Waar gaan we de taille doen?

De normen voor schoonheid zijn op verschillende tijdstippen veranderd. Vanwege de verscheidenheid aan gastronomische hoogstandjes heeft een vrouw steeds meer inspanning en werk aan zichzelf nodig om zichzelf in topvorm te houden. Nogmaals, jezelf je favoriete delicatesse ontzeggend, probeer je nog steeds de waarheid te achterhalen, die deze beruchte "90x60x90" heeft bedacht.

Hoe moeilijk het is om een ​​slank meisje te zijn dat in de 21e eeuw leeft. Ofwel de tijd van de oudheid of de Renaissance, toen de standaard van schoonheid werd beschouwd als een vrouw die niet het recht had op zelfs maar een subtiele hint van uitstekende ribben of sleutelbeenderen! En het is onwaarschijnlijk dat de rondborstige schoonheden van de schilderijen uit de aangewezen tijdperken op de hoogte waren van de locatie van de adductoren of zich bekommerden om de toestand van hun triceps; Ze telden zeker ook niet de "blokjes" op de maag en gaven niets om de verhouding tussen de taille en de heupen; en de huidige modellen zouden als fysiek ongezond worden beschouwd.

En het is niet zo belangrijk wat je gewicht is, wat de volumes van verschillende delen van je lichaam zijn. Je kunt immers niet alleen aantrekkelijk en onweerstaanbaar zijn in kleding in maat 40. Het geheim van vrouwelijkheid ligt in de juiste verhouding tussen taille en heupen. Er is een mening (opnieuw vergezocht door iemand) dat de taille 80% van de heupen moet bedragen. Natuurlijk is het moeilijk om overtollige vetophopingen uit de taille te verwijderen, vooral voor vrouwen die constitutioneel gevoelig zijn voor het aanschaffen van een "reddingsboei" (conventioneel kan dit type figuur een "appel" -vorm worden genoemd - vetophopingen worden voornamelijk afgezet in de buik en het bovenlichaam, en niet in de heupen en billen, wat visueel op een “peer” lijkt.

Maar de situatie kan worden veranderd door sterkere buikspieren. Probeer uw taille te meten, trek dan uw buik in (dit gebeurt uiteraard alleen vanwege uw buikspieren) en kijk naar de kleinere tailleomvang. Als de buikspieren worden getraind, zijn ze altijd in goede conditie, waardoor de maag wordt aangespannen. Als gevolg hiervan wordt de tailleomvang kleiner, ondanks de aanwezigheid van vetplooien (als deze nog steeds aanwezig zijn na regelmatige buikspieroefeningen).

Daarom bieden wij u vandaag een originele en effectieve oefening voor de buikspieren aan. Door dit te doen, voel je niet alleen het bovenste deel van de spier, maar ook de “onderste” buikspieren. Maar het gevoel van verschillende delen van de spier zal zeker afhangen van de ernst van uw lumbale afbuiging.

Ga op je rug liggen, til je benen loodrecht op de vloer en strek je armen achter je hoofd. Als u een sterke rek voelt in de spieren aan de achterkant van uw dijen, kunt u uw knieën lichtjes buigen. Adem in en terwijl je uitademt, til je je schouders en schouderbladen van de vloer en probeer je je armen achter je hoofd te houden. En pas nadat u het lichaam heeft opgetild en de oefening blijft uitvoeren, raakt u uw benen aan met uw handen. Als uw spierkracht niet genoeg is om hoog te tillen en uw handen uw voeten niet kunnen raken, kunt u uw voeten naar uw handen richten. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw onderrug altijd ingedrukt wordt. Terwijl je inademt, laat je jezelf zakken naar de startpositie.

Omdat de oefening niet gemakkelijk is, begin je met 10 herhalingen, en verhoog je het aantal geleidelijk tot 20. Let elke keer op de techniek: laat je benen niet op de grond zakken, houd je voeten altijd boven je heupen; de onderrug wordt tegen de grond gedrukt en mag in geen geval van de steun loskomen tijdens buikspieroefeningen; Probeer uw kin niet tegen uw borst te drukken, maar houd uw nek in één lijn met uw rug.

Onthoud altijd dat u de sensaties in uw onderrug onder controle moet houden. Het branderige gevoel mag alleen in de buikspieren voorkomen. Als u pijn in de onderrug voelt, controleer dan of de techniek correct is, of weiger deze oefening. Als u een aanzienlijke afbuiging van de lumbale wervelkolom heeft, kunt u een opgerolde handdoek onder uw onderrug leggen en daarbij uw gevoelens volgen.

Wij hopen dat deze oefening uw spieren sterker maakt, waardoor uw maag niet langer slap wordt en uw tailleomtrek kleiner wordt. A