännöllisesti, silloin vaikutus tulee havaittavissa.

Kasvovoimistelussa on monia tekniikoita. Suosituin:

1. Voimistelu Carol Maggio -menetelmällä;
2. Facebook-rakennus Evgenia Baglykilta;
3. Kasvojen muotoilu Benita Cantieti.

Jokaisella on omat ominaisuutensa, ja on olemassa samanlaisia ​​​​tekniikoita. Kokeile tehdä silmäluomiharjoituksia eri kouluista ja valitse itsellesi sopivin.

Harjoitukset silmänympärysryppyille Carol Maggio

Hänen tekniikallaan harjoitetaan 57 kasvojen lihasta ja 2-3 viikon kuluttua niistä tulee nuorekkaampia ja kiinteämpiä. Maksimitulokset luvataan 2 kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen. Maggiolla on kaksi harjoitusta silmille:

1. Suurentuneet silmät. Aseta keskisormesi kulmakarvojen väliin ja etusormesi silmien ulkokulmiin. Siristä silmiäsi ja nosta alaluomeasi ylöspäin. Toista liike kymmenen kertaa pitäen viimeistä siristystä ja laskea 40.
2. Vahvistaa silmien alla olevaa aluetta, vähentää turvotusta. Aseta keski- ja etusormesi silmiesi ulko- ja sisäkulmiin ja paina niitä kevyesti. Nosta katseesi ylöspäin, niin korkealle kuin mahdollista, siristellen alaluomeasi, mutta sulkematta silmiäsi. Toista voimistelu kymmenen kertaa pitäen viimeistä liikettä 40:n verran.

Kun suoritat tätä voimistelua, sormiesi tulisi tuntea pulsaatiota.

Facebook-rakennus silmille Evgenia Baglykilta

Evgenia Baglykilla on YouTube-kanavallaan monia videoita, joissa hän puhuu ja näyttää, kuinka kasvovoimistelu tehdään oikein. Alla on harjoituksia silmäluomen alueelle.

1. "Shiva's Gaze" - auttaa vahvistamaan silmien sisäisiä lihaksia, poistamaan turvotusta ja turvotusta. Se on erityisen hyvä tehdä aamulla. Sen ydin on tehdä siksak-liikkeitä silmillä ylhäältä alas ja taaksepäin, toista 10-20 kertaa.
2. Yläluomen vahvistaminen. Aseta keski- ja etusormesi silmäsi sisä- ja ulkokulmiin ja sulje silmäsi tiukasti. Sormiesi pitäisi tuntea pulsaatio. Sinun on suoritettava liike kymmenen kertaa.
3. Alaluomeen vahvistaminen. Voimistelu auttaa poistamaan pusseja ja turvotusta ja yhtenäistää silmänympärysalueen. Asetamme sormet kuten toisessa harjoituksessa. Suuntaamme katseemme ylöspäin kiristämällä alaluomea ja toistamme tämän kymmenen kertaa.
4. Silmänalaisen alueen lymfaattinen hieronta. Silmät kiinni, sinun on käännettävä pupillit ylös. Kun tunnet jännityksen, aseta sormenpäät varovasti alaluomien alle vetämättä niitä taaksepäin ja jatka harjoitusta. Sormiesi pitäisi tuntea silmämunien liike.
5. Silmien pullistuminen - suoristaa orbicularis-lihasta, vähentää sen jännitystä ja varisjalkojen ulkonäköä. Katse suoraan eteenpäin, avaa silmäsi leveästi.
6. Silmien ulkokulmien kiristäminen. Asetamme kämmenemme otsan keskelle ja käännämme niitä hieman otsan sivualueiden kiinnittämiseksi. Tässä asennossa nosta kulmakarvojen ulkokulmia. Päätehtävä: siirtää ajallisia vyöhykkeitä, samalla kun otsan keskiosa pysyy liikkumattomana.

Kaikki nämä harjoitukset ovat seuraavassa videossa:

Kasvojen muotoilu

Benita Cantietin kasvojenmuodostus ei ole kuin muut kasvovoimistelutekniikat. Ennen voimistelun aloittamista Benita neuvoo käyttämään sormella painetta pään eri alueilla kasvolihasten aktivoimiseksi. Jos olet oppinut liikuttamaan korviasi, olet saavuttanut tämän tavoitteen.

Benita Cantietin voimistelu silmänympärysiholle:

1. Silmien alla oleville pusseille. Suljemme silmämme ja rentoudumme. Asetamme sormenpäät varovasti infraorbitaaliseen luuhun. Teemme pieniä työntöjä ylöspäin alaluomella. Toistamme liikettä 60 kertaa.

1. Silmäluomet tasoittavat. Asetamme etusormien kärjet silmäluomien päälle ulkopuolelta ja venytämme ihoa hieman kohti ohimoita. Paina tässä asennossa yläluomea alaluomea vasten 60 kertaa. Tällainen voimistelu on ambulanssi taistelussa variksen jalkoja vastaan.

1. Silmiä avaava. Aseta keski- ja etusormesi kulmakarvojen ulkokulmiin. Vedä varovasti silmäsi ulkokulmia kohti ohimoita. Toista harjoitus 60 kertaa.

Harjoittelemalla säännöllisesti silmänympärysryppyjä alat huomata positiivisia muutoksia: silmäsi avautuvat, ryppyjä ja turvotusta vähenevät.

>