初心者と経験豊富なボディビルダーの違いは何ですか?

むかしむかし、青春の夜明けに、人生で初めてジムにいることに気づきました...もちろん、私はこれらすべて、つまり健康をもたらすマシンに非常に魅了されました。そして、それらの多くは、スポーツ複合施設全体です。トレーニングすれば、ポスターに登場する美しい人々のように、印象的な筋肉を曲げながら、強く、ボリュームがあり、引き裂かれた人になるでしょう...

同じ熱意に感染して、私はこの素晴らしい世界、ボディビルとフィットネスの世界に足を踏み入れました。最初は何のシステムも使わずにワークアウトしました。ただ、ジムにあるすべてのマシンをグルグル回って、最大限の効果を得ようとしました。自分自身。ちなみに、これはまさにクラシック初心者がやることです。何をする必要があるのか​​まったく理解しておらず、理論も何も知らずに、彼らはすべてを順番につかみ、愚かにも各シミュレーターで少なくとも少しずつ作業しようとします。その結果、停滞、システムの欠如、オーバートレーニング、喉の痛み、そしてロシアのことわざにあるように、「一歩進んで二歩下がる」...

そして今になって初めて、過去のプリズムと自分の間違いから得た経験を通して、自分がいかに間違っていたかを理解しています。結局のところ、初心者と経験豊富なボディビルダーの違いは何でしょうか? – はい、まさに知識不足です。そして、このスポーツで何かを達成するには、間違いなく彼らが必要です。重いものを何も考えずに持ち上げることはできません。結局のところ、これが自殺の方法です。同時に、スポーツによる怪我の可能性はほんの始まりにすぎません。慢性的な心臓や血管の病気を発症する可能性もあります。 -そして、これはもう冗談ではありません...

では、経験豊富なアスリートと若者の違いは何でしょうか？

1. 経験豊富なボディビルダーは、質の高いウォーミングアップ、ストレッチ、ウォーミングアップなしにトレーニングを開始することはありません。脱臼、捻挫、筋肉や靱帯の断裂など、あらゆる種類のスポーツ傷害を最小限に抑えるのは、トレーニング プロセスのこの部分です。
2. 経験豊富なボディビルダーは、有酸素運動のウォームアップ (または有酸素運動の導入)、有酸素運動のクールダウン、有酸素トレーニングの要素などの段階を計画に必ず含めます。これらすべては、心臓、呼吸器、循環器系を準備し、強力な身体活動に適応させるために必要です。このステップを定期的に実行することで、ボディビルダーのほぼ 3 人に 1 人が罹患しているあらゆる種類の慢性疾患から身を守ることができます。
3. 真のアスリートは、常に意図されたプログラムに従って動作します。
4. 経験豊富なアスリートは、「利用可能なすべてのマシンですべてを連続して」トレーニングすることはありません。トレーニング計画に従って、明確に定義された筋肉群のみを使用します。
5. 経験豊富なアスリートのトレーニングの強度とトレーニング計画は常に季節に左右され、スパイラル的に進みます。まず、長時間かけて質量、筋力、体積を鍛え、次に短期間の乾燥を行い、緩和を図る方向に偏ります。そして皮下脂肪の除去。