Les normes de beauté ont changé à différentes époques. En raison de la variété des délices gastronomiques, une femme a besoin de plus en plus d'efforts et de travail sur elle-même pour rester en pleine forme. Encore une fois, en vous refusant votre délice préféré, vous essayez toujours de « faire la lumière » sur la vérité, qui a inventé ces fameux « 90x60x90 ».
Comme il est difficile d’être une fille mince au 21ème siècle. Soit l'époque de l'Antiquité, soit la Renaissance, où la norme de beauté était considérée comme une femme qui n'avait pas droit à un subtil soupçon de côtes ou de clavicules saillantes ! Et il est peu probable que les beautés plantureuses des peintures des époques désignées connaissaient l'emplacement des muscles adducteurs ou se souciaient de l'état de leurs triceps ; Sûrement, ils ne comptaient pas non plus les « cubes » sur le ventre et ne se souciaient pas du rapport taille/hanches ; et les modèles d'aujourd'hui seraient considérés comme physiquement malsains.
Et peu importe votre poids, quels sont les volumes des différentes parties de votre corps. Après tout, vous pouvez être attrayant et irrésistible non seulement dans des vêtements de taille 40. Le secret de la féminité réside dans le bon rapport taille/hanches. Il existe une opinion (encore une fois farfelue par quelqu'un) selon laquelle la taille devrait représenter 80 % des hanches. Bien entendu, il est difficile d'éliminer les excès de graisse au niveau de la taille, en particulier pour les femmes qui sont constitutionnellement enclines à acquérir une « bouée de sauvetage » (conventionnellement, ce type de silhouette peut être appelé une forme de « pomme » - les amas graisseux se déposent principalement dans l’abdomen et le haut du corps, et non au niveau des hanches et des fesses, qui ressemblent visuellement à une « poire »).
Mais la situation peut être changée grâce à des muscles abdominaux plus forts. Essayez de mesurer votre tour de taille, puis rentrez votre ventre (bien sûr, cela ne se produira qu'à cause de vos muscles abdominaux) et regardez le tour de taille le plus petit. Si les muscles abdominaux sont entraînés, ils sont toujours en bonne forme, ce qui entraîne un resserrement du ventre. En conséquence, le tour de taille devient plus petit, malgré la présence de plis graisseux (s'ils subsistent après des exercices abdominaux réguliers).
Nous vous proposons donc aujourd’hui un exercice original et efficace pour les muscles abdominaux. En faisant cela, vous ressentirez non seulement la partie supérieure du muscle, mais aussi les abdominaux « inférieurs ». Mais la sensation des différentes parties du muscle dépendra certainement de la gravité de votre déviation lombaire.
Allongez-vous sur le dos, levez vos jambes perpendiculairement au sol et tendez vos bras derrière votre tête. Si vous ressentez un fort étirement des muscles à l’arrière de vos cuisses, vous pouvez légèrement plier les genoux. Inspirez et pendant que vous expirez, soulevez vos épaules et vos omoplates du sol, en essayant de garder vos bras tendus derrière votre tête. Et seulement après avoir soulevé le corps, continué à effectuer l'exercice, touchez vos jambes avec vos mains. Si votre force musculaire n’est pas suffisante pour soulever haut et que vos mains ne peuvent pas toucher vos pieds, vous pouvez pointer vos pieds vers vos mains. Il est important de veiller à ce que le bas de votre dos soit toujours appuyé. Pendant que vous inspirez, abaissez-vous jusqu'à la position de départ.
Comme l'exercice n'est pas facile, commencez par 10 répétitions, en augmentant progressivement le nombre jusqu'à 20. Faites attention à la technique à chaque fois : ne baissez pas les jambes au sol, gardez tout le temps vos pieds au-dessus de vos hanches ; le bas du dos est plaqué au sol, en aucun cas il ne se détache du support lors des exercices abdominaux ; Essayez de ne pas appuyer votre menton contre votre poitrine – gardez votre cou aligné avec votre dos.
N'oubliez jamais de contrôler les sensations dans le bas du dos. La sensation de brûlure ne devrait concerner que les muscles abdominaux. Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos, vérifiez si la technique est correcte, ou refusez cet exercice. Si vous présentez une déviation importante de la colonne lombaire, vous pouvez alors placer une serviette enroulée sous le bas de votre dos et suivre vos sensations en faisant cela.
Nous espérons que cet exercice tonifiera vos muscles, ce qui permettra à votre ventre de ne plus s'affaisser et à votre tour de taille de diminuer. UN