Fitness, bodybuilding demotivatorer

I föregående artikel listade vi huvudmotiv, röra en person före och under träning på sin kropp. Men tillsammans med dem finns det också "kroppsbyggande demotivatorer", vilket gör att du tappar tron ​​och ger upp. Låt oss titta på dem mer i detalj beroende på graden av ofarlighet, börjar med små och slutar med ganska allvarliga, och vänder oss också till frågan: hur kan vi fortfarande få dem att fungera på vår sida:

1. Rädsla. Detta är den vanligaste känslan som uppstår när:
   1. rädsla att misslyckas,
   2. rädsla för att misslyckas med uppsatta mål och mål,
   3. rädsla för att ta nästa steg, öka vikten som lyfts, och så vidare.

   Å ena sidan är rädsla en ganska harmlös sak. Det är inte fysisk smärta eller förlust av något. Detta är helt enkelt emotionell ångest som tvingar en person att ständigt tänka på eventuellt misslyckande, på att inte uppnå det önskade resultatet, på att vända händelser i en annan riktning. Å andra sidan tvingar rädsla oss att se nyktert på saker och ting. När allt kommer omkring, i brådskan att uppnå dina mål, kan du överskatta och underskatta dina förmågor. Det tvingar dig att leta efter vägar ut ur en till synes hopplös situation, att hitta ett mjukare och mer lönsamt tillvägagångssätt, att skydda dig själv i vissa situationer. Under påverkan av rädsla ökar hjärtslaget, vilket släpper ut adrenalin i blodet. Och detta, när det används på rätt sätt, ger bara en extra push och incitament för aktiv träning.

2. Bristande efterlevnad av regimen. Det är bara en ond cirkel. För många människor är oförmågan att upprätthålla tillräckliga tränings-, kost- och viloscheman demotiverande. De plågas ständigt av tanken att de inte tränade bra, inte åt tillräckligt och inte fick tillräckligt med sömn. Efter att ha missat ett träningspass bestämmer de sig för att de kan sätta stopp för alla klasser. Det är viktigt att förstå att det som hände igår redan har passerat och du behöver bara undvika felaktiga handlingar och situationer i framtiden. Men, precis under inga omständigheter bör du ge upp allt och ge upp på grund av något litet misstag.
3. Brist på självförtroende. Förmodligen varje besökare på ett gym i St. Petersburg, Moskva eller någon annan, till och med den mest förslappade staden, som tittade på fotografier av sin idol, sa eller åtminstone hörde orden "Jag kan aldrig bli som han." Kom ihåg att tanken är materiell. Säg inte sådana ord till dig själv och lyssna inte på dem som försöker ingjuta sådana tankar i dig. Lite ansträngning och resultatet kommer att få dig att inse motsatsen.
4. Regression. Detta är en av de mest fruktansvärda sakerna som påverkar en persons känslomässiga bakgrund och hans psyke. Det undertrycker viljan till vidare utveckling. Om det inte finns något synligt resultat av träning, ger en person helt enkelt upp och börjar ångra den meningslöst bortkastade tiden på gymmet, rätt kost istället för sin favorit snabbmat, promenader i friska luften istället för en bullrig fest med öl och chips. Varför göra något som inte syns ändå? I det här ögonblicket är det viktigt att inte ge efter för känslor och upplevelser. Du måste noggrant se över dina träningsrutiner, hitta och eliminera misstag. Vi måste försöka förstå vad som är fel med näring och vila. Det viktigaste är att få styrka och hitta felet. Och efter detta kommer framstegen inte att vänta på sig, en "andra vind" kommer definitivt att öppna.
5. Personliga problem. Bara de är förmodligen obestridliga i det här fallet. I varje människas liv kan kanske en händelse inträffa som kommer att vända upp och ner på hans världsbild och tillvaro. I det här fallet är det omöjligt att råda dig att blunda och fortsätta träna. Eftersom det mänskliga psyket är individuellt, och reaktionen på vissa livssituationer är oförutsägbar. Det skulle vara lämpligast att säga att "tiden läker." Därför, om din omhuldade önskan om utmärkt sportform verkligen är stor, kommer du efter en period definitivt att återgå till att uppnå det, också med ny styrka.

Tja, för att sammanfatta det: var uppmärksam psykologiskt tillstånd inte mindre än fysisk kondition; i händelse av misslyckanden, skynda inte till ytterligheter, utan hitta styrkan att ompröva situationen och upptäcka misstaget. Må du alltid ha styrkan och argumenten för att bekämpa framväxande demotivatorer, och då kommer du garanterat framgång inom fitness och bodybuilding!