Dove faremo la vita?

Gli standard di bellezza sono cambiati in tempi diversi. A causa della varietà di delizie gastronomiche, una donna ha bisogno di sempre più impegno e lavoro su se stessa per mantenersi in ottima forma. Ancora una volta, negandoti la tua prelibatezza preferita, cerchi ancora di "andare a fondo" della verità, chi ha inventato questi famigerati "90x60x90".

Quanto è difficile essere una ragazza magra che vive nel 21° secolo. O il tempo dell'antichità o del Rinascimento, quando lo standard di bellezza era considerato una donna che non aveva diritto nemmeno a un sottile accenno di costole o clavicole sporgenti! Ed è improbabile che le bellezze formose dei dipinti delle epoche designate conoscessero la posizione dei muscoli adduttori o si preoccupassero delle condizioni dei loro tricipiti; Sicuramente anche loro non contavano i “cubetti” sulla pancia e non si preoccupavano del rapporto tra vita e fianchi; e i modelli odierni sarebbero considerati fisicamente malsani.

E non è così importante quale sia il tuo peso, quali siano i volumi delle varie parti del tuo corpo. Dopotutto, puoi essere attraente e irresistibile non solo con i vestiti della taglia 40. Il segreto della femminilità sta nel corretto rapporto tra vita e fianchi. C'è un'opinione (di nuovo inverosimile per qualcuno) secondo cui la vita dovrebbe rappresentare l'80% dei fianchi. Naturalmente, è difficile rimuovere i depositi di grasso in eccesso dalla vita, soprattutto per le donne che sono costituzionalmente inclini ad acquisire un "salvagente" (convenzionalmente, questo tipo di figura può essere chiamata a forma di "mela" - i depositi di grasso si depositano principalmente in nell’addome e nella parte superiore del corpo, e non nei fianchi e nei glutei, che visivamente somigliano ad una “pera”).

Ma la situazione può essere cambiata grazie ai muscoli addominali più forti. Prova a misurare la vita, poi tira in dentro la pancia (ovviamente, questo avverrà solo a causa dei muscoli addominali) e osserva la misura della vita più piccola. Se i muscoli addominali sono allenati, sono sempre in buona forma, di conseguenza lo stomaco viene teso. Di conseguenza, il girovita diventa più piccolo, nonostante la presenza di pieghe di grasso (se rimangono dopo regolari esercizi addominali).

Quindi oggi vi proponiamo un esercizio originale ed efficace per i muscoli addominali. Facendolo, sentirai non solo la parte superiore del muscolo, ma anche gli addominali “inferiori”. Ma la sensibilità delle diverse parti del muscolo dipenderà sicuramente dalla gravità della deflessione lombare.

Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe perpendicolari al pavimento e allunga le braccia dietro la testa. Se senti un forte allungamento dei muscoli nella parte posteriore delle cosce, puoi piegare leggermente le ginocchia. Inspira e mentre espiri, solleva le spalle e le scapole dal pavimento, cercando di mantenere le braccia distese dietro la testa. E solo dopo aver sollevato il corpo, continuando a eseguire l'esercizio, tocca le gambe con le mani. Se la tua forza muscolare non è sufficiente per sollevare in alto e le tue mani non possono toccare i piedi, puoi puntare i piedi verso le mani. È importante assicurarsi che la parte bassa della schiena sia sempre premuta. Mentre inspiri, abbassati nella posizione di partenza.

Poiché l'esercizio non è facile, inizia con 10 ripetizioni, aumentando gradualmente il numero fino a 20. Presta attenzione ogni volta alla tecnica: non abbassare le gambe a terra, tieni sempre i piedi sopra i fianchi; la parte bassa della schiena viene premuta a terra, in nessun caso si stacca dal supporto durante gli esercizi addominali; Cerca di non premere il mento sul petto: mantieni il collo in linea con la schiena.

Ricorda sempre di controllare le sensazioni nella parte bassa della schiena. La sensazione di bruciore dovrebbe essere solo nei muscoli addominali. Se senti dolore alla parte bassa della schiena, controlla se la tecnica è corretta o rifiuta questo esercizio. Se hai una deflessione significativa della colonna lombare, puoi posizionare un asciugamano arrotolato sotto la parte bassa della schiena e seguire le tue sensazioni mentre lo fai.

Speriamo che questo esercizio tonifichi i tuoi muscoli, di conseguenza il tuo stomaco non sarà più cadente e il tuo girovita diminuirà. UN