Fitness, vücut geliştirme demotivatörleri

Önceki yazımızda listeledik ana motifler, bir kişiyi antrenman öncesinde ve sırasında vücudu üzerinde hareket ettirmek. Ancak onlarla birlikte şunlar da vardır: "vücut geliştirme demotivatörleri"inancınızı kaybetmenize ve pes etmenize neden olur. Küçüklerden başlayıp oldukça ciddi olanlara kadar zararsızlık derecesine göre bunlara daha detaylı bakalım ve şu soruya da dönelim: Onları hala kendi lehimize nasıl çalıştırabiliriz:

1. Korku. Bu, şu durumlarda ortaya çıkan en yaygın duygudur:
   1. başarısızlık korkusu,
   2. Belirlenen amaç ve hedeflerin başarısızlığa uğrama korkusu,
   3. bir sonraki adımı atma korkusu, kaldırılan ağırlığın artması vb.

   Bir yandan korku oldukça zararsız bir şeydir. Bu fiziksel bir acı ya da herhangi bir şeyin kaybı değildir. Bu, bir kişiyi sürekli olarak olası başarısızlık, istenen sonuca ulaşamama, olayları farklı bir yöne çevirme hakkında düşünmeye zorlayan duygusal kaygıdır. Öte yandan korku bizi olaylara ayık bir gözle bakmaya zorlar. Sonuçta, hedeflerinize ulaşma telaşı içinde yeteneklerinizi abartabilir veya küçümseyebilirsiniz. Sizi görünüşte umutsuz bir durumdan çıkış yolları aramaya, daha yumuşak ve daha karlı bir yaklaşım bulmaya, belirli durumlarda kendinizi korumaya zorlar. Korkunun etkisi altında kalp atışı artar ve bu da adrenalinin kana karışmasına neden olur. Ve bu, doğru kullanıldığında, aktif eğitim için yalnızca ek bir itici güç ve teşvik sağlar.

2. Rejime uymama. Bu sadece bir kısır döngü. Pek çok insan için yeterli egzersiz, beslenme ve dinlenme programını sürdürememek motivasyonu düşürüyor. İyi antrenman yapmadıkları, yeterince yemedikleri ve yeterince uyumadıkları düşüncesiyle sürekli eziyet çekiyorlar. Bir antrenmanı kaçırdıkları için tüm derslere son verebileceklerine karar verirler. Dün olanların çoktan geçtiğini ve gelecekte yanlış eylem ve durumlardan kaçınmanız gerektiğini anlamak önemlidir. Ancak hiçbir durumda küçük bir hata yüzünden her şeyden vazgeçip pes etmemelisiniz.
3. Özgüven eksikliği. Muhtemelen St. Petersburg'da, Moskova'da veya başka herhangi bir yerde, hatta en köhne kasabada bile spor salonunu ziyaret eden her ziyaretçi, idolünün fotoğraflarına bakarken "Ben asla onun gibi olamam" sözlerini söylemiş veya en azından duymuştur. Düşüncenin maddi olduğunu unutmayın. Kendinize bu tür sözler söylemeyin ve size bu tür düşünceleri aşılamaya çalışanları dinlemeyin. Biraz çaba ve sonuç tam tersini fark etmenizi sağlayacaktır.
4. Regresyon. Bu, kişinin duygusal geçmişini ve ruhunu etkileyen en korkunç şeylerden biridir. Daha fazla gelişme arzusunu bastırır. Eğitimin gözle görülür bir sonucu yoksa, kişi basitçe pes eder ve spor salonunda anlamsızca boşa harcanan zamandan pişmanlık duymaya başlar, en sevdiği fast food yerine doğru beslenme, bira ve cips ile gürültülü bir parti yerine temiz havada yürür. Zaten görünmeyen bir şeyi neden yapasınız ki? Şu anda duygulara ve deneyimlere teslim olmamak önemlidir. Antrenman rutinlerinizi dikkatlice gözden geçirmeniz, hataları bulup ortadan kaldırmanız gerekiyor. Beslenme ve dinlenmede neyin yanlış olduğunu anlamaya çalışmalıyız. Önemli olan güç kazanmak ve hatayı bulmaktır. Bundan sonra da ilerleme çok uzun sürmeyecek, “ikinci bir rüzgâr” mutlaka açılacaktır.
5. Kişisel sorunlar. Sadece bu durumda muhtemelen tartışılmazlar. Her insanın hayatında belki de onun dünya görüşünü, varoluşunu altüst edecek bir olay meydana gelebilir. Bu durumda gözlerinizi kapatmanızı ve antrenmana devam etmenizi tavsiye etmek imkansızdır. İnsan ruhu bireysel olduğundan ve belirli yaşam durumlarına verilen tepki tahmin edilemez. “Zaman iyileştirir” demek daha doğru olur. Bu nedenle, mükemmel spor şekline olan arzunuz gerçekten büyükse, bir süre sonra kesinlikle yeni bir güçle bunu başarmaya geri döneceksiniz.

Özetlemek gerekirse: dikkat edin psikolojik durum fiziksel uygunluktan daha az değil; Başarısızlık durumunda aşırıya kaçmayın, durumu yeniden değerlendirecek ve hatayı ortaya çıkaracak gücü bulun. Her zaman ortaya çıkan motivasyon düşürücülerle mücadele edecek güce ve argümanlara sahip olmanızı dilerim, o zaman fitness ve vücut geliştirmede başarı size garanti edilecektir!