Fitness, kehonrakennus demotivaattorit

Luettelimme edellisessä artikkelissa tärkeimmät motiivit, liikuttaa henkilöä ennen harjoittelua ja sen aikana hänen vartalollaan. Niiden ohella on kuitenkin myös "kehonrakennuksen demotivaattorit", jolloin menetät uskosi ja annat periksi. Katsotaanpa niitä yksityiskohtaisemmin vaarattomuusasteen mukaan, alkaen pienistä ja päättyen melko vakaviin, ja siirrytään myös kysymykseen: kuinka voimme saada ne silti toimimaan puolellamme:

1. Pelko. Tämä on yleisin tunne, joka ilmenee, kun:
   1. epäonnistumisen pelko,
   2. pelko asetettujen tavoitteiden epäonnistumisesta,
   3. pelko ottaa seuraava askel, lisätä nostettua painoa ja niin edelleen.

   Toisaalta pelko on melko vaaraton asia. Se ei ole fyysistä kipua tai minkään menetystä. Tämä on yksinkertaisesti emotionaalista ahdistusta, joka pakottaa ihmisen jatkuvasti ajattelemaan mahdollista epäonnistumista, halutun tuloksen saavuttamatta jättämistä, tapahtumien kääntämistä toiseen suuntaan. Toisaalta pelko pakottaa meidät katsomaan asioita hillitysti. Loppujen lopuksi kiireessä saavuttaa tavoitteesi voit yliarvioida ja aliarvioida kykysi. Se pakottaa etsimään ulospääsyä näennäisesti toivottomasta tilanteesta, löytämään pehmeämmän ja kannattavamman lähestymistavan, suojelemaan itseäsi tietyissä tilanteissa. Pelon vaikutuksesta sydämen syke kiihtyy, mikä vapauttaa adrenaliinia vereen. Ja tämä oikein käytettynä antaa vain lisäponnistuksen ja kannustimen aktiiviseen harjoitteluun.

2. Järjestelmän noudattamatta jättäminen. Se on vain noidankehä. Monille ihmisille kyvyttömyys ylläpitää riittäviä liikunta-, ravitsemus- ja lepoaikatauluja on demotivoivaa. Heitä piinaa jatkuvasti ajatus siitä, että he eivät treenaaneet hyvin, eivät syöneet tarpeeksi ja eivät nukkuneet tarpeeksi. Kun harjoitus on jäänyt väliin, he päättävät, että he voivat lopettaa kaikki tunnit. On tärkeää ymmärtää, että se, mitä eilen tapahtui, on jo ohi, ja sinun on vain vältettävä vääriä toimia ja tilanteita tulevaisuudessa. Mutta ei missään olosuhteissa saa luopua kaikesta ja luovuttaa pienen virheen takia.
3. Itsetunnon puute. Todennäköisesti jokainen Pietarin, Moskovan tai minkä tahansa muun, jopa ruuhkaisimman kaupungin kuntosalilla vieraileva, katsoi valokuvia idolistaan, sanoi tai ainakin kuuli sanat "En voi koskaan olla hänen kaltainen". Muista, että ajatus on aineellinen. Älä sano sellaisia ​​sanoja itsellesi äläkä kuuntele niitä, jotka yrittävät juurruttaa sellaisia ​​ajatuksia sinuun. Pieni vaiva ja tulos saa sinut ymmärtämään päinvastaista.
4. Regressio. Tämä on yksi kauheimmista asioista, joka vaikuttaa ihmisen tunnetaustaan ​​ja hänen psyykeensä. Se tukahduttaa halun kehittyä. Jos harjoittelusta ei ole näkyvää tulosta, henkilö yksinkertaisesti luovuttaa ja alkaa katua turhaan hukattua aikaa kuntosalilla, oikeaa ravintoa suosikkipikaruokansa sijaan, kävelyä raittiissa ilmassa meluisten juhlien sijaan oluen ja sirujen kanssa. Miksi tehdä jotain, mikä ei kuitenkaan ole näkyvissä? Tällä hetkellä on tärkeää olla antamatta periksi tunteille ja kokemuksille. Sinun on tarkistettava huolellisesti harjoitusrutiinisi, löydettävä ja poistettava virheet. Meidän on yritettävä ymmärtää, mikä ravinnossa ja levossa on vialla. Tärkeintä on saada voimaa ja löytää virhe. Ja tämän jälkeen edistystä ei enää kauaa odota, "toinen tuuli" avautuu ehdottomasti.
5. Henkilökohtaisia ​​ongelmia. Vain ne ovat tässä tapauksessa kiistattomia. Jokaisen ihmisen elämässä voi ehkä tapahtua tapahtuma, joka kääntää hänen maailmankuvansa ja olemassaolonsa ylösalaisin. Tässä tapauksessa on mahdotonta neuvoa sinua sulkemaan silmäsi ja jatkamaan harjoittelua. Koska ihmisen psyyke on yksilöllinen, ja reaktio tiettyihin elämäntilanteisiin on arvaamaton. Olisi parasta sanoa, että "aika parantaa". Siksi, jos rakas halusi erinomaiseen urheilumuotoon on todella suuri, palaat varmasti jonkin ajan kuluttua sen saavuttamiseen, myös uusilla voimilla.

No, yhteenvetona: kiinnitä huomiota psykologinen tila vähintään fyysinen kunto; Epäonnistumisten sattuessa älä kiirehdi äärimmäisyyksiin, vaan löydä voimaa miettiä tilannetta uudelleen ja paljastaa virhe. Olkoon sinulla aina voimaa ja argumentteja taistella nousevia demotivaattoreita vastaan, ja silloin menestys kuntoilussa ja kehonrakennuksessa on taattu!