Demotywatory fitness, kulturystyki

W poprzednim artykule wymieniliśmy główne motywy, przemieszczanie osoby przed i w trakcie treningu na jego ciele. Jednak wraz z nimi są też „demotywatory kulturystyki”, sprawiając, że tracisz wiarę i się poddajesz. Przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo według stopnia nieszkodliwości, zaczynając od małych, a kończąc na całkiem poważnych, a także przejdźmy do pytania: jak możemy sprawić, aby nadal działały po naszej stronie:

1. Strach. Jest to najczęstsze uczucie, które pojawia się, gdy:
   1. strach przed porażką,
   2. obawa przed niepowodzeniem w realizacji wyznaczonych celów i założeń,
   3. strach przed zrobieniem kolejnego kroku, zwiększeniem podnoszonego ciężaru i tak dalej.

   Z jednej strony strach jest rzeczą dość nieszkodliwą. Nie jest to ból fizyczny ani utrata czegokolwiek. Jest to po prostu niepokój emocjonalny, który zmusza osobę do ciągłego myślenia o możliwej porażce, o nieosiągnięciu pożądanego rezultatu, o skierowaniu wydarzeń w innym kierunku. Z drugiej strony strach zmusza nas do trzeźwego spojrzenia na sprawy. W końcu w pośpiechu, aby osiągnąć swoje cele, możesz przeceniać i nie doceniać swoich możliwości. Zmusza Cię do szukania sposobów wyjścia z pozornie beznadziejnej sytuacji, do znalezienia łagodniejszego i bardziej opłacalnego podejścia, aby zabezpieczyć się w określonych sytuacjach. Pod wpływem strachu przyspiesza bicie serca, co powoduje uwalnianie adrenaliny do krwi. A to, właściwie zastosowane, daje jedynie dodatkowy impuls i zachętę do aktywnego treningu.

2. Nieprzestrzeganie reżimu. To po prostu błędne koło. Dla wielu osób niemożność utrzymania odpowiednich harmonogramów ćwiczeń, odżywiania i odpoczynku działa demotywująco. Ciągle dręczy ich myśl, że nie trenowali dobrze, nie jedli wystarczająco dużo i nie wysypiali się. Opuściwszy trening, postanawiają zakończyć wszystkie zajęcia. Ważne jest, aby zrozumieć, że to, co wydarzyło się wczoraj, już minęło i musisz po prostu unikać niewłaściwych działań i sytuacji w przyszłości. Ale w żadnym wypadku nie powinieneś rezygnować ze wszystkiego i rezygnować z powodu jakiegoś małego błędu.
3. Brak wiary w siebie. Prawdopodobnie każdy odwiedzający siłownię w Petersburgu, Moskwie czy innym, nawet najbardziej obskurnym mieście, oglądając zdjęcia swojego idola, powiedział lub przynajmniej usłyszał słowa: „Nigdy nie będę taki jak on”. Pamiętaj, że myśl jest materialna. Nie mów do siebie takich słów i nie słuchaj tych, którzy próbują zaszczepić ci takie myśli. Trochę wysiłku, a wynik sprawi, że zdasz sobie sprawę z czegoś przeciwnego.
4. Regresja. Jest to jedna z najstraszniejszych rzeczy, która wpływa na podłoże emocjonalne i psychikę człowieka. Tłumi chęć dalszego rozwoju. Jeśli nie ma widocznych efektów treningu, człowiek po prostu się poddaje i zaczyna żałować bezsensownie zmarnowanego czasu na siłowni, prawidłowego odżywiania zamiast ulubionego fast foodu, spacerów na świeżym powietrzu zamiast hałaśliwej imprezy z piwem i frytkami. Po co robić coś, czego i tak nie widać? W tym momencie ważne jest, aby nie poddawać się emocjom i doświadczeniom. Musisz dokładnie przejrzeć swoje programy treningowe, znaleźć i wyeliminować błędy. Musimy spróbować zrozumieć, co jest nie tak z odżywianiem i odpoczynkiem. Najważniejsze jest, aby zyskać siłę i znaleźć błąd. A potem na postęp nie będzie trzeba długo czekać, na pewno otworzy się „drugi wiatr”.
5. Problemy osobiste. Tylko one są chyba w tym przypadku bezdyskusyjne. Być może w życiu każdego człowieka może nastąpić wydarzenie, które wywróci jego światopogląd i egzystencję do góry nogami. W takim przypadku nie można zalecić zamknięcia oczu i kontynuowania treningu. Ponieważ ludzka psychika jest indywidualna, a reakcja na pewne sytuacje życiowe jest nieprzewidywalna. Najwłaściwiej byłoby powiedzieć, że „czas leczy rany”. Dlatego jeśli Twoje pragnienie doskonałej formy sportowej jest naprawdę duże, po pewnym czasie na pewno wrócisz do jego osiągnięcia, także z nowymi siłami.

Cóż, podsumowując: uważaj stan psychiczny nie mniej niż sprawność fizyczna; w przypadku niepowodzeń nie spiesz się do skrajności, ale znajdź siłę, aby ponownie rozważyć sytuację i odkryć błąd. Obyś zawsze miał siłę i argumenty do walki z pojawiającymi się demotywatorami, a wtedy sukces w fitness i kulturystyce będzie Ci gwarantowany!