Hva er en hantelrad? Og hvorfor trengs det i treningsstudioet?

I denne artikkelen, våre kjære lesere, vil jeg fortelle deg hva en hantelrad er? Og hvorfor trengs det i treningsstudioet og treningssenteret? Hva er de? Deres varianter og bruksnyanser i fysisk trening... Vel, hva? Klar? Så spenn deg fast og la oss fly...

Hva skjuler seg under dette uvanlige navnet for den vanlige mannen: dumbbell row? - faktisk er dette et sett med manualer av samme type med forskjellige vekter, montert på et spesielt stativ, chassis eller holder. Antall par kan variere fra fem til... nesten uendelig. De viktigste indikatorene på en slik installasjon er:

1. minimumsvekt (vekten av det letteste paret),
2. maksimal vekt (vekten av det tyngste paret),
3. og det såkalte trinnet - forskjellen i vekt mellom tilstøtende par på rad.

For eksempel, hvis du blir fortalt at denne manualraden er: 10-50-10, betyr dette følgende:

1. Vekt på de letteste manualene i rekken: 10 kg.
2. Følgelig den tyngste: 50 kg.
3. Forskjellen mellom nabopar: 10 kg.

Det vil si at massen av manualer i dette eksemplet går i stigende rekkefølge i kilo: 10, 20, 30, 40, 50. Og faktisk er det bare 5 par med manualer i denne raden.

I dette tilfellet antas det at jo mindre trinnet er, desto rikere blir hele komplekset - og enhver idrettsutøver vil velge et utstyr som passer hans smak, i henhold til beredskapsnivået.

I tillegg til disse hovedindikatorene er det også sekundære, men ikke mindre betydningsfulle:

1. dimensjoner på håndtak og skiver.
2. skiveform (for eksempel rund eller sekskantet)
3. prosjektilmateriale.
4. platebeleggmateriale.
5. demontering/ikke-demontering av skjell.
6. avlastning av håndtakene og dens type.
7. og andre indikatorer.

Det er av denne grunn at navnet på dette sportssettet ofte inneholder flere ord:

1. sekskantet,
2. gummiert,
3. sammenleggbar,
4. forkrommet,
5. sekskantet,
6. og andre.

Også, selvfølgelig, er det verdt å nevne variasjonene av skjell basert på kjønn og alder:

1. barns,
2. for kvinner (fitness manualer),
3. for kroppsbyggere.

Saken er at i en seriøs klubb og ethvert treningssenter med respekt for seg selv er det vanligvis mange besøkende, og alle trener parallelt. Hjemme kan du kaste vekter frem og tilbake på manualene. Her jobber folk kontinuerlig, og de har ikke tid til unødvendige bevegelser. De vil umiddelbart ta den nødvendige vekten av prosjektilet og svinge det. Generelt gjøres alt dette for å gjøre det lettere for besøkende og for å øke effektiviteten til treningen deres...

Selvfølgelig er det teoretisk fullt mulig for en situasjon der to idrettsutøvere ønsker å ta dette spesielle paret på en gang, men det er fullstendig løsbart:

1. På grunn av det lille trinnet i rekken, kan noen ta et annet tyngre par eller omvendt - lettere. Hvis trinnet er 2,5 - 5 kg i mange øvelser, er en slik forskjell ikke merkbar.
2. Hvis du virkelig ønsker et par som er opptatt for øyeblikket, er det rimelig å vente litt til det er ledig, og utføre en annen øvelse.

I alle fall er dette designet veldig praktisk og gjør livet lettere for besøkende til etablissementet. Jeg tror at det i dag ikke er et treningsstudio eller treningsklubb som ikke har minst en minimumsrekke med manualer. Hvis du kjenner en, skriv i kommentarfeltet, vi skal skamme deg til de kjøper den. Jeg antar at jeg avslutter denne artikkelen med denne vitsen. Nåde for din oppmerksomhet!