Фітнес, бодібілдинг демотиватори

У попередній статті ми перерахували основні мотиви, що рушить людиною перед початком і в процесі тренувань над своїм тілом. Однак поряд з ними існують і «бодібілдинг демотиватори», що змушують втрачати віру та опускати руки. Розглянемо їх докладніше за ступенем невинності, починаючи з дрібних і до досить серйозних, а також звернемося до питання: як же все-таки змусити їх працювати на нашому боці:

1. Страх. Це звичайнісіньке почуття, що виникає при:
   1. страху невдачі,
   2. боязні провалу поставлених цілей та завдань,
   3. побоювання зробити наступний крок, збільшити піднімається вага і так далі.

   З одного боку, страх досить невинна річ. Це не фізичний біль чи втрата чогось. Це просто емоційна тривога, що змушує людину постійно думати про можливу невдачу, про недосягнення бажаного результату, про поворот подій в інше русло. А з іншого боку, страх змушує нас тверезо дивитись на речі. Адже у пориві досягнення своїх цілей можна переоцінити та недорахувати свої можливості. Він змушує шукати виходи з, здавалося б, безвихідного становища, намацати м'якший і вигідніший підхід, убезпечити себе у певних ситуаціях. Під впливом страху збільшується серцебиття, яке пускає до крові адреналін. А це при правильному використанні дає тільки додатковий поштовх і стимул до активних тренувань.

2. Недотримання режиму. Просто замкнене коло виходить. Для багатьох людей демотивацією є нездатність дотримуватися необхідних режимів тренувань, харчування та відпочинку. Вони постійно страждають від думки, що погано потренувалися, недостатньо поїли і взагалі не виспалися. Пропустивши тренування, вони вирішують, що можна поставити крапку й у всіх заняттях. Важливо зрозуміти, що те, що було вчора, вже пройшло і треба просто не допускати неправильних дій та ситуацій у майбутньому. Але, тільки ні в якому разі не варто через якусь невелику помилку кидати все і опускати руки.
3. Відсутність віри у самого себе. Напевно, кожен відвідувач спортивного залу в СПб, Москві чи будь-якому іншому навіть найгіршому містечку, дивлячись на фотографії свого кумира, говорив або хоча б чув слова «я ніколи не зможу бути таким як він». Пам'ятайте, що думка матеріальна. Не говоріть собі таких слів і не слухайте тих, хто намагається навіяти вам такі думки. Небагато зусиль і результат змусити вас усвідомити протилежне.
4. Регрес. Це одна з найстрашніших речей, що впливають на емоційне тло людини і на її психіку. Він пригнічує бажання подальшого розвитку. Якщо немає жодного видимого результату тренувань, людина просто опускає руки, починає шкодувати про безглуздо витрачений час у спортзалі, про правильне харчування замість улюбленого фастфуду, про прогулянки на свіжому повітрі замість галасливої ​​вечірки з пивом та чіпсами. Навіщо робити те, чого все одно не видно? У цей момент важливо не піддаватися емоціям та переживанням. Потрібно уважно переглянути свої комплекси тренувань, знайти та усунути помилки. Треба постаратися зрозуміти, що не так з харчуванням та відпочинком. Головне – набратися сил і знайти помилку. А вже після цього прогрес не забариться, обов'язково відкриється «друге дихання».
5. Особисті проблеми. Тільки вони, мабуть, у цьому випадку незаперечні. У житті кожної людини, можливо, може статися така подія, яка переверне її світогляд та буття з ніг на голову. При такому разі неможливо порадити закрити на всі очі та продовжувати тренування. Оскільки психіка людини індивідуальна, а реакція ті чи інші життєві ситуації непередбачувана. Найдоречніше буде сказати, що «час лікує». Тому якщо заповітне бажання відмінної спортивної форми насправді велике, через якийсь період ви обов'язково повернетеся до його досягнення, ще й з новими силами.

Ну що ж, підіб'ємо підсумок: приділяйте увагу психологічного стану не менше, ніж у фізичній формі; при невдачах не кидайтеся в крайнощі, а знайдіть сили переглянути ситуацію та розкопати помилку. Нехай у Вас завжди знаходяться сили та аргументи, щоб боротися з демотиваторами, що виникають, і тоді успіх у фітнесі та бодібілдингу Вам буде гарантований!