健身、健美的消极因素

在上一篇文章中我们列出了 主要动机，在训练前和训练期间移动一个人的身体。然而，与他们一起的还有 “健美消极因素”，让你失去信心并放弃。我们按照无害程度，从小处开始，到比较严重的地方，更详细地看一下它们，同时也转向一个问题：如何才能让它们仍然为我们服务：

1. 害怕。这是在以下情况下最常见的感觉：
   1. 对失败的恐惧，
   2. 担心设定的目标和目的失败，
   3. 害怕迈出下一步、增加举起的重量等等。

   一方面，恐惧是相当无害的事情。这不是身体上的疼痛或失去任何东西。这只是一种情绪焦虑，迫使一个人不断地思考可能的失败，思考没有达到预期的结果，思考让事情朝不同的方向发展。另一方面，恐惧迫使我们清醒地看待事物。毕竟，在急于实现目标的过程中，您可能会高估或低估自己的能力。它迫使你寻找摆脱看似绝望的局面的方法，找到一种更温和、更有利可图的方法，在某些情况下保护自己。在恐惧的影响下，心跳加快，从而将肾上腺素释放到血液中。如果使用得当，这只会为主动训练提供额外的推动和激励。

2. 不遵守制度。这只是一个恶性循环。对于许多人来说，无法保持足够的运动、营养和休息时间表会让人失去动力。他们不断地被自己训练不好、吃得不够、睡眠不足的想法所折磨。由于错过了一次锻炼，他们决定结束所有课程。重要的是要明白，昨天发生的事情已经过去了，你只需要避免将来出现错误的行为和情况。但是，任何情况下都不应该因为一些小错误而放弃一切、放弃。
3. 缺乏自信。也许每一个来到圣彼得堡、莫斯科或其他地方，甚至是最肮脏的城镇的健身房的游客，在看着自己偶像的照片时，都会说或至少听到过这样的话：“我永远不可能像他一样。”请记住，思想是物质的。不要对自己说这样的话，也不要听那些试图向你灌输这种想法的人的话。稍加努力，结果就会让你意识到相反的结果。
4. 回归。这是影响一个人的情感背景和心灵的最可怕的事情之一。它抑制了进一步发展的愿望。如果训练没有明显的效果，一个人就会放弃，并开始后悔在健身房毫无意义地浪费时间，适当的营养而不是他最喜欢的快餐，在新鲜空气中散步而不是参加啤酒和薯条的喧闹派对。为什么要做一些看不见的事情呢？此时此刻，重要的是不要屈服于情绪和经历。您需要仔细检查您的训练程序，发现并消除错误。我们必须尝试了解营养和休息出了什么问题。最主要的是增强力量并发现错误。而在此之后，进展很快就会到来，“第二风”肯定会打开。
5. 个人问题。在这种情况下，只有他们可能是无可争议的。每个人的一生中，也许都会发生一件让他的世界观和存在发生翻天覆地的事件。这种情况下，不可能建议你闭上眼睛继续训练。由于人类的心理是个体的，对某些生活情况的反应是不可预测的。说“时间可以治愈一切”是最贴切的。因此，如果你对优秀运动体型的渴望真的很大，那么一段时间后你一定会重新实现它，而且还会有新的力量。

嗯，总结一下：注意 心理状态 不低于身体素质；一旦失败，不要急于走极端，而是找到力量重新考虑情况并找出错误。愿您始终拥有力量和论据来对抗新兴的消极因素，然后保证您在健身和健美方面取得成功！