Kebugaran, demotivator binaraga

Pada artikel sebelumnya kami telah mencantumkannya motif utama, menggerakkan seseorang sebelum dan selama latihan pada tubuhnya. Namun, selain mereka, ada juga “demotivasi binaraga”, membuat Anda kehilangan kepercayaan dan menyerah. Mari kita lihat lebih detail menurut tingkat tidak berbahayanya, mulai dari yang kecil hingga yang cukup serius, dan juga beralih ke pertanyaan: bagaimana kita masih bisa membuatnya bekerja di pihak kita:

1. Takut. Ini adalah perasaan paling umum yang muncul ketika:
   1. takut gagal,
   2. ketakutan akan kegagalan tujuan dan sasaran yang ditetapkan,
   3. takut mengambil langkah selanjutnya, menambah beban yang diangkat, dan sebagainya.

   Di satu sisi, rasa takut adalah hal yang tidak berbahaya. Ini bukan rasa sakit fisik atau kehilangan apa pun. Ini hanyalah kecemasan emosional yang memaksa seseorang untuk terus-menerus memikirkan kemungkinan kegagalan, tentang tidak mencapai hasil yang diinginkan, tentang mengubah peristiwa ke arah yang berbeda. Di sisi lain, rasa takut memaksa kita untuk melihat segala sesuatunya dengan bijaksana. Lagi pula, karena terburu-buru mencapai tujuan Anda, Anda bisa melebih-lebihkan dan meremehkan kemampuan Anda. Ini memaksa Anda untuk mencari jalan keluar dari situasi yang tampaknya tanpa harapan, untuk menemukan pendekatan yang lebih lembut dan menguntungkan, untuk melindungi diri Anda sendiri dalam situasi tertentu. Di bawah pengaruh rasa takut, detak jantung meningkat, yang melepaskan adrenalin ke dalam darah. Dan ini, bila digunakan dengan benar, hanya memberikan dorongan dan insentif tambahan untuk pelatihan aktif.

2. Ketidakpatuhan terhadap rezim. Itu hanya lingkaran setan. Bagi banyak orang, ketidakmampuan untuk menjaga jadwal olahraga, nutrisi, dan istirahat yang cukup dapat menurunkan motivasi. Mereka terus-menerus tersiksa oleh pemikiran bahwa mereka tidak berlatih dengan baik, kurang makan, dan kurang tidur. Karena melewatkan satu latihan, mereka memutuskan bahwa mereka dapat mengakhiri semua kelas. Penting untuk dipahami bahwa apa yang terjadi kemarin telah berlalu dan Anda hanya perlu menghindari tindakan dan situasi yang salah di kemudian hari. Namun, dalam situasi apa pun Anda tidak boleh menyerahkan segalanya dan menyerah karena kesalahan kecil.
3. Kurang percaya diri. Mungkin setiap pengunjung gym di Sankt Peterburg, Moskow, atau kota lain mana pun, bahkan di kota paling kumuh sekalipun, ketika melihat foto-foto idolanya, berkata atau setidaknya mendengar kata-kata “Saya tidak akan pernah bisa menjadi seperti dia”. Ingatlah bahwa pikiran itu material. Jangan ucapkan kata-kata seperti itu kepada diri Anda sendiri dan jangan dengarkan mereka yang mencoba menanamkan pemikiran seperti itu dalam diri Anda. Sedikit usaha dan hasilnya akan membuat Anda menyadari sebaliknya.
4. Regresi. Ini adalah salah satu hal terburuk yang mempengaruhi latar belakang emosi dan jiwa seseorang. Hal ini menekan keinginan untuk pengembangan lebih lanjut. Jika tidak ada hasil pelatihan yang terlihat, seseorang menyerah begitu saja dan mulai menyesali waktu yang terbuang sia-sia di gym, nutrisi yang tepat alih-alih makanan cepat saji favoritnya, berjalan-jalan di udara segar alih-alih pesta berisik dengan bir dan keripik. Mengapa melakukan sesuatu yang tidak terlihat sih? Pada saat ini, penting untuk tidak menyerah pada emosi dan pengalaman. Anda perlu meninjau rutinitas pelatihan Anda dengan cermat, menemukan dan menghilangkan kesalahan. Kita harus mencoba memahami apa yang salah dengan nutrisi dan istirahat. Hal utama adalah mendapatkan kekuatan dan menemukan kesalahan. Dan setelah ini, kemajuan tidak akan lama lagi, “angin kedua” pasti akan terbuka.
5. Masalah pribadi. Hanya saja mereka mungkin tidak dapat disangkal dalam kasus ini. Dalam kehidupan setiap orang, mungkin bisa terjadi suatu peristiwa yang akan menjungkirbalikkan pandangan dunia dan keberadaannya. Dalam hal ini, tidak mungkin untuk menyarankan Anda untuk menutup mata dan melanjutkan pelatihan. Karena jiwa manusia bersifat individual, dan reaksi terhadap situasi kehidupan tertentu tidak dapat diprediksi. Akan lebih tepat untuk mengatakan bahwa “waktu menyembuhkan”. Oleh karena itu, jika keinginan Anda untuk mendapatkan bentuk olahraga yang prima benar-benar besar, setelah beberapa waktu Anda pasti akan kembali mencapainya, juga dengan kekuatan baru.

Singkatnya: perhatikan keadaan psikologis tidak kurang dari kebugaran jasmani; jika terjadi kegagalan, jangan terburu-buru, tetapi temukan kekuatan untuk mempertimbangkan kembali situasi dan menggali kesalahannya. Semoga Anda selalu memiliki kekuatan dan argumen untuk melawan demotivasi yang muncul, dan kesuksesan dalam kebugaran dan binaraga akan dijamin untuk Anda!