Hvor skal vi gøre taljen?

Standarderne for skønhed har ændret sig på forskellige tidspunkter. På grund af de mange forskellige gastronomiske lækkerier har en kvinde brug for mere og mere indsats og arbejde på sig selv for at holde sig i god form. Endnu en gang, ved at nægte dig selv din yndlingsdelikatesse, forsøger du stadig at "komme til bunden" af sandheden, som kom op med disse berygtede "90x60x90".

Hvor er det svært at være en slank pige, der lever i det 21. århundrede. Enten antikkens tid eller renæssancen, hvor skønhedsstandarden blev betragtet som en kvinde, der ikke havde ret til selv en subtil antydning af fremspringende ribben eller kraveben! Og det er usandsynligt, at de store skønheder i malerierne fra de udpegede epoker vidste om placeringen af ​​adduktormusklerne eller bekymrede sig om tilstanden af ​​deres triceps; Sikkert talte de heller ikke "kuberne" på maven og var ligeglade med forholdet mellem taljen og hofterne; og nutidens modeller ville blive betragtet som fysisk usunde.

Og det er ikke så vigtigt, hvad din vægt er, hvad mængderne af forskellige dele af din krop er. Når alt kommer til alt, kan du være attraktiv og uimodståelig ikke kun i størrelse 40 tøj. Hemmeligheden bag femininitet ligger i det korrekte forhold mellem talje og hofter. Der er en mening (igen langt ude af nogen), at taljen skal være 80% af hofterne. Det er selvfølgelig svært at fjerne overskydende fedtdepoter fra taljen, især for kvinder, der er konstitutionelt tilbøjelige til at anskaffe sig en "redningskrans" (konventionelt kan denne type figur kaldes en "æble"-form - fedtdepoter aflejres hovedsageligt i maven og overkroppen, og ikke i hofter og balder, som visuelt ligner en "pære").

Men situationen kan ændres på grund af stærkere mavemuskler. Prøv at måle din talje, og træk derefter maven ind (selvfølgelig sker det kun på grund af dine mavemuskler) og se på det mindre taljemål. Trænes mavemusklerne, så er de altid i god form, hvilket resulterer i, at maven spændes. Som et resultat bliver taljestørrelsen mindre på trods af tilstedeværelsen af ​​fedtfolder (hvis de stadig forbliver efter regelmæssige maveøvelser).

Så i dag tilbyder vi dig en original og effektiv øvelse for mavemusklerne. Ved at gøre det, vil du ikke kun mærke den øverste del af musklen, men også de "nedre" mavemuskler. Men følelsen af ​​forskellige dele af musklen vil helt sikkert afhænge af sværhedsgraden af ​​din lændeafbøjning.

Læg dig på ryggen, løft dine ben vinkelret på gulvet, og stræk armene bag hovedet. Hvis du mærker et kraftigt stræk i musklerne på bagsiden af ​​lårene, kan du bøje let i knæene. Træk vejret ind, og mens du ånder ud, løft dine skuldre og skulderblade fra gulvet, og prøv at holde dine arme strakt bag hovedet. Og først efter at have hævet kroppen, fortsætter med at udføre øvelsen, rør ved dine ben med dine hænder. Hvis din muskelstyrke ikke er nok til at løfte højt, og dine hænder ikke kan røre dine fødder, kan du pege dine fødder mod dine hænder. Det er vigtigt at sikre, at din lænd altid er presset. Mens du inhalerer, sænk dig selv til startpositionen.

Da øvelsen ikke er let, start med 10 gentagelser, hvor du gradvist øger antallet til 20. Vær opmærksom på teknikken hver gang: sænk ikke benene til gulvet, hold fødderne over hofterne hele tiden; den nederste del af ryggen presses til gulvet, under ingen omstændigheder kommer den af ​​støtten under maveøvelser; Prøv ikke at presse hagen mod brystet - hold din nakke på linje med ryggen.

Husk altid at kontrollere fornemmelserne i lænden. Den brændende fornemmelse bør kun være i mavemusklerne. Hvis du føler smerter i lænden, så tjek om teknikken er korrekt, eller afvis denne øvelse. Hvis du har en betydelig afbøjning af lændehvirvelsøjlen, så kan du lægge et sammenrullet håndklæde under lænden og følge dine fornemmelser, når du gør dette.

Vi håber, at denne øvelse vil tone dine muskler, som et resultat af, at din mave ikke længere vil være slap, og din taljestørrelse vil falde. EN