Chúng ta sẽ làm eo ở đâu?

Tiêu chuẩn về cái đẹp đã thay đổi vào những thời điểm khác nhau. Do thú vui ẩm thực đa dạng, người phụ nữ ngày càng cần nhiều nỗ lực và nỗ lực hơn nữa để giữ cho mình một vóc dáng cân đối. Một lần nữa, phủ nhận món ngon yêu thích của mình, bạn vẫn cố gắng “đi sâu tìm hiểu” sự thật ai đã nghĩ ra “90x60x90” khét tiếng này.

Làm một cô gái mảnh mai sống ở thế kỷ 21 thật khó biết bao. Hoặc là thời cổ đại hoặc thời Phục hưng, khi tiêu chuẩn của cái đẹp được coi là một người phụ nữ không có quyền có ngay cả một chút xương sườn hoặc xương đòn nhô ra! Và khó có khả năng những người đẹp buxom trong tranh của các thời đại được chỉ định đều biết về vị trí của các cơ dẫn hoặc quan tâm đến tình trạng cơ tam đầu của họ; Chắc chắn, họ cũng không đếm “khối” trên bụng và không quan tâm đến tỷ lệ eo so với hông; và những người mẫu ngày nay sẽ bị coi là không khỏe mạnh về mặt thể chất.

Và điều quan trọng không phải là cân nặng của bạn là bao nhiêu, thể tích của các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn là bao nhiêu. Rốt cuộc, bạn có thể trở nên hấp dẫn và khó cưỡng không chỉ với bộ quần áo cỡ 40. Bí quyết của sự nữ tính nằm ở tỷ lệ chính xác của eo và hông. Có một ý kiến ​​​​(lại có người xa vời) rằng vòng eo phải bằng 80% hông. Tất nhiên, rất khó để loại bỏ mỡ thừa ở eo, đặc biệt đối với những phụ nữ có cơ địa có “phao cứu sinh” (thông thường, dáng người này có thể được gọi là hình “quả táo” - mỡ tích tụ chủ yếu ở bụng và phần trên của cơ thể, chứ không phải ở hông và mông, trông giống như một “quả lê”).

Nhưng tình hình có thể thay đổi nhờ cơ bụng khỏe hơn. Hãy thử đo vòng eo của bạn, sau đó hóp bụng vào (tất nhiên, điều này chỉ xảy ra do cơ bụng của bạn) và xem số đo vòng eo nhỏ hơn. Nếu cơ bụng được rèn luyện thì chúng luôn ở trạng thái tốt, nhờ đó bụng sẽ săn chắc. Kết quả là kích thước vòng eo trở nên nhỏ hơn, bất chấp sự hiện diện của các nếp gấp mỡ (nếu chúng vẫn còn sau khi tập bụng thường xuyên).

Vì vậy, hôm nay chúng tôi cung cấp cho bạn một bài tập nguyên bản và hiệu quả cho cơ bụng. Khi thực hiện, bạn sẽ không chỉ cảm nhận được phần trên của cơ mà còn cả cơ bụng “dưới”. Nhưng cảm giác của các phần cơ khác nhau chắc chắn sẽ phụ thuộc vào mức độ lệch thắt lưng của bạn.

Nằm ngửa, nâng hai chân vuông góc với sàn và duỗi hai tay ra sau đầu. Nếu bạn cảm thấy cơ ở phía sau đùi bị căng mạnh, bạn có thể uốn cong đầu gối một chút. Hít vào và khi thở ra, nâng vai và xương bả vai lên khỏi sàn, cố gắng giữ hai cánh tay duỗi ra sau đầu. Và chỉ sau khi nâng người lên, tiếp tục thực hiện bài tập, bạn mới dùng tay chạm vào chân. Nếu sức cơ không đủ để nâng cao và tay không chạm vào chân, bạn có thể hướng chân về phía tay. Điều quan trọng là đảm bảo rằng lưng dưới của bạn luôn được ép. Khi bạn hít vào, hạ mình xuống vị trí bắt đầu.

Vì bài tập không dễ nên hãy bắt đầu với 10 lần lặp lại, tăng dần số lượng lên 20. Chú ý đến kỹ thuật mỗi lần: không hạ chân xuống sàn, luôn giữ chân cao hơn hông; lưng dưới ấn xuống sàn, không có trường hợp nào nó bị mất đi sự hỗ trợ khi tập bụng; Cố gắng không ấn cằm vào ngực - giữ cổ thẳng hàng với lưng.

Luôn nhớ kiểm soát cảm giác ở lưng dưới. Cảm giác nóng rát chỉ nên ở cơ bụng. Nếu bạn cảm thấy đau ở lưng dưới, hãy kiểm tra xem kỹ thuật đã đúng hay từ chối bài tập này. Nếu cột sống thắt lưng bị lệch đáng kể, bạn có thể đặt một chiếc khăn cuộn lại dưới lưng dưới và theo dõi cảm giác của mình khi thực hiện động tác này.

Chúng tôi hy vọng bài tập này sẽ làm săn chắc cơ bắp của bạn, nhờ đó bụng của bạn sẽ không còn chảy xệ và vòng eo của bạn sẽ giảm đi. MỘT