Var ska vi göra midjan?

Skönhetsnormerna har förändrats vid olika tidpunkter. På grund av de olika gastronomiska nöjena behöver en kvinna mer och mer ansträngning och arbeta på sig själv för att hålla sig i bra form. Återigen, genom att neka dig själv din favoritdelikatess, försöker du fortfarande "gå till botten" av sanningen, vem kom med dessa ökända "90x60x90".

Hur svårt det är att vara en smal tjej som lever på 2000-talet. Antingen antikens tid eller renässansen, då skönhetsstandarden ansågs vara en kvinna som inte hade rätt till ens en subtil antydan av utskjutande revben eller nyckelben! Och det är osannolikt att de livliga skönheterna i målningarna från de utpekade epoken visste om platsen för adduktormusklerna eller brydde sig om tillståndet hos deras triceps; Visst, de räknade inte heller "kuberna" på magen och brydde sig inte om förhållandet mellan midjan och höfterna; och dagens modeller skulle anses vara fysiskt ohälsosamma.

Och det är inte så viktigt vad din vikt är, vilka volymer olika delar av din kropp är. När allt kommer omkring kan du vara attraktiv och oemotståndlig inte bara i storlek 40 kläder. Hemligheten med femininitet ligger i det korrekta förhållandet mellan midja och höfter. Det finns en åsikt (återigen långsökt av någon) att midjan ska vara 80% av höfterna. Naturligtvis är det svårt att ta bort överflödiga fettavlagringar från midjan, särskilt för kvinnor som är konstitutionellt benägna att skaffa sig en "livboj" (vanligtvis kan denna typ av figur kallas en "äpple"-form - fettavlagringar deponeras huvudsakligen i buken och överkroppen, och inte i höfterna och skinkorna, som visuellt liknar ett "päron").

Men situationen kan förändras på grund av starkare magmuskler. Prova att mäta midjan, dra sedan in magen (det händer givetvis bara på grund av dina magmuskler) och titta på det mindre midjemåttet. Om magmusklerna tränas, är de alltid i bra form, vilket resulterar i att magen stramas. Som ett resultat blir midjestorleken mindre, trots förekomsten av fettveck (om de fortfarande finns kvar efter regelbundna magövningar).

Så idag erbjuder vi dig en originell och effektiv träning för magmusklerna. Genom att göra det kommer du att känna inte bara den övre delen av muskeln, utan också de "nedre" magmusklerna. Men känslan av olika delar av muskeln kommer säkert att bero på svårighetsgraden av din ländryggsnedböjning.

Ligg på rygg, höj benen vinkelrätt mot golvet och sträck armarna bakom huvudet. Om du känner en kraftig sträckning i musklerna på baksidan av låren kan du böja lätt på knäna. Andas in och när du andas ut lyfter du dina axlar och skulderblad från golvet och försöker hålla armarna utsträckta bakom huvudet. Och först efter att du har höjt kroppen, fortsätter du att utföra övningen, rör dina ben med händerna. Om din muskelstyrka inte räcker till för att lyfta högt och dina händer inte kan röra dina fötter kan du peka fötterna mot dina händer. Det är viktigt att se till att din nedre rygg alltid är pressad. När du andas in, sänk dig ner till startpositionen.

Eftersom övningen inte är lätt, börja med 10 repetitioner, öka antalet gradvis till 20. Var uppmärksam på tekniken varje gång: sänk inte benen mot golvet, håll fötterna ovanför höfterna hela tiden; nedre delen av ryggen pressas mot golvet, i inget fall lossnar den från stödet under magövningar; Försök att inte pressa hakan mot bröstet – håll nacken i linje med ryggen.

Kom alltid ihåg att kontrollera förnimmelserna i nedre delen av ryggen. Den brännande känslan ska bara finnas i magmusklerna. Om du känner smärta i nedre delen av ryggen, kontrollera om tekniken är korrekt, eller tacka nej till denna övning. Om du har en betydande nedböjning av ländryggen kan du placera en upprullad handduk under ländryggen och följa dina förnimmelser när du gör detta.

Vi hoppas att denna övning kommer att tona dina muskler, vilket gör att magen inte längre är hängig och din midja minskar. A