Die Schönheitsstandards haben sich zu verschiedenen Zeiten geändert. Aufgrund der Vielfalt an gastronomischen Genüssen braucht eine Frau immer mehr Anstrengung und Arbeit an sich selbst, um in Topform zu bleiben. Wieder einmal verweigern Sie sich Ihre Lieblingsdelikatesse und versuchen dennoch, der Wahrheit „auf den Grund zu gehen“, die sich diese berüchtigten „90x60x90“ ausgedacht hat.
Wie schwierig es ist, im 21. Jahrhundert ein schlankes Mädchen zu sein. Entweder in der Antike oder in der Renaissance, als der Maßstab für Schönheit eine Frau war, die nicht das Recht hatte, auch nur die geringste Andeutung hervorstehender Rippen oder Schlüsselbeine zu zeigen! Und es ist unwahrscheinlich, dass die üppigen Schönheiten der Gemälde der genannten Epochen etwas über die Lage der Adduktoren wussten oder sich um den Zustand ihres Trizeps kümmerten; Sicherlich zählten sie auch nicht die „Würfel“ am Bauch und kümmerten sich nicht um das Verhältnis von Taille zu Hüfte; und die heutigen Modelle würden als körperlich ungesund gelten.
Und es ist nicht so wichtig, wie viel Sie wiegen, sondern wie groß die Volumina verschiedener Körperteile sind. Schließlich kann man nicht nur in Kleidung der Größe 40 attraktiv und unwiderstehlich sein. Das Geheimnis der Weiblichkeit liegt im richtigen Verhältnis von Taille und Hüfte. Es gibt eine (wiederum von jemandem weit hergeholte) Meinung, dass die Taille 80 % der Hüfte ausmachen sollte. Natürlich ist es schwierig, überschüssige Fettdepots aus der Taille zu entfernen, insbesondere bei Frauen, die von Natur aus dazu neigen, sich einen „Rettungsring“ zuzulegen (konventionell kann man diese Art von Figur als „Apfel“-Form bezeichnen – Fettdepots lagern sich hauptsächlich darin ab). am Bauch und Oberkörper und nicht an den Hüften und am Gesäß, was optisch einer „Birne“ ähnelt).
Durch eine stärkere Bauchmuskulatur kann sich die Situation jedoch ändern. Versuchen Sie, Ihre Taille zu messen, ziehen Sie dann Ihren Bauch ein (dies geschieht natürlich nur aufgrund Ihrer Bauchmuskeln) und sehen Sie sich den kleineren Taillenumfang an. Wenn die Bauchmuskulatur trainiert wird, ist sie immer in guter Verfassung, wodurch der Bauch gestrafft wird. Dadurch wird der Taillenumfang kleiner, obwohl Fettfalten vorhanden sind (sofern diese nach regelmäßigen Bauchübungen noch vorhanden sind).
Deshalb bieten wir Ihnen heute eine originelle und effektive Übung für die Bauchmuskulatur an. Dadurch spüren Sie nicht nur den oberen Teil des Muskels, sondern auch die „unteren“ Bauchmuskeln. Das Gefühl verschiedener Muskelpartien hängt jedoch sicherlich von der Schwere Ihrer Lendenbeugung ab.
Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine senkrecht zum Boden und strecken Sie die Arme hinter den Kopf. Spüren Sie eine starke Dehnung der Muskulatur an der Rückseite Ihrer Oberschenkel, können Sie die Knie leicht beugen. Atmen Sie ein und heben Sie beim Ausatmen Ihre Schultern und Schulterblätter vom Boden ab und versuchen Sie, die Arme hinter dem Kopf ausgestreckt zu halten. Und erst nachdem Sie den Körper angehoben und die Übung fortgesetzt haben, berühren Sie Ihre Beine mit den Händen. Wenn Ihre Muskelkraft nicht ausreicht, um hoch zu heben, und Ihre Hände Ihre Füße nicht berühren können, können Sie Ihre Füße auf Ihre Hände richten. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Ihr unterer Rücken immer gedrückt wird. Senken Sie sich beim Einatmen in die Ausgangsposition.
Da die Übung nicht einfach ist, beginnen Sie mit 10 Wiederholungen und steigern Sie die Zahl schrittweise auf 20. Achten Sie jedes Mal auf die Technik: Senken Sie Ihre Beine nicht auf den Boden, sondern halten Sie Ihre Füße die ganze Zeit über Ihren Hüften; der untere Rücken wird auf den Boden gedrückt, er löst sich bei Bauchübungen auf keinen Fall von der Stütze; Versuchen Sie, Ihr Kinn nicht an Ihre Brust zu drücken – halten Sie Ihren Nacken in einer Linie mit Ihrem Rücken.
Denken Sie immer daran, die Empfindungen im unteren Rückenbereich zu kontrollieren. Das Brennen sollte nur in den Bauchmuskeln auftreten. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken verspüren, prüfen Sie, ob die Technik korrekt ist, oder lehnen Sie diese Übung ab. Wenn Sie eine starke Auslenkung der Lendenwirbelsäule haben, können Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter Ihren unteren Rücken legen und dabei Ihren Empfindungen folgen.
Wir hoffen, dass diese Übung Ihre Muskeln stärkt, wodurch Ihr Bauch nicht mehr schlaff wird und Ihr Taillenumfang abnimmt. A