Fitness, kulturistika demotivátory

V předchozím článku jsme uvedli hlavní motivy, pohyb člověka před a během tréninku na jeho těle. Spolu s nimi však existují také "kulturistické demotivátory", takže ztratíte víru a vzdáte se. Podívejme se na ně podrobněji podle stupně neškodnosti, malými počínaje a dosti vážnými konče, a přejděme také k otázce: jak je můžeme přimět, aby stále fungovaly na naší straně:

1. Strach. Toto je nejčastější pocit, který nastává, když:
   1. strach z neúspěchu,
   2. strach ze selhání stanovených cílů a záměrů,
   3. strach z dalšího kroku, zvýšení zvednuté váhy a tak dále.

   Na jednu stranu je strach celkem neškodná věc. Není to fyzická bolest nebo ztráta čehokoli. To je prostě emocionální úzkost, která nutí člověka neustále přemýšlet o možném neúspěchu, o nedosažení požadovaného výsledku, o otočení událostí jiným směrem. Na druhou stranu nás strach nutí dívat se na věci střízlivě. Koneckonců, ve spěchu za dosažením svých cílů můžete přeceňovat a podceňovat své schopnosti. Nutí vás hledat cesty ze zdánlivě bezvýchodné situace, najít měkčí a výnosnější přístup, chránit se v určitých situacích. Pod vlivem strachu se zrychlí tep, který uvolňuje adrenalin do krve. A to při správném použití poskytuje pouze další impuls a podnět k aktivnímu tréninku.

2. Nedodržování režimu. Je to prostě začarovaný kruh. Pro mnoho lidí je neschopnost udržovat adekvátní režim cvičení, výživy a odpočinku demotivující. Neustále je trápí myšlenka, že špatně trénovali, málo jedli a málo spali. Když vynechali trénink, rozhodnou se, že mohou ukončit všechny hodiny. Je důležité pochopit, že to, co se stalo včera, již pominulo a je třeba se v budoucnu vyvarovat nesprávných akcí a situací. Ale za žádných okolností byste se neměli vzdát všeho a vzdát se kvůli nějaké malé chybě.
3. Nedostatek sebevědomí. Pravděpodobně každý návštěvník posilovny v Petrohradě, Moskvě nebo jakémkoli jiném, i tom nejzapadlejším městě, si při pohledu na fotografie svého idolu řekl nebo alespoň slyšel slova „Nikdy nemůžu být jako on.“ Pamatujte, že myšlenka je materiální. Neříkejte si taková slova a neposlouchejte ty, kteří se vám takové myšlenky snaží vštípit. Trochu snahy a výsledek vás přiměje uvědomit si opak.
4. Regrese. To je jedna z nejstrašnějších věcí, která ovlivňuje emocionální pozadí člověka a jeho psychiku. Potlačuje touhu po dalším rozvoji. Pokud není viditelný výsledek tréninku, člověk to prostě vzdá a začne litovat nesmyslně promarněného času v posilovně, správné výživy místo oblíbeného fast foodu, procházek na čerstvém vzduchu místo hlučné party s pivem a chipsy. Proč dělat něco, co stejně není vidět? V tuto chvíli je důležité nepodléhat emocím a prožitkům. Musíte pečlivě prozkoumat své tréninkové postupy, najít a odstranit chyby. Musíme se snažit pochopit, co je špatného na výživě a odpočinku. Hlavní je nabrat sílu a najít chybu. A poté na sebe pokrok nenechá dlouho čekat, rozhodně se otevře „druhý dech“.
5. Osobní problémy. Jen ty jsou v tomto případě asi neoddiskutovatelné. V životě každého člověka se snad může stát událost, která obrátí jeho světonázor a existenci naruby. V tomto případě nelze radit, abyste zavřel oči a pokračoval v tréninku. Protože lidská psychika je individuální a reakce na určité životní situace je nepředvídatelná. Nejvhodnější by bylo říci, že „čas léčí“. Pokud je tedy vaše vytoužená touha po vynikající sportovní kondici opravdu velká, po nějaké době se k jejímu dosažení určitě vrátíte, také s novou silou.

Abych to shrnul: dávejte pozor psychický stav ne méně než fyzická zdatnost; v případě neúspěchů nespěchat do extrémů, ale najít sílu přehodnotit situaci a odhalit chybu. Ať máte vždy sílu a argumenty pro boj s nastupujícími demotivátory, a pak vám úspěch ve fitness a kulturistice bude zaručen!