Demotivatori del fitness e del bodybuilding

Nell'articolo precedente abbiamo elencato motivazioni principali, muovendo una persona prima e durante l'allenamento sul suo corpo. Tuttavia, insieme a loro ci sono anche "demotivatori del bodybuilding", facendoti perdere la fede e arrenderti. Consideriamoli più in dettaglio in base al grado di innocuità, iniziando da quelli piccoli e finendo con quelli piuttosto gravi, e passiamo anche alla domanda: come possiamo ancora farli funzionare dalla nostra parte:

1. Paura. Questa è la sensazione più comune che si verifica quando:
   1. paura di sbagliare,
   2. paura di fallire rispetto agli scopi e agli obiettivi prefissati,
   3. paura di fare il passo successivo, aumentare il peso sollevato e così via.

   Da un lato, la paura è una cosa abbastanza innocua. Non è dolore fisico o perdita di qualcosa. Questa è semplicemente un'ansia emotiva che costringe una persona a pensare costantemente a un possibile fallimento, a non ottenere il risultato desiderato, a trasformare gli eventi in una direzione diversa. D’altra parte, la paura ci costringe a guardare le cose con sobrietà. Dopotutto, nella fretta di raggiungere i tuoi obiettivi, puoi sopravvalutare e sottovalutare le tue capacità. Ti costringe a cercare vie d'uscita da una situazione apparentemente senza speranza, a trovare un approccio più morbido e redditizio, a proteggerti in determinate situazioni. Sotto l'influenza della paura, il battito cardiaco aumenta, rilasciando adrenalina nel sangue. E questo, se usato correttamente, non fa altro che dare ulteriore spinta e incentivo alla formazione attiva.

2. Inosservanza del regime. È solo un circolo vizioso. Per molte persone, l’incapacità di mantenere adeguati programmi di esercizio fisico, alimentazione e riposo è demotivante. Sono costantemente tormentati dal pensiero di non essersi allenati bene, di non aver mangiato abbastanza e di non aver dormito abbastanza. Avendo saltato un allenamento, decidono di poter porre fine a tutte le lezioni. È importante capire che quello che è successo ieri è già passato e devi solo evitare azioni e situazioni sbagliate in futuro. Ma in nessun caso dovresti rinunciare a tutto e arrenderti a causa di qualche piccolo errore.
3. Mancanza di autostima. Probabilmente ogni visitatore di una palestra a San Pietroburgo, Mosca o qualsiasi altra, anche la città più squallida, guardando le fotografie del suo idolo, ha detto o almeno ha sentito le parole "Non potrò mai essere come lui". Ricorda che il pensiero è materiale. Non dire queste parole a te stesso e non ascoltare coloro che cercano di instillare in te tali pensieri. Un piccolo sforzo e il risultato ti farà capire il contrario.
4. Regressione. Questa è una delle cose più terribili che colpisce il background emotivo di una persona e la sua psiche. Sopprime il desiderio di ulteriore sviluppo. Se non ci sono risultati visibili dell'allenamento, una persona semplicemente si arrende e inizia a rimpiangere il tempo inutilmente sprecato in palestra, una corretta alimentazione invece del suo fast food preferito, passeggiate all'aria aperta invece di una festa rumorosa con birra e patatine. Perché fare qualcosa che comunque non è visibile? In questo momento è importante non cedere alle emozioni e alle esperienze. È necessario rivedere attentamente le routine di allenamento, trovare ed eliminare gli errori. Dobbiamo cercare di capire cosa c'è che non va nell'alimentazione e nel riposo. La cosa principale è acquisire forza e trovare l'errore. E dopo questo, i progressi non tarderanno ad arrivare; si aprirà sicuramente un “secondo vento”.
5. Problemi personali. Solo che probabilmente sono indiscutibili in questo caso. Nella vita di ogni persona, forse può verificarsi un evento che capovolgerà la sua visione del mondo e la sua esistenza. In questo caso è impossibile consigliarti di chiudere gli occhi e continuare l'allenamento. Poiché la psiche umana è individuale e la reazione a determinate situazioni della vita è imprevedibile. Sarebbe più appropriato dire che “il tempo guarisce”. Pertanto, se il tuo caro desiderio di un'ottima forma sportiva è davvero grande, dopo un po 'tornerai sicuramente a realizzarlo, anche con nuove forze.

Insomma, fate attenzione stato psicologico non meno della forma fisica; in caso di fallimenti, non correre agli estremi, ma trova la forza di riconsiderare la situazione e portare alla luce l'errore. Possa tu avere sempre la forza e gli argomenti per combattere i demotivatori emergenti, e allora il successo nel fitness e nel bodybuilding ti sarà garantito!