Fitness, demotivatorer for kroppsbygging

I forrige artikkel listet vi opp hovedmotiver, bevege en person før og under trening på kroppen. Men sammen med dem er det også "kroppsbyggingsdemotivatorer", noe som får deg til å miste troen og gi opp. La oss se på dem mer detaljert i henhold til graden av harmløshet, starter med små og slutter med ganske alvorlige, og vende oss også til spørsmålet: hvordan kan vi fortsatt få dem til å fungere på vår side:

1. Frykt. Dette er den vanligste følelsen som oppstår når:
   1. frykt for å mislykkes,
   2. frykt for å mislykkes med fastsatte mål og mål,
   3. frykt for å ta neste steg, øke vekten som løftes, og så videre.

   På den ene siden er frykt en ganske ufarlig ting. Det er ikke fysisk smerte eller tap av noe. Dette er rett og slett emosjonell angst som tvinger en person til hele tiden å tenke på mulig fiasko, om å ikke oppnå ønsket resultat, om å snu hendelser i en annen retning. På den annen side tvinger frykt oss til å se nøkternt på ting. Tross alt, i hastverket med å nå målene dine, kan du overvurdere og undervurdere evnene dine. Det tvinger deg til å lete etter veier ut av en tilsynelatende håpløs situasjon, finne en mykere og mer lønnsom tilnærming, for å beskytte deg selv i visse situasjoner. Under påvirkning av frykt øker hjerterytmen, noe som frigjør adrenalin i blodet. Og dette, når det brukes riktig, gir bare et ekstra push og insentiv for aktiv trening.

2. Manglende etterlevelse av regimet. Det er bare en ond sirkel. For mange mennesker er manglende evne til å opprettholde tilstrekkelig trening, ernæring og hvileplaner demotiverende. De plages konstant av tanken på at de ikke trente godt, ikke spiste nok og ikke fikk nok søvn. Etter å ha gått glipp av en treningsøkt, bestemmer de seg for at de kan sette en stopper for alle timene. Det er viktig å forstå at det som skjedde i går allerede har gått, og du trenger bare å unngå feil handlinger og situasjoner i fremtiden. Men, bare under ingen omstendigheter bør du gi opp alt og gi opp på grunn av en liten feil.
3. Mangel på selvtillit. Sannsynligvis alle besøkende på et treningsstudio i St. Petersburg, Moskva eller en hvilken som helst annen, til og med den mest seede byen, som så på fotografier av hans idol, sa eller i det minste hørte ordene "Jeg kan aldri bli som ham." Husk at tanken er materiell. Ikke si slike ord til deg selv og ikke lytt til de som prøver å innpode slike tanker i deg. En liten innsats og resultatet vil få deg til å innse det motsatte.
4. Regresjon. Dette er en av de mest forferdelige tingene som påvirker en persons følelsesmessige bakgrunn og hans psyke. Det undertrykker ønsket om videre utvikling. Hvis det ikke er noe synlig resultat av trening, gir en person rett og slett opp og begynner å angre på den meningsløst bortkastede tiden i treningsstudioet, riktig ernæring i stedet for favorittfastfooden hans, går i frisk luft i stedet for en bråkete fest med øl og chips. Hvorfor gjøre noe som ikke er synlig likevel? I dette øyeblikket er det viktig å ikke gi etter for følelser og opplevelser. Du må nøye gjennomgå treningsrutinene dine, finne og eliminere feil. Vi må prøve å forstå hva som er galt med ernæring og hvile. Det viktigste er å få styrke og finne feilen. Og etter dette vil fremgangen ikke vente lenge på seg; en "andre vind" vil definitivt åpne.
5. Personlige problemer. Bare de er trolig udiskutable i dette tilfellet. I ethvert menneskes liv kan det kanskje skje en hendelse som vil snu opp ned på hans verdensbilde og eksistens. I dette tilfellet er det umulig å råde deg til å lukke øynene og fortsette å trene. Siden den menneskelige psyken er individuell, og reaksjonen på visse livssituasjoner er uforutsigbar. Det ville være mest passende å si at "tiden leger." Derfor, hvis ditt kjære ønske om utmerket sportsform virkelig er stort, vil du etter en tid definitivt komme tilbake til å oppnå det, også med ny styrke.

Vel, for å oppsummere: vær oppmerksom psykologisk tilstand ikke mindre enn fysisk form; i tilfelle feil, ikke skynd deg til ekstremer, men finn styrken til å revurdere situasjonen og avdekke feilen. Måtte du alltid ha styrken og argumentene til å bekjempe nye demotivatorer, og da vil suksess i fitness og kroppsbygging være garantert for deg!