Apa itu baris halter? Dan mengapa itu dibutuhkan di gym?

Pada artikel ini, para pembaca yang budiman, saya akan memberi tahu Anda apa itu barisan halter? Dan mengapa dibutuhkan di gym dan pusat kebugaran? Apakah mereka? Variasi dan nuansa penggunaannya dalam latihan fisik... Nah, apa? Siap? Lalu kencangkan sabuk pengaman dan ayo terbang...

Apa yang tersembunyi di bawah nama yang tidak biasa bagi orang biasa ini: baris halter? - sebenarnya, ini adalah satu set dumbel dari jenis yang sama dengan bobot berbeda, dipasang pada rak, sasis, atau dudukan khusus. Jumlah pasangan dapat bervariasi dari lima hingga... hampir tak terbatas. Indikator terpenting dari instalasi tersebut adalah:

1. berat minimum (berat pasangan paling ringan),
2. berat maksimum (berat pasangan terberat),
3. dan yang disebut langkah - perbedaan berat antara pasangan yang berdekatan dalam satu baris.

Misalnya, jika Anda diberi tahu bahwa baris halter ini adalah: 10-50-10, maka artinya sebagai berikut:

1. Berat dumbel paling ringan di baris: 10 kg.
2. Oleh karena itu, yang terberat: 50 kg.
3. Perbedaan antara pasangan tetangga: 10 kg.

Artinya, massa dumbel dalam contoh ini diurutkan dalam kilogram: 10, 20, 30, 40, 50. Padahal, hanya ada 5 pasang dumbel di baris ini.

Dalam hal ini, diyakini bahwa semakin kecil langkahnya, semakin kaya keseluruhan kompleksnya - dan setiap atlet akan memilih peralatan yang sesuai dengan seleranya, sesuai dengan tingkat kesiapannya.

Selain indikator-indikator utama tersebut, ada juga indikator-indikator sekunder, namun tidak kalah pentingnya:

1. dimensi pegangan dan cakram.
2. bentuk cakram (misalnya bulat atau heksagonal)
3. bahan proyektil.
4. bahan pelapis cakram.
5. pembongkaran/non-pembongkaran cangkang.
6. relief gagang dan jenisnya.
7. dan indikator lainnya.

Oleh karena itu, nama perlengkapan olah raga ini sering kali mengandung kata tambahan:

1. heksagonal,
2. dilapisi karet,
3. bisa dilipat,
4. berlapis krom,
5. heksagonal,
6. dan lain-lain.

Tentu saja, perlu juga disebutkan variasi cangkang berdasarkan jenis kelamin dan usia:

1. anak-anak,
2. untuk wanita (halter kebugaran),
3. untuk binaragawan.

Masalahnya adalah di klub yang serius dan gym yang menghargai diri sendiri biasanya ada banyak pengunjung, dan mereka semua berlatih secara paralel. Di rumah, Anda bisa melempar beban ke depan dan ke belakang dengan dumbel. Di sini orang bekerja terus menerus, dan mereka tidak punya waktu untuk melakukan gerakan yang tidak perlu. Mereka ingin segera mengambil bobot proyektil yang dibutuhkan dan mengayunkannya. Secara umum, semua ini dilakukan demi kenyamanan pengunjung dan untuk meningkatkan efektivitas pelatihan mereka...

Tentu saja, secara teoritis sangat mungkin terjadi situasi di mana dua atlet ingin mengambil pasangan khusus ini sekaligus, tetapi ini sepenuhnya dapat diselesaikan:

1. Karena langkah kecil dalam barisan, seseorang dapat mengambil pasangan lain yang lebih berat atau sebaliknya - lebih ringan. Jika langkahnya 2,5 - 5 kg dalam banyak latihan, perbedaan ini tidak terlihat.
2. Jika Anda benar-benar menginginkan pasangan yang sedang sibuk, masuk akal untuk menunggu sebentar hingga ada waktu luang, melakukan olahraga lain.

Bagaimanapun, desain ini sangat nyaman dan membuat hidup lebih mudah bagi pengunjung tempat tersebut. Menurut saya, saat ini tidak ada gym atau klub kebugaran yang tidak memiliki minimal deretan dumbel. Jika Anda mengetahuinya, tulis di komentar, kami akan mempermalukan Anda sampai mereka membelinya. Saya kira saya akan mengakhiri artikel ini dengan lelucon ini. Mohon perhatiannya!