Apa perbedaan antara binaragawan pemula dan berpengalaman?

Suatu ketika, di awal masa mudaku, untuk pertama kalinya dalam hidupku aku menemukan diriku di gym... Tentu saja, saya sangat terpesona dengan semua ini - mesin yang memberi kesehatan. Dan ada banyak sekali - seluruh kompleks olahraga. Berlatihlah dan Anda akan menjadi kuat, bervolume, dan berotot, seperti orang-orang cantik di poster ini, yang melenturkan otot-otot mereka yang mengesankan...

Terinfeksi oleh antusiasme yang sama, saya memasuki dunia yang menakjubkan ini - dunia binaraga dan kebugaran... Awalnya saya berolahraga tanpa sistem apa pun - saya hanya memutar semua mesin di gym dalam lingkaran, mencoba memaksimalkannya saya sendiri. Omong-omong, inilah yang dilakukan pemula klasik. Sama sekali tidak memahami apa yang perlu dilakukan, tanpa mengetahui teori apa pun, mereka mengambil semuanya secara berurutan dan dengan bodohnya mencoba bekerja setidaknya sedikit pada setiap simulator. Dan hasilnya: stagnasi, kurangnya sistem, latihan berlebihan, sakit tenggorokan, dan, seperti pepatah Rusia mengatakan: “satu langkah maju dan dua langkah mundur”...

Dan baru sekarang, melalui prisma masa lalu dan pengalaman yang diperoleh dari kesalahan saya, saya menyadari betapa salahnya saya. Lagi pula, apa perbedaan antara binaragawan pemula dan binaragawan berpengalaman? – ya, justru kurangnya pengetahuan. Dan untuk mencapai sesuatu dalam olahraga ini, mereka tentu dibutuhkan. Anda tidak bisa begitu saja mengangkat benda yang lebih berat tanpa berpikir panjang! Lagi pula, beginilah cara Anda bisa bunuh diri. Pada saat yang sama, kemungkinan cedera olahraga hanyalah permulaan. Anda juga bisa terkena penyakit jantung dan pembuluh darah kronis! - dan ini bukan lagi lelucon...

Lalu apa perbedaan antara atlet berpengalaman dan pemuda?

1. Seorang binaragawan berpengalaman tidak pernah memulai latihannya tanpa pemanasan, peregangan, dan pemanasan yang berkualitas. Bagian dari proses latihan inilah yang meminimalkan segala jenis cedera olahraga, seperti dislokasi, keseleo, robekan otot dan ligamen.
2. Binaragawan berpengalaman pasti akan memasukkan dalam rencana tahapan seperti pemanasan kardio (atau pengenalan kardio), pendinginan kardio, dan elemen latihan aerobik. Semua hal ini diperlukan untuk mempersiapkan dan menyesuaikan sistem jantung, pernapasan, dan peredaran darah Anda terhadap aktivitas fisik yang kuat. Dengan mengikuti langkah ini secara teratur, Anda akan melindungi diri Anda dari segala jenis penyakit kronis yang menyerang hampir setiap binaragawan ketiga.
3. Seorang atlet sejati selalu bekerja sesuai program yang dimaksudkan.
4. Seorang atlet berpengalaman tidak akan pernah melatih “semuanya secara berurutan di semua mesin yang tersedia”. Hanya kelompok otot yang terdefinisi dengan jelas, sekali lagi sesuai dengan rencana latihan.
5. Intensitas latihan dan pola latihan seorang atlet berpengalaman selalu bergantung pada musim dan berlangsung secara spiral: pertama, waktu kerja yang lama pada massa, kekuatan dan volume, kemudian periode pengeringan yang singkat - bias terhadap latihan bantuan. dan menghilangkan lemak subkutan.