Fitnes, bodibildinq demotivatorları

Əvvəlki məqalədə sadaladıq əsas motivlər, insanı məşqdən əvvəl və onun bədənində hərəkət etdirmə. Lakin, onlarla yanaşı, var "bodibildinq demotivatorları", inamınızı itirməyə və təslim olmağa məcbur edir. Kiçiklərdən başlayaraq olduqca ciddi olanlarla bitən zərərsizlik dərəcəsinə görə onlara daha ətraflı baxaq və suala müraciət edək: onları hələ də öz tərəfimizdən necə işlədə bilərik:

1. Qorxu. Bu, aşağıdakı hallarda baş verən ən ümumi hissdir:
   1. uğursuzluq qorxusu,
   2. qarşıya qoyulan məqsəd və vəzifələrin uğursuz olması qorxusu,
   3. növbəti addımı atmaq qorxusu, qaldırılan ağırlığı artırmaq və s.

   Bir tərəfdən qorxu kifayət qədər zərərsiz bir şeydir. Bu, fiziki ağrı və ya heç bir şeyin itirilməsi deyil. Bu, sadəcə olaraq, insanı mümkün uğursuzluqlar, istənilən nəticəyə nail olmamaq, hadisələri başqa istiqamətə çevirmək barədə daim düşünməyə məcbur edən emosional narahatlıqdır. Digər tərəfdən, qorxu bizi şeylərə ayıq baxmağa məcbur edir. Axı, hədəflərinizə çatmaq üçün tələskən, öz imkanlarınızı həddən artıq qiymətləndirə və aşağı sala bilərsiniz. Sizi ümidsiz görünən vəziyyətdən çıxış yolları axtarmağa, daha yumşaq və daha sərfəli yanaşma tapmağa, müəyyən situasiyalarda özünüzü qorumağa məcbur edir. Qorxunun təsiri altında ürək döyüntüləri artır, bu da qana adrenalin buraxır. Və bu, düzgün istifadə edildikdə, yalnız aktiv məşq üçün əlavə təkan və stimul verir.

2. Rejimə əməl edilməməsi. Bu, sadəcə olaraq pis bir dairədir. Bir çox insanlar üçün adekvat məşq, qidalanma və istirahət cədvəllərini saxlaya bilməmək motivasiyanı azaldır. Onlar daim yaxşı məşq etmədikləri, kifayət qədər yemədikləri və kifayət qədər yuxu almadıqları düşüncəsi ilə əzab çəkirlər. Bir məşqi buraxaraq, bütün dərslərə son qoya biləcəklərinə qərar verirlər. Dünən baş verənlərin artıq keçdiyini başa düşmək vacibdir və gələcəkdə səhv hərəkətlərdən və vəziyyətlərdən qaçınmaq lazımdır. Ancaq heç bir halda hər şeydən imtina etməməli və kiçik bir səhvə görə imtina etməməlisiniz.
3. Özünə inamın olmaması. Yəqin ki, Sankt-Peterburqda, Moskvada və ya hər hansı başqa, hətta ən gur şəhərdə idman zalına gələn hər bir qonaq öz kumirinin fotoşəkillərinə baxaraq “Mən heç vaxt onun kimi ola bilmərəm” sözlərini deyir və ya heç olmasa eşidir. Düşüncənin maddi olduğunu unutmayın. Özünüzə belə sözlər deməyin və sizə belə fikirlər aşılamağa çalışanlara qulaq asmayın. Bir az səy və nəticə sizə bunun əksini dərk edəcək.
4. Reqressiya. Bu, insanın emosional fonuna və psixikasına təsir edən ən dəhşətli şeylərdən biridir. Daha da inkişaf etmək istəyini boğur. Əgər məşqin görünən nəticəsi yoxdursa, insan sadəcə olaraq təslim olur və idman zalında boş yerə sərf etdiyi vaxtdan, sevimli fast food əvəzinə düzgün qidalanmadan, pivə və çipsli səs-küylü məclis əvəzinə təmiz havada gəzintidən peşman olmağa başlayır. Onsuz da görünməyən bir şeyi niyə edirsiniz? Bu anda duyğulara və təcrübələrə təslim olmamaq vacibdir. Məşq rejimlərinizi diqqətlə nəzərdən keçirməli, səhvləri tapmalı və aradan qaldırmalısınız. Qidalanma və istirahətdə nəyin səhv olduğunu anlamağa çalışmalıyıq. Əsas odur ki, güc qazanmaq və səhvi tapmaqdır. Bundan sonra irəliləyiş çox çəkməyəcək, “ikinci külək” mütləq açılacaq.
5. Şəxsi problemlər. Yalnız onlar, yəqin ki, bu halda mübahisəsizdirlər. Hər bir insanın həyatında bəlkə də onun dünyagörüşünü, varlığını alt-üst edəcək bir hadisə baş verə bilər. Bu zaman gözlərinizi yumub məşqə davam etməyi məsləhət görmək mümkün deyil. İnsan psixikası fərdi olduğundan və müəyyən həyat vəziyyətlərinə reaksiya gözlənilməzdir. “Zaman sağaldır” demək daha düzgün olardı. Buna görə də, əla idman forması üçün əziz arzunuz həqiqətən böyükdürsə, müəyyən müddətdən sonra siz mütləq ona çatmağa, həm də yeni güclə qayıdacaqsınız.

Yaxşı, yekunlaşdırmaq üçün: diqqət yetirin psixoloji vəziyyət fiziki hazırlıqdan az olmayan; uğursuzluqlar halında, ifrata tələsməyin, vəziyyəti yenidən nəzərdən keçirmək və səhvi üzə çıxarmaq üçün güc tapın. Qoy həmişə yeni yaranan demotivatorlarla mübarizə aparmaq üçün gücünüz və arqumentiniz olsun və sonra fitnes və bodibildinqdə uğur sizə zəmanət veriləcək!