Fitness, testépítő demotivátorok

Az előző cikkben felsoroltuk fő motívumok, az embert edzés előtt és közben a testén mozgatja. Azonban velük együtt vannak olyanok is "testépítő demotivátorok", amitől elveszti a hitét és feladja. Nézzük meg őket részletesebben az ártalmatlanság mértéke szerint, kezdve a kicsikkel és egészen komolyakkal, és térjünk rá arra a kérdésre is: hogyan tudjuk mégis a mi oldalunkon működni:

1. Félelem. Ez a leggyakoribb érzés, amely akkor fordul elő, ha:
   1. kudarctól való félelem,
   2. félelem a kitűzött célok kudarcától,
   3. félelem a következő lépés megtételétől, az emelt súly növelésétől stb.

   Egyrészt a félelem meglehetősen ártalmatlan dolog. Ez nem fizikai fájdalom vagy semmi elvesztése. Ez egyszerűen érzelmi szorongás, amely arra kényszeríti az embert, hogy állandóan gondoljon a lehetséges kudarcokra, a kívánt eredmény elmulasztására, az események más irányba forgatására. Másrészt a félelem arra kényszerít bennünket, hogy józanul nézzünk a dolgokra. Hiszen a céljai elérésének rohanásában túl- és alábecsülheti képességeit. Arra kényszerít, hogy kiutakat keress a kilátástalannak tűnő helyzetből, keress egy lágyabb és jövedelmezőbb megközelítést, hogy megvédd magad bizonyos helyzetekben. A félelem hatására felgyorsul a szívverés, ami adrenalint bocsát ki a vérbe. Ez pedig helyes használat esetén csak további lökést és ösztönzést ad az aktív edzéshez.

2. A rezsim be nem tartása. Ez csak egy ördögi kör. Sok ember számára demotiváló hatású, ha képtelenség fenntartani a megfelelő testmozgást, táplálkozást és pihenőidőt. Folyamatosan kínozza őket a gondolat, hogy nem edzettek jól, nem ettek eleget, és nem aludtak eleget. Miután kihagytak egy edzést, úgy döntenek, hogy véget vethetnek az összes órának. Fontos megérteni, hogy ami tegnap történt, már elmúlt, és csak el kell kerülnie a rossz cselekedeteket és helyzeteket a jövőben. De semmi esetre sem szabad feladni mindent, és feladni valami apró hiba miatt.
3. Önbizalomhiány. Valószínűleg minden szentpétervári, moszkvai vagy bármely más, még a legcsodálatosabb város edzőtermébe látogató, bálványáról készült fényképeket nézegetve azt mondta, vagy legalábbis hallotta a „soha nem lehetek olyan, mint ő”. Ne feledje, hogy a gondolat anyagi. Ne mondj ilyen szavakat magadnak, és ne hallgass azokra, akik ilyen gondolatokat próbálnak beléd csepegtetni. Egy kis erőfeszítés és az eredmény ráébreszti az ellenkezőjét.
4. Regresszió. Ez az egyik legszörnyűbb dolog, ami befolyásolja az ember érzelmi hátterét és pszichéjét. Elnyomja a további fejlődés iránti vágyat. Ha az edzésnek nincs látható eredménye, az ember egyszerűen feladja, és sajnálni kezdi az edzőteremben elpazarolt időt, a helyes táplálkozást a kedvenc gyorséttermei helyett, a friss levegőn sétákat a zajos buli helyett sörrel és chipssel. Miért kell olyat csinálni, ami amúgy sem látszik? Ebben a pillanatban fontos, hogy ne engedjünk érzelmeknek és élményeknek. Gondosan át kell tekintenie edzési rutinjait, meg kell találnia és ki kell küszöbölnie a hibákat. Meg kell próbálnunk megérteni, mi a baj a táplálkozással és a pihenéssel. A lényeg az, hogy erőre kapjon, és megtalálja a hibát. És ezek után nem fog sokáig várni a haladás, mindenképpen megnyílik a „második szél”.
5. Személyes problémák. Csak ők ebben az esetben valószínűleg vitathatatlanok. Minden ember életében talán megtörténhet olyan esemény, amely fenekestül felforgatja világnézetét, létét. Ebben az esetben lehetetlen azt tanácsolni, hogy csukja be a szemét és folytassa az edzést. Mivel az emberi psziché egyéni, és bizonyos élethelyzetekre való reakciója kiszámíthatatlan. Leghelyesebb lenne azt mondani, hogy „az idő gyógyít”. Ezért ha valóban nagy a vágya a kiváló sportforma iránt, bizonyos idő elteltével biztosan visszatér ennek eléréséhez, szintén új erővel.

Nos, összefoglalva: figyelj pszichológiai állapot nem kevesebb, mint a fizikai alkalmasság; kudarcok esetén ne rohanjon a végletekig, hanem találjon erőt a helyzet átgondolásához és a hiba előkerüléséhez. Legyen mindig erőd és érved a feltörekvő demotivátorok elleni küzdelemhez, és akkor a fitneszben és a testépítésben garantált a siker!