Wat is een dumbbell-rij? En waarom is het nodig in de sportschool?

In dit artikel, beste lezers, zal ik jullie vertellen wat een dumbbell row is? En waarom is het nodig in de sportschool en het fitnesscentrum? Wat zijn ze? Hun variëteiten en nuances van gebruik bij fysieke training... Nou, wat? Klaar? Doe je gordel om en laten we vliegen...

Wat zit er verborgen onder deze ongebruikelijke naam voor de gewone man: dumbbell row? - in feite is dit een set dumbbells van hetzelfde type met verschillende gewichten, gemonteerd op een speciaal rek, chassis of houder. Het aantal paren kan variëren van vijf tot... bijna oneindig. De belangrijkste indicatoren van een dergelijke installatie zijn:

1. minimumgewicht (gewicht van het lichtste paar),
2. maximaal gewicht (gewicht van het zwaarste paar),
3. en de zogenaamde stap - het verschil in gewicht tussen aangrenzende paren op een rij.

Als je bijvoorbeeld te horen krijgt dat deze dumbbell-rij is: 10-50-10, dan betekent dit het volgende:

1. Gewicht van de lichtste dumbbells in de rij: 10 kg.
2. Dienovereenkomstig de zwaarste: 50 kg.
3. Verschil tussen naburige paren: 10 kg.

Dat wil zeggen, de massa van de halters in dit voorbeeld gaat in oplopende volgorde in kilogram: 10, 20, 30, 40, 50. En in feite zijn er maar 5 paar halters in deze rij.

In dit geval wordt aangenomen dat hoe kleiner de stap, hoe rijker het hele complex - en elke atleet zal een uitrustingsstuk kiezen dat bij zijn smaak past, afhankelijk van zijn niveau van paraatheid.

Naast deze hoofdindicatoren zijn er ook secundaire, maar niet minder belangrijke:

1. afmetingen van handgrepen en schijven.
2. schijfvorm (bijvoorbeeld rond of zeshoekig)
3. projectiel materiaal.
4. materiaal voor schijfcoating.
5. demontage/niet-demontage van schalen.
6. reliëf van de handgrepen en het type ervan.
7. en andere indicatoren.

Het is om deze reden dat de naam van dit sporttenue vaak extra woorden bevat:

1. zeshoekig,
2. met rubber bekleed,
3. opvouwbaar,
4. verchroomd,
5. zeshoekig,
6. en anderen.

Ook is het natuurlijk de moeite waard om de variaties van schelpen te vermelden op basis van geslacht en leeftijd:

1. kinderen,
2. voor vrouwen (fitnesshalters),
3. voor bodybuilders.

Het punt is dat er in een serieuze club en elke zichzelf respecterende sportschool meestal veel bezoekers zijn, en dat ze allemaal parallel trainen. Thuis kun je gewichten heen en weer gooien op je dumbbells. Hier werken mensen continu en hebben ze geen tijd voor onnodige bewegingen. Ze willen onmiddellijk het vereiste gewicht van het projectiel nemen en ermee zwaaien. Over het algemeen wordt dit allemaal gedaan voor het gemak van bezoekers en om de effectiviteit van hun training te vergroten...

Theoretisch gezien is het natuurlijk heel goed mogelijk dat twee atleten dit specifieke paar tegelijk willen nemen, maar het is volledig oplosbaar:

1. Door de kleine stap in de rij kan iemand nog een zwaarder paar nemen of omgekeerd: lichter. Als de stap bij veel oefeningen 2,5 - 5 kg bedraagt, is zo'n verschil niet merkbaar.
2. Als je echt een stel wilt dat het momenteel druk heeft, is het redelijk om even te wachten tot het vrij is en een andere oefening te doen.

In ieder geval is dit ontwerp erg handig en maakt het het leven van bezoekers van het etablissement gemakkelijker. Ik denk dat er tegenwoordig geen sportschool of fitnessclub meer is die niet op zijn minst een minimale rij dumbbells heeft. Als je er een kent, schrijf dan in de reacties, we zullen je beschamen totdat ze hem kopen. Ik denk dat ik dit artikel met deze grap zal eindigen. Genade voor uw aandacht!