Fitness, bodybuilding demotivatorer

I den forrige artikel listede vi hovedmotiver, at bevæge en person før og under træning på sin krop. Men sammen med dem er der også "bodybuilding demotivatorer", hvilket får dig til at miste troen og give op. Lad os se på dem mere detaljeret i henhold til graden af ​​harmløshed, begyndende med små og slutter med ret alvorlige, og også vende os til spørgsmålet: hvordan kan vi stadig få dem til at fungere på vores side:

1. Frygt. Dette er den mest almindelige følelse, der opstår, når:
   1. frygt for fiasko,
   2. frygt for fiasko for fastsatte mål og mål,
   3. frygt for at tage det næste skridt, øge den løftede vægt, og så videre.

   På den ene side er frygt en ret harmløs ting. Det er ikke fysisk smerte eller tab af noget. Dette er simpelthen følelsesmæssig angst, der tvinger en person til konstant at tænke på mulig fiasko, om ikke at opnå det ønskede resultat, om at vende begivenheder i en anden retning. På den anden side tvinger frygt os til at se nøgternt på tingene. Når alt kommer til alt, i hastværket med at nå dine mål, kan du overvurdere og undervurdere dine evner. Det tvinger dig til at lede efter veje ud af en tilsyneladende håbløs situation, til at finde en blødere og mere profitabel tilgang, for at beskytte dig selv i visse situationer. Under påvirkning af frygt øges hjertebanken, hvilket frigiver adrenalin til blodet. Og dette giver, når det bruges korrekt, kun et ekstra skub og incitament til aktiv træning.

2. Manglende overholdelse af regimet. Det er bare en ond cirkel. For mange mennesker er manglende evne til at opretholde tilstrækkelig træning, ernæring og hviletidsplaner demotiverende. De plages konstant af tanken om, at de ikke trænede godt, ikke spiste nok og ikke fik nok søvn. Efter at have misset en træning beslutter de sig for, at de kan sætte en stopper for alle timer. Det er vigtigt at forstå, at det, der skete i går, allerede er forbi, og du skal bare undgå forkerte handlinger og situationer i fremtiden. Men bare under ingen omstændigheder bør du opgive alt og give op på grund af en lille fejl.
3. Mangel på selvtillid. Sandsynligvis hver eneste besøgende i et fitnesscenter i St. Petersborg, Moskva eller enhver anden, selv den mest snuskede by, der kiggede på fotografier af sit idol, sagde eller i det mindste hørte ordene "Jeg kan aldrig blive som ham." Husk at tanken er materiel. Sig ikke sådanne ord til dig selv og lyt ikke til dem, der forsøger at indgyde sådanne tanker i dig. En lille indsats og resultatet vil få dig til at indse det modsatte.
4. Regression. Dette er en af ​​de mest forfærdelige ting, der påvirker en persons følelsesmæssige baggrund og hans psyke. Det undertrykker ønsket om videre udvikling. Hvis der ikke er noget synligt resultat af træning, giver en person simpelthen op og begynder at fortryde den meningsløst spildte tid i gymnastiksalen, ordentlig ernæring i stedet for hans yndlingsfastfood, gåture i den friske luft i stedet for en larmende fest med øl og chips. Hvorfor gøre noget, der ikke er synligt alligevel? I dette øjeblik er det vigtigt ikke at give efter for følelser og oplevelser. Du skal nøje gennemgå dine træningsrutiner, finde og eliminere fejl. Vi skal forsøge at forstå, hvad der er galt med ernæring og hvile. Det vigtigste er at få styrke og finde fejlen. Og herefter vil fremskridtet ikke vente længe på at komme; en "anden vind" vil helt sikkert åbne.
5. Personlige problemer. Kun de er nok indiskutable i dette tilfælde. I ethvert menneskes liv kan der måske opstå en begivenhed, der vil vende op og ned på hans verdensbillede og eksistens. I dette tilfælde er det umuligt at råde dig til at lukke øjnene og fortsætte træningen. Da den menneskelige psyke er individuel, og reaktionen på visse livssituationer er uforudsigelig. Det ville være mest passende at sige, at "tiden heler." Derfor, hvis dit nærede ønske om fremragende sportsform er virkelig stort, vil du efter en periode helt sikkert vende tilbage til at opnå det, også med nye kræfter.

Nå, for at opsummere det: vær opmærksom psykologisk tilstand ikke mindre end fysisk kondition; i tilfælde af fiaskoer, skynd dig ikke til ekstremer, men find styrken til at genoverveje situationen og afdække fejlen. Må du altid have styrken og argumenterne til at bekæmpe nye demotivatorer, og så vil succes inden for fitness og bodybuilding være garanteret for dig!