Αποτρεπτικά γυμναστικής, bodybuilding

Στο προηγούμενο άρθρο παραθέσαμε κύρια κίνητρα, μετακινώντας ένα άτομο πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης στο σώμα του. Μαζί τους όμως υπάρχουν και "Αποκινητικά bodybuilding", κάνοντάς σας να χάσετε την πίστη σας και να τα παρατήσετε. Ας τα δούμε λεπτομερέστερα ανάλογα με τον βαθμό αβλαβούς, ξεκινώντας από μικρά και τελειώνοντας με αρκετά σοβαρά, και επίσης να στραφούμε στο ερώτημα: πώς μπορούμε να τα κάνουμε ακόμα να λειτουργούν από την πλευρά μας:

1. Φόβος. Αυτό είναι το πιο κοινό συναίσθημα που εμφανίζεται όταν:
   1. φόβος αποτυχίας,
   2. φόβος αποτυχίας καθορισμένων στόχων και στόχων,
   3. φόβος να κάνετε το επόμενο βήμα, να αυξήσετε το βάρος που σηκώθηκε και ούτω καθεξής.

   Από τη μια πλευρά, ο φόβος είναι ένα αρκετά ακίνδυνο πράγμα. Δεν είναι σωματικός πόνος ή απώλεια τίποτα. Αυτό είναι απλώς συναισθηματικό άγχος που αναγκάζει ένα άτομο να σκέφτεται συνεχώς πιθανή αποτυχία, να μην επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, να στρέψει τα γεγονότα σε διαφορετική κατεύθυνση. Από την άλλη, ο φόβος μας αναγκάζει να βλέπουμε τα πράγματα νηφάλια. Εξάλλου, στη βιασύνη να πετύχεις τους στόχους σου, μπορείς να υπερεκτιμήσεις και να υποτιμήσεις τις δυνατότητές σου. Σας αναγκάζει να αναζητήσετε τρόπους εξόδου από μια φαινομενικά απελπιστική κατάσταση, να βρείτε μια πιο ήπια και πιο κερδοφόρα προσέγγιση, να προστατεύσετε τον εαυτό σας σε ορισμένες καταστάσεις. Υπό την επίδραση του φόβου, ο καρδιακός παλμός αυξάνεται, ο οποίος απελευθερώνει αδρεναλίνη στο αίμα. Και αυτό, όταν χρησιμοποιείται σωστά, δίνει μόνο μια επιπλέον ώθηση και κίνητρο για ενεργό προπόνηση.

2. Μη συμμόρφωση με το καθεστώς. Είναι απλώς ένας φαύλος κύκλος. Για πολλούς ανθρώπους, η αδυναμία διατήρησης επαρκών προγραμμάτων άσκησης, διατροφής και ανάπαυσης είναι αποθαρρυντική. Τους βασανίζει συνεχώς η σκέψη ότι δεν προπονήθηκαν καλά, δεν έφαγαν αρκετά και δεν κοιμόντουσαν αρκετά. Έχοντας χάσει μια προπόνηση, αποφασίζουν ότι μπορούν να βάλουν τέλος σε όλα τα μαθήματα. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτό που συνέβη χθες έχει ήδη περάσει και απλά πρέπει να αποφύγετε λάθος ενέργειες και καταστάσεις στο μέλλον. Όμως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα παρατήσετε όλα και να τα παρατήσετε εξαιτίας κάποιου μικρού λάθους.
3. Ελλειψη αυτοπεποίθησης. Πιθανώς κάθε επισκέπτης ενός γυμναστηρίου στην Αγία Πετρούπολη, στη Μόσχα ή σε οποιαδήποτε άλλη, ακόμα και στην πιο βροχερή πόλη, κοιτάζοντας φωτογραφίες του ειδώλου του, είπε ή τουλάχιστον άκουσε τις λέξεις «Δεν μπορώ ποτέ να γίνω σαν αυτόν». Να θυμάστε ότι η σκέψη είναι υλική. Μην λες τέτοια λόγια στον εαυτό σου και μην ακούς αυτούς που προσπαθούν να σου εμφυσήσουν τέτοιες σκέψεις. Λίγη προσπάθεια και το αποτέλεσμα θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε το αντίθετο.
4. Οπισθοδρόμηση. Αυτό είναι ένα από τα πιο τρομερά πράγματα που επηρεάζουν το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου και την ψυχή του. Καταστέλλει την επιθυμία για περαιτέρω ανάπτυξη. Εάν δεν υπάρχει ορατό αποτέλεσμα της προπόνησης, ένα άτομο απλά τα παρατάει και αρχίζει να μετανιώνει για τον άσκοπα χαμένο χρόνο στο γυμναστήριο, σωστή διατροφή αντί για το αγαπημένο του γρήγορο φαγητό, βόλτες στον καθαρό αέρα αντί για ένα θορυβώδες πάρτι με μπύρα και πατατάκια. Γιατί να κάνεις κάτι που δεν φαίνεται ούτως ή άλλως; Αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να μην ενδίδετε σε συναισθήματα και εμπειρίες. Πρέπει να αναθεωρήσετε προσεκτικά τις προπονητικές σας ρουτίνες, να βρείτε και να εξαλείψετε λάθη. Πρέπει να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι φταίει η διατροφή και η ξεκούραση. Το κύριο πράγμα είναι να αποκτήσετε δύναμη και να βρείτε το λάθος. Και μετά από αυτό, η πρόοδος δεν θα αργήσει να έρθει· σίγουρα θα ανοίξει ένας «δεύτερος άνεμος».
5. Προσωπικά προβλήματα. Μόνο που είναι μάλλον αδιαμφισβήτητοι σε αυτή την περίπτωση. Στη ζωή κάθε ανθρώπου ίσως συμβεί ένα γεγονός που θα του ανατρέψει την κοσμοθεωρία και την ύπαρξή του. Σε αυτή την περίπτωση, είναι αδύνατο να σας συμβουλεύσουμε να κλείσετε τα μάτια σας και να συνεχίσετε την προπόνηση. Δεδομένου ότι η ανθρώπινη ψυχή είναι ατομική και η αντίδραση σε ορισμένες καταστάσεις της ζωής είναι απρόβλεπτη. Θα ήταν πιο κατάλληλο να πούμε ότι «ο χρόνος θεραπεύει». Επομένως, εάν η αγαπημένη σας επιθυμία για εξαιρετικό αθλητικό σχήμα είναι πραγματικά μεγάλη, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα επιστρέψετε σίγουρα στην επίτευξή της, επίσης με νέα δύναμη.

Λοιπόν, για να το συνοψίσω: δώστε προσοχή ψυχολογική κατάσταση όχι λιγότερο από τη φυσική κατάσταση. σε περίπτωση αποτυχιών, μην βιαστείτε στα άκρα, αλλά βρείτε τη δύναμη να επανεξετάσετε την κατάσταση και να ξεθάψετε το λάθος. Είθε να έχετε πάντα τη δύναμη και τα επιχειρήματα για να πολεμήσετε τους αναδυόμενους αποτρεπτικούς παράγοντες, και τότε η επιτυχία στη φυσική κατάσταση και το bodybuilding θα είναι εγγυημένη για εσάς!