Fitness, desmotivadores de musculação

No artigo anterior listamos motivos principais, movendo uma pessoa antes e durante o treinamento em seu corpo. No entanto, junto com eles também existem "desmotivadores de musculação", fazendo você perder a fé e desistir. Vamos examiná-los com mais detalhes de acordo com o grau de inocuidade, começando pelos pequenos e terminando com os bastante graves, e também passaremos à questão: como podemos ainda fazê-los trabalhar do nosso lado:

1. Temer. Este é o sentimento mais comum que ocorre quando:
   1. medo de falhar,
   2. medo do fracasso das metas e objetivos definidos,
   3. medo de dar o próximo passo, aumentar o peso levantado e assim por diante.

   Por um lado, o medo é algo bastante inofensivo. Não é dor física ou perda de nada. Trata-se simplesmente de uma ansiedade emocional que obriga a pessoa a pensar constantemente em um possível fracasso, em não alcançar o resultado desejado, em virar os acontecimentos em uma direção diferente. Por outro lado, o medo nos obriga a olhar as coisas com sobriedade. Afinal, na pressa para atingir seus objetivos, você pode superestimar e subestimar suas capacidades. Força você a procurar maneiras de sair de uma situação aparentemente desesperadora, a encontrar uma abordagem mais suave e lucrativa, a se proteger em determinadas situações. Sob a influência do medo, os batimentos cardíacos aumentam, o que libera adrenalina no sangue. E isso, quando usado corretamente, apenas dá um impulso adicional e um incentivo ao treinamento ativo.

2. Incumprimento do regime. É apenas um círculo vicioso. Para muitas pessoas, a incapacidade de manter horários adequados de exercícios, nutrição e descanso é desmotivante. Eles são constantemente atormentados pela ideia de que não treinaram bem, não comeram o suficiente e não dormiram o suficiente. Tendo perdido um treino, eles decidem que podem encerrar todas as aulas. É importante entender que o que aconteceu ontem já passou e você só precisa evitar ações e situações erradas no futuro. Mas, em hipótese alguma você deve desistir de tudo e desistir por causa de algum pequeno erro.
3. Falta de auto confiança. Provavelmente todo visitante de uma academia em São Petersburgo, Moscou ou qualquer outra cidade, mesmo a mais decadente, olhando fotos de seu ídolo, disse ou pelo menos ouviu as palavras “Nunca poderei ser como ele”. Lembre-se de que o pensamento é material. Não diga essas palavras para si mesmo e não dê ouvidos àqueles que tentam incutir tais pensamentos em você. Um pouco de esforço e o resultado fará você perceber o contrário.
4. Regressão. Esta é uma das coisas mais terríveis que afeta o contexto emocional e a psique de uma pessoa. Suprime o desejo de maior desenvolvimento. Se não houver resultado visível do treinamento, a pessoa simplesmente desiste e começa a se arrepender do tempo perdido inutilmente na academia, alimentação adequada em vez de seu fast food favorito, caminhadas ao ar livre em vez de uma festa barulhenta com cerveja e batatas fritas. Por que fazer algo que não é visível de qualquer maneira? Neste momento, é importante não ceder às emoções e experiências. Você precisa revisar cuidadosamente suas rotinas de treinamento, encontrar e eliminar erros. Devemos tentar entender o que há de errado com a nutrição e o descanso. O principal é ganhar força e encontrar o erro. E depois disso, o progresso não tardará a chegar; um “segundo fôlego” abrir-se-á definitivamente.
5. Problemas pessoais. Só que eles são provavelmente indiscutíveis neste caso. Na vida de cada pessoa, talvez possa ocorrer um evento que vire sua visão de mundo e sua existência de cabeça para baixo. Nesse caso, é impossível aconselhá-lo a fechar os olhos e continuar treinando. Já que a psique humana é individual e a reação a determinadas situações da vida é imprevisível. Seria mais apropriado dizer que “o tempo cura”. Portanto, se o seu desejo acalentado por uma excelente forma esportiva é realmente grande, depois de algum tempo você definitivamente voltará a alcançá-lo, também com novas forças.

Bem, para resumir: preste atenção Estado psicológico nada menos que aptidão física; em caso de fracassos, não se precipite ao extremo, mas encontre forças para reconsiderar a situação e desenterrar o erro. Que você sempre tenha força e argumentos para combater os desmotivadores emergentes, e assim o sucesso no fitness e na musculação estará garantido para você!