Hvor skal vi gjøre midjen?

Skjønnhetsstandardene har endret seg til forskjellige tider. På grunn av variasjonen av gastronomiske herligheter, trenger en kvinne mer og mer innsats og jobbe med seg selv for å holde seg i god form. Nok en gang, ved å nekte deg selv din favorittdelikatesse, prøver du fortsatt å "komme til bunns" av sannheten, som kom opp med disse beryktede "90x60x90".

Hvor vanskelig det er å være en slank jente som lever på det 21. århundre. Enten antikkens eller renessansens tid, da skjønnhetsstandarden ble ansett som en kvinne som ikke hadde rett til engang et subtilt snev av utstående ribbein eller kragebein! Og det er usannsynlig at de store skjønnhetene til maleriene fra de utpekte epokene visste om plasseringen av adduktormusklene eller brydde seg om tilstanden til triceps; Sikkert talte de heller ikke "kubene" på magen og brydde seg ikke om forholdet mellom midjen og hoftene; og dagens modeller vil bli ansett som fysisk usunne.

Og det er ikke så viktig hva vekten din er, hva volumene til ulike deler av kroppen din er. Tross alt kan du være attraktiv og uimotståelig ikke bare i størrelse 40 klær. Hemmeligheten bak femininitet ligger i riktig forhold mellom midje og hofter. Det er en oppfatning (igjen langsøkt av noen) at midjen skal være 80% av hoftene. Selvfølgelig er det vanskelig å fjerne overflødige fettavleiringer fra midjen, spesielt for kvinner som er konstitusjonelt utsatt for å skaffe seg en "redningsbøye" (konvensjonelt kan denne typen figurer kalles en "eple" -form - fettavleiringer er hovedsakelig avsatt i magen og overkroppen, og ikke i hoftene og baken, som visuelt ligner en "pære").

Men situasjonen kan endres på grunn av sterkere magemuskler. Prøv å måle midjen, trekk deretter inn magen (selvfølgelig vil dette bare skje på grunn av magemusklene dine) og se på det mindre midjemålet. Hvis magemusklene er trent, er de alltid i god form, som et resultat av at magen blir strammet. Som et resultat blir midjestørrelsen mindre, til tross for tilstedeværelsen av fettfolder (hvis de fortsatt forblir etter vanlige mageøvelser).

Så i dag tilbyr vi deg en original og effektiv øvelse for magemusklene. Ved å gjøre det vil du ikke bare føle den øvre delen av muskelen, men også den "nedre" magen. Men følelsen av forskjellige deler av muskelen vil helt sikkert avhenge av alvorlighetsgraden av korsryggen din.

Ligg på ryggen, løft bena vinkelrett på gulvet og strekk armene bak hodet. Kjenner du en sterk strekk i musklene på baksiden av lårene, kan du bøye knærne litt. Pust inn og mens du puster ut, løft skuldrene og skulderbladene fra gulvet, og prøv å holde armene utstrakt bak hodet. Og bare etter å ha hevet kroppen, fortsetter å utføre øvelsen, berører du bena med hendene. Hvis muskelstyrken ikke er nok til å løfte høyt og hendene ikke kan berøre føttene, kan du peke føttene mot hendene. Det er viktig å sørge for at korsryggen alltid er presset. Mens du inhalerer, senk deg til startposisjonen.

Siden øvelsen ikke er lett, start med 10 repetisjoner, øk tallet gradvis til 20. Vær oppmerksom på teknikken hver gang: ikke senk bena til gulvet, hold føttene over hoftene hele tiden; korsryggen presses til gulvet, i ingen tilfeller kommer den av støtten under mageøvelser; Prøv å ikke presse haken mot brystet – hold nakken på linje med ryggen.

Husk alltid å kontrollere følelsene i korsryggen. Den brennende følelsen skal bare være i magemusklene. Hvis du kjenner smerter i korsryggen, sjekk om teknikken er riktig, eller avslå denne øvelsen. Hvis du har en betydelig avbøyning av korsryggen, kan du legge et sammenrullet håndkle under korsryggen og følge følelsene dine når du gjør dette.

Vi håper denne øvelsen vil tone musklene dine, som et resultat av at magen din ikke lenger vil være slapp og midjestørrelsen din reduseres. EN